7789キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7789kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7789キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間46分	82時間25分	80時間11分	78時間5分	76時間4分	74時間10分	72時間22分	70時間38分	69時間0分	67時間26分	65時間56分	64時間30分	63時間7分	61時間49分	60時間33分	59時間20分	58時間10分	57時間3分	55時間59分	54時間56分	53時間56分	52時間59分	52時間3分	51時間9分	50時間17分	49時間27分	48時間38分	47時間51分	47時間5分	46時間21分	45時間38分	44時間57分	44時間17分	43時間38分	43時間0分	42時間23分	41時間47分	41時間12分	40時間38分	40時間5分	39時間33分	39時間2分	38時間32分	38時間2分	37時間33分	37時間5分	36時間37分	36時間11分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間30分	34時間6分	33時間43分	33時間20分	32時間58分	32時間36分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間14分	30時間54分	30時間35分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間22分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間1分	25時間48分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間38分	68時間41分	66時間49分	65時間4分	63時間24分	61時間49分	60時間18分	58時間52分	57時間30分	56時間11分	54時間56分	53時間45分	52時間36分	51時間30分	50時間27分	49時間27分	48時間29分	47時間33分	46時間39分	45時間47分	44時間57分	44時間9分	43時間22分	42時間37分	41時間54分	41時間12分	40時間32分	39時間52分	39時間14分	38時間38分	38時間2分	37時間27分	36時間54分	36時間21分	35時間50分	35時間19分	34時間49分	34時間20分	33時間52分	33時間24分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間42分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間17分	47時間55分	46時間37分	45時間23分	44時間14分	43時間7分	42時間4分	41時間4分	40時間7分	39時間12分	38時間20分	37時間30分	36時間42分	35時間56分	35時間12分	34時間30分	33時間49分	33時間10分	32時間32分	31時間56分	31時間21分	30時間48分	30時間15分	29時間44分	29時間14分	28時間45分	28時間16分	27時間49分	27時間22分	26時間57分	26時間32分	26時間8分	25時間44分	25時間22分	25時間0分	24時間38分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間32分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分
階段をゆっくり上る	52時間59分	51時間30分	50時間7分	48時間48分	47時間33分	46時間21分	45時間13分	44時間9分	43時間7分	42時間8分	41時間12分	40時間18分	39時間27分	38時間38分	37時間50分	37時間5分	36時間21分	35時間39分	34時間59分	34時間20分	33時間43分	33時間6分	32時間32分	31時間58分	31時間25分	30時間54分	30時間24分	29時間54分	29時間26分	28時間58分	28時間31分	28時間5分	27時間40分	27時間16分	26時間52分	26時間29分	26時間7分	25時間45分	25時間24分	25時間3分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間46分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
階段を速く上る	29時間2分	28時間13分	27時間27分	26時間44分	26時間3分	25時間24分	24時間47分	24時間11分	23時間37分	23時間5分	22時間34分	22時間5分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間23分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分
階段を降りる	42時間23分	41時間12分	40時間5分	39時間2分	38時間2分	37時間5分	36時間11分	35時間19分	34時間30分	33時間43分	32時間58分	32時間15分	31時間33分	30時間54分	30時間16分	29時間40分	29時間5分	28時間31分	27時間59分	27時間28分	26時間58分	26時間29分	26時間1分	25時間34分	25時間8分	24時間43分	24時間19分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間49分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間30分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間19分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
