9869キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9869kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9869キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	107時間25分	104時間26分	101時間36分	98時間56分	96時間24分	93時間59分	91時間41分	89時間30分	87時間25分	85時間26分	83時間32分	81時間43分	79時間59分	78時間19分	76時間43分	75時間11分	73時間43分	72時間18分	70時間56分	69時間37分	68時間21分	67時間8分	65時間57分	64時間49分	63時間43分	62時間39分	61時間37分	60時間38分	59時間40分	58時間44分	57時間50分	56時間57分	56時間6分	55時間17分	54時間29分	53時間42分	52時間57分	52時間13分	51時間30分	50時間48分	50時間7分	49時間28分	48時間49分	48時間12分	47時間35分	46時間59分	46時間24分	45時間50分	45時間17分	44時間45分	44時間13分	43時間42分	43時間12分	42時間43分	42時間14分	41時間46分	41時間18分	40時間51分	40時間25分	39時間59分	39時間34分	39時間9分	38時間45分	38時間21分	37時間58分	37時間35分	37時間13分	36時間51分	36時間30分	36時間9分	35時間48分	35時間28分	35時間8分	34時間48分	34時間29分	34時間10分	33時間52分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間41分	32時間24分	32時間8分	31時間51分	31時間35分	31時間19分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間19分	30時間4分	29時間50分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間55分	28時間41分	28時間28分	28時間16分	28時間3分	27時間50分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間51分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間13分	25時間3分
ウォーキング (普通:4km/h)	89時間30分	87時間1分	84時間40分	82時間26分	80時間20分	78時間19分	76時間24分	74時間35分	72時間51分	71時間12分	69時間37分	68時間6分	66時間39分	65時間16分	63時間56分	62時間39分	61時間25分	60時間15分	59時間6分	58時間1分	56時間57分	55時間56分	54時間57分	54時間1分	53時間6分	52時間13分	51時間21分	50時間31分	49時間43分	48時間57分	48時間12分	47時間28分	46時間45分	46時間4分	45時間24分	44時間45分	44時間7分	43時間30分	42時間55分	42時間20分	41時間46分	41時間13分	40時間41分	40時間10分	39時間39分	39時間9分	38時間40分	38時間12分	37時間44分	37時間17分	36時間51分	36時間25分	36時間0分	35時間36分	35時間12分	34時間48分	34時間25分	34時間3分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間38分	32時間17分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間1分	30時間42分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間13分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間54分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分	20時間53分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間27分	60時間43分	59時間4分	57時間31分	56時間2分	54時間38分	53時間18分	52時間2分	50時間49分	49時間40分	48時間34分	47時間31分	46時間30分	45時間32分	44時間36分	43時間42分	42時間51分	42時間2分	41時間14分	40時間28分	39時間44分	39時間1分	38時間20分	37時間41分	37時間2分	36時間25分	35時間49分	35時間15分	34時間41分	34時間9分	33時間37分	33時間7分	32時間37分	32時間8分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間21分	29時間56分	29時間32分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分
階段をゆっくり上る	67時間8分	65時間16分	63時間30分	61時間50分	60時間15分	58時間44分	57時間18分	55時間56分	54時間38分	53時間24分	52時間13分	51時間4分	49時間59分	48時間57分	47時間57分	46時間59分	46時間4分	45時間11分	44時間20分	43時間30分	42時間43分	41時間57分	41時間13分	40時間30分	39時間49分	39時間9分	38時間31分	37時間53分	37時間17分	36時間42分	36時間9分	35時間36分	35時間4分	34時間33分	34時間3分	33時間34分	33時間5分	32時間38分	32時間11分	31時間45分	31時間19分	30時間55分	30時間30分	30時間7分	29時間44分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間18分	27時間58分	27時間38分	27時間19分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間6分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分
