1日6568キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6568キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6568kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6568キロカロリーの分量を見る

穀物類で6568キロカロリー

オートミール	1877g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1882g相当	235杯（大さじ）
米	1921g相当	12合
中力粉	1949g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1949g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2273g相当
食パン	2649g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3864g相当	32個
ごはん	4211g相当	28膳
そば	5053g相当	25人前
うどん	6914g相当	34玉

いも・でんぷん類で6568キロカロリー

ふかしいも	5092g相当	25個
さつまいも（生）	5172g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9251g相当	61個
さといも（生）	12393g相当	247個
さといも（調理済）	12631g相当	252個
じゃがいも（生）	12879g相当	85個

砂糖・甘味料で6568キロカロリー

グラニュー糖	1668g相当	139杯（大さじ）
上白糖	1680g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1685g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	1997g相当	95杯（大さじ）

豆類で6568キロカロリー

きな粉	1457g相当	182杯（大さじ）
大豆	1766g相当
納豆	3570g相当	89パック
豆腐竹輪	5429g相当	60本
木綿豆腐	8998g相当	29丁
絹ごし豆腐	11729g相当	39丁

種実類で6568キロカロリー

マカダミアナッツ	875g相当	437粒
ブラジルナッツ	935g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	937g相当	468粒
ピスタチオ	1065g相当	1065粒
アーモンド	1079g相当	1079粒
らっかせい	1149g相当	1149粒
栗	4322g相当	432個

野菜類で6568キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2346g相当
にんにく	5092g相当	727片
えだまめ	5255g相当	1751さや
かぼちゃ	8421g相当	5.6個
れんこん	9952g相当
ごぼう	11325g相当	75本
ブロッコリー	17752g相当	71株
にんじん	18766g相当	125本
長ねぎ（白ねぎ）	18766g相当	93本
玉ねぎ	19904g相当	99個
しそ	20525g相当	20525枚
ミニトマト	21894g相当	1094個
オクラ	25262g相当	2526本
キャベツ	28557g相当	23玉
アスパラガス	31277g相当	1042本
トマト	32840g相当	164個
ピーマン	32840g相当	1094個
なす	36489g相当	364本
ほうれんそう	36489g相当	182束
パクチー	36489g相当
ズッキーニ	41050g相当	205本
大根	43787g相当	43本
きゅうり	50524g相当	505本
はくさい	50524g相当	33玉
セロリ	54734g相当	364本
もやし	59710g相当	298袋
レタス	59710g相当	119玉

果実類で6568キロカロリー

アボカド	3732g相当	37個
バナナ	7063g相当	58本
マンゴー	9659g相当	48個
ぶどう	11325g相当	22房
りんご	11729g相当	39個
パイナップル	12163g相当	8.1個
キウイ（緑）	12879g相当	128個
みかん	13405g相当	89個
グレープフルーツ	16420g相当	54個
メロン	16420g相当	10玉
梨	17285g相当	57個
もも	17285g相当	69個
いちご	21188g相当	706個

きのこ類で6568キロカロリー

えのきたけ	19318g相当
まつたけ	20525g相当
エリンギ	21188g相当
ぶなしめじ	25262g相当
しいたけ	26273g相当
まいたけ	29855g相当
なめこ	31277g相当
マッシュルーム	43787g相当

藻類で6568キロカロリー

焼きのり	2212g相当
あおのり	2638g相当
いわのり	2881g相当
塩昆布	3404g相当
こんぶ	3864g相当
昆布の佃煮	4379g相当
くきわかめ	36489g相当
ひじき	50524g相当
わかめ	72978g相当
うみぶどう	109467g相当
もずく	164200g相当

魚介類で6568キロカロリー

かつお節	1979g相当
するめ（あたりめ）	2161g相当
さんま	2289g相当
うなぎのかば焼き	2305g相当
塩さば	2498g相当
イクラ	2607g相当
うなぎ	2881g相当
ぶり	2959g相当
はまち	3027g相当
ぎんざけ	3494g相当
魚肉ソーセージ	4157g相当
いわし	4211g相当
魚肉ハム	4238g相当
ししゃも	4322g相当
たい	5092g相当
べにざけ	5172g相当
辛子明太子	5429g相当
まぐろの赤身	5712g相当
あじ	5865g相当
ほっけ	6377g相当
かまぼこ	7063g相当
はんぺん	7063g相当
かにかま	7380g相当
あまえび	7728g相当
なると	8210g相当
ブラックタイガー	8530g相当
するめいか	8643g相当
かき	11325g相当
あさり	22649g相当

肉類で6568キロカロリー

牛バラ肉	1724g相当
豚バラ肉	1795g相当
牛サーロイン	2099g相当
牛肩ロース肉	2227g相当
牛ひき肉	2617g相当
生ハム	2703g相当
ソーセージ	2844g相当
鶏むね肉	2869g相当
牛フィレ肉	3711g相当
チャーシュー	3957g相当
豚フィレ肉	5567g相当
鶏ささみ	6139g相当	122本
砂肝	7638g相当

卵類で6568キロカロリー<

卵黄	1955g相当	97個
生たまご	4626g相当	77個
ゆでたまご	4902g相当	81個

乳製品で6568キロカロリー

プロセスチーズ	2099g相当
モッツァレラチーズ	2442g相当
牛乳	10768g相当	53杯
低脂肪牛乳	15639g相当	78杯

菓子類で6568キロカロリー

ポテトチップス	1215g相当
ドーナッツ（プレーン）	1733g相当
アップルパイ	2235g相当
ホットケーキ	2597g相当
カスタードプリン	5663g相当

一般的食品で6568キロカロリー

チャーハン	3189g相当
とりから揚げ	3220g相当
ハンバーグ	3335g相当
豆腐ハンバーグ	4626g相当
お好み焼き	4830g相当

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