1日6688キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6688キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6688kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6688キロカロリーの分量を見る

穀物類で6688キロカロリー

オートミール	1911g相当	318杯（大さじ）
薄力粉	1917g相当	239杯（大さじ）
米	1956g相当	13合
中力粉	1985g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1985g相当	248杯（大さじ）
フランスパン	2315g相当
食パン	2697g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3935g相当	32個
ごはん	4288g相当	28膳
そば	5145g相当	25人前
うどん	7041g相当	35玉

いも・でんぷん類で6688キロカロリー

ふかしいも	5185g相当	25個
さつまいも（生）	5267g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9420g相当	62個
さといも（生）	12619g相当	252個
さといも（調理済）	12862g相当	257個
じゃがいも（生）	13114g相当	87個

砂糖・甘味料で6688キロカロリー

グラニュー糖	1698g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1711g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1715g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2033g相当	96杯（大さじ）

豆類で6688キロカロリー

きな粉	1483g相当	185杯（大さじ）
大豆	1798g相当
納豆	3635g相当	90パック
豆腐竹輪	5528g相当	61本
木綿豆腐	9162g相当	30丁
絹ごし豆腐	11943g相当	39丁

種実類で6688キロカロリー

マカダミアナッツ	891g相当	445粒
ブラジルナッツ	952g相当	317粒
ヘーゼルナッツ	955g相当	477粒
ピスタチオ	1084g相当	1084粒
アーモンド	1099g相当	1099粒
らっかせい	1170g相当	1170粒
栗	4400g相当	440個

野菜類で6688キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2389g相当
にんにく	5185g相当	740片
えだまめ	5351g相当	1783さや
かぼちゃ	8575g相当	5.7個
れんこん	10134g相当
ごぼう	11532g相当	76本
ブロッコリー	18076g相当	72株
にんじん	19109g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19109g相当	95本
玉ねぎ	20267g相当	101個
しそ	20900g相当	20900枚
ミニトマト	22294g相当	1114個
オクラ	25724g相当	2572本
キャベツ	29079g相当	24玉
アスパラガス	31848g相当	1061本
トマト	33440g相当	167個
ピーマン	33440g相当	1114個
なす	37156g相当	371本
ほうれんそう	37156g相当	185束
パクチー	37156g相当
ズッキーニ	41800g相当	209本
大根	44587g相当	44本
きゅうり	51447g相当	514本
はくさい	51447g相当	34玉
セロリ	55734g相当	371本
もやし	60800g相当	304袋
レタス	60800g相当	121玉

果実類で6688キロカロリー

アボカド	3800g相当	38個
バナナ	7192g相当	59本
マンゴー	9836g相当	49個
ぶどう	11532g相当	23房
りんご	11943g相当	39個
パイナップル	12386g相当	8.2個
キウイ（緑）	13114g相当	131個
みかん	13649g相当	90個
グレープフルーツ	16720g相当	55個
メロン	16720g相当	11玉
梨	17600g相当	58個
もも	17600g相当	70個
いちご	21575g相当	719個

きのこ類で6688キロカロリー

えのきたけ	19671g相当
まつたけ	20900g相当
エリンギ	21575g相当
ぶなしめじ	25724g相当
しいたけ	26752g相当
まいたけ	30400g相当
なめこ	31848g相当
マッシュルーム	44587g相当

藻類で6688キロカロリー

焼きのり	2252g相当
あおのり	2686g相当
いわのり	2934g相当
塩昆布	3466g相当
こんぶ	3935g相当
昆布の佃煮	4459g相当
くきわかめ	37156g相当
ひじき	51447g相当
わかめ	74312g相当
うみぶどう	111467g相当
もずく	167200g相当

魚介類で6688キロカロリー

かつお節	2015g相当
するめ（あたりめ）	2200g相当
さんま	2331g相当
うなぎのかば焼き	2347g相当
塩さば	2543g相当
イクラ	2654g相当
うなぎ	2934g相当
ぶり	3013g相当
はまち	3083g相当
ぎんざけ	3558g相当
魚肉ソーセージ	4233g相当
いわし	4288g相当
魚肉ハム	4315g相当
ししゃも	4400g相当
たい	5185g相当
べにざけ	5267g相当
辛子明太子	5528g相当
まぐろの赤身	5816g相当
あじ	5972g相当
ほっけ	6494g相当
かまぼこ	7192g相当
はんぺん	7192g相当
かにかま	7515g相当
あまえび	7869g相当
なると	8360g相当
ブラックタイガー	8686g相当
するめいか	8800g相当
かき	11532g相当
あさり	23063g相当

肉類で6688キロカロリー

牛バラ肉	1756g相当
豚バラ肉	1828g相当
牛サーロイン	2137g相当
牛肩ロース肉	2268g相当
牛ひき肉	2665g相当
生ハム	2753g相当
ソーセージ	2896g相当
鶏むね肉	2921g相当
牛フィレ肉	3779g相当
チャーシュー	4029g相当
豚フィレ肉	5668g相当
鶏ささみ	6251g相当	125本
砂肝	7777g相当

卵類で6688キロカロリー<

卵黄	1991g相当	99個
生たまご	4710g相当	78個
ゆでたまご	4992g相当	83個

乳製品で6688キロカロリー

プロセスチーズ	2137g相当
モッツァレラチーズ	2487g相当
牛乳	10964g相当	54杯
低脂肪牛乳	15924g相当	79杯

菓子類で6688キロカロリー

ポテトチップス	1237g相当
ドーナッツ（プレーン）	1765g相当
アップルパイ	2275g相当
ホットケーキ	2644g相当
カスタードプリン	5766g相当

一般的食品で6688キロカロリー

チャーハン	3247g相当
とりから揚げ	3279g相当
ハンバーグ	3395g相当
豆腐ハンバーグ	4710g相当
お好み焼き	4918g相当

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