8869キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8869kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8869キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間32分	93時間51分	91時間18分	88時間54分	86時間37分	84時間28分	82時間24分	80時間26分	78時間34分	76時間47分	75時間4分	73時間26分	71時間53分	70時間23分	68時間57分	67時間34分	66時間14分	64時間58分	63時間44分	62時間34分	61時間25分	60時間20分	59時間16分	58時間15分	57時間15分	56時間18分	55時間23分	54時間29分	53時間37分	52時間47分	51時間58分	51時間11分	50時間25分	49時間41分	48時間57分	48時間16分	47時間35分	46時間55分	46時間16分	45時間39分	45時間2分	44時間27分	43時間52分	43時間18分	42時間46分	42時間14分	41時間42分	41時間12分	40時間42分	40時間13分	39時間44分	39時間17分	38時間50分	38時間23分	37時間57分	37時間32分	37時間7分	36時間43分	36時間19分	35時間56分	35時間33分	35時間11分	34時間49分	34時間28分	34時間7分	33時間47分	33時間27分	33時間7分	32時間48分	32時間29分	32時間10分	31時間52分	31時間34分	31時間17分	30時間59分	30時間42分	30時間26分	30時間10分	29時間53分	29時間38分	29時間22分	29時間7分	28時間52分	28時間37分	28時間23分	28時間9分	27時間55分	27時間41分	27時間28分	27時間14分	27時間1分	26時間48分	26時間36分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間24分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間39分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間18分	23時間8分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間31分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間26分	78時間12分	76時間5分	74時間5分	72時間11分	70時間23分	68時間40分	67時間2分	65時間28分	63時間59分	62時間34分	61時間12分	59時間54分	58時間39分	57時間27分	56時間18分	55時間12分	54時間8分	53時間7分	52時間8分	51時間11分	50時間16分	49時間23分	48時間32分	47時間43分	46時間55分	46時間9分	45時間24分	44時間41分	43時間59分	43時間18分	42時間39分	42時間1分	41時間24分	40時間48分	40時間13分	39時間39分	39時間6分	38時間34分	38時間2分	37時間32分	37時間2分	36時間33分	36時間5分	35時間38分	35時間11分	34時間45分	34時間20分	33時間55分	33時間31分	33時間7分	32時間44分	32時間21分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間56分	30時間36分	30時間16分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間46分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間7分	54時間33分	53時間5分	51時間41分	50時間22分	49時間6分	47時間54分	46時間46分	45時間40分	44時間38分	43時間39分	42時間42分	41時間47分	40時間55分	40時間5分	39時間17分	38時間30分	37時間46分	37時間3分	36時間22分	35時間42分	35時間4分	34時間27分	33時間52分	33時間17分	32時間44分	32時間12分	31時間40分	31時間10分	30時間41分	30時間13分	29時間45分	29時間19分	28時間53分	28時間28分	28時間3分	27時間40分	27時間16分	26時間54分	26時間32分	26時間11分	25時間50分	25時間30分	25時間11分	24時間51分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分
階段をゆっくり上る	60時間20分	58時間39分	57時間4分	55時間34分	54時間8分	52時間47分	51時間30分	50時間16分	49時間6分	47時間59分	46時間55分	45時間54分	44時間55分	43時間59分	43時間5分	42時間14分	41時間24分	40時間36分	39時間50分	39時間6分	38時間23分	37時間42分	37時間2分	36時間24分	35時間47分	35時間11分	34時間37分	34時間3分	33時間31分	32時間59分	32時間29分	31時間59分	31時間31分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分
階段を速く上る	33時間3分	32時間8分	31時間16分	30時間26分	29時間40分	28時間55分	28時間13分	27時間32分	26時間54分	26時間17分	25時間42分	25時間9分	24時間37分	24時間6分	23時間36分	23時間8分	22時間41分	22時間15分	21時間49分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間17分	18時間58分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間31分	17時間16分	17時間0分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分
