1日7568キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7568キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7568kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7568キロカロリーの分量を見る

穀物類で7568キロカロリー

オートミール	2163g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2169g相当	271杯（大さじ）
米	2213g相当	14合
中力粉	2246g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2246g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2619g相当
食パン	3052g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4452g相当	37個
ごはん	4852g相当	32膳
そば	5822g相当	29人前
うどん	7967g相当	39玉

いも・でんぷん類で7568キロカロリー

ふかしいも	5867g相当	29個
さつまいも（生）	5960g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10660g相当	71個
さといも（生）	14280g相当	285個
さといも（調理済）	14554g相当	291個
じゃがいも（生）	14840g相当	98個

砂糖・甘味料で7568キロカロリー

グラニュー糖	1921g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1936g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1941g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2301g相当	109杯（大さじ）

豆類で7568キロカロリー

きな粉	1679g相当	209杯（大さじ）
大豆	2035g相当
納豆	4114g相当	102パック
豆腐竹輪	6255g相当	69本
木綿豆腐	10368g相当	34丁
絹ごし豆腐	13515g相当	45丁

種実類で7568キロカロリー

マカダミアナッツ	1008g相当	504粒
ブラジルナッツ	1077g相当	359粒
ヘーゼルナッツ	1080g相当	540粒
ピスタチオ	1227g相当	1227粒
アーモンド	1243g相当	1243粒
らっかせい	1324g相当	1324粒
栗	4979g相当	497個

野菜類で7568キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2703g相当
にんにく	5867g相当	838片
えだまめ	6055g相当	2018さや
かぼちゃ	9703g相当	6.4個
れんこん	11467g相当
ごぼう	13049g相当	86本
ブロッコリー	20455g相当	81株
にんじん	21623g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21623g相当	108本
玉ねぎ	22934g相当	114個
しそ	23650g相当	23650枚
ミニトマト	25227g相当	1261個
オクラ	29108g相当	2910本
キャベツ	32905g相当	27玉
アスパラガス	36039g相当	1201本
トマト	37840g相当	189個
ピーマン	37840g相当	1261個
なす	42045g相当	420本
ほうれんそう	42045g相当	210束
パクチー	42045g相当
ズッキーニ	47300g相当	236本
大根	50454g相当	50本
きゅうり	58216g相当	582本
はくさい	58216g相当	38玉
セロリ	63067g相当	420本
もやし	68800g相当	344袋
レタス	68800g相当	137玉

果実類で7568キロカロリー

アボカド	4300g相当	43個
バナナ	8138g相当	67本
マンゴー	11130g相当	55個
ぶどう	13049g相当	26房
りんご	13515g相当	45個
パイナップル	14015g相当	9.3個
キウイ（緑）	14840g相当	148個
みかん	15445g相当	102個
グレープフルーツ	18920g相当	63個
メロン	18920g相当	12玉
梨	19916g相当	66個
もも	19916g相当	79個
いちご	24413g相当	813個

きのこ類で7568キロカロリー

えのきたけ	22259g相当
まつたけ	23650g相当
エリンギ	24413g相当
ぶなしめじ	29108g相当
しいたけ	30273g相当
まいたけ	34400g相当
なめこ	36039g相当
マッシュルーム	50454g相当

藻類で7568キロカロリー

焼きのり	2549g相当
あおのり	3040g相当
いわのり	3320g相当
塩昆布	3922g相当
こんぶ	4452g相当
昆布の佃煮	5046g相当
くきわかめ	42045g相当
ひじき	58216g相当
わかめ	84089g相当
うみぶどう	126134g相当
もずく	189200g相当

魚介類で7568キロカロリー

かつお節	2280g相当
するめ（あたりめ）	2490g相当
さんま	2637g相当
うなぎのかば焼き	2656g相当
塩さば	2878g相当
イクラ	3004g相当
うなぎ	3320g相当
ぶり	3410g相当
はまち	3488g相当
ぎんざけ	4026g相当
魚肉ソーセージ	4790g相当
いわし	4852g相当
魚肉ハム	4883g相当
ししゃも	4979g相当
たい	5867g相当
べにざけ	5960g相当
辛子明太子	6255g相当
まぐろの赤身	6581g相当
あじ	6758g相当
ほっけ	7348g相当
かまぼこ	8138g相当
はんぺん	8138g相当
かにかま	8504g相当
あまえび	8904g相当
なると	9460g相当
ブラックタイガー	9829g相当
するめいか	9958g相当
かき	13049g相当
あさり	26097g相当

肉類で7568キロカロリー

牛バラ肉	1987g相当
豚バラ肉	2068g相当
牛サーロイン	2418g相当
牛肩ロース肉	2566g相当
牛ひき肉	3016g相当
生ハム	3115g相当
ソーセージ	3277g相当
鶏むね肉	3305g相当
牛フィレ肉	4276g相当
チャーシュー	4560g相当
豚フィレ肉	6414g相当
鶏ささみ	7073g相当	141本
砂肝	8800g相当

卵類で7568キロカロリー<

卵黄	2253g相当	112個
生たまご	5330g相当	88個
ゆでたまご	5648g相当	94個

乳製品で7568キロカロリー

プロセスチーズ	2418g相当
モッツァレラチーズ	2814g相当
牛乳	12407g相当	62杯
低脂肪牛乳	18020g相当	90杯

菓子類で7568キロカロリー

ポテトチップス	1399g相当
ドーナッツ（プレーン）	1997g相当
アップルパイ	2575g相当
ホットケーキ	2992g相当
カスタードプリン	6525g相当

一般的食品で7568キロカロリー

チャーハン	3674g相当
とりから揚げ	3710g相当
ハンバーグ	3842g相当
豆腐ハンバーグ	5330g相当
お好み焼き	5565g相当

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