1日7869キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7869キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7869kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7869キロカロリーの分量を見る

穀物類で7869キロカロリー

オートミール	2249g相当	374杯（大さじ）
薄力粉	2255g相当	281杯（大さじ）
米	2301g相当	15合
中力粉	2336g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2336g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2723g相当
食パン	3173g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4629g相当	38個
ごはん	5045g相当	33膳
そば	6054g相当	30人前
うどん	8284g相当	41玉

いも・でんぷん類で7869キロカロリー

ふかしいも	6100g相当	30個
さつまいも（生）	6197g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11084g相当	73個
さといも（生）	14848g相当	296個
さといも（調理済）	15133g相当	302個
じゃがいも（生）	15430g相当	102個

砂糖・甘味料で7869キロカロリー

グラニュー糖	1998g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2013g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2018g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2392g相当	113杯（大さじ）

豆類で7869キロカロリー

きな粉	1745g相当	218杯（大さじ）
大豆	2116g相当
納豆	4277g相当	106パック
豆腐竹輪	6504g相当	72本
木綿豆腐	10780g相当	35丁
絹ごし豆腐	14052g相当	46丁

種実類で7869キロカロリー

マカダミアナッツ	1048g相当	524粒
ブラジルナッツ	1120g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1123g相当	561粒
ピスタチオ	1276g相当	1276粒
アーモンド	1293g相当	1293粒
らっかせい	1376g相当	1376粒
栗	5177g相当	517個

野菜類で7869キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2811g相当
にんにく	6100g相当	871片
えだまめ	6296g相当	2098さや
かぼちゃ	10089g相当	6.7個
れんこん	11923g相当
ごぼう	13568g相当	90本
ブロッコリー	21268g相当	85株
にんじん	22483g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22483g相当	112本
玉ねぎ	23846g相当	119個
しそ	24591g相当	24591枚
ミニトマト	26230g相当	1311個
オクラ	30266g相当	3026本
キャベツ	34214g相当	28玉
アスパラガス	37472g相当	1249本
トマト	39345g相当	196個
ピーマン	39345g相当	1311個
なす	43717g相当	437本
ほうれんそう	43717g相当	218束
パクチー	43717g相当
ズッキーニ	49182g相当	245本
大根	52460g相当	52本
きゅうり	60531g相当	605本
はくさい	60531g相当	40玉
セロリ	65575g相当	437本
もやし	71537g相当	357袋
レタス	71537g相当	143玉

果実類で7869キロカロリー

アボカド	4472g相当	44個
バナナ	8462g相当	70本
マンゴー	11573g相当	57個
ぶどう	13568g相当	27房
りんご	14052g相当	46個
パイナップル	14573g相当	9.7個
キウイ（緑）	15430g相当	154個
みかん	16060g相当	107個
グレープフルーツ	19673g相当	65個
メロン	19673g相当	13玉
梨	20708g相当	69個
もも	20708g相当	82個
いちご	25384g相当	846個

きのこ類で7869キロカロリー

えのきたけ	23145g相当
まつたけ	24591g相当
エリンギ	25384g相当
ぶなしめじ	30266g相当
しいたけ	31476g相当
まいたけ	35769g相当
なめこ	37472g相当
マッシュルーム	52460g相当

藻類で7869キロカロリー

焼きのり	2650g相当
あおのり	3161g相当
いわのり	3452g相当
塩昆布	4078g相当
こんぶ	4629g相当
昆布の佃煮	5246g相当
くきわかめ	43717g相当
ひじき	60531g相当
わかめ	87434g相当
うみぶどう	131150g相当
もずく	196725g相当

魚介類で7869キロカロリー

かつお節	2371g相当
するめ（あたりめ）	2589g相当
さんま	2742g相当
うなぎのかば焼き	2762g相当
塩さば	2993g相当
イクラ	3123g相当
うなぎ	3452g相当
ぶり	3545g相当
はまち	3627g相当
ぎんざけ	4186g相当
魚肉ソーセージ	4981g相当
いわし	5045g相当
魚肉ハム	5077g相当
ししゃも	5177g相当
たい	6100g相当
べにざけ	6197g相当
辛子明太子	6504g相当
まぐろの赤身	6843g相当
あじ	7026g相当
ほっけ	7640g相当
かまぼこ	8462g相当
はんぺん	8462g相当
かにかま	8842g相当
あまえび	9258g相当
なると	9837g相当
ブラックタイガー	10220g相当
するめいか	10354g相当
かき	13568g相当
あさり	27135g相当

肉類で7869キロカロリー

牛バラ肉	2066g相当
豚バラ肉	2150g相当
牛サーロイン	2515g相当
牛肩ロース肉	2668g相当
牛ひき肉	3136g相当
生ハム	3239g相当
ソーセージ	3407g相当
鶏むね肉	3437g相当
牛フィレ肉	4446g相当
チャーシュー	4741g相当
豚フィレ肉	6669g相当
鶏ささみ	7355g相当	147本
砂肝	9150g相当

卵類で7869キロカロリー<

卵黄	2342g相当	117個
生たまご	5542g相当	92個
ゆでたまご	5873g相当	97個

乳製品で7869キロカロリー

プロセスチーズ	2515g相当
モッツァレラチーズ	2926g相当
牛乳	12900g相当	64杯
低脂肪牛乳	18736g相当	93杯

菓子類で7869キロカロリー

ポテトチップス	1455g相当
ドーナッツ（プレーン）	2077g相当
アップルパイ	2677g相当
ホットケーキ	3111g相当
カスタードプリン	6784g相当

一般的食品で7869キロカロリー

チャーハン	3820g相当
とりから揚げ	3858g相当
ハンバーグ	3995g相当
豆腐ハンバーグ	5542g相当
お好み焼き	5787g相当

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