1日8790キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8790キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8790kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8790キロカロリーの分量を見る

穀物類で8790キロカロリー

オートミール	2512g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2519g相当	314杯（大さじ）
米	2571g相当	17合
中力粉	2609g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2609g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3042g相当
食パン	3545g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5171g相当	43個
ごはん	5635g相当	37膳
そば	6762g相当	33人前
うどん	9253g相当	46玉

いも・でんぷん類で8790キロカロリー

ふかしいも	6814g相当	34個
さつまいも（生）	6922g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12381g相当	82個
さといも（生）	16585g相当	331個
さといも（調理済）	16904g相当	338個
じゃがいも（生）	17236g相当	114個

砂糖・甘味料で8790キロカロリー

グラニュー糖	2231g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2249g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2254g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2672g相当	127杯（大さじ）

豆類で8790キロカロリー

きな粉	1950g相当	243杯（大さじ）
大豆	2363g相当
納豆	4778g相当	119パック
豆腐竹輪	7265g相当	80本
木綿豆腐	12042g相当	40丁
絹ごし豆腐	15697g相当	52丁

種実類で8790キロカロリー

マカダミアナッツ	1171g相当	585粒
ブラジルナッツ	1251g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1254g相当	627粒
ピスタチオ	1425g相当	1425粒
アーモンド	1444g相当	1444粒
らっかせい	1537g相当	1537粒
栗	5783g相当	578個

野菜類で8790キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3140g相当
にんにく	6814g相当	973片
えだまめ	7032g相当	2344さや
かぼちゃ	11270g相当	7.5個
れんこん	13319g相当
ごぼう	15156g相当	101本
ブロッコリー	23757g相当	95株
にんじん	25115g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25115g相当	125本
玉ねぎ	26637g相当	133個
しそ	27469g相当	27469枚
ミニトマト	29300g相当	1465個
オクラ	33808g相当	3380本
キャベツ	38218g相当	31玉
アスパラガス	41858g相当	1395本
トマト	43950g相当	219個
ピーマン	43950g相当	1465個
なす	48834g相当	488本
ほうれんそう	48834g相当	244束
パクチー	48834g相当
ズッキーニ	54938g相当	274本
大根	58600g相当	58本
きゅうり	67616g相当	676本
はくさい	67616g相当	45玉
セロリ	73250g相当	488本
もやし	79910g相当	399袋
レタス	79910g相当	159玉

果実類で8790キロカロリー

アボカド	4995g相当	49個
バナナ	9452g相当	78本
マンゴー	12927g相当	64個
ぶどう	15156g相当	30房
りんご	15697g相当	52個
パイナップル	16278g相当	10個
キウイ（緑）	17236g相当	172個
みかん	17939g相当	119個
グレープフルーツ	21975g相当	73個
メロン	21975g相当	14玉
梨	23132g相当	77個
もも	23132g相当	92個
いちご	28355g相当	945個

きのこ類で8790キロカロリー

えのきたけ	25853g相当
まつたけ	27469g相当
エリンギ	28355g相当
ぶなしめじ	33808g相当
しいたけ	35160g相当
まいたけ	39955g相当
なめこ	41858g相当
マッシュルーム	58600g相当

藻類で8790キロカロリー

焼きのり	2960g相当
あおのり	3531g相当
いわのり	3856g相当
塩昆布	4555g相当
こんぶ	5171g相当
昆布の佃煮	5860g相当
くきわかめ	48834g相当
ひじき	67616g相当
わかめ	97667g相当
うみぶどう	146500g相当
もずく	219750g相当

魚介類で8790キロカロリー

かつお節	2648g相当
するめ（あたりめ）	2892g相当
さんま	3063g相当
うなぎのかば焼き	3085g相当
塩さば	3343g相当
イクラ	3489g相当
うなぎ	3856g相当
ぶり	3960g相当
はまち	4051g相当
ぎんざけ	4676g相当
魚肉ソーセージ	5564g相当
いわし	5635g相当
魚肉ハム	5671g相当
ししゃも	5783g相当
たい	6814g相当
べにざけ	6922g相当
辛子明太子	7265g相当
まぐろの赤身	7644g相当
あじ	7849g相当
ほっけ	8534g相当
かまぼこ	9452g相当
はんぺん	9452g相当
かにかま	9877g相当
あまえび	10342g相当
なると	10988g相当
ブラックタイガー	11416g相当
するめいか	11566g相当
かき	15156g相当
あさり	30311g相当

肉類で8790キロカロリー

牛バラ肉	2308g相当
豚バラ肉	2402g相当
牛サーロイン	2809g相当
牛肩ロース肉	2980g相当
牛ひき肉	3502g相当
生ハム	3618g相当
ソーセージ	3806g相当
鶏むね肉	3839g相当
牛フィレ肉	4967g相当
チャーシュー	5296g相当
豚フィレ肉	7450g相当
鶏ささみ	8215g相当	164本
砂肝	10221g相当

卵類で8790キロカロリー<

卵黄	2617g相当	130個
生たまご	6191g相当	103個
ゆでたまご	6560g相当	109個

乳製品で8790キロカロリー

プロセスチーズ	2809g相当
モッツァレラチーズ	3268g相当
牛乳	14410g相当	72杯
低脂肪牛乳	20929g相当	104杯

菓子類で8790キロカロリー

ポテトチップス	1625g相当
ドーナッツ（プレーン）	2320g相当
アップルパイ	2990g相当
ホットケーキ	3475g相当
カスタードプリン	7578g相当

一般的食品で8790キロカロリー

チャーハン	4267g相当
とりから揚げ	4309g相当
ハンバーグ	4462g相当
豆腐ハンバーグ	6191g相当
お好み焼き	6464g相当

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