1日7678キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7678キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7678kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7678キロカロリーの分量を見る

穀物類で7678キロカロリー

オートミール	2194g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
米	2246g相当	14合
中力粉	2279g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2279g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2657g相当
食パン	3096g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4517g相当	37個
ごはん	4922g相当	32膳
そば	5907g相当	29人前
うどん	8083g相当	40玉

いも・でんぷん類で7678キロカロリー

ふかしいも	5952g相当	29個
さつまいも（生）	6046g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10815g相当	72個
さといも（生）	14487g相当	289個
さといも（調理済）	14766g相当	295個
じゃがいも（生）	15055g相当	100個

砂糖・甘味料で7678キロカロリー

グラニュー糖	1949g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1964g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1969g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2334g相当	111杯（大さじ）

豆類で7678キロカロリー

きな粉	1703g相当	212杯（大さじ）
大豆	2064g相当
納豆	4173g相当	104パック
豆腐竹輪	6346g相当	70本
木綿豆腐	10518g相当	35丁
絹ごし豆腐	13711g相当	45丁

種実類で7678キロカロリー

マカダミアナッツ	1023g相当	511粒
ブラジルナッツ	1093g相当	364粒
ヘーゼルナッツ	1096g相当	548粒
ピスタチオ	1245g相当	1245粒
アーモンド	1261g相当	1261粒
らっかせい	1343g相当	1343粒
栗	5052g相当	505個

野菜類で7678キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2743g相当
にんにく	5952g相当	850片
えだまめ	6143g相当	2047さや
かぼちゃ	9844g相当	6.5個
れんこん	11634g相当
ごぼう	13238g相当	88本
ブロッコリー	20752g相当	83株
にんじん	21938g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21938g相当	109本
玉ねぎ	23267g相当	116個
しそ	23994g相当	23994枚
ミニトマト	25594g相当	1279個
オクラ	29531g相当	2953本
キャベツ	33383g相当	27玉
アスパラガス	36562g相当	1218本
トマト	38390g相当	191個
ピーマン	38390g相当	1279個
なす	42656g相当	426本
ほうれんそう	42656g相当	213束
パクチー	42656g相当
ズッキーニ	47988g相当	239本
大根	51187g相当	51本
きゅうり	59062g相当	590本
はくさい	59062g相当	39玉
セロリ	63984g相当	426本
もやし	69800g相当	349袋
レタス	69800g相当	139玉

果実類で7678キロカロリー

アボカド	4363g相当	43個
バナナ	8256g相当	68本
マンゴー	11292g相当	56個
ぶどう	13238g相当	26房
りんご	13711g相当	45個
パイナップル	14219g相当	9.4個
キウイ（緑）	15055g相当	150個
みかん	15670g相当	104個
グレープフルーツ	19195g相当	63個
メロン	19195g相当	12玉
梨	20206g相当	67個
もも	20206g相当	80個
いちご	24768g相当	825個

きのこ類で7678キロカロリー

えのきたけ	22583g相当
まつたけ	23994g相当
エリンギ	24768g相当
ぶなしめじ	29531g相当
しいたけ	30712g相当
まいたけ	34900g相当
なめこ	36562g相当
マッシュルーム	51187g相当

藻類で7678キロカロリー

焼きのり	2586g相当
あおのり	3084g相当
いわのり	3368g相当
塩昆布	3979g相当
こんぶ	4517g相当
昆布の佃煮	5119g相当
くきわかめ	42656g相当
ひじき	59062g相当
わかめ	85312g相当
うみぶどう	127967g相当
もずく	191950g相当

魚介類で7678キロカロリー

かつお節	2313g相当
するめ（あたりめ）	2526g相当
さんま	2676g相当
うなぎのかば焼き	2695g相当
塩さば	2920g相当
イクラ	3047g相当
うなぎ	3368g相当
ぶり	3459g相当
はまち	3539g相当
ぎんざけ	4085g相当
魚肉ソーセージ	4860g相当
いわし	4922g相当
魚肉ハム	4954g相当
ししゃも	5052g相当
たい	5952g相当
べにざけ	6046g相当
辛子明太子	6346g相当
まぐろの赤身	6677g相当
あじ	6856g相当
ほっけ	7455g相当
かまぼこ	8256g相当
はんぺん	8256g相当
かにかま	8627g相当
あまえび	9033g相当
なると	9598g相当
ブラックタイガー	9972g相当
するめいか	10103g相当
かき	13238g相当
あさり	26476g相当

肉類で7678キロカロリー

牛バラ肉	2016g相当
豚バラ肉	2098g相当
牛サーロイン	2454g相当
牛肩ロース肉	2603g相当
牛ひき肉	3059g相当
生ハム	3160g相当
ソーセージ	3324g相当
鶏むね肉	3353g相当
牛フィレ肉	4338g相当
チャーシュー	4626g相当
豚フィレ肉	6507g相当
鶏ささみ	7176g相当	143本
砂肝	8928g相当

卵類で7678キロカロリー<

卵黄	2286g相当	114個
生たまご	5408g相当	90個
ゆでたまご	5730g相当	95個

乳製品で7678キロカロリー

プロセスチーズ	2454g相当
モッツァレラチーズ	2855g相当
牛乳	12587g相当	62杯
低脂肪牛乳	18281g相当	91杯

菓子類で7678キロカロリー

ポテトチップス	1420g相当
ドーナッツ（プレーン）	2026g相当
アップルパイ	2612g相当
ホットケーキ	3035g相当
カスタードプリン	6619g相当

一般的食品で7678キロカロリー

チャーハン	3728g相当
とりから揚げ	3764g相当
ハンバーグ	3898g相当
豆腐ハンバーグ	5408g相当
お好み焼き	5646g相当

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