階段を速く上る	36時間47分	35時間45分	34時間47分	33時間52分	33時間0分	32時間11分	31時間24分	30時間39分	29時間56分	29時間15分	28時間36分	27時間59分	27時間23分	26時間49分	26時間16分	25時間45分	25時間14分	24時間45分	24時間17分	23時間50分	23時間24分	22時間59分	22時間35分	22時間11分	21時間49分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間48分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間8分	17時間52分	17時間38分	17時間23分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間35分
階段を降りる	53時間42分	52時間13分	50時間48分	49時間28分	48時間12分	46時間59分	45時間50分	44時間45分	43時間42分	42時間43分	41時間46分	40時間51分	39時間59分	39時間9分	38時間21分	37時間35分	36時間51分	36時間9分	35時間28分	34時間48分	34時間10分	33時間34分	32時間58分	32時間24分	31時間51分	31時間19分	30時間48分	30時間19分	29時間50分	29時間22分	28時間55分	28時間28分	28時間3分	27時間38分	27時間14分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間24分	25時間3分	24時間44分	24時間24分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分
山登り	36時間47分	35時間45分	34時間47分	33時間52分	33時間0分	32時間11分	31時間24分	30時間39分	29時間56分	29時間15分	28時間36分	27時間59分	27時間23分	26時間49分	26時間16分	25時間45分	25時間14分	24時間45分	24時間17分	23時間50分	23時間24分	22時間59分	22時間35分	22時間11分	21時間49分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間48分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間8分	17時間52分	17時間38分	17時間23分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間35分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間45分	43時間30分	42時間20分	41時間13分	40時間10分	39時間9分	38時間12分	37時間17分	36時間25分	35時間36分	34時間48分	34時間3分	33時間19分	32時間38分	31時間58分	31時間19分	30時間42分	30時間7分	29時間33分	29時間0分	28時間28分	27時間58分	27時間28分	27時間0分	26時間33分	26時間6分	25時間40分	25時間15分	24時間51分	24時間28分	24時間6分	23時間44分	23時間22分	23時間2分	22時間42分	22時間22分	22時間3分	21時間45分	21時間27分	21時間10分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間34分	32時間38分	31時間45分	30時間55分	30時間7分	29時間22分	28時間39分	27時間58分	27時間19分	26時間42分	26時間6分	25時間32分	24時間59分	24時間28分	23時間58分	23時間29分	23時間2分	22時間35分	22時間10分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間36分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間47分	16時間32分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間51分	26時間6分	25時間24分	24時間44分	24時間6分	23時間29分	22時間55分	22時間22分	21時間51分	21時間21分	20時間53分	20時間25分	19時間59分	19時間34分	19時間10分	18時間47分	18時間25分	18時間4分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間30分	29時間40分	28時間52分	28時間6分	27時間23分	26時間42分	26時間3分	25時間25分	24時間50分	24時間16分	23時間44分	23時間13分	22時間43分	22時間15分	21時間47分	21時間21分	20時間56分	20時間32分	20時間9分	19時間46分	19時間25分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間6分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間37分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間13分	7時間10分	7時間7分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間45分	22時間7分	21時間31分	20時間57分	20時間25分	19時間54分	19時間25分	18時間57分	18時間31分	18時間6分	17時間42分	17時間18分	16時間56分	16時間35分	16時間15分	15時間55分	15時間37分	15時間19分	15時間1分	14時間45分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間49分	