階段を降りる	48時間16分	46時間55分	45時間39分	44時間27分	43時間18分	42時間14分	41時間12分	40時間13分	39時間17分	38時間23分	37時間32分	36時間43分	35時間56分	35時間11分	34時間28分	33時間47分	33時間7分	32時間29分	31時間52分	31時間17分	30時間42分	30時間10分	29時間38分	29時間7分	28時間37分	28時間9分	27時間41分	27時間14分	26時間48分	26時間23分	25時間59分	25時間35分	25時間12分	24時間50分	24時間28分	24時間8分	23時間47分	23時間27分	23時間8分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分
山登り	33時間3分	32時間8分	31時間16分	30時間26分	29時間40分	28時間55分	28時間13分	27時間32分	26時間54分	26時間17分	25時間42分	25時間9分	24時間37分	24時間6分	23時間36分	23時間8分	22時間41分	22時間15分	21時間49分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間17分	18時間58分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間31分	17時間16分	17時間0分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間13分	39時間6分	38時間2分	37時間2分	36時間5分	35時間11分	34時間20分	33時間31分	32時間44分	31時間59分	31時間17分	30時間36分	29時間57分	29時間19分	28時間43分	28時間9分	27時間36分	27時間4分	26時間33分	26時間4分	25時間35分	25時間8分	24時間41分	24時間16分	23時間51分	23時間27分	23時間4分	22時間42分	22時間20分	21時間59分	21時間39分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間24分	20時間6分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間1分	18時間46分	18時間31分	18時間16分	18時間2分	17時間49分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間23分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間10分	29時間19分	28時間32分	27時間47分	27時間4分	26時間23分	25時間45分	25時間8分	24時間33分	23時間59分	23時間27分	22時間57分	22時間27分	21時間59分	21時間32分	21時間7分	20時間42分	20時間18分	19時間55分	19時間33分	19時間11分	18時間51分	18時間31分	18時間12分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間8分	23時間27分	22時間49分	22時間13分	21時間39分	21時間7分	20時間36分	20時間6分	19時間38分	19時間11分	18時間46分	18時間21分	17時間58分	17時間35分	17時間14分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間25分	26時間39分	25時間56分	25時間15分	24時間36分	23時間59分	23時間24分	22時間51分	22時間19分	21時間48分	21時間19分	20時間51分	20時間25分	19時間59分	19時間35分	19時間11分	18時間49分	18時間27分	18時間6分	17時間46分	17時間27分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間16分	15時間59分	15時間44分	15時間28分	15時間14分	14時間59分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間27分	19時間53分	19時間20分	18時間50分	18時間21分	17時間53分	17時間27分	17時間2分	16時間38分	16時間16分	15時間54分	15時間33分	15時間13分	14時間54分	14時間36分	14時間18分	14時間2分	13時間45分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間7分	11時間55分	11時間44分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間37分	19時間4分	18時間33分	18時間4分	17時間36分	17時間10分	16時間44分	16時間21分	15時間58分	15時間36分	15時間15分	14時間55分	14時間36分	14時間18分	14時間0分	13時間44分	13時間27分	13時間12分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間32分	44時間16分	43時間4分	41時間56分	40時間51分	39時間50分	38時間52分	37時間56分	37時間3分	36時間13分	35時間24分	34時間38分	33時間54分	33時間12分	32時間31分	31時間52分	31時間14分	30時間38分	30時間4分	29時間30分	28時間58分	28時間27分	27時間57分	27時間28分	27時間0分	26時間33分	26時間7分	25時間42分	25時間17分	24時間54分	24時間31分	24時間8分	23時間47分	23時間26分	23時間5分	22時間46分	22時間26分	22時間8分	21時間49分	21時間32分	21時間14分	20時間58分	20時間41分	20時間25分	20時間10分	19時間55分	19時間40分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分
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水泳 (速め:全般)	24時間8分	23時間27分	22時間49分	22時間13分	21時間39分	21時間7分	20時間36分	20時間6分	19時間38分	19時間11分	18時間46分	18時間21分	17時間58分	17時間35分	17時間14分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分
