8979キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8979kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8979キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	97時間43分	95時間0分	92時間26分	90時間0分	87時間42分	85時間30分	83時間25分	81時間26分	79時間32分	77時間44分	76時間0分	74時間21分	72時間46分	71時間15分	69時間48分	68時間24分	67時間4分	65時間46分	64時間32分	63時間20分	62時間11分	61時間4分	60時間0分	58時間58分	57時間58分	57時間0分	56時間4分	55時間10分	54時間17分	53時間26分	52時間37分	51時間49分	51時間3分	50時間18分	49時間34分	48時間51分	48時間10分	47時間30分	46時間51分	46時間13分	45時間36分	45時間0分	44時間25分	43時間51分	43時間17分	42時間45分	42時間13分	41時間42分	41時間12分	40時間43分	40時間14分	39時間46分	39時間19分	38時間52分	38時間26分	38時間0分	37時間35分	37時間10分	36時間46分	36時間23分	36時間0分	35時間37分	35時間15分	34時間54分	34時間33分	34時間12分	33時間52分	33時間32分	33時間12分	32時間53分	32時間34分	32時間16分	31時間58分	31時間40分	31時間22分	31時間5分	30時間48分	30時間32分	30時間16分	30時間0分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	28時間59分	28時間44分	28時間30分	28時間16分	28時間2分	27時間48分	27時間35分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間43分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間6分	22時間57分	22時間48分
ウォーキング (普通:4km/h)	81時間26分	79時間10分	77時間2分	75時間0分	73時間5分	71時間15分	69時間31分	67時間52分	66時間17分	64時間47分	63時間20分	61時間58分	60時間38分	59時間23分	58時間10分	57時間0分	55時間53分	54時間49分	53時間46分	52時間47分	51時間49分	50時間54分	50時間0分	49時間8分	48時間18分	47時間30分	46時間43分	45時間58分	45時間14分	44時間32分	43時間51分	43時間11分	42時間32分	41時間55分	41時間18分	40時間43分	40時間8分	39時間35分	39時間2分	38時間31分	38時間0分	37時間30分	37時間1分	36時間32分	36時間4分	35時間37分	35時間11分	34時間45分	34時間20分	33時間56分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間23分	32時間1分	31時間40分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	19時間0分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間49分	55時間14分	53時間44分	52時間20分	50時間59分	49時間43分	48時間30分	47時間21分	46時間14分	45時間11分	44時間11分	43時間13分	42時間18分	41時間25分	40時間35分	39時間46分	38時間59分	38時間14分	37時間31分	36時間49分	36時間9分	35時間30分	34時間53分	34時間17分	33時間42分	33時間8分	32時間36分	32時間4分	31時間34分	31時間4分	30時間35分	30時間7分	29時間40分	29時間14分	28時間49分	28時間24分	28時間0分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間30分	26時間10分	25時間49分	25時間29分	25時間10分	24時間51分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間36分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間42分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分
階段をゆっくり上る	61時間4分	59時間23分	57時間46分	56時間15分	54時間49分	53時間26分	52時間8分	50時間54分	49時間43分	48時間35分	47時間30分	46時間28分	45時間29分	44時間32分	43時間37分	42時間45分	41時間55分	41時間6分	40時間20分	39時間35分	38時間52分	38時間10分	37時間30分	36時間51分	36時間14分	35時間37分	35時間2分	34時間28分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間23分	31時間54分	31時間26分	30時間59分	30時間32分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分
階段を速く上る	33時間28分	32時間32分	31時間39分	30時間49分	30時間2分	29時間17分	28時間34分	27時間53分	27時間14分	26時間37分	26時間1分	25時間27分	24時間55分	24時間24分	23時間54分	23時間25分	22時間58分	22時間31分	22時間6分	21時間41分	21時間17分	20時間55分	20時間33分	20時間11分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間29分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
