8879キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8879kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8879キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間38分	93時間57分	91時間25分	89時間0分	86時間43分	84時間33分	82時間29分	80時間32分	78時間39分	76時間52分	75時間9分	73時間31分	71時間58分	70時間28分	69時間1分	67時間38分	66時間19分	65時間2分	63時間49分	62時間38分	61時間29分	60時間24分	59時間20分	58時間19分	57時間19分	56時間22分	55時間27分	54時間33分	53時間41分	52時間51分	52時間2分	51時間14分	50時間29分	49時間44分	49時間1分	48時間19分	47時間38分	46時間58分	46時間20分	45時間42分	45時間5分	44時間30分	43時間55分	43時間21分	42時間48分	42時間16分	41時間45分	41時間14分	40時間45分	40時間16分	39時間47分	39時間19分	38時間52分	38時間26分	38時間0分	37時間34分	37時間10分	36時間45分	36時間22分	35時間59分	35時間36分	35時間14分	34時間52分	34時間30分	34時間9分	33時間49分	33時間29分	33時間9分	32時間50分	32時間31分	32時間12分	31時間54分	31時間36分	31時間19分	31時間1分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間56分	29時間40分	29時間24分	29時間9分	28時間54分	28時間39分	28時間25分	28時間11分	27時間57分	27時間43分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間25分	26時間13分	26時間1分	25時間49分	25時間37分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間20分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間10分	23時間0分	22時間51分	22時間42分	22時間32分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間32分	78時間17分	76時間10分	74時間10分	72時間16分	70時間28分	68時間44分	67時間6分	65時間33分	64時間3分	62時間38分	61時間16分	59時間58分	58時間43分	57時間31分	56時間22分	55時間16分	54時間12分	53時間11分	52時間11分	51時間14分	50時間20分	49時間27分	48時間35分	47時間46分	46時間58分	46時間12分	45時間27分	44時間44分	44時間2分	43時間21分	42時間42分	42時間4分	41時間27分	40時間51分	40時間16分	39時間42分	39時間8分	38時間36分	38時間5分	37時間34分	37時間5分	36時間36分	36時間8分	35時間40分	35時間14分	34時間47分	34時間22分	33時間57分	33時間33分	33時間9分	32時間46分	32時間23分	32時間1分	31時間40分	31時間19分	30時間58分	30時間38分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間21分	29時間3分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間21分	27時間6分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間55分	18時間47分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間11分	54時間37分	53時間9分	51時間45分	50時間25分	49時間9分	47時間57分	46時間49分	45時間44分	44時間41分	43時間42分	42時間45分	41時間50分	40時間58分	40時間8分	39時間19分	38時間33分	37時間49分	37時間6分	36時間25分	35時間45分	35時間7分	34時間30分	33時間54分	33時間19分	32時間46分	32時間14分	31時間43分	31時間12分	30時間43分	30時間15分	29時間47分	29時間21分	28時間55分	28時間30分	28時間5分	27時間41分	27時間18分	26時間56分	26時間34分	26時間13分	25時間52分	25時間32分	25時間12分	24時間53分	24時間34分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間24分	23時間8分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分
階段をゆっくり上る	60時間24分	58時間43分	57時間8分	55時間37分	54時間12分	52時間51分	51時間33分	50時間20分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間57分	44時間58分	44時間2分	43時間8分	42時間16分	41時間27分	40時間39分	39時間53分	39時間8分	38時間26分	37時間45分	37時間5分	36時間26分	35時間49分	35時間14分	34時間39分	34時間5分	33時間33分	33時間1分	32時間31分	32時間1分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
階段を速く上る	33時間5分	32時間10分	31時間18分	30時間29分	29時間42分	28時間57分	28時間15分	27時間34分	26時間56分	26時間19分	25時間44分	25時間10分	24時間38分	24時間7分	23時間38分	23時間10分	22時間42分	22時間16分	21時間51分	21時間27分	21時間3分	20時間41分	20時間19分	19時間58分	19時間38分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間23分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