21時間13分	20時間39分	20時間6分	19時間35分	19時間6分	18時間38分	18時間11分	17時間46分	17時間22分	16時間58分	16時間36分	16時間15分	15時間55分	15時間35分	15時間16分	14時間59分	14時間41分	14時間25分	14時間9分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間40分	49時間15分	47時間55分	46時間40分	45時間28分	44時間20分	43時間15分	42時間13分	41時間14分	40時間18分	39時間24分	38時間33分	37時間43分	36時間56分	36時間11分	35時間28分	34時間46分	34時間6分	33時間27分	32時間50分	32時間14分	31時間40分	31時間6分	30時間34分	30時間3分	29時間33分	29時間4分	28時間36分	28時間8分	27時間42分	27時間16分	26時間52分	26時間28分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間1分	22時間44分	22時間26分	22時間10分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間51分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間54分	11時間49分
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水泳 (速め:全般)	26時間51分	26時間6分	25時間24分	24時間44分	24時間6分	23時間29分	22時間55分	22時間22分	21時間51分	21時間21分	20時間53分	20時間25分	19時間59分	19時間34分	19時間10分	18時間47分	18時間25分	18時間4分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分
水泳 (バタフライ)	19時間27分	18時間55分	18時間24分	17時間55分	17時間27分	17時間1分	16時間36分	16時間12分	15時間50分	15時間28分	15時間8分	14時間48分	14時間29分	14時間11分	13時間53分	13時間37分	13時間21分	13時間5分	12時間51分	12時間36分	12時間23分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間32分	11時間21分	11時間9分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間45分	43時間30分	42時間20分	41時間13分	40時間10分	39時間9分	38時間12分	37時間17分	36時間25分	35時間36分	34時間48分	34時間3分	33時間19分	32時間38分	31時間58分	31時間19分	30時間42分	30時間7分	29時間33分	29時間0分	28時間28分	27時間58分	27時間28分	27時間0分	26時間33分	26時間6分	25時間40分	25時間15分	24時間51分	24時間28分	24時間6分	23時間44分	23時間22分	23時間2分	22時間42分	22時間22分	22時間3分	21時間45分	21時間27分	21時間10分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分
自転車 (普通:20km/h)	33時間34分	32時間38分	31時間45分	30時間55分	30時間7分	29時間22分	28時間39分	27時間58分	27時間19分	26時間42分	26時間6分	25時間32分	24時間59分	24時間28分	23時間58分	23時間29分	23時間2分	22時間35分	22時間10分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間36分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間47分	16時間32分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分
自転車 (速め):24km/h)	26時間51分	26時間6分	25時間24分	24時間44分	24時間6分	23時間29分	22時間55分	22時間22分	21時間51分	21時間21分	20時間53分	20時間25分	19時間59分	19時間34分	19時間10分	18時間47分	18時間25分	18時間4分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分

9869キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間40分	68時間42分	66時間50分	65時間5分	63時間25分	61時間50分	60時間19分	58時間53分	57時間31分	56時間12分	54時間57分	53時間46分	52時間37分	51時間31分	50時間28分	49時間28分	48時間29分	47時間33分	46時間40分	45時間48分	44時間58分	44時間10分	43時間23分	42時間38分	41時間55分	41時間13分	40時間32分	39時間53分	39時間15分	38時間38分	38時間3分	37時間28分	36時間55分	36時間22分	35時間50分	35時間20分	34時間50分	34時間21分	33時間52分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間7分	31時間42分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間40分	68時間42分	66時間50分	65時間5分	63時間25分	61時間50分	60時間19分	58時間53分	57時間31分	56時間12分	54時間57分	53時間46分	52時間37分	51時間31分	50時間28分	49時間28分	48時間29分	47時間33分	46時間40分	45時間48分	44時間58分	44時間10分	43時間23分	42時間38分	41時間55分	41時間13分	40時間32分	39時間53分	39時間15分	