階段を降りる	48時間51分	47時間30分	46時間13分	45時間0分	43時間51分	42時間45分	41時間42分	40時間43分	39時間46分	38時間52分	38時間0分	37時間10分	36時間23分	35時間37分	34時間54分	34時間12分	33時間32分	32時間53分	32時間16分	31時間40分	31時間5分	30時間32分	30時間0分	29時間29分	28時間59分	28時間30分	28時間2分	27時間35分	27時間8分	26時間43分	26時間18分	25時間54分	25時間31分	25時間9分	24時間47分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間25分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間12分	21時間55分	21時間38分	21時間22分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分
山登り	33時間28分	32時間32分	31時間39分	30時間49分	30時間2分	29時間17分	28時間34分	27時間53分	27時間14分	26時間37分	26時間1分	25時間27分	24時間55分	24時間24分	23時間54分	23時間25分	22時間58分	22時間31分	22時間6分	21時間41分	21時間17分	20時間55分	20時間33分	20時間11分	19時間51分	19時間31分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間29分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間29分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間43分	39時間35分	38時間31分	37時間30分	36時間32分	35時間37分	34時間45分	33時間56分	33時間8分	32時間23分	31時間40分	30時間59分	30時間19分	29時間41分	29時間5分	28時間30分	27時間56分	27時間24分	26時間53分	26時間23分	25時間54分	25時間27分	25時間0分	24時間34分	24時間9分	23時間45分	23時間21分	22時間59分	22時間37分	22時間16分	21時間55分	21時間35分	21時間16分	20時間57分	20時間39分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間30分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間32分	29時間41分	28時間53分	28時間7分	27時間24分	26時間43分	26時間4分	25時間27分	24時間51分	24時間17分	23時間45分	23時間14分	22時間44分	22時間16分	21時間48分	21時間22分	20時間57分	20時間33分	20時間10分	19時間47分	19時間26分	19時間5分	18時間45分	18時間25分	18時間7分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間25分	23時間45分	23時間6分	22時間30分	21時間55分	21時間22分	20時間51分	20時間21分	19時間53分	19時間26分	19時間0分	18時間35分	18時間11分	17時間48分	17時間27分	17時間6分	16時間46分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間32分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間45分	26時間59分	26時間15分	25時間34分	24時間55分	24時間17分	23時間42分	23時間8分	22時間35分	22時間5分	21時間35分	21時間7分	20時間40分	20時間14分	19時間49分	19時間26分	19時間3分	18時間41分	18時間20分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間2分	16時間45分	16時間28分	16時間11分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間5分	13時間52分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間42分	20時間7分	19時間35分	19時間4分	18時間34分	18時間7分	17時間40分	17時間15分	16時間51分	16時間28分	16時間6分	15時間45分	15時間25分	15時間5分	14時間47分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間40分	13時間25分	13時間10分	12時間56分	12時間42分	12時間29分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間51分	19時間18分	18時間47分	18時間17分	17時間49分	17時間22分	16時間57分	16時間33分	16時間10分	15時間48分	15時間26分	15時間6分	14時間47分	14時間29分	14時間11分	13時間54分	13時間37分	13時間22分	13時間7分	12時間52分	12時間38分	12時間24分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間38分
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水泳 (速め:全般)	24時間25分	23時間45分	23時間6分	22時間30分	21時間55分	21時間22分	20時間51分	20時間21分	19時間53分	19時間26分	19時間0分	18時間35分	18時間11分	17時間48分	17時間27分	17時間6分	16時間46分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間32分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分
