1日7778キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7778キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7778kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7778キロカロリーの分量を見る

穀物類で7778キロカロリー

オートミール	2223g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
米	2275g相当	15合
中力粉	2309g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2309g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2692g相当
食パン	3137g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4576g相当	38個
ごはん	4986g相当	33膳
そば	5984g相当	29人前
うどん	8188g相当	40玉

いも・でんぷん類で7778キロカロリー

ふかしいも	6030g相当	30個
さつまいも（生）	6125g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10955g相当	73個
さといも（生）	14676g相当	293個
さといも（調理済）	14958g相当	299個
じゃがいも（生）	15251g相当	101個

砂糖・甘味料で7778キロカロリー

グラニュー糖	1975g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1990g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1995g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2365g相当	112杯（大さじ）

豆類で7778キロカロリー

きな粉	1725g相当	215杯（大さじ）
大豆	2091g相当
納豆	4228g相当	105パック
豆腐竹輪	6429g相当	71本
木綿豆腐	10655g相当	35丁
絹ごし豆腐	13890g相当	46丁

種実類で7778キロカロリー

マカダミアナッツ	1036g相当	518粒
ブラジルナッツ	1107g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1110g相当	555粒
ピスタチオ	1261g相当	1261粒
アーモンド	1278g相当	1278粒
らっかせい	1360g相当	1360粒
栗	5118g相当	511個

野菜類で7778キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2778g相当
にんにく	6030g相当	861片
えだまめ	6223g相当	2074さや
かぼちゃ	9972g相当	6.6個
れんこん	11785g相当
ごぼう	13411g相当	89本
ブロッコリー	21022g相当	84株
にんじん	22223g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22223g相当	111本
玉ねぎ	23570g相当	117個
しそ	24307g相当	24307枚
ミニトマト	25927g相当	1296個
オクラ	29916g相当	2991本
キャベツ	33818g相当	28玉
アスパラガス	37039g相当	1234本
トマト	38890g相当	194個
ピーマン	38890g相当	1296個
なす	43212g相当	432本
ほうれんそう	43212g相当	216束
パクチー	43212g相当
ズッキーニ	48613g相当	243本
大根	51854g相当	51本
きゅうり	59831g相当	598本
はくさい	59831g相当	39玉
セロリ	64817g相当	432本
もやし	70710g相当	353袋
レタス	70710g相当	141玉

果実類で7778キロカロリー

アボカド	4420g相当	44個
バナナ	8364g相当	69本
マンゴー	11439g相当	57個
ぶどう	13411g相当	26房
りんご	13890g相当	46個
パイナップル	14404g相当	9.6個
キウイ（緑）	15251g相当	152個
みかん	15874g相当	105個
グレープフルーツ	19445g相当	64個
メロン	19445g相当	12玉
梨	20469g相当	68個
もも	20469g相当	81個
いちご	25091g相当	836個

きのこ類で7778キロカロリー

えのきたけ	22877g相当
まつたけ	24307g相当
エリンギ	25091g相当
ぶなしめじ	29916g相当
しいたけ	31112g相当
まいたけ	35355g相当
なめこ	37039g相当
マッシュルーム	51854g相当

藻類で7778キロカロリー

焼きのり	2619g相当
あおのり	3124g相当
いわのり	3412g相当
塩昆布	4031g相当
こんぶ	4576g相当
昆布の佃煮	5186g相当
くきわかめ	43212g相当
ひじき	59831g相当
わかめ	86423g相当
うみぶどう	129634g相当
もずく	194450g相当

魚介類で7778キロカロリー

かつお節	2343g相当
するめ（あたりめ）	2559g相当
さんま	2711g相当
うなぎのかば焼き	2730g相当
塩さば	2958g相当
イクラ	3087g相当
うなぎ	3412g相当
ぶり	3504g相当
はまち	3585g相当
ぎんざけ	4138g相当
魚肉ソーセージ	4923g相当
いわし	4986g相当
魚肉ハム	5019g相当
ししゃも	5118g相当
たい	6030g相当
べにざけ	6125g相当
辛子明太子	6429g相当
まぐろの赤身	6764g相当
あじ	6945g相当
ほっけ	7552g相当
かまぼこ	8364g相当
はんぺん	8364g相当
かにかま	8740g相当
あまえび	9151g相当
なると	9723g相当
ブラックタイガー	10102g相当
するめいか	10235g相当
かき	13411g相当
あさり	26821g相当

肉類で7778キロカロリー

牛バラ肉	2042g相当
豚バラ肉	2126g相当
牛サーロイン	2485g相当
牛肩ロース肉	2637g相当
牛ひき肉	3099g相当
生ハム	3201g相当
ソーセージ	3368g相当
鶏むね肉	3397g相当
牛フィレ肉	4395g相当
チャーシュー	4686g相当
豚フィレ肉	6592g相当
鶏ささみ	7270g相当	145本
砂肝	9045g相当

卵類で7778キロカロリー<

卵黄	2315g相当	115個
生たまご	5478g相当	91個
ゆでたまご	5805g相当	96個

乳製品で7778キロカロリー

プロセスチーズ	2485g相当
モッツァレラチーズ	2892g相当
牛乳	12751g相当	63杯
低脂肪牛乳	18520g相当	92杯

菓子類で7778キロカロリー

ポテトチップス	1438g相当
ドーナッツ（プレーン）	2053g相当
アップルパイ	2646g相当
ホットケーキ	3075g相当
カスタードプリン	6706g相当

一般的食品で7778キロカロリー

チャーハン	3776g相当
とりから揚げ	3813g相当
ハンバーグ	3949g相当
豆腐ハンバーグ	5478g相当
お好み焼き	5720g相当

ほかのカロリーについて調べる