1日6669キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6669キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6669kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6669キロカロリーの分量を見る

穀物類で6669キロカロリー

オートミール	1906g相当	317杯（大さじ）
薄力粉	1911g相当	238杯（大さじ）
米	1950g相当	13合
中力粉	1979g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1979g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2308g相当
食パン	2690g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3923g相当	32個
ごはん	4275g相当	28膳
そば	5130g相当	25人前
うどん	7020g相当	35玉

いも・でんぷん類で6669キロカロリー

ふかしいも	5170g相当	25個
さつまいも（生）	5252g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9393g相当	62個
さといも（生）	12584g相当	251個
さといも（調理済）	12825g相当	256個
じゃがいも（生）	13077g相当	87個

砂糖・甘味料で6669キロカロリー

グラニュー糖	1693g相当	141杯（大さじ）
上白糖	1706g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1711g相当	190杯（大さじ）
はちみつ	2028g相当	96杯（大さじ）

豆類で6669キロカロリー

きな粉	1479g相当	184杯（大さじ）
大豆	1793g相当
納豆	3625g相当	90パック
豆腐竹輪	5512g相当	61本
木綿豆腐	9136g相当	30丁
絹ごし豆腐	11909g相当	39丁

種実類で6669キロカロリー

マカダミアナッツ	889g相当	444粒
ブラジルナッツ	949g相当	316粒
ヘーゼルナッツ	952g相当	476粒
ピスタチオ	1081g相当	1081粒
アーモンド	1096g相当	1096粒
らっかせい	1166g相当	1166粒
栗	4388g相当	438個

野菜類で6669キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2382g相当
にんにく	5170g相当	738片
えだまめ	5336g相当	1778さや
かぼちゃ	8550g相当	5.7個
れんこん	10105g相当
ごぼう	11499g相当	76本
ブロッコリー	18025g相当	72株
にんじん	19055g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19055g相当	95本
玉ねぎ	20210g相当	101個
しそ	20841g相当	20841枚
ミニトマト	22230g相当	1111個
オクラ	25650g相当	2565本
キャベツ	28996g相当	24玉
アスパラガス	31758g相当	1058本
トマト	33345g相当	166個
ピーマン	33345g相当	1111個
なす	37050g相当	370本
ほうれんそう	37050g相当	185束
パクチー	37050g相当
ズッキーニ	41682g相当	208本
大根	44460g相当	44本
きゅうり	51300g相当	513本
はくさい	51300g相当	34玉
セロリ	55575g相当	370本
もやし	60628g相当	303袋
レタス	60628g相当	121玉

果実類で6669キロカロリー

アボカド	3790g相当	37個
バナナ	7171g相当	59本
マンゴー	9808g相当	49個
ぶどう	11499g相当	22房
りんご	11909g相当	39個
パイナップル	12350g相当	8.2個
キウイ（緑）	13077g相当	130個
みかん	13611g相当	90個
グレープフルーツ	16673g相当	55個
メロン	16673g相当	11玉
梨	17550g相当	58個
もも	17550g相当	70個
いちご	21513g相当	717個

きのこ類で6669キロカロリー

えのきたけ	19615g相当
まつたけ	20841g相当
エリンギ	21513g相当
ぶなしめじ	25650g相当
しいたけ	26676g相当
まいたけ	30314g相当
なめこ	31758g相当
マッシュルーム	44460g相当

藻類で6669キロカロリー

焼きのり	2246g相当
あおのり	2679g相当
いわのり	2925g相当
塩昆布	3456g相当
こんぶ	3923g相当
昆布の佃煮	4446g相当
くきわかめ	37050g相当
ひじき	51300g相当
わかめ	74100g相当
うみぶどう	111150g相当
もずく	166725g相当

魚介類で6669キロカロリー

かつお節	2009g相当
するめ（あたりめ）	2194g相当
さんま	2324g相当
うなぎのかば焼き	2340g相当
塩さば	2536g相当
イクラ	2647g相当
うなぎ	2925g相当
ぶり	3005g相当
はまち	3074g相当
ぎんざけ	3548g相当
魚肉ソーセージ	4221g相当
いわし	4275g相当
魚肉ハム	4303g相当
ししゃも	4388g相当
たい	5170g相当
べにざけ	5252g相当
辛子明太子	5512g相当
まぐろの赤身	5800g相当
あじ	5955g相当
ほっけ	6475g相当
かまぼこ	7171g相当
はんぺん	7171g相当
かにかま	7494g相当
あまえび	7846g相当
なると	8337g相当
ブラックタイガー	8662g相当
するめいか	8775g相当
かき	11499g相当
あさり	22997g相当

肉類で6669キロカロリー

牛バラ肉	1751g相当
豚バラ肉	1823g相当
牛サーロイン	2131g相当
牛肩ロース肉	2261g相当
牛ひき肉	2657g相当
生ハム	2745g相当
ソーセージ	2888g相当
鶏むね肉	2913g相当
牛フィレ肉	3768g相当
チャーシュー	4018g相当
豚フィレ肉	5652g相当
鶏ささみ	6233g相当	124本
砂肝	7755g相当

卵類で6669キロカロリー<

卵黄	1985g相当	99個
生たまご	4697g相当	78個
ゆでたまご	4977g相当	82個

乳製品で6669キロカロリー

プロセスチーズ	2131g相当
モッツァレラチーズ	2480g相当
牛乳	10933g相当	54杯
低脂肪牛乳	15879g相当	79杯

菓子類で6669キロカロリー

ポテトチップス	1233g相当
ドーナッツ（プレーン）	1760g相当
アップルパイ	2269g相当
ホットケーキ	2636g相当
カスタードプリン	5750g相当

一般的食品で6669キロカロリー

チャーハン	3238g相当
とりから揚げ	3270g相当
ハンバーグ	3386g相当
豆腐ハンバーグ	4697g相当
お好み焼き	4904g相当

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