1日7677キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7677キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7677kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7677キロカロリーの分量を見る

穀物類で7677キロカロリー

オートミール	2194g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
米	2245g相当	14合
中力粉	2279g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2279g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2657g相当
食パン	3096g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4516g相当	37個
ごはん	4922g相当	32膳
そば	5906g相当	29人前
うどん	8082g相当	40玉

いも・でんぷん類で7677キロカロリー

ふかしいも	5952g相当	29個
さつまいも（生）	6045g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10813g相当	72個
さといも（生）	14485g相当	289個
さといも（調理済）	14764g相当	295個
じゃがいも（生）	15053g相当	100個

砂糖・甘味料で7677キロカロリー

グラニュー糖	1949g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1964g相当	218杯（大さじ）
三温糖	1969g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2334g相当	111杯（大さじ）

豆類で7677キロカロリー

きな粉	1703g相当	212杯（大さじ）
大豆	2064g相当
納豆	4173g相当	104パック
豆腐竹輪	6345g相当	70本
木綿豆腐	10517g相当	35丁
絹ごし豆腐	13709g相当	45丁

種実類で7677キロカロリー

マカダミアナッツ	1023g相当	511粒
ブラジルナッツ	1093g相当	364粒
ヘーゼルナッツ	1096g相当	548粒
ピスタチオ	1245g相当	1245粒
アーモンド	1261g相当	1261粒
らっかせい	1343g相当	1343粒
栗	5051g相当	505個

野菜類で7677キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2742g相当
にんにく	5952g相当	850片
えだまめ	6142g相当	2047さや
かぼちゃ	9843g相当	6.5個
れんこん	11632g相当
ごぼう	13237g相当	88本
ブロッコリー	20749g相当	82株
にんじん	21935g相当	146本
長ねぎ（白ねぎ）	21935g相当	109本
玉ねぎ	23264g相当	116個
しそ	23991g相当	23991枚
ミニトマト	25590g相当	1279個
オクラ	29527g相当	2952本
キャベツ	33379g相当	27玉
アスパラガス	36558g相当	1218本
トマト	38385g相当	191個
ピーマン	38385g相当	1279個
なす	42650g相当	426本
ほうれんそう	42650g相当	213束
パクチー	42650g相当
ズッキーニ	47982g相当	239本
大根	51180g相当	51本
きゅうり	59054g相当	590本
はくさい	59054g相当	39玉
セロリ	63975g相当	426本
もやし	69791g相当	348袋
レタス	69791g相当	139玉

果実類で7677キロカロリー

アボカド	4362g相当	43個
バナナ	8255g相当	68本
マンゴー	11290g相当	56個
ぶどう	13237g相当	26房
りんご	13709g相当	45個
パイナップル	14217g相当	9.4個
キウイ（緑）	15053g相当	150個
みかん	15668g相当	104個
グレープフルーツ	19193g相当	63個
メロン	19193g相当	12玉
梨	20203g相当	67個
もも	20203g相当	80個
いちご	24765g相当	825個

きのこ類で7677キロカロリー

えのきたけ	22580g相当
まつたけ	23991g相当
エリンギ	24765g相当
ぶなしめじ	29527g相当
しいたけ	30708g相当
まいたけ	34896g相当
なめこ	36558g相当
マッシュルーム	51180g相当

藻類で7677キロカロリー

焼きのり	2585g相当
あおのり	3084g相当
いわのり	3368g相当
塩昆布	3978g相当
こんぶ	4516g相当
昆布の佃煮	5118g相当
くきわかめ	42650g相当
ひじき	59054g相当
わかめ	85300g相当
うみぶどう	127950g相当
もずく	191925g相当

魚介類で7677キロカロリー

かつお節	2313g相当
するめ（あたりめ）	2526g相当
さんま	2675g相当
うなぎのかば焼き	2694g相当
塩さば	2920g相当
イクラ	3047g相当
うなぎ	3368g相当
ぶり	3459g相当
はまち	3538g相当
ぎんざけ	4084g相当
魚肉ソーセージ	4859g相当
いわし	4922g相当
魚肉ハム	4953g相当
ししゃも	5051g相当
たい	5952g相当
べにざけ	6045g相当
辛子明太子	6345g相当
まぐろの赤身	6676g相当
あじ	6855g相当
ほっけ	7454g相当
かまぼこ	8255g相当
はんぺん	8255g相当
かにかま	8626g相当
あまえび	9032g相当
なると	9597g相当
ブラックタイガー	9971g相当
するめいか	10102g相当
かき	13237g相当
あさり	26473g相当

肉類で7677キロカロリー

牛バラ肉	2015g相当
豚バラ肉	2098g相当
牛サーロイン	2453g相当
牛肩ロース肉	2603g相当
牛ひき肉	3059g相当
生ハム	3160g相当
ソーセージ	3324g相当
鶏むね肉	3353g相当
牛フィレ肉	4338g相当
チャーシュー	4625g相当
豚フィレ肉	6506g相当
鶏ささみ	7175g相当	143本
砂肝	8927g相当

卵類で7677キロカロリー<

卵黄	2285g相当	114個
生たまご	5407g相当	90個
ゆでたまご	5730g相当	95個

乳製品で7677キロカロリー

プロセスチーズ	2453g相当
モッツァレラチーズ	2854g相当
牛乳	12586g相当	62杯
低脂肪牛乳	18279g相当	91杯

菓子類で7677キロカロリー

ポテトチップス	1420g相当
ドーナッツ（プレーン）	2026g相当
アップルパイ	2612g相当
ホットケーキ	3035g相当
カスタードプリン	6619g相当

一般的食品で7677キロカロリー

チャーハン	3727g相当
とりから揚げ	3764g相当
ハンバーグ	3897g相当
豆腐ハンバーグ	5407g相当
お好み焼き	5645g相当

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