山登り	29時間2分	28時間13分	27時間27分	26時間44分	26時間3分	25時間24分	24時間47分	24時間11分	23時間37分	23時間5分	22時間34分	22時間5分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間23分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間19分	34時間20分	33時間24分	32時間32分	31時間42分	30時間54分	30時間9分	29時間26分	28時間45分	28時間5分	27時間28分	26時間52分	26時間18分	25時間45分	25時間13分	24時間43分	24時間14分	23時間46分	23時間19分	22時間53分	22時間28分	22時間4分	21時間41分	21時間18分	20時間57分	20時間36分	20時間16分	19時間56分	19時間37分	19時間19分	19時間1分	18時間43分	18時間27分	18時間10分	17時間55分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間38分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間29分	25時間45分	25時間3分	24時間24分	23時間46分	23時間10分	22時間36分	22時間4分	21時間33分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間43分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間11分	20時間36分	20時間2分	19時間31分	19時間1分	18時間32分	18時間5分	17時間39分	17時間15分	16時間51分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間5分	23時間24分	22時間46分	22時間10分	21時間36分	21時間4分	20時間33分	20時間4分	19時間36分	19時間9分	18時間43分	18時間19分	17時間56分	17時間33分	17時間12分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間57分	17時間27分	16時間59分	16時間32分	16時間7分	15時間42分	15時間19分	14時間58分	14時間37分	14時間17分	13時間58分	13時間39分	13時間22分	13時間5分	12時間49分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間51分	11時間38分	11時間25分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間13分	16時間45分	16時間17分	15時間52分	15時間27分	15時間4分	14時間42分	14時間21分	14時間1分	13時間42分	13時間24分	13時間6分	12時間49分	12時間33分	12時間18分	12時間3分	11時間49分	11時間35分	11時間22分	11時間10分	10時間57分	10時間46分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間59分	38時間52分	37時間49分	36時間49分	35時間53分	34時間59分	34時間8分	33時間19分	32時間32分	31時間48分	31時間6分	30時間25分	29時間46分	29時間9分	28時間33分	27時間59分	27時間26分	26時間54分	26時間24分	25時間55分	25時間26分	24時間59分	24時間33分	24時間7分	23時間43分	23時間19分	22時間56分	22時間34分	22時間12分	21時間52分	21時間31分	21時間12分	20時間53分	20時間34分	20時間17分	19時間59分	19時間42分	19時間26分	19時間10分	18時間54分	18時間39分	18時間24分	18時間10分	17時間56分	17時間43分	17時間29分	17時間16分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分
水泳 (普通:全般)	25時間32分	24時間49分	24時間9分	23時間31分	22時間54分	22時間20分	21時間47分	21時間16分	20時間47分	20時間18分	19時間51分	19時間25分	19時間0分	18時間37分	18時間14分	17時間52分	17時間31分	17時間11分	16時間51分	16時間33分	16時間14分	15時間57分	15時間40分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間24分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分
水泳 (速め:全般)	21時間11分	20時間36分	20時間2分	19時間31分	19時間1分	18時間32分	18時間5分	17時間39分	17時間15分	16時間51分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
水泳 (バタフライ)	15時間21分	14時間55分	14時間31分	14時間8分	13時間46分	13時間26分	13時間6分	12時間47分	12時間30分	12時間13分	11時間56分	11時間41分	11時間26分	11時間11分	10時間58分	10時間45分	10時間32分	10時間20分	10時間8分	9時間57分	9時間46分	9時間35分	9時間25分	9時間16分	9時間6分	8時間57分	8時間48分	8時間40分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間35分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間19分	34時間20分	33時間24分	32時間32分	31時間42分	30時間54分	30時間9分	29時間26分	28時間45分	28時間5分	27時間28分	26時間52分	26時間18分	25時間45分	25時間13分	24時間43分	24時間14分	23時間46分	23時間19分	22時間53分	22時間28分	22時間4分	21時間41分	21時間18分	20時間57分	20時間36分	20時間16分	19時間56分	19時間37分	19時間19分	19時間1分	18時間43分	18時間27分	18時間10分	17時間55分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間38分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分