階段を降りる	48時間19分	46時間58分	45時間42分	44時間30分	43時間21分	42時間16分	41時間14分	40時間16分	39時間19分	38時間26分	37時間34分	36時間45分	35時間59分	35時間14分	34時間30分	33時間49分	33時間9分	32時間31分	31時間54分	31時間19分	30時間44分	30時間12分	29時間40分	29時間9分	28時間39分	28時間11分	27時間43分	27時間16分	26時間50分	26時間25分	26時間1分	25時間37分	25時間14分	24時間52分	24時間30分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間10分	22時間51分	22時間32分	22時間15分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間22分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分
山登り	33時間5分	32時間10分	31時間18分	30時間29分	29時間42分	28時間57分	28時間15分	27時間34分	26時間56分	26時間19分	25時間44分	25時間10分	24時間38分	24時間7分	23時間38分	23時間10分	22時間42分	22時間16分	21時間51分	21時間27分	21時間3分	20時間41分	20時間19分	19時間58分	19時間38分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間23分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間16分	39時間8分	38時間5分	37時間5分	36時間8分	35時間14分	34時間22分	33時間33分	32時間46分	32時間1分	31時間19分	30時間38分	29時間59分	29時間21分	28時間45分	28時間11分	27時間38分	27時間6分	26時間35分	26時間5分	25時間37分	25時間10分	24時間43分	24時間17分	23時間53分	23時間29分	23時間6分	22時間43分	22時間22分	22時間1分	21時間40分	21時間21分	21時間2分	20時間43分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間34分	19時間18分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間23分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間12分	29時間21分	28時間34分	27時間48分	27時間6分	26時間25分	25時間46分	25時間10分	24時間34分	24時間1分	23時間29分	22時間58分	22時間29分	22時間1分	21時間34分	21時間8分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間34分	19時間13分	18時間52分	18時間32分	18時間13分	17時間54分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間9分	23時間29分	22時間51分	22時間15分	21時間40分	21時間8分	20時間37分	20時間8分	19時間39分	19時間13分	18時間47分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間15分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間39分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間27分	26時間41分	25時間58分	25時間17分	24時間38分	24時間1分	23時間26分	22時間52分	22時間20分	21時間50分	21時間21分	20時間53分	20時間26分	20時間1分	19時間36分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間7分	17時間47分	17時間28分	17時間9分	16時間51分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間45分	15時間29分	15時間15分	15時間0分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間28分	19時間54分	19時間22分	18時間51分	18時間22分	17時間54分	17時間28分	17時間3分	16時間39分	16時間17分	15時間55分	15時間34分	15時間14分	14時間55分	14時間37分	14時間19分	14時間3分	13時間46分	13時間31分	13時間16分	13時間1分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間38分	19時間5分	18時間34分	18時間5分	17時間37分	17時間11分	16時間46分	16時間22分	15時間59分	15時間37分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間19分	14時間1分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間35分	44時間19分	43時間7分	41時間59分	40時間54分	39時間53分	38時間54分	37時間59分	37時間6分	36時間15分	35時間27分	34時間41分	33時間56分	33時間14分	32時間33分	31時間54分	31時間17分	30時間40分	30時間6分	29時間32分	29時間0分	28時間29分	27時間59分	27時間30分	27時間2分	26時間35分	26時間9分	25時間44分	25時間19分	24時間55分	24時間32分	24時間10分	23時間48分	23時間27分	23時間7分	22時間47分	22時間28分	22時間9分	21時間51分	21時間33分	21時間16分	20時間59分	20時間43分	20時間27分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分
水泳 (普通:全般)	29時間6分	28時間18分	27時間32分	26時間48分	26時間7分	25時間28分	24時間50分	24時間15分	23時間41分	23時間9分	22時間38分	22時間8分	21時間40分	21時間13分	20時間47分	20時間22分	19時間58分	19時間35分	19時間13分	18時間52分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間33分	17時間16分	16時間58分	16時間42分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間20分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分	6時間47分
