1日8678キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8678キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8678kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8678キロカロリーの分量を見る

穀物類で8678キロカロリー

オートミール	2480g相当	413杯（大さじ）
薄力粉	2487g相当	310杯（大さじ）
米	2538g相当	16合
中力粉	2576g相当	322杯（大さじ）
強力粉	2576g相当	322杯（大さじ）
フランスパン	3003g相当
食パン	3500g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5105g相当	42個
ごはん	5563g相当	37膳
そば	6676g相当	33人前
うどん	9135g相当	45玉

いも・でんぷん類で8678キロカロリー

ふかしいも	6728g相当	33個
さつまいも（生）	6834g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12223g相当	81個
さといも（生）	16374g相当	327個
さといも（調理済）	16689g相当	333個
じゃがいも（生）	17016g相当	113個

砂糖・甘味料で8678キロカロリー

グラニュー糖	2203g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2220g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2226g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2638g相当	125杯（大さじ）

豆類で8678キロカロリー

きな粉	1925g相当	240杯（大さじ）
大豆	2333g相当
納豆	4717g相当	117パック
豆腐竹輪	7172g相当	79本
木綿豆腐	11888g相当	39丁
絹ごし豆腐	15497g相当	51丁

種実類で8678キロカロリー

マカダミアナッツ	1156g相当	578粒
ブラジルナッツ	1235g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1238g相当	619粒
ピスタチオ	1407g相当	1407粒
アーモンド	1425g相当	1425粒
らっかせい	1518g相当	1518粒
栗	5710g相当	571個

野菜類で8678キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3100g相当
にんにく	6728g相当	961片
えだまめ	6943g相当	2314さや
かぼちゃ	11126g相当	7.4個
れんこん	13149g相当
ごぼう	14963g相当	99本
ブロッコリー	23455g相当	93株
にんじん	24795g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24795g相当	123本
玉ねぎ	26297g相当	131個
しそ	27119g相当	27119枚
ミニトマト	28927g相当	1446個
オクラ	33377g相当	3337本
キャベツ	37731g相当	31玉
アスパラガス	41324g相当	1377本
トマト	43390g相当	216個
ピーマン	43390g相当	1446個
なす	48212g相当	482本
ほうれんそう	48212g相当	241束
パクチー	48212g相当
ズッキーニ	54238g相当	271本
大根	57854g相当	57本
きゅうり	66754g相当	667本
はくさい	66754g相当	44玉
セロリ	72317g相当	482本
もやし	78891g相当	394袋
レタス	78891g相当	157玉

果実類で8678キロカロリー

アボカド	4931g相当	49個
バナナ	9332g相当	77本
マンゴー	12762g相当	63個
ぶどう	14963g相当	29房
りんご	15497g相当	51個
パイナップル	16071g相当	10個
キウイ（緑）	17016g相当	170個
みかん	17711g相当	118個
グレープフルーツ	21695g相当	72個
メロン	21695g相当	14玉
梨	22837g相当	76個
もも	22837g相当	91個
いちご	27994g相当	933個

きのこ類で8678キロカロリー

えのきたけ	25524g相当
まつたけ	27119g相当
エリンギ	27994g相当
ぶなしめじ	33377g相当
しいたけ	34712g相当
まいたけ	39446g相当
なめこ	41324g相当
マッシュルーム	57854g相当

藻類で8678キロカロリー

焼きのり	2922g相当
あおのり	3486g相当
いわのり	3807g相当
塩昆布	4497g相当
こんぶ	5105g相当
昆布の佃煮	5786g相当
くきわかめ	48212g相当
ひじき	66754g相当
わかめ	96423g相当
うみぶどう	144634g相当
もずく	216950g相当

魚介類で8678キロカロリー

かつお節	2614g相当
するめ（あたりめ）	2855g相当
さんま	3024g相当
うなぎのかば焼き	3045g相当
塩さば	3300g相当
イクラ	3444g相当
うなぎ	3807g相当
ぶり	3910g相当
はまち	4000g相当
ぎんざけ	4616g相当
魚肉ソーセージ	5493g相当
いわし	5563g相当
魚肉ハム	5599g相当
ししゃも	5710g相当
たい	6728g相当
べにざけ	6834g相当
辛子明太子	7172g相当
まぐろの赤身	7547g相当
あじ	7749g相当
ほっけ	8426g相当
かまぼこ	9332g相当
はんぺん	9332g相当
かにかま	9751g相当
あまえび	10210g相当
なると	10848g相当
ブラックタイガー	11271g相当
するめいか	11419g相当
かき	14963g相当
あさり	29925g相当

肉類で8678キロカロリー

牛バラ肉	2278g相当
豚バラ肉	2372g相当
牛サーロイン	2773g相当
牛肩ロース肉	2942g相当
牛ひき肉	3458g相当
生ハム	3572g相当
ソーセージ	3757g相当
鶏むね肉	3790g相当
牛フィレ肉	4903g相当
チャーシュー	5228g相当
豚フィレ肉	7355g相当
鶏ささみ	8111g相当	162本
砂肝	10091g相当

卵類で8678キロカロリー<

卵黄	2583g相当	129個
生たまご	6112g相当	101個
ゆでたまご	6477g相当	107個

乳製品で8678キロカロリー

プロセスチーズ	2773g相当
モッツァレラチーズ	3227g相当
牛乳	14227g相当	71杯
低脂肪牛乳	20662g相当	103杯

菓子類で8678キロカロリー

ポテトチップス	1605g相当
ドーナッツ（プレーン）	2290g相当
アップルパイ	2952g相当
ホットケーキ	3431g相当
カスタードプリン	7482g相当

一般的食品で8678キロカロリー

チャーハン	4213g相当
とりから揚げ	4254g相当
ハンバーグ	4406g相当
豆腐ハンバーグ	6112g相当
お好み焼き	6381g相当

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