水泳 (バタフライ)	17時間42分	17時間12分	16時間44分	16時間18分	15時間53分	15時間29分	15時間6分	14時間45分	14時間24分	14時間5分	13時間46分	13時間28分	13時間11分	12時間54分	12時間38分	12時間23分	12時間9分	11時間55分	11時間41分	11時間28分	11時間16分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間40分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間43分	39時間35分	38時間31分	37時間30分	36時間32分	35時間37分	34時間45分	33時間56分	33時間8分	32時間23分	31時間40分	30時間59分	30時間19分	29時間41分	29時間5分	28時間30分	27時間56分	27時間24分	26時間53分	26時間23分	25時間54分	25時間27分	25時間0分	24時間34分	24時間9分	23時間45分	23時間21分	22時間59分	22時間37分	22時間16分	21時間55分	21時間35分	21時間16分	20時間57分	20時間39分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間30分
自転車 (普通:20km/h)	30時間32分	29時間41分	28時間53分	28時間7分	27時間24分	26時間43分	26時間4分	25時間27分	24時間51分	24時間17分	23時間45分	23時間14分	22時間44分	22時間16分	21時間48分	21時間22分	20時間57分	20時間33分	20時間10分	19時間47分	19時間26分	19時間5分	18時間45分	18時間25分	18時間7分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分
自転車 (速め):24km/h)	24時間25分	23時間45分	23時間6分	22時間30分	21時間55分	21時間22分	20時間51分	20時間21分	19時間53分	19時間26分	19時間0分	18時間35分	18時間11分	17時間48分	17時間27分	17時間6分	16時間46分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間32分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分

8979キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	64時間17分	62時間30分	60時間49分	59時間13分	57時間42分	56時間15分	54時間53分	53時間34分	52時間20分	51時間8分	50時間0分	48時間55分	47時間52分	46時間52分	45時間55分	45時間0分	44時間7分	43時間16分	42時間27分	41時間40分	40時間54分	40時間11分	39時間28分	38時間47分	38時間8分	37時間30分	36時間53分	36時間17分	35時間43分	35時間9分	34時間37分	34時間5分	33時間35分	33時間5分	32時間36分	32時間8分	31時間41分	31時間15分	30時間49分	30時間24分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	64時間17分	62時間30分	60時間49分	59時間13分	57時間42分	56時間15分	54時間53分	53時間34分	52時間20分	51時間8分	50時間0分	48時間55分	47時間52分	46時間52分	45時間55分	45時間0分	44時間7分	43時間16分	42時間27分	41時間40分	40時間54分	40時間11分	39時間28分	38時間47分	38時間8分	37時間30分	36時間53分	36時間17分	35時間43分	35時間9分	34時間37分	34時間5分	33時間35分	33時間5分	32時間36分	32時間8分	31時間41分	31時間15分	30時間49分	30時間24分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	64時間17分	62時間30分	60時間49分	59時間13分	57時間42分	56時間15分	54時間53分	53時間34分	52時間20分	51時間8分	50時間0分	48時間55分	47時間52分	46時間52分	45時間55分	45時間0分	44時間7分	43時間16分	42時間27分	41時間40分	40時間54分	40時間11分	39時間28分	38時間47分	38時間8分	37時間30分	36時間53分	36時間17分	35時間43分	35時間9分	34時間37分	34時間5分	33時間35分	33時間5分	32時間36分	32時間8分	31時間41分	31時間15分	30時間49分	30時間24分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	64時間17分	62時間30分	60時間49分	59時間13分	57時間42分	56時間15分	54時間53分	53時間34分	52時間20分	51時間8分	50時間0分	48時間55分	47時間52分	46時間52分	45時間55分	45時間0分	44時間7分	43時間16分	42時間27分	41時間40分	40時間54分	40時間11分	39時間28分	38時間47分	38時間8分	37時間30分	36時間53分	36時間17分	35時間43分	35時間9分	34時間37分	34時間5分	33時間35分	33時間5分	32時間36分	32時間8分	31時間41分	31時間15分	30時間49分	30時間24分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間51分	47時間30分	46時間13分	45時間0分	43時間51分	42時間45分	41時間42分	40時間43分	39時間46分	38時間52分	38時間0分	37時間10分	36時間23分	35時間37分	34時間54分	34時間12分	33時間32分	32時間53分	32時間16分	31時間40分	31時間5分	30時間32分	30時間0分	29時間29分	28時間59分	28時間30分	28時間2分	27時間35分	27時間8分	26時間43分	26時間18分	25時間54分	25時間31分	25時間9分	24時間47分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間25分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間12分	21時間55分	21時間38分	21時間22分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分
