1日8890キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8890キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8890kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8890キロカロリーの分量を見る

穀物類で8890キロカロリー

オートミール	2540g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2548g相当	318杯（大さじ）
米	2600g相当	17合
中力粉	2638g相当	329杯（大さじ）
強力粉	2638g相当	329杯（大さじ）
フランスパン	3077g相当
食パン	3585g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5230g相当	43個
ごはん	5699g相当	37膳
そば	6839g相当	34人前
うどん	9358g相当	46玉

いも・でんぷん類で8890キロカロリー

ふかしいも	6892g相当	34個
さつまいも（生）	7000g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12522g相当	83個
さといも（生）	16774g相当	335個
さといも（調理済）	17097g相当	341個
じゃがいも（生）	17432g相当	116個

砂糖・甘味料で8890キロカロリー

グラニュー糖	2257g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2274g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2280g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2703g相当	128杯（大さじ）

豆類で8890キロカロリー

きな粉	1972g相当	246杯（大さじ）
大豆	2390g相当
納豆	4832g相当	120パック
豆腐竹輪	7348g相当	81本
木綿豆腐	12179g相当	40丁
絹ごし豆腐	15875g相当	52丁

種実類で8890キロカロリー

マカダミアナッツ	1184g相当	592粒
ブラジルナッツ	1265g相当	421粒
ヘーゼルナッツ	1269g相当	634粒
ピスタチオ	1441g相当	1441粒
アーモンド	1460g相当	1460粒
らっかせい	1555g相当	1555粒
栗	5849g相当	584個

野菜類で8890キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3175g相当
にんにく	6892g相当	984片
えだまめ	7112g相当	2370さや
かぼちゃ	11398g相当	7.5個
れんこん	13470g相当
ごぼう	15328g相当	102本
ブロッコリー	24028g相当	96株
にんじん	25400g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25400g相当	127本
玉ねぎ	26940g相当	134個
しそ	27782g相当	27782枚
ミニトマト	29634g相当	1481個
オクラ	34193g相当	3419本
キャベツ	38653g相当	32玉
アスパラガス	42334g相当	1411本
トマト	44450g相当	222個
ピーマン	44450g相当	1481個
なす	49389g相当	493本
ほうれんそう	49389g相当	246束
パクチー	49389g相当
ズッキーニ	55563g相当	277本
大根	59267g相当	59本
きゅうり	68385g相当	683本
はくさい	68385g相当	45玉
セロリ	74084g相当	493本
もやし	80819g相当	404袋
レタス	80819g相当	161玉

果実類で8890キロカロリー

アボカド	5052g相当	50個
バナナ	9560g相当	79本
マンゴー	13074g相当	65個
ぶどう	15328g相当	30房
りんご	15875g相当	52個
パイナップル	16463g相当	10個
キウイ（緑）	17432g相当	174個
みかん	18143g相当	120個
グレープフルーツ	22225g相当	74個
メロン	22225g相当	14玉
梨	23395g相当	77個
もも	23395g相当	93個
いちご	28678g相当	955個

きのこ類で8890キロカロリー

えのきたけ	26148g相当
まつたけ	27782g相当
エリンギ	28678g相当
ぶなしめじ	34193g相当
しいたけ	35560g相当
まいたけ	40410g相当
なめこ	42334g相当
マッシュルーム	59267g相当

藻類で8890キロカロリー

焼きのり	2994g相当
あおのり	3571g相当
いわのり	3900g相当
塩昆布	4607g相当
こんぶ	5230g相当
昆布の佃煮	5927g相当
くきわかめ	49389g相当
ひじき	68385g相当
わかめ	98778g相当
うみぶどう	148167g相当
もずく	222250g相当

魚介類で8890キロカロリー

かつお節	2678g相当
するめ（あたりめ）	2925g相当
さんま	3098g相当
うなぎのかば焼き	3120g相当
塩さば	3381g相当
イクラ	3528g相当
うなぎ	3900g相当
ぶり	4005g相当
はまち	4097g相当
ぎんざけ	4729g相当
魚肉ソーセージ	5627g相当
いわし	5699g相当
魚肉ハム	5736g相当
ししゃも	5849g相当
たい	6892g相当
べにざけ	7000g相当
辛子明太子	7348g相当
まぐろの赤身	7731g相当
あじ	7938g相当
ほっけ	8632g相当
かまぼこ	9560g相当
はんぺん	9560g相当
かにかま	9989g相当
あまえび	10459g相当
なると	11113g相当
ブラックタイガー	11546g相当
するめいか	11698g相当
かき	15328g相当
あさり	30656g相当

肉類で8890キロカロリー

牛バラ肉	2334g相当
豚バラ肉	2429g相当
牛サーロイン	2841g相当
牛肩ロース肉	3014g相当
牛ひき肉	3542g相当
生ハム	3659g相当
ソーセージ	3849g相当
鶏むね肉	3883g相当
牛フィレ肉	5023g相当
チャーシュー	5356g相当
豚フィレ肉	7534g相当
鶏ささみ	8309g相当	166本
砂肝	10338g相当

卵類で8890キロカロリー<

卵黄	2646g相当	132個
生たまご	6261g相当	104個
ゆでたまご	6635g相当	110個

乳製品で8890キロカロリー

プロセスチーズ	2841g相当
モッツァレラチーズ	3305g相当
牛乳	14574g相当	72杯
低脂肪牛乳	21167g相当	105杯

菓子類で8890キロカロリー

ポテトチップス	1644g相当
ドーナッツ（プレーン）	2346g相当
アップルパイ	3024g相当
ホットケーキ	3514g相当
カスタードプリン	7664g相当

一般的食品で8890キロカロリー

チャーハン	4316g相当
とりから揚げ	4358g相当
ハンバーグ	4513g相当
豆腐ハンバーグ	6261g相当
お好み焼き	6537g相当

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