1日6678キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6678キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6678kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6678キロカロリーの分量を見る

穀物類で6678キロカロリー

オートミール	1908g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	1914g相当	239杯（大さじ）
米	1953g相当	13合
中力粉	1982g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1982g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2311g相当
食パン	2693g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3929g相当	32個
ごはん	4281g相当	28膳
そば	5137g相当	25人前
うどん	7030g相当	35玉

いも・でんぷん類で6678キロカロリー

ふかしいも	5177g相当	25個
さつまいも（生）	5259g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9406g相当	62個
さといも（生）	12600g相当	252個
さといも（調理済）	12843g相当	256個
じゃがいも（生）	13095g相当	87個

砂糖・甘味料で6678キロカロリー

グラニュー糖	1695g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1708g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1713g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2030g相当	96杯（大さじ）

豆類で6678キロカロリー

きな粉	1481g相当	185杯（大さじ）
大豆	1796g相当
納豆	3630g相当	90パック
豆腐竹輪	5520g相当	61本
木綿豆腐	9148g相当	30丁
絹ごし豆腐	11925g相当	39丁

種実類で6678キロカロリー

マカダミアナッツ	890g相当	445粒
ブラジルナッツ	950g相当	316粒
ヘーゼルナッツ	953g相当	476粒
ピスタチオ	1083g相当	1083粒
アーモンド	1097g相当	1097粒
らっかせい	1168g相当	1168粒
栗	4394g相当	439個

野菜類で6678キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2385g相当
にんにく	5177g相当	739片
えだまめ	5343g相当	1781さや
かぼちゃ	8562g相当	5.7個
れんこん	10119g相当
ごぼう	11514g相当	76本
ブロッコリー	18049g相当	72株
にんじん	19080g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19080g相当	95本
玉ねぎ	20237g相当	101個
しそ	20869g相当	20869枚
ミニトマト	22260g相当	1113個
オクラ	25685g相当	2568本
キャベツ	29035g相当	24玉
アスパラガス	31800g相当	1060本
トマト	33390g相当	166個
ピーマン	33390g相当	1113個
なす	37100g相当	371本
ほうれんそう	37100g相当	185束
パクチー	37100g相当
ズッキーニ	41738g相当	208本
大根	44520g相当	44本
きゅうり	51370g相当	513本
はくさい	51370g相当	34玉
セロリ	55650g相当	371本
もやし	60710g相当	303袋
レタス	60710g相当	121玉

果実類で6678キロカロリー

アボカド	3795g相当	37個
バナナ	7181g相当	59本
マンゴー	9821g相当	49個
ぶどう	11514g相当	23房
りんご	11925g相当	39個
パイナップル	12367g相当	8.2個
キウイ（緑）	13095g相当	130個
みかん	13629g相当	90個
グレープフルーツ	16695g相当	55個
メロン	16695g相当	11玉
梨	17574g相当	58個
もも	17574g相当	70個
いちご	21542g相当	718個

きのこ類で6678キロカロリー

えのきたけ	19642g相当
まつたけ	20869g相当
エリンギ	21542g相当
ぶなしめじ	25685g相当
しいたけ	26712g相当
まいたけ	30355g相当
なめこ	31800g相当
マッシュルーム	44520g相当

藻類で6678キロカロリー

焼きのり	2249g相当
あおのり	2682g相当
いわのり	2929g相当
塩昆布	3461g相当
こんぶ	3929g相当
昆布の佃煮	4452g相当
くきわかめ	37100g相当
ひじき	51370g相当
わかめ	74200g相当
うみぶどう	111300g相当
もずく	166950g相当

魚介類で6678キロカロリー

かつお節	2012g相当
するめ（あたりめ）	2197g相当
さんま	2327g相当
うなぎのかば焼き	2344g相当
塩さば	2540g相当
イクラ	2650g相当
うなぎ	2929g相当
ぶり	3009g相当
はまち	3078g相当
ぎんざけ	3553g相当
魚肉ソーセージ	4227g相当
いわし	4281g相当
魚肉ハム	4309g相当
ししゃも	4394g相当
たい	5177g相当
べにざけ	5259g相当
辛子明太子	5520g相当
まぐろの赤身	5807g相当
あじ	5963g相当
ほっけ	6484g相当
かまぼこ	7181g相当
はんぺん	7181g相当
かにかま	7504g相当
あまえび	7857g相当
なると	8348g相当
ブラックタイガー	8673g相当
するめいか	8787g相当
かき	11514g相当
あさり	23028g相当

肉類で6678キロカロリー

牛バラ肉	1753g相当
豚バラ肉	1825g相当
牛サーロイン	2134g相当
牛肩ロース肉	2264g相当
牛ひき肉	2661g相当
生ハム	2749g相当
ソーセージ	2891g相当
鶏むね肉	2917g相当
牛フィレ肉	3773g相当
チャーシュー	4023g相当
豚フィレ肉	5660g相当
鶏ささみ	6242g相当	124本
砂肝	7766g相当

卵類で6678キロカロリー<

卵黄	1988g相当	99個
生たまご	4703g相当	78個
ゆでたまご	4984g相当	83個

乳製品で6678キロカロリー

プロセスチーズ	2134g相当
モッツァレラチーズ	2483g相当
牛乳	10948g相当	54杯
低脂肪牛乳	15900g相当	79杯

菓子類で6678キロカロリー

ポテトチップス	1235g相当
ドーナッツ（プレーン）	1763g相当
アップルパイ	2272g相当
ホットケーキ	2640g相当
カスタードプリン	5757g相当

一般的食品で6678キロカロリー

チャーハン	3242g相当
とりから揚げ	3274g相当
ハンバーグ	3390g相当
豆腐ハンバーグ	4703g相当
お好み焼き	4911g相当

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