自転車 (普通:20km/h)	26時間29分	25時間45分	25時間3分	24時間24分	23時間46分	23時間10分	22時間36分	22時間4分	21時間33分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間43分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
自転車 (速め):24km/h)	21時間11分	20時間36分	20時間2分	19時間31分	19時間1分	18時間32分	18時間5分	17時間39分	17時間15分	16時間51分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分

7789キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間46分	54時間13分	52時間45分	51時間22分	50時間3分	48時間48分	47時間36分	46時間28分	45時間23分	44時間21分	43時間22分	42時間26分	41時間32分	40時間40分	39時間50分	39時間2分	38時間16分	37時間32分	36時間49分	36時間9分	35時間29分	34時間51分	34時間14分	33時間39分	33時間5分	32時間32分	32時間0分	31時間29分	30時間59分	30時間30分	30時間1分	29時間34分	29時間8分	28時間42分	28時間17分	27時間53分	27時間29分	27時間6分	26時間44分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間32分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分	13時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間46分	54時間13分	52時間45分	51時間22分	50時間3分	48時間48分	47時間36分	46時間28分	45時間23分	44時間21分	43時間22分	42時間26分	41時間32分	40時間40分	39時間50分	39時間2分	38時間16分	37時間32分	36時間49分	36時間9分	35時間29分	34時間51分	34時間14分	33時間39分	33時間5分	32時間32分	32時間0分	31時間29分	30時間59分	30時間30分	30時間1分	29時間34分	29時間8分	28時間42分	28時間17分	27時間53分	27時間29分	27時間6分	26時間44分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間32分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分	13時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間46分	54時間13分	52時間45分	51時間22分	50時間3分	48時間48分	47時間36分	46時間28分	45時間23分	44時間21分	43時間22分	42時間26分	41時間32分	40時間40分	39時間50分	39時間2分	38時間16分	37時間32分	36時間49分	36時間9分	35時間29分	34時間51分	34時間14分	33時間39分	33時間5分	32時間32分	32時間0分	31時間29分	30時間59分	30時間30分	30時間1分	29時間34分	29時間8分	28時間42分	28時間17分	27時間53分	27時間29分	27時間6分	26時間44分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間32分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分	13時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間46分	54時間13分	52時間45分	51時間22分	50時間3分	48時間48分	47時間36分	46時間28分	45時間23分	44時間21分	43時間22分	42時間26分	41時間32分	40時間40分	39時間50分	39時間2分	38時間16分	37時間32分	36時間49分	36時間9分	35時間29分	34時間51分	34時間14分	33時間39分	33時間5分	32時間32分	32時間0分	31時間29分	30時間59分	30時間30分	30時間1分	29時間34分	29時間8分	28時間42分	28時間17分	27時間53分	27時間29分	27時間6分	26時間44分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間32分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分	13時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間23分	41時間12分	40時間5分	39時間2分	38時間2分	37時間5分	36時間11分	35時間19分	34時間30分	33時間43分	32時間58分	32時間15分	31時間33分	30時間54分	30時間16分	29時間40分	29時間5分	28時間31分	27時間59分	27時間28分	26時間58分	26時間29分	26時間1分	25時間34分	25時間8分	24時間43分	24時間19分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間49分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間30分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間19分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
