1日7668キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7668キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7668kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7668キロカロリーの分量を見る

穀物類で7668キロカロリー

オートミール	2191g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2198g相当	274杯（大さじ）
米	2243g相当	14合
中力粉	2276g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2276g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2654g相当
食パン	3092g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4511g相当	37個
ごはん	4916g相当	32膳
そば	5899g相当	29人前
うどん	8072g相当	40玉

いも・でんぷん類で7668キロカロリー

ふかしいも	5945g相当	29個
さつまいも（生）	6038g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10800g相当	72個
さといも（生）	14468g相当	289個
さといも（調理済）	14747g相当	294個
じゃがいも（生）	15036g相当	100個

砂糖・甘味料で7668キロカロリー

グラニュー糖	1947g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1962g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1967g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2331g相当	111杯（大さじ）

豆類で7668キロカロリー

きな粉	1701g相当	212杯（大さじ）
大豆	2062g相当
納豆	4168g相当	104パック
豆腐竹輪	6338g相当	70本
木綿豆腐	10505g相当	35丁
絹ごし豆腐	13693g相当	45丁

種実類で7668キロカロリー

マカダミアナッツ	1022g相当	511粒
ブラジルナッツ	1091g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1094g相当	547粒
ピスタチオ	1243g相当	1243粒
アーモンド	1260g相当	1260粒
らっかせい	1341g相当	1341粒
栗	5045g相当	504個

野菜類で7668キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2739g相当
にんにく	5945g相当	849片
えだまめ	6135g相当	2045さや
かぼちゃ	9831g相当	6.5個
れんこん	11619g相当
ごぼう	13221g相当	88本
ブロッコリー	20725g相当	82株
にんじん	21909g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21909g相当	109本
玉ねぎ	23237g相当	116個
しそ	23963g相当	23963枚
ミニトマト	25560g相当	1278個
オクラ	29493g相当	2949本
キャベツ	33340g相当	27玉
アスパラガス	36515g相当	1217本
トマト	38340g相当	191個
ピーマン	38340g相当	1278個
なす	42600g相当	426本
ほうれんそう	42600g相当	213束
パクチー	42600g相当
ズッキーニ	47925g相当	239本
大根	51120g相当	51本
きゅうり	58985g相当	589本
はくさい	58985g相当	39玉
セロリ	63900g相当	426本
もやし	69710g相当	348袋
レタス	69710g相当	139玉

果実類で7668キロカロリー

アボカド	4357g相当	43個
バナナ	8246g相当	68本
マンゴー	11277g相当	56個
ぶどう	13221g相当	26房
りんご	13693g相当	45個
パイナップル	14200g相当	9.4個
キウイ（緑）	15036g相当	150個
みかん	15649g相当	104個
グレープフルーツ	19170g相当	63個
メロン	19170g相当	12玉
梨	20179g相当	67個
もも	20179g相当	80個
いちご	24736g相当	824個

きのこ類で7668キロカロリー

えのきたけ	22553g相当
まつたけ	23963g相当
エリンギ	24736g相当
ぶなしめじ	29493g相当
しいたけ	30673g相当
まいたけ	34855g相当
なめこ	36515g相当
マッシュルーム	51120g相当

藻類で7668キロカロリー

焼きのり	2582g相当
あおのり	3080g相当
いわのり	3364g相当
塩昆布	3974g相当
こんぶ	4511g相当
昆布の佃煮	5112g相当
くきわかめ	42600g相当
ひじき	58985g相当
わかめ	85200g相当
うみぶどう	127800g相当
もずく	191700g相当

魚介類で7668キロカロリー

かつお節	2310g相当
するめ（あたりめ）	2523g相当
さんま	2672g相当
うなぎのかば焼き	2691g相当
塩さば	2916g相当
イクラ	3043g相当
うなぎ	3364g相当
ぶり	3455g相当
はまち	3534g相当
ぎんざけ	4079g相当
魚肉ソーセージ	4854g相当
いわし	4916g相当
魚肉ハム	4948g相当
ししゃも	5045g相当
たい	5945g相当
べにざけ	6038g相当
辛子明太子	6338g相当
まぐろの赤身	6668g相当
あじ	6847g相当
ほっけ	7445g相当
かまぼこ	8246g相当
はんぺん	8246g相当
かにかま	8616g相当
あまえび	9022g相当
なると	9585g相当
ブラックタイガー	9959g相当
するめいか	10090g相当
かき	13221g相当
あさり	26442g相当

肉類で7668キロカロリー

牛バラ肉	2013g相当
豚バラ肉	2096g相当
牛サーロイン	2450g相当
牛肩ロース肉	2600g相当
牛ひき肉	3055g相当
生ハム	3156g相当
ソーセージ	3320g相当
鶏むね肉	3349g相当
牛フィレ肉	4333g相当
チャーシュー	4620g相当
豚フィレ肉	6499g相当
鶏ささみ	7167g相当	143本
砂肝	8917g相当

卵類で7668キロカロリー<

卵黄	2283g相当	114個
生たまご	5400g相当	90個
ゆでたまご	5723g相当	95個

乳製品で7668キロカロリー

プロセスチーズ	2450g相当
モッツァレラチーズ	2851g相当
牛乳	12571g相当	62杯
低脂肪牛乳	18258g相当	91杯

菓子類で7668キロカロリー

ポテトチップス	1418g相当
ドーナッツ（プレーン）	2024g相当
アップルパイ	2609g相当
ホットケーキ	3031g相当
カスタードプリン	6611g相当

一般的食品で7668キロカロリー

チャーハン	3723g相当
とりから揚げ	3759g相当
ハンバーグ	3893g相当
豆腐ハンバーグ	5400g相当
お好み焼き	5639g相当

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