1日8779キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8779キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8779kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8779キロカロリーの分量を見る

穀物類で8779キロカロリー

オートミール	2509g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2516g相当	314杯（大さじ）
米	2567g相当	17合
中力粉	2606g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2606g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3038g相当
食パン	3540g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5165g相当	43個
ごはん	5628g相当	37膳
そば	6754g相当	33人前
うどん	9242g相当	46玉

いも・でんぷん類で8779キロカロリー

ふかしいも	6806g相当	34個
さつまいも（生）	6913g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12365g相当	82個
さといも（生）	16565g相当	331個
さといも（調理済）	16883g相当	337個
じゃがいも（生）	17214g相当	114個

砂糖・甘味料で8779キロカロリー

グラニュー糖	2229g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2246g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2252g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2669g相当	127杯（大さじ）

豆類で8779キロカロリー

きな粉	1947g相当	243杯（大さじ）
大豆	2360g相当
納豆	4772g相当	119パック
豆腐竹輪	7256g相当	80本
木綿豆腐	12027g相当	40丁
絹ごし豆腐	15677g相当	52丁

種実類で8779キロカロリー

マカダミアナッツ	1169g相当	584粒
ブラジルナッツ	1249g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1253g相当	626粒
ピスタチオ	1423g相当	1423粒
アーモンド	1442g相当	1442粒
らっかせい	1535g相当	1535粒
栗	5776g相当	577個

野菜類で8779キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3136g相当
にんにく	6806g相当	972片
えだまめ	7024g相当	2341さや
かぼちゃ	11256g相当	7.5個
れんこん	13302g相当
ごぼう	15137g相当	100本
ブロッコリー	23728g相当	94株
にんじん	25083g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25083g相当	125本
玉ねぎ	26604g相当	133個
しそ	27435g相当	27435枚
ミニトマト	29264g相当	1463個
オクラ	33766g相当	3376本
キャベツ	38170g相当	31玉
アスパラガス	41805g相当	1393本
トマト	43895g相当	219個
ピーマン	43895g相当	1463個
なす	48773g相当	487本
ほうれんそう	48773g相当	243束
パクチー	48773g相当
ズッキーニ	54869g相当	274本
大根	58527g相当	58本
きゅうり	67531g相当	675本
はくさい	67531g相当	45玉
セロリ	73159g相当	487本
もやし	79810g相当	399袋
レタス	79810g相当	159玉

果実類で8779キロカロリー

アボカド	4989g相当	49個
バナナ	9440g相当	78本
マンゴー	12911g相当	64個
ぶどう	15137g相当	30房
りんご	15677g相当	52個
パイナップル	16258g相当	10個
キウイ（緑）	17214g相当	172個
みかん	17917g相当	119個
グレープフルーツ	21948g相当	73個
メロン	21948g相当	14玉
梨	23103g相当	77個
もも	23103g相当	92個
いちご	28320g相当	944個

きのこ類で8779キロカロリー

えのきたけ	25821g相当
まつたけ	27435g相当
エリンギ	28320g相当
ぶなしめじ	33766g相当
しいたけ	35116g相当
まいたけ	39905g相当
なめこ	41805g相当
マッシュルーム	58527g相当

藻類で8779キロカロリー

焼きのり	2956g相当
あおのり	3526g相当
いわのり	3851g相当
塩昆布	4549g相当
こんぶ	5165g相当
昆布の佃煮	5853g相当
くきわかめ	48773g相当
ひじき	67531g相当
わかめ	97545g相当
うみぶどう	146317g相当
もずく	219475g相当

魚介類で8779キロカロリー

かつお節	2645g相当
するめ（あたりめ）	2888g相当
さんま	3059g相当
うなぎのかば焼き	3081g相当
塩さば	3339g相当
イクラ	3484g相当
うなぎ	3851g相当
ぶり	3955g相当
はまち	4046g相当
ぎんざけ	4670g相当
魚肉ソーセージ	5557g相当
いわし	5628g相当
魚肉ハム	5664g相当
ししゃも	5776g相当
たい	6806g相当
べにざけ	6913g相当
辛子明太子	7256g相当
まぐろの赤身	7634g相当
あじ	7839g相当
ほっけ	8524g相当
かまぼこ	9440g相当
はんぺん	9440g相当
かにかま	9865g相当
あまえび	10329g相当
なると	10974g相当
ブラックタイガー	11402g相当
するめいか	11552g相当
かき	15137g相当
あさり	30273g相当

肉類で8779キロカロリー

牛バラ肉	2305g相当
豚バラ肉	2399g相当
牛サーロイン	2805g相当
牛肩ロース肉	2976g相当
牛ひき肉	3498g相当
生ハム	3613g相当
ソーセージ	3801g相当
鶏むね肉	3834g相当
牛フィレ肉	4960g相当
チャーシュー	5289g相当
豚フィレ肉	7440g相当
鶏ささみ	8205g相当	164本
砂肝	10209g相当

卵類で8779キロカロリー<

卵黄	2613g相当	130個
生たまご	6183g相当	103個
ゆでたまご	6552g相当	109個

乳製品で8779キロカロリー

プロセスチーズ	2805g相当
モッツァレラチーズ	3264g相当
牛乳	14392g相当	71杯
低脂肪牛乳	20903g相当	104杯

菓子類で8779キロカロリー

ポテトチップス	1623g相当
ドーナッツ（プレーン）	2317g相当
アップルパイ	2987g相当
ホットケーキ	3470g相当
カスタードプリン	7569g相当

一般的食品で8779キロカロリー

チャーハン	4262g相当
とりから揚げ	4304g相当
ハンバーグ	4457g相当
豆腐ハンバーグ	6183g相当
お好み焼き	6456g相当

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