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トランポリンゆっくり	60時間33分	58時間52分	57時間16分	55時間46分	54時間20分	52時間59分	51時間41分	50時間27分	49時間17分	48時間10分	47時間5分	46時間4分	45時間5分	44時間9分	43時間15分	42時間23分	41時間33分	40時間45分	39時間59分	39時間14分	38時間32分	37時間50分	37時間11分	36時間32分	35時間55分	35時間19分	34時間44分	34時間11分	33時間38分	33時間6分	32時間36分	32時間6分	31時間38分	31時間10分	30時間43分	30時間16分	29時間51分	29時間26分	29時間2分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間10分	26時間49分	26時間29分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間13分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分
トランポリン高く飛ぶ	47時間5分	45時間47分	44時間33分	43時間22分	42時間16分	41時間12分	40時間12分	39時間14分	38時間20分	37時間27分	36時間37分	35時間50分	35時間4分	34時間20分	33時間38分	32時間58分	32時間19分	31時間42分	31時間6分	30時間31分	29時間58分	29時間26分	28時間55分	28時間25分	27時間56分	27時間28分	27時間1分	26時間35分	26時間9分	25時間45分	25時間21分	24時間58分	24時間36分	24時間14分	23時間53分	23時間32分	23時間13分	22時間53分	22時間34分	22時間16分	21時間58分	21時間41分	21時間24分	21時間8分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分
Wii Fit ゆっくり	92時間9分	89時間35分	87時間10分	84時間52分	82時間41分	80時間37分	78時間39分	76時間47分	75時間0分	73時間18分	71時間40分	70時間6分	68時間37分	67時間11分	65時間49分	64時間30分	63時間14分	62時間1分	60時間51分	59時間43分	58時間38分	57時間35分	56時間35分	55時間36分	54時間39分	53時間45分	52時間52分	52時間1分	51時間11分	50時間23分	49時間37分	48時間52分	48時間8分	47時間25分	46時間44分	46時間4分	45時間25分	44時間47分	44時間10分	43時間35分	43時間0分	42時間26分	41時間53分	41時間20分	40時間49分	40時間18分	39時間49分	39時間19分	38時間51分	38時間23分	37時間56分	37時間30分	37時間4分	36時間39分	36時間14分	35時間50分	35時間26分	35時間3分	34時間40分	34時間18分	33時間57分	33時間35分	33時間15分	32時間54分	32時間34分	32時間15分	31時間55分	31時間37分	31時間18分	31時間0分	30時間43分	30時間25分	30時間8分	29時間51分	29時間35分	29時間19分	29時間3分	28時間47分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間48分	27時間33分	27時間19分	27時間6分	26時間52分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	25時間0分	24時間48分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間30分
Wii Fit 普通に	55時間46分	54時間13分	52時間45分	51時間22分	50時間3分	48時間48分	47時間36分	46時間28分	45時間23分	44時間21分	43時間22分	42時間26分	41時間32分	40時間40分	39時間50分	39時間2分	38時間16分	37時間32分	36時間49分	36時間9分	35時間29分	34時間51分	34時間14分	33時間39分	33時間5分	32時間32分	32時間0分	31時間29分	30時間59分	30時間30分	30時間1分	29時間34分	29時間8分	28時間42分	28時間17分	27時間53分	27時間29分	27時間6分	26時間44分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間21分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間32分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分	13時間0分
Wii Fit 激しく	29時間26分	28時間37分	27時間50分	27時間6分	26時間25分	25時間45分	25時間7分	24時間31分	23時間57分	23時間24分	22時間53分	22時間23分	21時間55分	21時間27分	21時間1分	20時間36分	20時間12分	19時間48分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間55分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分

7789キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	70時間38分	68時間41分	66時間49分	65時間4分	63時間24分	61時間49分	60時間18分	58時間52分	57時間30分	56時間11分	54時間56分	53時間45分	52時間36分	51時間30分	50時間27分	49時間27分	48時間29分	47時間33分	46時間39分	45時間47分	44時間57分	44時間9分	43時間22分	42時間37分	41時間54分	41時間12分	40時間32分	39時間52分	39時間14分	38時間38分	38時間2分	37時間27分	36時間54分	36時間21分	35時間50分	35時間19分	34時間49分	34時間20分	33時間52分	33時間24分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間42分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分
