1日6658キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6658キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6658kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6658キロカロリーの分量を見る

穀物類で6658キロカロリー

オートミール	1903g相当	317杯（大さじ）
薄力粉	1908g相当	238杯（大さじ）
米	1947g相当	12合
中力粉	1976g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1976g相当	247杯（大さじ）
フランスパン	2304g相当
食パン	2685g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3917g相当	32個
ごはん	4268g相当	28膳
そば	5122g相当	25人前
うどん	7009g相当	35玉

いも・でんぷん類で6658キロカロリー

ふかしいも	5162g相当	25個
さつまいも（生）	5243g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9378g相当	62個
さといも（生）	12563g相当	251個
さといも（調理済）	12804g相当	256個
じゃがいも（生）	13055g相当	87個

砂糖・甘味料で6658キロカロリー

グラニュー糖	1690g相当	140杯（大さじ）
上白糖	1703g相当	189杯（大さじ）
三温糖	1708g相当	189杯（大さじ）
はちみつ	2024g相当	96杯（大さじ）

豆類で6658キロカロリー

きな粉	1477g相当	184杯（大さじ）
大豆	1790g相当
納豆	3619g相当	90パック
豆腐竹輪	5503g相当	61本
木綿豆腐	9121g相当	30丁
絹ごし豆腐	11890g相当	39丁

種実類で6658キロカロリー

マカダミアナッツ	887g相当	443粒
ブラジルナッツ	948g相当	316粒
ヘーゼルナッツ	950g相当	475粒
ピスタチオ	1080g相当	1080粒
アーモンド	1094g相当	1094粒
らっかせい	1164g相当	1164粒
栗	4381g相当	438個

野菜類で6658キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2378g相当
にんにく	5162g相当	737片
えだまめ	5327g相当	1775さや
かぼちゃ	8536g相当	5.6個
れんこん	10088g相当
ごぼう	11480g相当	76本
ブロッコリー	17995g相当	71株
にんじん	19023g相当	126本
長ねぎ（白ねぎ）	19023g相当	95本
玉ねぎ	20176g相当	100個
しそ	20807g相当	20807枚
ミニトマト	22194g相当	1109個
オクラ	25608g相当	2560本
キャベツ	28948g相当	24玉
アスパラガス	31705g相当	1056本
トマト	33290g相当	166個
ピーマン	33290g相当	1109個
なす	36989g相当	369本
ほうれんそう	36989g相当	184束
パクチー	36989g相当
ズッキーニ	41613g相当	208本
大根	44387g相当	44本
きゅうり	51216g相当	512本
はくさい	51216g相当	34玉
セロリ	55484g相当	369本
もやし	60528g相当	302袋
レタス	60528g相当	121玉

果実類で6658キロカロリー

アボカド	3783g相当	37個
バナナ	7160g相当	59本
マンゴー	9792g相当	48個
ぶどう	11480g相当	22房
りんご	11890g相当	39個
パイナップル	12330g相当	8.2個
キウイ（緑）	13055g相当	130個
みかん	13588g相当	90個
グレープフルーツ	16645g相当	55個
メロン	16645g相当	11玉
梨	17522g相当	58個
もも	17522g相当	70個
いちご	21478g相当	715個

きのこ類で6658キロカロリー

えのきたけ	19583g相当
まつたけ	20807g相当
エリンギ	21478g相当
ぶなしめじ	25608g相当
しいたけ	26632g相当
まいたけ	30264g相当
なめこ	31705g相当
マッシュルーム	44387g相当

藻類で6658キロカロリー

焼きのり	2242g相当
あおのり	2674g相当
いわのり	2921g相当
塩昆布	3450g相当
こんぶ	3917g相当
昆布の佃煮	4439g相当
くきわかめ	36989g相当
ひじき	51216g相当
わかめ	73978g相当
うみぶどう	110967g相当
もずく	166450g相当

魚介類で6658キロカロリー

かつお節	2006g相当
するめ（あたりめ）	2191g相当
さんま	2320g相当
うなぎのかば焼き	2337g相当
塩さば	2532g相当
イクラ	2643g相当
うなぎ	2921g相当
ぶり	3000g相当
はまち	3069g相当
ぎんざけ	3542g相当
魚肉ソーセージ	4214g相当
いわし	4268g相当
魚肉ハム	4296g相当
ししゃも	4381g相当
たい	5162g相当
べにざけ	5243g相当
辛子明太子	5503g相当
まぐろの赤身	5790g相当
あじ	5945g相当
ほっけ	6465g相当
かまぼこ	7160g相当
はんぺん	7160g相当
かにかま	7481g相当
あまえび	7833g相当
なると	8323g相当
ブラックタイガー	8647g相当
するめいか	8761g相当
かき	11480g相当
あさり	22959g相当

肉類で6658キロカロリー

牛バラ肉	1748g相当
豚バラ肉	1820g相当
牛サーロイン	2128g相当
牛肩ロース肉	2257g相当
牛ひき肉	2653g相当
生ハム	2740g相当
ソーセージ	2883g相当
鶏むね肉	2908g相当
牛フィレ肉	3762g相当
チャーシュー	4011g相当
豚フィレ肉	5643g相当
鶏ささみ	6223g相当	124本
砂肝	7742g相当

卵類で6658キロカロリー<

卵黄	1982g相当	99個
生たまご	4689g相当	78個
ゆでたまご	4969g相当	82個

乳製品で6658キロカロリー

プロセスチーズ	2128g相当
モッツァレラチーズ	2476g相当
牛乳	10915g相当	54杯
低脂肪牛乳	15853g相当	79杯

菓子類で6658キロカロリー

ポテトチップス	1231g相当
ドーナッツ（プレーン）	1757g相当
アップルパイ	2265g相当
ホットケーキ	2632g相当
カスタードプリン	5740g相当

一般的食品で6658キロカロリー

チャーハン	3233g相当
とりから揚げ	3264g相当
ハンバーグ	3380g相当
豆腐ハンバーグ	4689g相当
お好み焼き	4896g相当

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