38時間38分	38時間3分	37時間28分	36時間55分	36時間22分	35時間50分	35時間20分	34時間50分	34時間21分	33時間52分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間7分	31時間42分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間40分	68時間42分	66時間50分	65時間5分	63時間25分	61時間50分	60時間19分	58時間53分	57時間31分	56時間12分	54時間57分	53時間46分	52時間37分	51時間31分	50時間28分	49時間28分	48時間29分	47時間33分	46時間40分	45時間48分	44時間58分	44時間10分	43時間23分	42時間38分	41時間55分	41時間13分	40時間32分	39時間53分	39時間15分	38時間38分	38時間3分	37時間28分	36時間55分	36時間22分	35時間50分	35時間20分	34時間50分	34時間21分	33時間52分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間7分	31時間42分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間40分	68時間42分	66時間50分	65時間5分	63時間25分	61時間50分	60時間19分	58時間53分	57時間31分	56時間12分	54時間57分	53時間46分	52時間37分	51時間31分	50時間28分	49時間28分	48時間29分	47時間33分	46時間40分	45時間48分	44時間58分	44時間10分	43時間23分	42時間38分	41時間55分	41時間13分	40時間32分	39時間53分	39時間15分	38時間38分	38時間3分	37時間28分	36時間55分	36時間22分	35時間50分	35時間20分	34時間50分	34時間21分	33時間52分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間7分	31時間42分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間42分	52時間13分	50時間48分	49時間28分	48時間12分	46時間59分	45時間50分	44時間45分	43時間42分	42時間43分	41時間46分	40時間51分	39時間59分	39時間9分	38時間21分	37時間35分	36時間51分	36時間9分	35時間28分	34時間48分	34時間10分	33時間34分	32時間58分	32時間24分	31時間51分	31時間19分	30時間48分	30時間19分	29時間50分	29時間22分	28時間55分	28時間28分	28時間3分	27時間38分	27時間14分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間24分	25時間3分	24時間44分	24時間24分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分
ヨガハタ	89時間30分	87時間1分	84時間40分	82時間26分	80時間20分	78時間19分	76時間24分	74時間35分	72時間51分	71時間12分	69時間37分	68時間6分	66時間39分	65時間16分	63時間56分	62時間39分	61時間25分	60時間15分	59時間6分	58時間1分	56時間57分	55時間56分	54時間57分	54時間1分	53時間6分	52時間13分	51時間21分	50時間31分	49時間43分	48時間57分	48時間12分	47時間28分	46時間45分	46時間4分	45時間24分	44時間45分	44時間7分	43時間30分	42時間55分	42時間20分	41時間46分	41時間13分	40時間41分	40時間10分	39時間39分	39時間9分	38時間40分	38時間12分	37時間44分	37時間17分	36時間51分	36時間25分	36時間0分	35時間36分	35時間12分	34時間48分	34時間25分	34時間3分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間38分	32時間17分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間1分	30時間42分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間13分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間54分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分	20時間53分
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トランポリンゆっくり	76時間43分	74時間35分	72時間34分	70時間40分	68時間51分	67時間8分	65時間29分	63時間56分	62時間27分	61時間1分	59時間40分	58時間22分	57時間8分	55時間56分	54時間48分	53時間42分	52時間39分	51時間38分	50時間40分	49時間43分	48時間49分	47時間57分	47時間6分	46時間18分	45時間30分	44時間45分	44時間1分	43時間18分	42時間37分	41時間57分	41時間18分	40時間41分	40時間4分	39時間29分	38時間55分	38時間21分	37時間49分	37時間17分	36時間47分	36時間17分	35時間48分	35時間20分	34時間52分	34時間25分	33時間59分	33時間34分	33時間9分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間13分	30時間52分	30時間30分	30時間10分	29時間50分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分