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掃除機をかける	64時間13分	62時間26分	60時間45分	59時間9分	57時間38分	56時間11分	54時間49分	53時間31分	52時間16分	51時間5分	49時間57分	48時間52分	47時間49分	46時間49分	45時間52分	44時間57分	44時間4分	43時間13分	42時間24分	41時間37分	40時間52分	40時間8分	39時間26分	38時間45分	38時間6分	37時間27分	36時間51分	36時間15分	35時間40分	35時間7分	34時間34分	34時間3分	33時間33分	33時間3分	32時間34分	32時間6分	31時間39分	31時間13分	30時間47分	30時間22分	29時間58分	29時間34分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間5分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間15分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間33分	58時間52分	57時間16分	55時間46分	54時間20分	52時間59分	51時間41分	50時間27分	49時間17分	48時間10分	47時間5分	46時間4分	45時間5分	44時間9分	43時間15分	42時間23分	41時間33分	40時間45分	39時間59分	39時間14分	38時間32分	37時間50分	37時間11分	36時間32分	35時間55分	35時間19分	34時間44分	34時間11分	33時間38分	33時間6分	32時間36分	32時間6分	31時間38分	31時間10分	30時間43分	30時間16分	29時間51分	29時間26分	29時間2分	28時間38分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間10分	26時間49分	26時間29分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間13分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分
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デスクワーク	163時間2分	158時間30分	154時間13分	150時間9分	146時間18分	142時間39分	139時間10分	135時間51分	132時間42分	129時間41分	126時間48分	124時間2分	121時間24分	118時間52分	116時間27分	114時間7分	111時間53分	109時間44分	107時間39分	105時間40分	103時間44分	101時間53分	100時間6分	98時間22分	96時間42分	95時間6分	93時間32分	92時間2分	90時間34分	89時間9分	87時間47分	86時間27分	85時間10分	83時間54分	82時間41分	81時間31分	80時間22分	79時間15分	78時間10分	77時間6分	76時間4分	75時間4分	74時間6分	73時間9分	72時間13分	71時間19分	70時間26分	69時間35分	68時間44分	67時間55分	67時間7分	66時間21分	65時間35分	64時間50分	64時間6分	63時間24分	62時間42分	62時間1分	61時間21分	60時間42分	60時間3分	59時間26分	58時間49分	58時間13分	57時間38分	57時間3分	56時間29分	55時間56分	55時間24分	54時間52分	54時間20分	53時間49分	53時間19分	52時間50分	52時間21分	51時間52分	51時間24分	50時間56分	50時間29分	50時間3分	49時間37分	49時間11分	48時間46分	48時間21分	47時間57分	47時間33分	47時間9分	46時間46分	46時間23分	46時間1分	45時間38分	45時間17分	44時間55分	44時間34分	44時間14分	43時間53分	43時間33分	43時間13分	42時間54分	42時間35分	42時間16分	41時間57分	41時間39分	41時間20分	41時間3分	40時間45分	40時間28分	40時間11分	39時間54分	39時間37分	39時間21分	39時間5分	38時間49分	38時間33分	38時間17分	38時間2分
立って仕事をする	117時間44分	114時間28分	111時間22分	108時間27分	105時間40分	103時間1分	100時間30分	98時間7分	95時間50分	93時間39分	91時間34分	89時間35分	87時間41分	85時間51分	84時間6分	82時間25分	80時間48分	79時間15分	77時間45分	76時間19分	74時間55分	73時間35分	72時間18分	71時間3分	69時間51分	68時間41分	67時間33分	66時間28分	65時間24分	64時間23分	63時間24分	62時間26分	61時間30分	60時間36分	59時間43分	58時間52分	58時間2分	57時間14分	56時間27分	55時間41分	54時間56分	54時間13分	53時間31分	52時間50分	52時間9分	51時間30分	50時間52分	50時間15分	49時間39分	49時間3分	48時間29分	47時間55分	47時間22分	46時間49分	46時間18分	45時間47分	45時間17分	44時間47分	44時間18分	43時間50分	43時間22分	42時間55分	42時間29分	42時間3分	41時間37分	41時間12分	40時間48分	40時間24分	40時間0分	39時間37分	39時間14分	38時間52分	38時間30分	38時間9分	37時間48分	37時間27分	37時間7分	36時間47分	36時間28分	36時間9分	35時間50分	35時間31分	35時間13分	34時間55分	34時間37分	34時間20分	34時間3分	33時間46分	33時間30分	33時間14分	32時間58分	32時間42分	32時間27分	32時間11分	31時間56分	31時間42分	31時間27分	31時間13分	30時間59分	30時間45分	30時間31分	30時間18分	30時間4分	29時間51分	29時間38分	29時間26分	29時間13分	29時間1分	28時間49分	28時間37分	28時間25分	28時間13分	28時間2分	27時間50分	27時間39分	27時間28分