水泳 (速め:全般)	24時間9分	23時間29分	22時間51分	22時間15分	21時間40分	21時間8分	20時間37分	20時間8分	19時間39分	19時間13分	18時間47分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間15分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間39分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分
水泳 (バタフライ)	17時間30分	17時間1分	16時間33分	16時間7分	15時間42分	15時間19分	14時間56分	14時間35分	14時間15分	13時間55分	13時間37分	13時間19分	13時間2分	12時間45分	12時間30分	12時間15分	12時間0分	11時間47分	11時間33分	11時間20分	11時間8分	10時間56分	10時間45分	10時間33分	10時間23分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間16分	39時間8分	38時間5分	37時間5分	36時間8分	35時間14分	34時間22分	33時間33分	32時間46分	32時間1分	31時間19分	30時間38分	29時間59分	29時間21分	28時間45分	28時間11分	27時間38分	27時間6分	26時間35分	26時間5分	25時間37分	25時間10分	24時間43分	24時間17分	23時間53分	23時間29分	23時間6分	22時間43分	22時間22分	22時間1分	21時間40分	21時間21分	21時間2分	20時間43分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間34分	19時間18分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間23分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分
自転車 (普通:20km/h)	30時間12分	29時間21分	28時間34分	27時間48分	27時間6分	26時間25分	25時間46分	25時間10分	24時間34分	24時間1分	23時間29分	22時間58分	22時間29分	22時間1分	21時間34分	21時間8分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間34分	19時間13分	18時間52分	18時間32分	18時間13分	17時間54分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
自転車 (速め):24km/h)	24時間9分	23時間29分	22時間51分	22時間15分	21時間40分	21時間8分	20時間37分	20時間8分	19時間39分	19時間13分	18時間47分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間15分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間39分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分

8879キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間34分	61時間48分	60時間8分	58時間33分	57時間3分	55時間37分	54時間16分	52時間59分	51時間45分	50時間34分	49時間27分	48時間22分	47時間20分	46時間21分	45時間24分	44時間30分	43時間38分	42時間47分	41時間59分	41時間12分	40時間27分	39時間44分	39時間2分	38時間22分	37時間43分	37時間5分	36時間28分	35時間53分	35時間19分	34時間46分	34時間14分	33時間43分	33時間12分	32時間43分	32時間15分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間4分	29時間40分	29時間16分	28時間54分	28時間31分	28時間10分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間34分	61時間48分	60時間8分	58時間33分	57時間3分	55時間37分	54時間16分	52時間59分	51時間45分	50時間34分	49時間27分	48時間22分	47時間20分	46時間21分	45時間24分	44時間30分	43時間38分	42時間47分	41時間59分	41時間12分	40時間27分	39時間44分	39時間2分	38時間22分	37時間43分	37時間5分	36時間28分	35時間53分	35時間19分	34時間46分	34時間14分	33時間43分	33時間12分	32時間43分	32時間15分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間4分	29時間40分	29時間16分	28時間54分	28時間31分	28時間10分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間34分	61時間48分	60時間8分	58時間33分	57時間3分	55時間37分	54時間16分	52時間59分	51時間45分	50時間34分	49時間27分	48時間22分	47時間20分	46時間21分	45時間24分	44時間30分	43時間38分	42時間47分	41時間59分	41時間12分	40時間27分	39時間44分	39時間2分	38時間22分	37時間43分	37時間5分	36時間28分	35時間53分	35時間19分	34時間46分	34時間14分	33時間43分	33時間12分	32時間43分	32時間15分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間4分	29時間40分	29時間16分	28時間54分	28時間31分	28時間10分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間34分	61時間48分	60時間8分	58時間33分	57時間3分	55時間37分	54時間16分	52時間59分	51時間45分	50時間34分	49時間27分	48時間22分	