水泳 (バタフライ)	17時間29分	17時間0分	16時間32分	16時間6分	15時間41分	15時間18分	14時間55分	14時間34分	14時間14分	13時間54分	13時間36分	13時間18分	13時間1分	12時間45分	12時間29分	12時間14分	12時間0分	11時間46分	11時間32分	11時間20分	11時間7分	10時間55分	10時間44分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間13分	39時間6分	38時間2分	37時間2分	36時間5分	35時間11分	34時間20分	33時間31分	32時間44分	31時間59分	31時間17分	30時間36分	29時間57分	29時間19分	28時間43分	28時間9分	27時間36分	27時間4分	26時間33分	26時間4分	25時間35分	25時間8分	24時間41分	24時間16分	23時間51分	23時間27分	23時間4分	22時間42分	22時間20分	21時間59分	21時間39分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間24分	20時間6分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間1分	18時間46分	18時間31分	18時間16分	18時間2分	17時間49分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間23分
自転車 (普通:20km/h)	30時間10分	29時間19分	28時間32分	27時間47分	27時間4分	26時間23分	25時間45分	25時間8分	24時間33分	23時間59分	23時間27分	22時間57分	22時間27分	21時間59分	21時間32分	21時間7分	20時間42分	20時間18分	19時間55分	19時間33分	19時間11分	18時間51分	18時間31分	18時間12分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
自転車 (速め):24km/h)	24時間8分	23時間27分	22時間49分	22時間13分	21時間39分	21時間7分	20時間36分	20時間6分	19時間38分	19時間11分	18時間46分	18時間21分	17時間58分	17時間35分	17時間14分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分

8869キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間30分	61時間44分	60時間4分	58時間29分	56時間59分	55時間34分	54時間12分	52時間55分	51時間41分	50時間31分	49時間23分	48時間19分	47時間17分	46時間18分	45時間21分	44時間27分	43時間35分	42時間44分	41時間56分	41時間9分	40時間24分	39時間41分	38時間59分	38時間19分	37時間40分	37時間2分	36時間26分	35時間51分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間10分	32時間41分	32時間12分	31時間45分	31時間18分	30時間52分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間14分	28時間52分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間30分	61時間44分	60時間4分	58時間29分	56時間59分	55時間34分	54時間12分	52時間55分	51時間41分	50時間31分	49時間23分	48時間19分	47時間17分	46時間18分	45時間21分	44時間27分	43時間35分	42時間44分	41時間56分	41時間9分	40時間24分	39時間41分	38時間59分	38時間19分	37時間40分	37時間2分	36時間26分	35時間51分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間10分	32時間41分	32時間12分	31時間45分	31時間18分	30時間52分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間14分	28時間52分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間30分	61時間44分	60時間4分	58時間29分	56時間59分	55時間34分	54時間12分	52時間55分	51時間41分	50時間31分	49時間23分	48時間19分	47時間17分	46時間18分	45時間21分	44時間27分	43時間35分	42時間44分	41時間56分	41時間9分	40時間24分	39時間41分	38時間59分	38時間19分	37時間40分	37時間2分	36時間26分	35時間51分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間10分	32時間41分	32時間12分	31時間45分	31時間18分	30時間52分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間14分	28時間52分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間30分	61時間44分	60時間4分	58時間29分	56時間59分	55時間34分	54時間12分	52時間55分	51時間41分	50時間31分	49時間23分	48時間19分	47時間17分	46時間18分	45時間21分	44時間27分	43時間35分	42時間44分	41時間56分	41時間9分	40時間24分	39時間41分	38時間59分	38時間19分	37時間40分	37時間2分	36時間26分	35時間51分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間10分	32時間41分	32時間12分	31時間45分	31時間18分	30時間52分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間14分	28時間52分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間16分	46時間55分	45時間39分	44時間27分	43時間18分	42時間14分	41時間12分	40時間13分	39時間17分	38時間23分	37時間32分	36時間43分	35時間56分	35時間11分	34時間28分	33時間47分	33時間7分	32時間29分	31時間52分	31時間17分	30時間42分	30時間10分	29時間38分	29時間7分	28時間37分	28時間9分	27時間41分	27時間14分	26時間48分	26時間23分	25時間59分	25時間35分	25時間12分	24時間50分	24時間28分	24時間8分	23時間47分	23時間27分	23時間8分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分
