1日7790キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7790キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7790kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7790キロカロリーの分量を見る

穀物類で7790キロカロリー

オートミール	2226g相当	371杯（大さじ）
薄力粉	2233g相当	279杯（大さじ）
米	2278g相当	15合
中力粉	2312g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2312g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2696g相当
食パン	3142g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4583g相当	38個
ごはん	4994g相当	33膳
そば	5993g相当	29人前
うどん	8200g相当	41玉

いも・でんぷん類で7790キロカロリー

ふかしいも	6039g相当	30個
さつまいも（生）	6134g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10972g相当	73個
さといも（生）	14699g相当	293個
さといも（調理済）	14981g相当	299個
じゃがいも（生）	15275g相当	101個

砂糖・甘味料で7790キロカロリー

グラニュー糖	1978g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1993g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1998g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2368g相当	112杯（大さじ）

豆類で7790キロカロリー

きな粉	1728g相当	216杯（大さじ）
大豆	2095g相当
納豆	4234g相当	105パック
豆腐竹輪	6439g相当	71本
木綿豆腐	10672g相当	35丁
絹ごし豆腐	13911g相当	46丁

種実類で7790キロカロリー

マカダミアナッツ	1038g相当	519粒
ブラジルナッツ	1109g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1112g相当	556粒
ピスタチオ	1263g相当	1263粒
アーモンド	1280g相当	1280粒
らっかせい	1362g相当	1362粒
栗	5125g相当	512個

野菜類で7790キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2783g相当
にんにく	6039g相当	862片
えだまめ	6232g相当	2077さや
かぼちゃ	9988g相当	6.6個
れんこん	11804g相当
ごぼう	13432g相当	89本
ブロッコリー	21055g相当	84株
にんじん	22258g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22258g相当	111本
玉ねぎ	23607g相当	118個
しそ	24344g相当	24344枚
ミニトマト	25967g相当	1298個
オクラ	29962g相当	2996本
キャベツ	33870g相当	28玉
アスパラガス	37096g相当	1236本
トマト	38950g相当	194個
ピーマン	38950g相当	1298個
なす	43278g相当	432本
ほうれんそう	43278g相当	216束
パクチー	43278g相当
ズッキーニ	48688g相当	243本
大根	51934g相当	51本
きゅうり	59924g相当	599本
はくさい	59924g相当	39玉
セロリ	64917g相当	432本
もやし	70819g相当	354袋
レタス	70819g相当	141玉

果実類で7790キロカロリー

アボカド	4427g相当	44個
バナナ	8377g相当	69本
マンゴー	11456g相当	57個
ぶどう	13432g相当	26房
りんご	13911g相当	46個
パイナップル	14426g相当	9.6個
キウイ（緑）	15275g相当	152個
みかん	15898g相当	105個
グレープフルーツ	19475g相当	64個
メロン	19475g相当	12玉
梨	20500g相当	68個
もも	20500g相当	82個
いちご	25130g相当	837個

きのこ類で7790キロカロリー

えのきたけ	22912g相当
まつたけ	24344g相当
エリンギ	25130g相当
ぶなしめじ	29962g相当
しいたけ	31161g相当
まいたけ	35410g相当
なめこ	37096g相当
マッシュルーム	51934g相当

藻類で7790キロカロリー

焼きのり	2623g相当
あおのり	3129g相当
いわのり	3417g相当
塩昆布	4037g相当
こんぶ	4583g相当
昆布の佃煮	5194g相当
くきわかめ	43278g相当
ひじき	59924g相当
わかめ	86556g相当
うみぶどう	129834g相当
もずく	194750g相当

魚介類で7790キロカロリー

かつお節	2347g相当
するめ（あたりめ）	2563g相当
さんま	2715g相当
うなぎのかば焼き	2734g相当
塩さば	2962g相当
イクラ	3092g相当
うなぎ	3417g相当
ぶり	3510g相当
はまち	3590g相当
ぎんざけ	4144g相当
魚肉ソーセージ	4931g相当
いわし	4994g相当
魚肉ハム	5026g相当
ししゃも	5125g相当
たい	6039g相当
べにざけ	6134g相当
辛子明太子	6439g相当
まぐろの赤身	6774g相当
あじ	6956g相当
ほっけ	7564g相当
かまぼこ	8377g相当
はんぺん	8377g相当
かにかま	8753g相当
あまえび	9165g相当
なると	9738g相当
ブラックタイガー	10117g相当
するめいか	10250g相当
かき	13432g相当
あさり	26863g相当

肉類で7790キロカロリー

牛バラ肉	2045g相当
豚バラ肉	2129g相当
牛サーロイン	2489g相当
牛肩ロース肉	2641g相当
牛ひき肉	3104g相当
生ハム	3206g相当
ソーセージ	3373g相当
鶏むね肉	3402g相当
牛フィレ肉	4402g相当
チャーシュー	4693g相当
豚フィレ肉	6602g相当
鶏ささみ	7281g相当	145本
砂肝	9059g相当

卵類で7790キロカロリー<

卵黄	2319g相当	115個
生たまご	5486g相当	91個
ゆでたまご	5814g相当	96個

乳製品で7790キロカロリー

プロセスチーズ	2489g相当
モッツァレラチーズ	2896g相当
牛乳	12771g相当	63杯
低脂肪牛乳	18548g相当	92杯

菓子類で7790キロカロリー

ポテトチップス	1440g相当
ドーナッツ（プレーン）	2056g相当
アップルパイ	2650g相当
ホットケーキ	3080g相当
カスタードプリン	6716g相当

一般的食品で7790キロカロリー

チャーハン	3782g相当
とりから揚げ	3819g相当
ハンバーグ	3955g相当
豆腐ハンバーグ	5486g相当
お好み焼き	5728g相当

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