47時間20分	46時間21分	45時間24分	44時間30分	43時間38分	42時間47分	41時間59分	41時間12分	40時間27分	39時間44分	39時間2分	38時間22分	37時間43分	37時間5分	36時間28分	35時間53分	35時間19分	34時間46分	34時間14分	33時間43分	33時間12分	32時間43分	32時間15分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間4分	29時間40分	29時間16分	28時間54分	28時間31分	28時間10分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間19分	46時間58分	45時間42分	44時間30分	43時間21分	42時間16分	41時間14分	40時間16分	39時間19分	38時間26分	37時間34分	36時間45分	35時間59分	35時間14分	34時間30分	33時間49分	33時間9分	32時間31分	31時間54分	31時間19分	30時間44分	30時間12分	29時間40分	29時間9分	28時間39分	28時間11分	27時間43分	27時間16分	26時間50分	26時間25分	26時間1分	25時間37分	25時間14分	24時間52分	24時間30分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間10分	22時間51分	22時間32分	22時間15分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間22分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分
ヨガハタ	80時間32分	78時間17分	76時間10分	74時間10分	72時間16分	70時間28分	68時間44分	67時間6分	65時間33分	64時間3分	62時間38分	61時間16分	59時間58分	58時間43分	57時間31分	56時間22分	55時間16分	54時間12分	53時間11分	52時間11分	51時間14分	50時間20分	49時間27分	48時間35分	47時間46分	46時間58分	46時間12分	45時間27分	44時間44分	44時間2分	43時間21分	42時間42分	42時間4分	41時間27分	40時間51分	40時間16分	39時間42分	39時間8分	38時間36分	38時間5分	37時間34分	37時間5分	36時間36分	36時間8分	35時間40分	35時間14分	34時間47分	34時間22分	33時間57分	33時間33分	33時間9分	32時間46分	32時間23分	32時間1分	31時間40分	31時間19分	30時間58分	30時間38分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間21分	29時間3分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間21分	27時間6分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間55分	18時間47分
ヨガパワー	60時間24分	58時間43分	57時間8分	55時間37分	54時間12分	52時間51分	51時間33分	50時間20分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間57分	44時間58分	44時間2分	43時間8分	42時間16分	41時間27分	40時間39分	39時間53分	39時間8分	38時間26分	37時間45分	37時間5分	36時間26分	35時間49分	35時間14分	34時間39分	34時間5分	33時間33分	33時間1分	32時間31分	32時間1分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
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トランポリンゆっくり	69時間1分	67時間6分	65時間17分	63時間34分	61時間57分	60時間24分	58時間55分	57時間31分	56時間11分	54時間54分	53時間41分	52時間31分	51時間24分	50時間20分	49時間18分	48時間19分	47時間22分	46時間27分	45時間35分	44時間44分	43時間55分	43時間8分	42時間23分	41時間39分	40時間57分	40時間16分	39時間36分	38時間58分	38時間21分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間3分	35時間31分	35時間0分	34時間30分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間38分	32時間12分	31時間47分	31時間22分	30時間58分	30時間34分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間45分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間25分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分
トランポリン高く飛ぶ	53時間41分	52時間11分	50時間47分	49時間27分	48時間11分	46時間58分	45時間49分	44時間44分	43時間42分	42時間42分	41時間45分	40時間51分	39時間58分	39時間8分	38時間21分	37時間34分	36時間50分	36時間8分	35時間27分	34時間47分	34時間9分	33時間33分	32時間58分	32時間23分	31時間51分	31時間19分	30時間48分	30時間18分	29時間49分	29時間21分	28時間54分	28時間28分	28時間2分	27時間38分	27時間14分	26時間50分	26時間28分	26時間5分	25時間44分	25時間23分	25時間3分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間35分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分