ヨガハタ	80時間26分	78時間12分	76時間5分	74時間5分	72時間11分	70時間23分	68時間40分	67時間2分	65時間28分	63時間59分	62時間34分	61時間12分	59時間54分	58時間39分	57時間27分	56時間18分	55時間12分	54時間8分	53時間7分	52時間8分	51時間11分	50時間16分	49時間23分	48時間32分	47時間43分	46時間55分	46時間9分	45時間24分	44時間41分	43時間59分	43時間18分	42時間39分	42時間1分	41時間24分	40時間48分	40時間13分	39時間39分	39時間6分	38時間34分	38時間2分	37時間32分	37時間2分	36時間33分	36時間5分	35時間38分	35時間11分	34時間45分	34時間20分	33時間55分	33時間31分	33時間7分	32時間44分	32時間21分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間56分	30時間36分	30時間16分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間46分
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トランポリンゆっくり	68時間57分	67時間2分	65時間13分	63時間30分	61時間52分	60時間20分	58時間51分	57時間27分	56時間7分	54時間50分	53時間37分	52時間27分	51時間20分	50時間16分	49時間15分	48時間16分	47時間19分	46時間24分	45時間32分	44時間41分	43時間52分	43時間5分	42時間20分	41時間36分	40時間54分	40時間13分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間42分	37時間7分	36時間33分	36時間1分	35時間29分	34時間58分	34時間28分	33時間59分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間32分	30時間10分	29時間47分	29時間25分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間31分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
トランポリン高く飛ぶ	53時間37分	52時間8分	50時間43分	49時間23分	48時間7分	46時間55分	45時間46分	44時間41分	43時間39分	42時間39分	41時間42分	40時間48分	39時間56分	39時間6分	38時間18分	37時間32分	36時間48分	36時間5分	35時間24分	34時間45分	34時間7分	33時間31分	32時間55分	32時間21分	31時間48分	31時間17分	30時間46分	30時間16分	29時間47分	29時間19分	28時間52分	28時間26分	28時間0分	27時間36分	27時間12分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間42分	25時間21分	25時間1分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間10分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分
Wii Fit ゆっくり	104時間55分	102時間0分	99時間15分	96時間38分	94時間9分	91時間48分	89時間34分	87時間26分	85時間24分	83時間27分	81時間36分	79時間50分	78時間8分	76時間30分	74時間56分	73時間26分	72時間0分	70時間37分	69時間17分	68時間0分	66時間46分	65時間34分	64時間25分	63時間19分	62時間14分	61時間12分	60時間12分	59時間13分	58時間17分	57時間22分	56時間29分	55時間38分	54時間48分	54時間0分	53時間13分	52時間27分	51時間43分	51時間0分	50時間18分	49時間37分	48時間57分	48時間19分	47時間41分	47時間4分	46時間29分	45時間54分	45時間20分	44時間47分	44時間14分	43時間43分	43時間12分	42時間42分	42時間12分	41時間43分	41時間15分	40時間48分	40時間21分	39時間55分	39時間29分	39時間4分	38時間39分	38時間15分	37時間51分	37時間28分	37時間5分	36時間43分	36時間21分	36時間0分	35時間39分	35時間18分	34時間58分	34時間38分	34時間19分	34時間0分	33時間41分	33時間23分	33時間5分	32時間47分	32時間29分	32時間12分	31時間56分	31時間39分	31時間23分	31時間7分	30時間51分	30時間36分	30時間21分	30時間6分	29時間51分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間55分	28時間41分	28時間28分	28時間14分	28時間2分	27時間49分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間25分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間38分	24時間28分