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トランポリンゆっくり	69時間48分	67時間52分	66時間2分	64時間17分	62時間38分	61時間4分	59時間35分	58時間10分	56時間49分	55時間31分	54時間17分	53時間6分	51時間59分	50時間54分	49時間51分	48時間51分	47時間54分	46時間59分	46時間5分	45時間14分	44時間25分	43時間37分	42時間51分	42時間7分	41時間24分	40時間43分	40時間3分	39時間24分	38時間46分	38時間10分	37時間35分	37時間1分	36時間27分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間43分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間45分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間2分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分
トランポリン高く飛ぶ	54時間17分	52時間47分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間11分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間35分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間51分	35時間11分	34時間33分	33時間56分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間9分	30時間39分	30時間9分	29時間41分	29時間14分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
Wii Fit ゆっくり	106時間13分	103時間16分	100時間29分	97時間50分	95時間20分	92時間57分	90時間40分	88時間31分	86時間27分	84時間30分	82時間37分	80時間49分	79時間6分	77時間27分	75時間52分	74時間21分	72時間54分	71時間30分	70時間9分	68時間51分	67時間36分	66時間23分	65時間13分	64時間6分	63時間1分	61時間58分	60時間57分	59時間58分	59時間0分	58時間5分	57時間12分	56時間20分	55時間29分	54時間40分	53時間53分	53時間6分	52時間21分	51時間38分	50時間55分	50時間14分	49時間34分	48時間55分	48時間17分	47時間40分	47時間3分	46時間28分	45時間54分	45時間20分	44時間47分	44時間15分	43時間44分	43時間13分	42時間44分	42時間15分	41時間46分	41時間18分	40時間51分	40時間24分	39時間58分	39時間33分	39時間8分	38時間43分	38時間19分	37時間56分	37時間33分	37時間10分	36時間48分	36時間27分	36時間5分	35時間45分	35時間24分	35時間4分	34時間44分	34時間25分	34時間6分	33時間48分	33時間29分	33時間11分	32時間54分	32時間36分	32時間19分	32時間3分	31時間46分	31時間30分	31時間14分	30時間59分	30時間43分	30時間28分	30時間13分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間49分	28時間36分	28時間22分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間32分	27時間20分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間22分	26時間10分	26時間0分	25時間49分	25時間38分	25時間27分	25時間17分	25時間7分	24時間57分	24時間47分
Wii Fit 普通に	64時間17分	62時間30分	60時間49分	59時間13分	57時間42分	56時間15分	54時間53分	53時間34分	52時間20分	51時間8分	50時間0分	48時間55分	47時間52分	46時間52分	45時間55分	45時間0分	44時間7分	43時間16分	42時間27分	41時間40分	40時間54分	40時間11分	39時間28分	38時間47分	38時間8分	37時間30分	36時間53分	36時間17分	35時間43分	35時間9分	34時間37分	34時間5分	33時間35分	33時間5分	32時間36分	32時間8分	31時間41分	31時間15分	30時間49分	30時間24分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間7分	27時間46分	27時間26分	27時間6分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分
Wii Fit 激しく	33時間56分	32時間59分	32時間5分	31時間15分	30時間27分	29時間41分	28時間58分	28時間16分	27時間37分	26時間59分	26時間23分	25時間49分	25時間16分	24時間44分	24時間14分	23時間45分	23時間17分	22時間50分	22時間24分	21時間59分	21時間35分	21時間12分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間47分	19時間28分	19時間9分	18時間51分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間16分	16時間2分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分