トランポリン高く飛ぶ	59時間40分	58時間1分	56時間27分	54時間57分	53時間33分	52時間13分	50時間56分	49時間43分	48時間34分	47時間28分	46時間24分	45時間24分	44時間26分	43時間30分	42時間37分	41時間46分	40時間57分	40時間10分	39時間24分	38時間40分	37時間58分	37時間17分	36時間38分	36時間0分	35時間24分	34時間48分	34時間14分	33時間41分	33時間9分	32時間38分	32時間8分	31時間38分	31時間10分	30時間42分	30時間16分	29時間50分	29時間25分	29時間0分	28時間36分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間7分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分
Wii Fit ゆっくり	116時間45分	113時間30分	110時間26分	107時間32分	104時間46分	102時間9分	99時間40分	97時間17分	95時間2分	92時間52分	90時間48分	88時間50分	86時間56分	85時間8分	83時間23分	81時間43分	80時間7分	78時間35分	77時間6分	75時間40分	74時間18分	72時間58分	71時間41分	70時間27分	69時間15分	68時間6分	66時間59分	65時間54分	64時間51分	63時間51分	62時間52分	61時間55分	60時間59分	60時間5分	59時間13分	58時間22分	57時間33分	56時間45分	55時間58分	55時間13分	54時間29分	53時間46分	53時間4分	52時間23分	51時間43分	51時間4分	50時間27分	49時間50分	49時間14分	48時間38分	48時間4分	47時間31分	46時間58分	46時間26分	45時間54分	45時間24分	44時間54分	44時間25分	43時間56分	43時間28分	43時間0分	42時間34分	42時間7分	41時間41分	41時間16分	40時間51分	40時間27分	40時間3分	39時間40分	39時間17分	38時間55分	38時間33分	38時間11分	37時間50分	37時間29分	37時間9分	36時間48分	36時間29分	36時間9分	35時間50分	35時間32分	35時間13分	34時間55分	34時間37分	34時間20分	34時間3分	33時間46分	33時間29分	33時間13分	32時間57分	32時間41分	32時間25分	32時間10分	31時間55分	31時間40分	31時間26分	31時間11分	30時間57分	30時間43分	30時間29分	30時間16分	30時間2分	29時間49分	29時間36分	29時間23分	29時間11分	28時間58分	28時間46分	28時間34分	28時間22分	28時間10分	27時間59分	27時間47分	27時間36分	27時間25分	27時間14分
Wii Fit 普通に	70時間40分	68時間42分	66時間50分	65時間5分	63時間25分	61時間50分	60時間19分	58時間53分	57時間31分	56時間12分	54時間57分	53時間46分	52時間37分	51時間31分	50時間28分	49時間28分	48時間29分	47時間33分	46時間40分	45時間48分	44時間58分	44時間10分	43時間23分	42時間38分	41時間55分	41時間13分	40時間32分	39時間53分	39時間15分	38時間38分	38時間3分	37時間28分	36時間55分	36時間22分	35時間50分	35時間20分	34時間50分	34時間21分	33時間52分	33時間25分	32時間58分	32時間32分	32時間7分	31時間42分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間6分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分
Wii Fit 激しく	37時間17分	36時間15分	35時間16分	34時間21分	33時間28分	32時間38分	31時間50分	31時間4分	30時間21分	29時間40分	29時間0分	28時間22分	27時間46分	27時間11分	26時間38分	26時間6分	25時間35分	25時間6分	24時間37分	24時間10分	23時間44分	23時間18分	22時間54分	22時間30分	22時間7分	21時間45分	21時間24分	21時間3分	20時間43分	20時間23分	20時間5分	19時間46分	19時間29分	19時間11分	18時間55分	18時間38分	18時間23分	18時間7分	17時間52分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間6分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分

9869キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	89時間30分	87時間1分	84時間40分	82時間26分	80時間20分	78時間19分	76時間24分	74時間35分	72時間51分	71時間12分	69時間37分	68時間6分	66時間39分	65時間16分	63時間56分	62時間39分	61時間25分	60時間15分	59時間6分	58時間1分	56時間57分	55時間56分	54時間57分	54時間1分	53時間6分	52時間13分	51時間21分	50時間31分	49時間43分	48時間57分	48時間12分	47時間28分	46時間45分	46時間4分	45時間24分	44時間45分	44時間7分	43時間30分	42時間55分	42時間20分	41時間46分	41時間13分	40時間41分	40時間10分	39時間39分	39時間9分	38時間40分	38時間12分	37時間44分	37時間17分	36時間51分	36時間25分	36時間0分	35時間36分	35時間12分	34時間48分	34時間25分	34時間3分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間38分	32時間17分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間1分	30時間42分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間13分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間54分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分	20時間53分