Wii Fit 普通に	63時間30分	61時間44分	60時間4分	58時間29分	56時間59分	55時間34分	54時間12分	52時間55分	51時間41分	50時間31分	49時間23分	48時間19分	47時間17分	46時間18分	45時間21分	44時間27分	43時間35分	42時間44分	41時間56分	41時間9分	40時間24分	39時間41分	38時間59分	38時間19分	37時間40分	37時間2分	36時間26分	35時間51分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間40分	33時間10分	32時間41分	32時間12分	31時間45分	31時間18分	30時間52分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間14分	28時間52分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
Wii Fit 激しく	33時間31分	32時間35分	31時間42分	30時間52分	30時間4分	29時間19分	28時間36分	27時間55分	27時間16分	26時間39分	26時間4分	25時間30分	24時間57分	24時間26分	23時間56分	23時間27分	23時間0分	22時間33分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間56分	20時間34分	20時間13分	19時間53分	19時間33分	19時間13分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分

8869キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	73時間7分	71時間5分	69時間10分	67時間21分	65時間37分	63時間59分	62時間25分	60時間56分	59時間31分	58時間10分	56時間52分	55時間38分	54時間27分	53時間19分	52時間14分	51時間11分	50時間11分	49時間13分	48時間17分	47時間23分	46時間32分	45時間42分	44時間54分	44時間7分	43時間22分	42時間39分	41時間57分	41時間17分	40時間37分	39時間59分	39時間22分	38時間46分	38時間12分	37時間38分	37時間5分	36時間33分	36時間3分	35時間32分	35時間3分	34時間35分	34時間7分	33時間40分	33時間14分	32時間48分	32時間23分	31時間59分	31時間35分	31時間12分	30時間50分	30時間28分	30時間6分	29時間45分	29時間25分	29時間5分	28時間45分	28時間26分	28時間7分	27時間49分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間57分	67時間2分	65時間13分	63時間30分	61時間52分	60時間20分	58時間51分	57時間27分	56時間7分	54時間50分	53時間37分	52時間27分	51時間20分	50時間16分	49時間15分	48時間16分	47時間19分	46時間24分	45時間32分	44時間41分	43時間52分	43時間5分	42時間20分	41時間36分	40時間54分	40時間13分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間42分	37時間7分	36時間33分	36時間1分	35時間29分	34時間58分	34時間28分	33時間59分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間32分	30時間10分	29時間47分	29時間25分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間31分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
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立って仕事をする	134時間4分	130時間20分	126時間49分	123時間29分	120時間19分	117時間18分	114時間27分	111時間43分	109時間7分	106時間38分	104時間16分	102時間0分	99時間50分	97時間45分	95時間46分	93時間51分	92時間0分	90時間14分	88時間32分	86時間53分	85時間19分	83時間47分	82時間19分	80時間54分	79時間32分	78時間12分	76時間55分	75時間41分	74時間29分	73時間19分	72時間11分	71時間5分	70時間2分	69時間0分	68時間0分	67時間2分	66時間5分	65時間10分	64時間16分	63時間24分	62時間34分	61時間44分	60時間56分	60時間9分	59時間23分	58時間39分	57時間55分	57時間13分	56時間32分	55時間51分	55時間12分	54時間33分	53時間56分	53時間19分	52時間43分	52時間8分	51時間34分	51時間0分	50時間27分	49時間55分	49時間23分	48時間52分	48時間22分	47時間53分	47時間23分	46時間55分	46時間27分	46時間0分	45時間33分	45時間7分	44時間41分	44時間16分	43時間51分	43時間26分	43時間3分	42時間39分	42時間16分	41時間53分	41時間31分	41時間9分	40時間48分	40時間27分	40時間6分	39時間46分	39時間26分	39時間6分	38時間46分	38時間27分	38時間9分	37時間50分	37時間32分	37時間14分	36時間56分	36時間39分	36時間22分	36時間5分	35時間49分	35時間32分	35時間16分	35時間1分	34時間45分	34時間30分	34時間15分	34時間0分	33時間45分	33時間31分	33時間16分	33時間2分	32時間48分	32時間35分	32時間21分	32時間8分	31時間55分	31時間42分	31時間29分	31時間17分
