1日7879キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7879キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7879kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7879キロカロリーの分量を見る

穀物類で7879キロカロリー

オートミール	2252g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2258g相当	282杯（大さじ）
米	2304g相当	15合
中力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2727g相当
食パン	3178g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4635g相当	38個
ごはん	5051g相当	33膳
そば	6061g相当	30人前
うどん	8294g相当	41玉

いも・でんぷん類で7879キロカロリー

ふかしいも	6108g相当	30個
さつまいも（生）	6204g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11098g相当	73個
さといも（生）	14867g相当	297個
さといも（調理済）	15152g相当	303個
じゃがいも（生）	15450g相当	103個

砂糖・甘味料で7879キロカロリー

グラニュー糖	2000g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2016g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2021g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2395g相当	114杯（大さじ）

豆類で7879キロカロリー

きな粉	1748g相当	218杯（大さじ）
大豆	2119g相当
納豆	4283g相当	107パック
豆腐竹輪	6512g相当	72本
木綿豆腐	10794g相当	35丁
絹ごし豆腐	14070g相当	46丁

種実類で7879キロカロリー

マカダミアナッツ	1050g相当	525粒
ブラジルナッツ	1121g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1124g相当	562粒
ピスタチオ	1277g相当	1277粒
アーモンド	1294g相当	1294粒
らっかせい	1378g相当	1378粒
栗	5184g相当	518個

野菜類で7879キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2814g相当
にんにく	6108g相当	872片
えだまめ	6304g相当	2101さや
かぼちゃ	10102g相当	6.7個
れんこん	11938g相当
ごぼう	13585g相当	90本
ブロッコリー	21295g相当	85株
にんじん	22512g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22512g相当	112本
玉ねぎ	23876g相当	119個
しそ	24622g相当	24622枚
ミニトマト	26264g相当	1313個
オクラ	30304g相当	3030本
キャベツ	34257g相当	28玉
アスパラガス	37520g相当	1250本
トマト	39395g相当	196個
ピーマン	39395g相当	1313個
なす	43773g相当	437本
ほうれんそう	43773g相当	218束
パクチー	43773g相当
ズッキーニ	49244g相当	246本
大根	52527g相当	52本
きゅうり	60608g相当	606本
はくさい	60608g相当	40玉
セロリ	65659g相当	437本
もやし	71628g相当	358袋
レタス	71628g相当	143玉

果実類で7879キロカロリー

アボカド	4477g相当	44個
バナナ	8473g相当	70本
マンゴー	11587g相当	57個
ぶどう	13585g相当	27房
りんご	14070g相当	46個
パイナップル	14591g相当	9.7個
キウイ（緑）	15450g相当	154個
みかん	16080g相当	107個
グレープフルーツ	19698g相当	65個
メロン	19698g相当	13玉
梨	20735g相当	69個
もも	20735g相当	82個
いちご	25417g相当	847個

きのこ類で7879キロカロリー

えのきたけ	23174g相当
まつたけ	24622g相当
エリンギ	25417g相当
ぶなしめじ	30304g相当
しいたけ	31517g相当
まいたけ	35814g相当
なめこ	37520g相当
マッシュルーム	52527g相当

藻類で7879キロカロリー

焼きのり	2653g相当
あおのり	3165g相当
いわのり	3456g相当
塩昆布	4083g相当
こんぶ	4635g相当
昆布の佃煮	5253g相当
くきわかめ	43773g相当
ひじき	60608g相当
わかめ	87545g相当
うみぶどう	131317g相当
もずく	196975g相当

魚介類で7879キロカロリー

かつお節	2374g相当
するめ（あたりめ）	2592g相当
さんま	2746g相当
うなぎのかば焼き	2765g相当
塩さば	2996g相当
イクラ	3127g相当
うなぎ	3456g相当
ぶり	3550g相当
はまち	3631g相当
ぎんざけ	4191g相当
魚肉ソーセージ	4987g相当
いわし	5051g相当
魚肉ハム	5084g相当
ししゃも	5184g相当
たい	6108g相当
べにざけ	6204g相当
辛子明太子	6512g相当
まぐろの赤身	6852g相当
あじ	7035g相当
ほっけ	7650g相当
かまぼこ	8473g相当
はんぺん	8473g相当
かにかま	8853g相当
あまえび	9270g相当
なると	9849g相当
ブラックタイガー	10233g相当
するめいか	10368g相当
かき	13585g相当
あさり	27169g相当

肉類で7879キロカロリー

牛バラ肉	2068g相当
豚バラ肉	2153g相当
牛サーロイン	2518g相当
牛肩ロース肉	2671g相当
牛ひき肉	3140g相当
生ハム	3243g相当
ソーセージ	3411g相当
鶏むね肉	3441g相当
牛フィレ肉	4452g相当
チャーシュー	4747g相当
豚フィレ肉	6678g相当
鶏ささみ	7364g相当	147本
砂肝	9162g相当

卵類で7879キロカロリー<

卵黄	2345g相当	117個
生たまご	5549g相当	92個
ゆでたまご	5880g相当	98個

乳製品で7879キロカロリー

プロセスチーズ	2518g相当
モッツァレラチーズ	2929g相当
牛乳	12917g相当	64杯
低脂肪牛乳	18760g相当	93杯

菓子類で7879キロカロリー

ポテトチップス	1457g相当
ドーナッツ（プレーン）	2079g相当
アップルパイ	2680g相当
ホットケーキ	3115g相当
カスタードプリン	6793g相当

一般的食品で7879キロカロリー

チャーハン	3825g相当
とりから揚げ	3863g相当
ハンバーグ	4000g相当
豆腐ハンバーグ	5549g相当
お好み焼き	5794g相当

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