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掃除機をかける	81時間22分	79時間6分	76時間58分	74時間57分	73時間1分	71時間12分	69時間28分	67時間48分	66時間14分	64時間43分	63時間17分	61時間55分	60時間35分	59時間20分	58時間7分	56時間57分	55時間50分	54時間46分	53時間44分	52時間44分	51時間47分	50時間51分	49時間58分	49時間6分	48時間16分	47時間28分	46時間41分	45時間56分	45時間12分	44時間30分	43時間49分	43時間9分	42時間30分	41時間53分	41時間16分	40時間41分	40時間6分	39時間33分	39時間0分	38時間29分	37時間58分	37時間28分	36時間59分	36時間30分	36時間3分	35時間36分	35時間9分	34時間44分	34時間18分	33時間54分	33時間30分	33時間7分	32時間44分	32時間21分	32時間0分	31時間38分	31時間17分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間58分	29時間40分	29時間21分	29時間3分	28時間46分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間23分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	76時間43分	74時間35分	72時間34分	70時間40分	68時間51分	67時間8分	65時間29分	63時間56分	62時間27分	61時間1分	59時間40分	58時間22分	57時間8分	55時間56分	54時間48分	53時間42分	52時間39分	51時間38分	50時間40分	49時間43分	48時間49分	47時間57分	47時間6分	46時間18分	45時間30分	44時間45分	44時間1分	43時間18分	42時間37分	41時間57分	41時間18分	40時間41分	40時間4分	39時間29分	38時間55分	38時間21分	37時間49分	37時間17分	36時間47分	36時間17分	35時間48分	35時間20分	34時間52分	34時間25分	33時間59分	33時間34分	33時間9分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間13分	30時間52分	30時間30分	30時間10分	29時間50分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分
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立って仕事をする	149時間11分	145時間2分	141時間7分	137時間24分	133時間53分	130時間32分	127時間21分	124時間19分	121時間26分	118時間40分	116時間2分	113時間30分	111時間5分	108時間47分	106時間33分	104時間26分	102時間23分	100時間25分	98時間31分	96時間41分	94時間56分	93時間14分	91時間36分	90時間1分	88時間30分	87時間1分	85時間36分	84時間13分	82時間53分	81時間35分	80時間20分	79時間6分	77時間56分	76時間47分	75時間40分	74時間35分	73時間32分	72時間31分	71時間31分	70時間33分	69時間37分	68時間42分	67時間48分	66時間56分	66時間5分	65時間16分	64時間27分	63時間40分	62時間54分	62時間9分	61時間25分	60時間43分	60時間1分	59時間20分	58時間40分	58時間1分	57時間22分	56時間45分	56時間8分	55時間32分	54時間57分	54時間23分	53時間49分	53時間16分	52時間44分	52時間13分	51時間41分	51時間11分	50時間41分	50時間12分	49時間43分	49時間15分	48時間48分	48時間20分	47時間54分	47時間28分	47時間2分	46時間37分	46時間12分	45時間48分	45時間24分	45時間0分	44時間37分	44時間15分	43時間52分	43時間30分	43時間9分	42時間48分	42時間27分	42時間6分	41時間46分	41時間26分	41時間6分	40時間47分	40時間28分	40時間10分	39時間51分	39時間33分	39時間15分	38時間58分	38時間40分	38時間23分	38時間6分	37時間50分	37時間33分	37時間17分	37時間1分	36時間46分	36時間30分	36時間15分	36時間0分	35時間45分	35時間31分	35時間16分	35時間2分	34時間48分
農作業	34時間25分	33時間28分	32時間34分	31時間42分	30時間53分	30時間7分	29時間23分	28時間41分	28時間1分	27時間23分	26時間46分	26時間11分	25時間38分	25時間6分	24時間35分	24時間6分	23時間37分	23時間10分	22時間44分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間8分	20時間46分	20時間25分	20時間5分	19時間45分	19時間26分	19時間7分	18時間49分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間2分