農作業	30時間56分	30時間4分	29時間16分	28時間29分	27時間46分	27時間4分	26時間24分	25時間47分	25時間11分	24時間36分	24時間3分	23時間32分	23時間2分	22時間33分	22時間6分	21時間39分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間3分	19時間41分	19時間20分	18時間59分	18時間40分	18時間21分	18時間2分	17時間45分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
体を良く動かす仕事	80時間26分	78時間12分	76時間5分	74時間5分	72時間11分	70時間23分	68時間40分	67時間2分	65時間28分	63時間59分	62時間34分	61時間12分	59時間54分	58時間39分	57時間27分	56時間18分	55時間12分	54時間8分	53時間7分	52時間8分	51時間11分	50時間16分	49時間23分	48時間32分	47時間43分	46時間55分	46時間9分	45時間24分	44時間41分	43時間59分	43時間18分	42時間39分	42時間1分	41時間24分	40時間48分	40時間13分	39時間39分	39時間6分	38時間34分	38時間2分	37時間32分	37時間2分	36時間33分	36時間5分	35時間38分	35時間11分	34時間45分	34時間20分	33時間55分	33時間31分	33時間7分	32時間44分	32時間21分	31時間59分	31時間38分	31時間17分	30時間56分	30時間36分	30時間16分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間46分
電車・バスに乗車	185時間38分	180時間29分	175時間36分	170時間59分	166時間36分	162時間26分	158時間28分	154時間42分	151時間6分	147時間40分	144時間23分	141時間14分	138時間14分	135時間21分	132時間36分	129時間56分	127時間24分	124時間57分	122時間35分	120時間19分	118時間8分	116時間1分	113時間59分	112時間1分	110時間7分	108時間17分	106時間30分	104時間47分	103時間8分	101時間31分	99時間57分	98時間26分	96時間58分	95時間33分	94時間9分	92時間49分	91時間30分	90時間14分	89時間0分	87時間48分	86時間37分	85時間29分	84時間22分	83時間18分	82時間14分	81時間13分	80時間12分	79時間14分	78時間16分	77時間21分	76時間26分	75時間33分	74時間40分	73時間50分	73時間0分	72時間11分	71時間24分	70時間37分	69時間51分	69時間7分	68時間23分	67時間40分	66時間59分	66時間18分	65時間37分	64時間58分	64時間19分	63時間42分	63時間4分	62時間28分	61時間52分	61時間17分	60時間43分	60時間9分	59時間36分	59時間4分	58時間32分	58時間0分	57時間29分	56時間59分	56時間29分	56時間0分	55時間32分	55時間3分	54時間36分	54時間8分	53時間41分	53時間15分	52時間49分	52時間23分	51時間58分	51時間34分	51時間9分	50時間45分	50時間22分	49時間58分	49時間35分	49時間13分	48時間51分	48時間29分	48時間7分	47時間46分	47時間25分	47時間4分	46時間44分	46時間24分	46時間4分	45時間45分	45時間26分	45時間7分	44時間48分	44時間30分	44時間12分	43時間54分	43時間36分	43時間18分
車を運転	96時間32分	93時間51分	91時間18分	88時間54分	86時間37分	84時間28分	82時間24分	80時間26分	78時間34分	76時間47分	75時間4分	73時間26分	71時間53分	70時間23分	68時間57分	67時間34分	66時間14分	64時間58分	63時間44分	62時間34分	61時間25分	60時間20分	59時間16分	58時間15分	57時間15分	56時間18分	55時間23分	54時間29分	53時間37分	52時間47分	51時間58分	51時間11分	50時間25分	49時間41分	48時間57分	48時間16分	47時間35分	46時間55分	46時間16分	45時間39分	45時間2分	44時間27分	43時間52分	43時間18分	42時間46分	42時間14分	41時間42分	41時間12分	40時間42分	40時間13分	39時間44分	39時間17分	38時間50分	38時間23分	37時間57分	37時間32分	37時間7分	36時間43分	36時間19分	35時間56分	35時間33分	35時間11分	34時間49分	34時間28分	34時間7分	33時間47分	33時間27分	33時間7分	32時間48分	32時間29分	32時間10分	31時間52分	31時間34分	31時間17分	30時間59分	30時間42分	30時間26分	30時間10分	29時間53分	29時間38分	29時間22分	29時間7分	28時間52分	28時間37分	28時間23分	28時間9分	27時間55分	27時間41分	27時間28分	27時間14分	27時間1分	26時間48分	26時間36分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間24分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間39分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間57分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間18分	23時間8分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間31分

8869キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8869キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8869キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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