8979キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	81時間26分	79時間10分	77時間2分	75時間0分	73時間5分	71時間15分	69時間31分	67時間52分	66時間17分	64時間47分	63時間20分	61時間58分	60時間38分	59時間23分	58時間10分	57時間0分	55時間53分	54時間49分	53時間46分	52時間47分	51時間49分	50時間54分	50時間0分	49時間8分	48時間18分	47時間30分	46時間43分	45時間58分	45時間14分	44時間32分	43時間51分	43時間11分	42時間32分	41時間55分	41時間18分	40時間43分	40時間8分	39時間35分	39時間2分	38時間31分	38時間0分	37時間30分	37時間1分	36時間32分	36時間4分	35時間37分	35時間11分	34時間45分	34時間20分	33時間56分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間23分	32時間1分	31時間40分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	19時間0分
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掃除機をかける	74時間2分	71時間58分	70時間2分	68時間11分	66時間26分	64時間47分	63時間12分	61時間41分	60時間15分	58時間53分	57時間35分	56時間20分	55時間8分	53時間59分	52時間53分	51時間49分	50時間48分	49時間50分	48時間53分	47時間59分	47時間6分	46時間16分	45時間27分	44時間40分	43時間55分	43時間11分	42時間28分	41時間47分	41時間7分	40時間29分	39時間52分	39時間15分	38時間40分	38時間6分	37時間33分	37時間1分	36時間29分	35時間59分	35時間29分	35時間1分	34時間33分	34時間5分	33時間39分	33時間13分	32時間48分	32時間23分	31時間59分	31時間36分	31時間13分	30時間50分	30時間29分	30時間7分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間10分	27時間51分	27時間34分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	69時間48分	67時間52分	66時間2分	64時間17分	62時間38分	61時間4分	59時間35分	58時間10分	56時間49分	55時間31分	54時間17分	53時間6分	51時間59分	50時間54分	49時間51分	48時間51分	47時間54分	46時間59分	46時間5分	45時間14分	44時間25分	43時間37分	42時間51分	42時間7分	41時間24分	40時間43分	40時間3分	39時間24分	38時間46分	38時間10分	37時間35分	37時間1分	36時間27分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間8分	31時間43分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間45分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間2分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分
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立って仕事をする	135時間44分	131時間57分	128時間23分	125時間1分	121時間48分	118時間46分	115時間52分	113時間6分	110時間29分	107時間58分	105時間34分	103時間16分	101時間4分	98時間58分	96時間57分	95時間0分	93時間9分	91時間21分	89時間38分	87時間58分	86時間22分	84時間50分	83時間20分	81時間54分	80時間31分	79時間10分	77時間52分	76時間37分	75時間24分	74時間13分	73時間5分	71時間58分	70時間54分	69時間51分	68時間51分	67時間52分	66時間54分	65時間58分	65時間4分	64時間11分	63時間20分	62時間30分	61時間41分	60時間54分	60時間8分	59時間23分	58時間39分	57時間56分	57時間14分	56時間33分	55時間53分	55時間14分	54時間36分	53時間59分	53時間22分	52時間47分	52時間12分	51時間38分	51時間5分	50時間32分	50時間0分	49時間29分	48時間58分	48時間28分	47時間59分	47時間30分	47時間2分	46時間34分	46時間7分	45時間40分	45時間14分	44時間49分	44時間23分	43時間59分	43時間35分	43時間11分	42時間47分	42時間25分	42時間2分	41時間40分	41時間18分	40時間57分	40時間36分	40時間15分	39時間55分	39時間35分	39時間15分	38時間56分	38時間37分	38時間18分	38時間0分	37時間42分	37時間24分	37時間6分	36時間49分	36時間32分	36時間15分	35時間59分	35時間43分	35時間27分	35時間11分	34時間55分	34時間40分	34時間25分	34時間10分	33時間56分	33時間41分	33時間27分	33時間13分	32時間59分	32時間45分	32時間32分	32時間19分	32時間5分	31時間53分	31時間40分