Wii Fit ゆっくり	105時間2分	102時間7分	99時間22分	96時間45分	94時間16分	91時間54分	89時間40分	87時間32分	85時間30分	83時間33分	81時間42分	79時間55分	78時間13分	76時間35分	75時間1分	73時間31分	72時間5分	70時間42分	69時間22分	68時間5分	66時間50分	65時間39分	64時間30分	63時間23分	62時間18分	61時間16分	60時間16分	59時間18分	58時間21分	57時間26分	56時間33分	55時間42分	54時間52分	54時間4分	53時間17分	52時間31分	51時間46分	51時間3分	50時間21分	49時間41分	49時間1分	48時間22分	47時間44分	47時間8分	46時間32分	45時間57分	45時間23分	44時間50分	44時間17分	43時間46分	43時間15分	42時間45分	42時間15分	41時間46分	41時間18分	40時間51分	40時間24分	39時間57分	39時間32分	39時間6分	38時間42分	38時間17分	37時間54分	37時間30分	37時間8分	36時間45分	36時間24分	36時間2分	35時間41分	35時間21分	35時間0分	34時間41分	34時間21分	34時間2分	33時間43分	33時間25分	33時間7分	32時間49分	32時間32分	32時間15分	31時間58分	31時間41分	31時間25分	31時間9分	30時間53分	30時間38分	30時間23分	30時間8分	29時間53分	29時間39分	29時間24分	29時間10分	28時間56分	28時間43分	28時間30分	28時間16分	28時間3分	27時間51分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間27分	26時間15分	26時間4分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間50分	24時間40分	24時間30分
Wii Fit 普通に	63時間34分	61時間48分	60時間8分	58時間33分	57時間3分	55時間37分	54時間16分	52時間59分	51時間45分	50時間34分	49時間27分	48時間22分	47時間20分	46時間21分	45時間24分	44時間30分	43時間38分	42時間47分	41時間59分	41時間12分	40時間27分	39時間44分	39時間2分	38時間22分	37時間43分	37時間5分	36時間28分	35時間53分	35時間19分	34時間46分	34時間14分	33時間43分	33時間12分	32時間43分	32時間15分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間4分	29時間40分	29時間16分	28時間54分	28時間31分	28時間10分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分
Wii Fit 激しく	33時間33分	32時間37分	31時間44分	30時間54分	30時間6分	29時間21分	28時間38分	27時間57分	27時間18分	26時間41分	26時間5分	25時間31分	24時間59分	24時間28分	23時間58分	23時間29分	23時間1分	22時間35分	22時間9分	21時間44分	21時間21分	20時間58分	20時間36分	20時間14分	19時間54分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分

8879キロカロリーを消費する家事や日常の動作

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掃除機をかける	73時間12分	71時間10分	69時間15分	67時間26分	65時間42分	64時間3分	62時間29分	61時間0分	59時間35分	58時間14分	56時間56分	55時間42分	54時間31分	53時間23分	52時間17分	51時間14分	50時間14分	49時間16分	48時間20分	47時間27分	46時間35分	45時間45分	44時間57分	44時間10分	43時間25分	42時間42分	42時間0分	41時間19分	40時間40分	40時間2分	39時間25分	38時間49分	38時間14分	37時間41分	37時間8分	36時間36分	36時間5分	35時間35分	35時間6分	34時間37分	34時間9分	33時間43分	33時間16分	32時間51分	32時間26分	32時間1分	31時間38分	31時間14分	30時間52分	30時間30分	30時間8分	29時間47分	29時間27分	29時間7分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間8分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分
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立って仕事をする	134時間13分	130時間29分	126時間58分	123時間37分	120時間27分	117時間26分	114時間34分	111時間51分	109時間15分	106時間46分	104時間23分	102時間7分	99時間57分	97時間52分	95時間52分	93時間57分	92時間6分	90時間20分	88時間38分	86時間59分	85時間24分	83時間53分	82時間25分	80時間59分	79時間37分	78時間17分	77時間0分	75時間46分	74時間34分	73時間24分	72時間16分	71時間10分	70時間7分	69時間5分	68時間5分	67時間6分	66時間10分	65時間14分	64時間21分	63時間29分	62時間38分	61時間48分	61時間0分	60時間13分	59時間28分	58時間43分	57時間59分	57時間17分	56時間36分	55時間55分	55時間16分	54時間37分	53時間59分	53時間23分	52時間47分	52時間11分	51時間37分	51時間3分	50時間30分	49時間58分	49時間27分	48時間56分	48時間25分	47時間56分	47時間27分	46時間58分	46時間30分	46時間3分	45時間36分	45時間10分	44時間44分	44時間19分	43時間54分	43時間29分	43時間5分	42時間42分	42時間19分	41時間56分	41時間34分	41時間12分	40時間51分	40時間29分	40時間9分	39時間48分	39時間28分	39時間8分	38時間49分	38時間30分	38時間11分	37時間53分	37時間34分	37時間17分	36時間59分	36時間42分	36時間25分	36時間8分	35時間51分	35時間35分	35時間19分	35時間3分	34時間47分	34時間32分	34時間17分	34時間2分	33時間47分	33時間33分	33時間19分	33時間5分	32時間51分	32時間37分	32時間23分	32時間10分	31時間57分	31時間44分	31時間31分	31時間19分
