1日8799キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8799キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8799kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8799キロカロリーの分量を見る

穀物類で8799キロカロリー

オートミール	2514g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2522g相当	315杯（大さじ）
米	2573g相当	17合
中力粉	2611g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2611g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3045g相当
食パン	3548g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5176g相当	43個
ごはん	5641g相当	37膳
そば	6769g相当	33人前
うどん	9263g相当	46玉

いも・でんぷん類で8799キロカロリー

ふかしいも	6821g相当	34個
さつまいも（生）	6929g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12393g相当	82個
さといも（生）	16602g相当	332個
さといも（調理済）	16922g相当	338個
じゃがいも（生）	17253g相当	115個

砂糖・甘味料で8799キロカロリー

グラニュー糖	2234g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2251g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2257g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2675g相当	127杯（大さじ）

豆類で8799キロカロリー

きな粉	1951g相当	243杯（大さじ）
大豆	2366g相当
納豆	4783g相当	119パック
豆腐竹輪	7272g相当	80本
木綿豆腐	12054g相当	40丁
絹ごし豆腐	15713g相当	52丁

種実類で8799キロカロリー

マカダミアナッツ	1172g相当	586粒
ブラジルナッツ	1252g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1256g相当	628粒
ピスタチオ	1427g相当	1427粒
アーモンド	1445g相当	1445粒
らっかせい	1539g相当	1539粒
栗	5789g相当	578個

野菜類で8799キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3143g相当
にんにく	6821g相当	974片
えだまめ	7040g相当	2346さや
かぼちゃ	11281g相当	7.5個
れんこん	13332g相当
ごぼう	15171g相当	101本
ブロッコリー	23782g相当	95株
にんじん	25140g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25140g相当	125本
玉ねぎ	26664g相当	133個
しそ	27497g相当	27497枚
ミニトマト	29330g相当	1466個
オクラ	33843g相当	3384本
キャベツ	38257g相当	31玉
アスパラガス	41900g相当	1396本
トマト	43995g相当	219個
ピーマン	43995g相当	1466個
なす	48884g相当	488本
ほうれんそう	48884g相当	244束
パクチー	48884g相当
ズッキーニ	54994g相当	274本
大根	58660g相当	58本
きゅうり	67685g相当	676本
はくさい	67685g相当	45玉
セロリ	73325g相当	488本
もやし	79991g相当	399袋
レタス	79991g相当	159玉

果実類で8799キロカロリー

アボカド	5000g相当	50個
バナナ	9462g相当	78本
マンゴー	12940g相当	64個
ぶどう	15171g相当	30房
りんご	15713g相当	52個
パイナップル	16295g相当	10個
キウイ（緑）	17253g相当	172個
みかん	17958g相当	119個
グレープフルーツ	21998g相当	73個
メロン	21998g相当	14玉
梨	23156g相当	77個
もも	23156g相当	92個
いちご	28384g相当	946個

きのこ類で8799キロカロリー

えのきたけ	25880g相当
まつたけ	27497g相当
エリンギ	28384g相当
ぶなしめじ	33843g相当
しいたけ	35196g相当
まいたけ	39996g相当
なめこ	41900g相当
マッシュルーム	58660g相当

藻類で8799キロカロリー

焼きのり	2963g相当
あおのり	3534g相当
いわのり	3860g相当
塩昆布	4560g相当
こんぶ	5176g相当
昆布の佃煮	5866g相当
くきわかめ	48884g相当
ひじき	67685g相当
わかめ	97767g相当
うみぶどう	146650g相当
もずく	219975g相当

魚介類で8799キロカロリー

かつお節	2651g相当
するめ（あたりめ）	2895g相当
さんま	3066g相当
うなぎのかば焼き	3088g相当
塩さば	3346g相当
イクラ	3492g相当
うなぎ	3860g相当
ぶり	3964g相当
はまち	4055g相当
ぎんざけ	4681g相当
魚肉ソーセージ	5569g相当
いわし	5641g相当
魚肉ハム	5677g相当
ししゃも	5789g相当
たい	6821g相当
べにざけ	6929g相当
辛子明太子	7272g相当
まぐろの赤身	7652g相当
あじ	7857g相当
ほっけ	8543g相当
かまぼこ	9462g相当
はんぺん	9462g相当
かにかま	9887g相当
あまえび	10352g相当
なると	10999g相当
ブラックタイガー	11428g相当
するめいか	11578g相当
かき	15171g相当
あさり	30342g相当

肉類で8799キロカロリー

牛バラ肉	2310g相当
豚バラ肉	2405g相当
牛サーロイン	2812g相当
牛肩ロース肉	2983g相当
牛ひき肉	3506g相当
生ハム	3621g相当
ソーセージ	3810g相当
鶏むね肉	3843g相当
牛フィレ肉	4972g相当
チャーシュー	5301g相当
豚フィレ肉	7457g相当
鶏ささみ	8224g相当	164本
砂肝	10232g相当

卵類で8799キロカロリー<

卵黄	2619g相当	130個
生たまご	6197g相当	103個
ゆでたまご	6567g相当	109個

乳製品で8799キロカロリー

プロセスチーズ	2812g相当
モッツァレラチーズ	3272g相当
牛乳	14425g相当	72杯
低脂肪牛乳	20950g相当	104杯

菓子類で8799キロカロリー

ポテトチップス	1627g相当
ドーナッツ（プレーン）	2322g相当
アップルパイ	2993g相当
ホットケーキ	3478g相当
カスタードプリン	7586g相当

一般的食品で8799キロカロリー

チャーハン	4272g相当
とりから揚げ	4314g相当
ハンバーグ	4467g相当
豆腐ハンバーグ	6197g相当
お好み焼き	6470g相当

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