体を良く動かす仕事	89時間30分	87時間1分	84時間40分	82時間26分	80時間20分	78時間19分	76時間24分	74時間35分	72時間51分	71時間12分	69時間37分	68時間6分	66時間39分	65時間16分	63時間56分	62時間39分	61時間25分	60時間15分	59時間6分	58時間1分	56時間57分	55時間56分	54時間57分	54時間1分	53時間6分	52時間13分	51時間21分	50時間31分	49時間43分	48時間57分	48時間12分	47時間28分	46時間45分	46時間4分	45時間24分	44時間45分	44時間7分	43時間30分	42時間55分	42時間20分	41時間46分	41時間13分	40時間41分	40時間10分	39時間39分	39時間9分	38時間40分	38時間12分	37時間44分	37時間17分	36時間51分	36時間25分	36時間0分	35時間36分	35時間12分	34時間48分	34時間25分	34時間3分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間38分	32時間17分	31時間58分	31時間38分	31時間19分	31時間1分	30時間42分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間13分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間51分	24時間40分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間54分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間10分	21時間1分	20時間53分
電車・バスに乗車	206時間34分	200時間50分	195時間24分	190時間15分	185時間23分	180時間45分	176時間20分	172時間8分	168時間8分	164時間19分	160時間40分	157時間10分	153時間49分	150時間37分	147時間33分	144時間36分	141時間45分	139時間2分	136時間24分	133時間53分	131時間27分	129時間6分	126時間50分	124時間39分	122時間32分	120時間30分	118時間31分	116時間36分	114時間45分	112時間58分	111時間13分	109時間32分	107時間54分	106時間19分	104時間46分	103時間17分	101時間49分	100時間25分	99時間2分	97時間42分	96時間24分	95時間7分	93時間53分	92時間41分	91時間31分	90時間22分	89時間15分	88時間10分	87時間6分	86時間4分	85時間3分	84時間4分	83時間6分	82時間9分	81時間14分	80時間20分	79時間27分	78時間35分	77時間44分	76時間54分	76時間6分	75時間18分	74時間32分	73時間46分	73時間1分	72時間18分	71時間35分	70時間52分	70時間11分	69時間31分	68時間51分	68時間12分	67時間34分	66時間56分	66時間19分	65時間43分	65時間8分	64時間33分	63時間58分	63時間25分	62時間52分	62時間19分	61時間47分	61時間16分	60時間45分	60時間15分	59時間45分	59時間15分	58時間46分	58時間18分	57時間50分	57時間22分	56時間55分	56時間29分	56時間2分	55時間36分	55時間11分	54時間46分	54時間21分	53時間57分	53時間33分	53時間9分	52時間46分	52時間23分	52時間0分	51時間38分	51時間16分	50時間54分	50時間33分	50時間12分	49時間51分	49時間31分	49時間11分	48時間51分	48時間31分	48時間12分
車を運転	107時間25分	104時間26分	101時間36分	98時間56分	96時間24分	93時間59分	91時間41分	89時間30分	87時間25分	85時間26分	83時間32分	81時間43分	79時間59分	78時間19分	76時間43分	75時間11分	73時間43分	72時間18分	70時間56分	69時間37分	68時間21分	67時間8分	65時間57分	64時間49分	63時間43分	62時間39分	61時間37分	60時間38分	59時間40分	58時間44分	57時間50分	56時間57分	56時間6分	55時間17分	54時間29分	53時間42分	52時間57分	52時間13分	51時間30分	50時間48分	50時間7分	49時間28分	48時間49分	48時間12分	47時間35分	46時間59分	46時間24分	45時間50分	45時間17分	44時間45分	44時間13分	43時間42分	43時間12分	42時間43分	42時間14分	41時間46分	41時間18分	40時間51分	40時間25分	39時間59分	39時間34分	39時間9分	38時間45分	38時間21分	37時間58分	37時間35分	37時間13分	36時間51分	36時間30分	36時間9分	35時間48分	35時間28分	35時間8分	34時間48分	34時間29分	34時間10分	33時間52分	33時間34分	33時間16分	32時間58分	32時間41分	32時間24分	32時間8分	31時間51分	31時間35分	31時間19分	31時間4分	30時間48分	30時間33分	30時間19分	30時間4分	29時間50分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間55分	28時間41分	28時間28分	28時間16分	28時間3分	27時間50分	27時間38分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間51分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間45分	25時間34分	25時間24分	25時間13分	25時間3分

9869キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9869キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9869キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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