農作業	30時間58分	30時間6分	29時間18分	28時間31分	27時間47分	27時間6分	26時間26分	25時間48分	25時間12分	24時間38分	24時間5分	23時間34分	23時間3分	22時間35分	22時間7分	21時間40分	21時間15分	20時間50分	20時間27分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間1分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
体を良く動かす仕事	80時間32分	78時間17分	76時間10分	74時間10分	72時間16分	70時間28分	68時間44分	67時間6分	65時間33分	64時間3分	62時間38分	61時間16分	59時間58分	58時間43分	57時間31分	56時間22分	55時間16分	54時間12分	53時間11分	52時間11分	51時間14分	50時間20分	49時間27分	48時間35分	47時間46分	46時間58分	46時間12分	45時間27分	44時間44分	44時間2分	43時間21分	42時間42分	42時間4分	41時間27分	40時間51分	40時間16分	39時間42分	39時間8分	38時間36分	38時間5分	37時間34分	37時間5分	36時間36分	36時間8分	35時間40分	35時間14分	34時間47分	34時間22分	33時間57分	33時間33分	33時間9分	32時間46分	32時間23分	32時間1分	31時間40分	31時間19分	30時間58分	30時間38分	30時間18分	29時間59分	29時間40分	29時間21分	29時間3分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間54分	27時間38分	27時間21分	27時間6分	26時間50分	26時間35分	26時間20分	26時間5分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間55分	18時間47分
電車・バスに乗車	185時間51分	180時間41分	175時間48分	171時間10分	166時間47分	162時間37分	158時間39分	154時間52分	151時間16分	147時間50分	144時間33分	141時間24分	138時間23分	135時間30分	132時間45分	130時間5分	127時間32分	125時間5分	122時間43分	120時間27分	118時間16分	116時間9分	114時間7分	112時間9分	110時間15分	108時間24分	106時間38分	104時間54分	103時間15分	101時間38分	100時間4分	98時間33分	97時間5分	95時間39分	94時間16分	92時間55分	91時間36分	90時間20分	89時間6分	87時間54分	86時間43分	85時間35分	84時間28分	83時間23分	82時間20分	81時間18分	80時間18分	79時間19分	78時間22分	77時間26分	76時間31分	75時間38分	74時間46分	73時間55分	73時間5分	72時間16分	71時間28分	70時間42分	69時間56分	69時間11分	68時間28分	67時間45分	67時間3分	66時間22分	65時間42分	65時間2分	64時間24分	63時間46分	63時間9分	62時間32分	61時間57分	61時間21分	60時間47分	60時間13分	59時間40分	59時間8分	58時間36分	58時間4分	57時間33分	57時間3分	56時間33分	56時間4分	55時間35分	55時間7分	54時間39分	54時間12分	53時間45分	53時間19分	52時間53分	52時間27分	52時間2分	51時間37分	51時間13分	50時間49分	50時間25分	50時間2分	49時間39分	49時間16分	48時間54分	48時間32分	48時間11分	47時間49分	47時間28分	47時間8分	46時間47分	46時間27分	46時間7分	45時間48分	45時間29分	45時間10分	44時間51分	44時間33分	44時間15分	43時間57分	43時間39分	43時間21分
車を運転	96時間38分	93時間57分	91時間25分	89時間0分	86時間43分	84時間33分	82時間29分	80時間32分	78時間39分	76時間52分	75時間9分	73時間31分	71時間58分	70時間28分	69時間1分	67時間38分	66時間19分	65時間2分	63時間49分	62時間38分	61時間29分	60時間24分	59時間20分	58時間19分	57時間19分	56時間22分	55時間27分	54時間33分	53時間41分	52時間51分	52時間2分	51時間14分	50時間29分	49時間44分	49時間1分	48時間19分	47時間38分	46時間58分	46時間20分	45時間42分	45時間5分	44時間30分	43時間55分	43時間21分	42時間48分	42時間16分	41時間45分	41時間14分	40時間45分	40時間16分	39時間47分	39時間19分	38時間52分	38時間26分	38時間0分	37時間34分	37時間10分	36時間45分	36時間22分	35時間59分	35時間36分	35時間14分	34時間52分	34時間30分	34時間9分	33時間49分	33時間29分	33時間9分	32時間50分	32時間31分	32時間12分	31時間54分	31時間36分	31時間19分	31時間1分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間56分	29時間40分	29時間24分	29時間9分	28時間54分	28時間39分	28時間25分	28時間11分	27時間57分	27時間43分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間25分	26時間13分	26時間1分	25時間49分	25時間37分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間20分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間10分	23時間0分	22時間51分	22時間42分	22時間32分

8879キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8879キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8879キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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