1日6668キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6668キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6668kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6668キロカロリーの分量を見る

穀物類で6668キロカロリー

オートミール	1906g相当	317杯（大さじ）
薄力粉	1911g相当	238杯（大さじ）
米	1950g相当	13合
中力粉	1979g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1979g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2308g相当
食パン	2689g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3923g相当	32個
ごはん	4275g相当	28膳
そば	5130g相当	25人前
うどん	7019g相当	35玉

いも・でんぷん類で6668キロカロリー

ふかしいも	5169g相当	25個
さつまいも（生）	5251g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9392g相当	62個
さといも（生）	12582g相当	251個
さといも（調理済）	12824g相当	256個
じゃがいも（生）	13075g相当	87個

砂糖・甘味料で6668キロカロリー

グラニュー糖	1693g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1706g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1710g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2027g相当	96杯（大さじ）

豆類で6668キロカロリー

きな粉	1479g相当	184杯（大さじ）
大豆	1793g相当
納豆	3624g相当	90パック
豆腐竹輪	5511g相当	61本
木綿豆腐	9135g相当	30丁
絹ごし豆腐	11908g相当	39丁

種実類で6668キロカロリー

マカダミアナッツ	888g相当	444粒
ブラジルナッツ	949g相当	316粒
ヘーゼルナッツ	952g相当	476粒
ピスタチオ	1081g相当	1081粒
アーモンド	1095g相当	1095粒
らっかせい	1166g相当	1166粒
栗	4387g相当	438個

野菜類で6668キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2382g相当
にんにく	5169g相当	738片
えだまめ	5335g相当	1778さや
かぼちゃ	8549g相当	5.6個
れんこん	10104g相当
ごぼう	11497g相当	76本
ブロッコリー	18022g相当	72株
にんじん	19052g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19052g相当	95本
玉ねぎ	20207g相当	101個
しそ	20838g相当	20838枚
ミニトマト	22227g相当	1111個
オクラ	25647g相当	2564本
キャベツ	28992g相当	24玉
アスパラガス	31753g相当	1058本
トマト	33340g相当	166個
ピーマン	33340g相当	1111個
なす	37045g相当	370本
ほうれんそう	37045g相当	185束
パクチー	37045g相当
ズッキーニ	41675g相当	208本
大根	44454g相当	44本
きゅうり	51293g相当	512本
はくさい	51293g相当	34玉
セロリ	55567g相当	370本
もやし	60619g相当	303袋
レタス	60619g相当	121玉

果実類で6668キロカロリー

アボカド	3789g相当	37個
バナナ	7170g相当	59本
マンゴー	9806g相当	49個
ぶどう	11497g相当	22房
りんご	11908g相当	39個
パイナップル	12349g相当	8.2個
キウイ（緑）	13075g相当	130個
みかん	13609g相当	90個
グレープフルーツ	16670g相当	55個
メロン	16670g相当	11玉
梨	17548g相当	58個
もも	17548g相当	70個
いちご	21510g相当	717個

きのこ類で6668キロカロリー

えのきたけ	19612g相当
まつたけ	20838g相当
エリンギ	21510g相当
ぶなしめじ	25647g相当
しいたけ	26673g相当
まいたけ	30310g相当
なめこ	31753g相当
マッシュルーム	44454g相当

藻類で6668キロカロリー

焼きのり	2246g相当
あおのり	2678g相当
いわのり	2925g相当
塩昆布	3455g相当
こんぶ	3923g相当
昆布の佃煮	4446g相当
くきわかめ	37045g相当
ひじき	51293g相当
わかめ	74089g相当
うみぶどう	111134g相当
もずく	166700g相当

魚介類で6668キロカロリー

かつお節	2009g相当
するめ（あたりめ）	2194g相当
さんま	2324g相当
うなぎのかば焼き	2340g相当
塩さば	2536g相当
イクラ	2647g相当
うなぎ	2925g相当
ぶり	3004g相当
はまち	3073g相当
ぎんざけ	3547g相当
魚肉ソーセージ	4221g相当
いわし	4275g相当
魚肉ハム	4302g相当
ししゃも	4387g相当
たい	5169g相当
べにざけ	5251g相当
辛子明太子	5511g相当
まぐろの赤身	5799g相当
あじ	5954g相当
ほっけ	6474g相当
かまぼこ	7170g相当
はんぺん	7170g相当
かにかま	7493g相当
あまえび	7845g相当
なると	8335g相当
ブラックタイガー	8660g相当
するめいか	8774g相当
かき	11497g相当
あさり	22994g相当

肉類で6668キロカロリー

牛バラ肉	1751g相当
豚バラ肉	1822g相当
牛サーロイン	2131g相当
牛肩ロース肉	2261g相当
牛ひき肉	2657g相当
生ハム	2745g相当
ソーセージ	2887g相当
鶏むね肉	2912g相当
牛フィレ肉	3768g相当
チャーシュー	4017g相当
豚フィレ肉	5651g相当
鶏ささみ	6232g相当	124本
砂肝	7754g相当

卵類で6668キロカロリー<

卵黄	1985g相当	99個
生たまご	4696g相当	78個
ゆでたまご	4977g相当	82個

乳製品で6668キロカロリー

プロセスチーズ	2131g相当
モッツァレラチーズ	2479g相当
牛乳	10932g相当	54杯
低脂肪牛乳	15877g相当	79杯

菓子類で6668キロカロリー

ポテトチップス	1233g相当
ドーナッツ（プレーン）	1760g相当
アップルパイ	2269g相当
ホットケーキ	2636g相当
カスタードプリン	5749g相当

一般的食品で6668キロカロリー

チャーハン	3237g相当
とりから揚げ	3269g相当
ハンバーグ	3385g相当
豆腐ハンバーグ	4696g相当
お好み焼き	4903g相当

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