農作業	31時間19分	30時間27分	29時間37分	28時間51分	28時間6分	27時間24分	26時間44分	26時間6分	25時間29分	24時間55分	24時間21分	23時間50分	23時間19分	22時間50分	22時間22分	21時間55分	21時間29分	21時間5分	20時間41分	20時間18分	19時間56分	19時間34分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間40分	17時間24分	17時間7分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間48分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分
体を良く動かす仕事	81時間26分	79時間10分	77時間2分	75時間0分	73時間5分	71時間15分	69時間31分	67時間52分	66時間17分	64時間47分	63時間20分	61時間58分	60時間38分	59時間23分	58時間10分	57時間0分	55時間53分	54時間49分	53時間46分	52時間47分	51時間49分	50時間54分	50時間0分	49時間8分	48時間18分	47時間30分	46時間43分	45時間58分	45時間14分	44時間32分	43時間51分	43時間11分	42時間32分	41時間55分	41時間18分	40時間43分	40時間8分	39時間35分	39時間2分	38時間31分	38時間0分	37時間30分	37時間1分	36時間32分	36時間4分	35時間37分	35時間11分	34時間45分	34時間20分	33時間56分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間23分	32時間1分	31時間40分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間47分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間27分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	19時間0分
電車・バスに乗車	187時間56分	182時間43分	177時間47分	173時間6分	168時間40分	164時間27分	160時間26分	156時間37分	152時間58分	149時間30分	146時間10分	143時間0分	139時間57分	137時間2分	134時間14分	131時間33分	128時間58分	126時間30分	124時間6分	121時間48分	119時間36分	117時間27分	115時間24分	113時間24分	111時間29分	109時間38分	107時間50分	106時間5分	104時間24分	102時間46分	101時間12分	99時間40分	98時間10分	96時間44分	95時間20分	93時間58分	92時間38分	91時間21分	90時間6分	88時間53分	87時間42分	86時間33分	85時間25分	84時間20分	83時間15分	82時間13分	81時間12分	80時間13分	79時間15分	78時間18分	77時間23分	76時間29分	75時間36分	74時間45分	73時間54分	73時間5分	72時間17分	71時間30分	70時間43分	69時間58分	69時間14分	68時間31分	67時間48分	67時間7分	66時間26分	65時間46分	65時間7分	64時間29分	63時間51分	63時間15分	62時間38分	62時間3分	61時間28分	60時間54分	60時間20分	59時間48分	59時間15分	58時間43分	58時間12分	57時間42分	57時間12分	56時間42分	56時間13分	55時間44分	55時間16分	54時間49分	54時間21分	53時間55分	53時間28分	53時間2分	52時間37分	52時間12分	51時間47分	51時間23分	50時間59分	50時間36分	50時間12分	49時間50分	49時間27分	49時間5分	48時間43分	48時間22分	48時間0分	47時間40分	47時間19分	46時間59分	46時間39分	46時間19分	46時間0分	45時間40分	45時間21分	45時間3分	44時間44分	44時間26分	44時間8分	43時間51分
車を運転	97時間43分	95時間0分	92時間26分	90時間0分	87時間42分	85時間30分	83時間25分	81時間26分	79時間32分	77時間44分	76時間0分	74時間21分	72時間46分	71時間15分	69時間48分	68時間24分	67時間4分	65時間46分	64時間32分	63時間20分	62時間11分	61時間4分	60時間0分	58時間58分	57時間58分	57時間0分	56時間4分	55時間10分	54時間17分	53時間26分	52時間37分	51時間49分	51時間3分	50時間18分	49時間34分	48時間51分	48時間10分	47時間30分	46時間51分	46時間13分	45時間36分	45時間0分	44時間25分	43時間51分	43時間17分	42時間45分	42時間13分	41時間42分	41時間12分	40時間43分	40時間14分	39時間46分	39時間19分	38時間52分	38時間26分	38時間0分	37時間35分	37時間10分	36時間46分	36時間23分	36時間0分	35時間37分	35時間15分	34時間54分	34時間33分	34時間12分	33時間52分	33時間32分	33時間12分	32時間53分	32時間34分	32時間16分	31時間58分	31時間40分	31時間22分	31時間5分	30時間48分	30時間32分	30時間16分	30時間0分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	28時間59分	28時間44分	28時間30分	28時間16分	28時間2分	27時間48分	27時間35分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間43分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間6分	22時間57分	22時間48分

8979キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8979キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8979キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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