農作業	27時間10分	26時間25分	25時間42分	25時間1分	24時間23分	23時間46分	23時間11分	22時間38分	22時間7分	21時間36分	21時間8分	20時間40分	20時間14分	19時間48分	19時間24分	19時間1分	18時間38分	18時間17分	17時間56分	17時間36分	17時間17分	16時間58分	16時間41分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間46分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
体を良く動かす仕事	70時間38分	68時間41分	66時間49分	65時間4分	63時間24分	61時間49分	60時間18分	58時間52分	57時間30分	56時間11分	54時間56分	53時間45分	52時間36分	51時間30分	50時間27分	49時間27分	48時間29分	47時間33分	46時間39分	45時間47分	44時間57分	44時間9分	43時間22分	42時間37分	41時間54分	41時間12分	40時間32分	39時間52分	39時間14分	38時間38分	38時間2分	37時間27分	36時間54分	36時間21分	35時間50分	35時間19分	34時間49分	34時間20分	33時間52分	33時間24分	32時間58分	32時間32分	32時間6分	31時間42分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間45分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分
電車・バスに乗車	163時間2分	158時間30分	154時間13分	150時間9分	146時間18分	142時間39分	139時間10分	135時間51分	132時間42分	129時間41分	126時間48分	124時間2分	121時間24分	118時間52分	116時間27分	114時間7分	111時間53分	109時間44分	107時間39分	105時間40分	103時間44分	101時間53分	100時間6分	98時間22分	96時間42分	95時間6分	93時間32分	92時間2分	90時間34分	89時間9分	87時間47分	86時間27分	85時間10分	83時間54分	82時間41分	81時間31分	80時間22分	79時間15分	78時間10分	77時間6分	76時間4分	75時間4分	74時間6分	73時間9分	72時間13分	71時間19分	70時間26分	69時間35分	68時間44分	67時間55分	67時間7分	66時間21分	65時間35分	64時間50分	64時間6分	63時間24分	62時間42分	62時間1分	61時間21分	60時間42分	60時間3分	59時間26分	58時間49分	58時間13分	57時間38分	57時間3分	56時間29分	55時間56分	55時間24分	54時間52分	54時間20分	53時間49分	53時間19分	52時間50分	52時間21分	51時間52分	51時間24分	50時間56分	50時間29分	50時間3分	49時間37分	49時間11分	48時間46分	48時間21分	47時間57分	47時間33分	47時間9分	46時間46分	46時間23分	46時間1分	45時間38分	45時間17分	44時間55分	44時間34分	44時間14分	43時間53分	43時間33分	43時間13分	42時間54分	42時間35分	42時間16分	41時間57分	41時間39分	41時間20分	41時間3分	40時間45分	40時間28分	40時間11分	39時間54分	39時間37分	39時間21分	39時間5分	38時間49分	38時間33分	38時間17分	38時間2分
車を運転	84時間46分	82時間25分	80時間11分	78時間5分	76時間4分	74時間10分	72時間22分	70時間38分	69時間0分	67時間26分	65時間56分	64時間30分	63時間7分	61時間49分	60時間33分	59時間20分	58時間10分	57時間3分	55時間59分	54時間56分	53時間56分	52時間59分	52時間3分	51時間9分	50時間17分	49時間27分	48時間38分	47時間51分	47時間5分	46時間21分	45時間38分	44時間57分	44時間17分	43時間38分	43時間0分	42時間23分	41時間47分	41時間12分	40時間38分	40時間5分	39時間33分	39時間2分	38時間32分	38時間2分	37時間33分	37時間5分	36時間37分	36時間11分	35時間44分	35時間19分	34時間54分	34時間30分	34時間6分	33時間43分	33時間20分	32時間58分	32時間36分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間14分	30時間54分	30時間35分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間22分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間1分	25時間48分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分

7789キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7789キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7789キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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