1日7777キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7777キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7777kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7777キロカロリーの分量を見る

穀物類で7777キロカロリー

オートミール	2222g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
米	2274g相当	15合
中力粉	2308g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2308g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2692g相当
食パン	3136g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4575g相当	38個
ごはん	4986g相当	33膳
そば	5983g相当	29人前
うどん	8187g相当	40玉

いも・でんぷん類で7777キロカロリー

ふかしいも	6029g相当	30個
さつまいも（生）	6124g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10954g相当	73個
さといも（生）	14674g相当	293個
さといも（調理済）	14956g相当	299個
じゃがいも（生）	15250g相当	101個

砂糖・甘味料で7777キロカロリー

グラニュー糖	1974g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1990g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1995g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2364g相当	112杯（大さじ）

豆類で7777キロカロリー

きな粉	1725g相当	215杯（大さじ）
大豆	2091g相当
納豆	4227g相当	105パック
豆腐竹輪	6428g相当	71本
木綿豆腐	10654g相当	35丁
絹ごし豆腐	13888g相当	46丁

種実類で7777キロカロリー

マカダミアナッツ	1036g相当	518粒
ブラジルナッツ	1107g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1110g相当	555粒
ピスタチオ	1261g相当	1261粒
アーモンド	1278g相当	1278粒
らっかせい	1360g相当	1360粒
栗	5117g相当	511個

野菜類で7777キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2778g相当
にんにく	6029g相当	861片
えだまめ	6222g相当	2074さや
かぼちゃ	9971g相当	6.6個
れんこん	11784g相当
ごぼう	13409g相当	89本
ブロッコリー	21019g相当	84株
にんじん	22220g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22220g相当	111本
玉ねぎ	23567g相当	117個
しそ	24304g相当	24304枚
ミニトマト	25924g相当	1296個
オクラ	29912g相当	2991本
キャベツ	33814g相当	28玉
アスパラガス	37034g相当	1234本
トマト	38885g相当	194個
ピーマン	38885g相当	1296個
なす	43206g相当	432本
ほうれんそう	43206g相当	216束
パクチー	43206g相当
ズッキーニ	48607g相当	243本
大根	51847g相当	51本
きゅうり	59824g相当	598本
はくさい	59824g相当	39玉
セロリ	64809g相当	432本
もやし	70700g相当	353袋
レタス	70700g相当	141玉

果実類で7777キロカロリー

アボカド	4419g相当	44個
バナナ	8363g相当	69本
マンゴー	11437g相当	57個
ぶどう	13409g相当	26房
りんご	13888g相当	46個
パイナップル	14402g相当	9.6個
キウイ（緑）	15250g相当	152個
みかん	15872g相当	105個
グレープフルーツ	19443g相当	64個
メロン	19443g相当	12玉
梨	20466g相当	68個
もも	20466g相当	81個
いちご	25088g相当	836個

きのこ類で7777キロカロリー

えのきたけ	22874g相当
まつたけ	24304g相当
エリンギ	25088g相当
ぶなしめじ	29912g相当
しいたけ	31108g相当
まいたけ	35350g相当
なめこ	37034g相当
マッシュルーム	51847g相当

藻類で7777キロカロリー

焼きのり	2619g相当
あおのり	3124g相当
いわのり	3411g相当
塩昆布	4030g相当
こんぶ	4575g相当
昆布の佃煮	5185g相当
くきわかめ	43206g相当
ひじき	59824g相当
わかめ	86412g相当
うみぶどう	129617g相当
もずく	194425g相当

魚介類で7777キロカロリー

かつお節	2343g相当
するめ（あたりめ）	2559g相当
さんま	2710g相当
うなぎのかば焼き	2729g相当
塩さば	2958g相当
イクラ	3087g相当
うなぎ	3411g相当
ぶり	3504g相当
はまち	3584g相当
ぎんざけ	4137g相当
魚肉ソーセージ	4923g相当
いわし	4986g相当
魚肉ハム	5018g相当
ししゃも	5117g相当
たい	6029g相当
べにざけ	6124g相当
辛子明太子	6428g相当
まぐろの赤身	6763g相当
あじ	6944g相当
ほっけ	7551g相当
かまぼこ	8363g相当
はんぺん	8363g相当
かにかま	8739g相当
あまえび	9150g相当
なると	9722g相当
ブラックタイガー	10100g相当
するめいか	10233g相当
かき	13409g相当
あさり	26818g相当

肉類で7777キロカロリー

牛バラ肉	2042g相当
豚バラ肉	2125g相当
牛サーロイン	2485g相当
牛肩ロース肉	2637g相当
牛ひき肉	3099g相当
生ハム	3201g相当
ソーセージ	3367g相当
鶏むね肉	3397g相当
牛フィレ肉	4394g相当
チャーシュー	4685g相当
豚フィレ肉	6591g相当
鶏ささみ	7269g相当	145本
砂肝	9044g相当

卵類で7777キロカロリー<

卵黄	2315g相当	115個
生たまご	5477g相当	91個
ゆでたまご	5804g相当	96個

乳製品で7777キロカロリー

プロセスチーズ	2485g相当
モッツァレラチーズ	2892g相当
牛乳	12750g相当	63杯
低脂肪牛乳	18517g相当	92杯

菓子類で7777キロカロリー

ポテトチップス	1438g相当
ドーナッツ（プレーン）	2052g相当
アップルパイ	2646g相当
ホットケーキ	3074g相当
カスタードプリン	6705g相当

一般的食品で7777キロカロリー

チャーハン	3776g相当
とりから揚げ	3813g相当
ハンバーグ	3948g相当
豆腐ハンバーグ	5477g相当
お好み焼き	5719g相当

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