1日8778キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8778キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8778kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8778キロカロリーの分量を見る

穀物類で8778キロカロリー

オートミール	2508g相当	418杯（大さじ）
薄力粉	2516g相当	314杯（大さじ）
米	2567g相当	17合
中力粉	2605g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2605g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3038g相当
食パン	3540g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5164g相当	43個
ごはん	5627g相当	37膳
そば	6753g相当	33人前
うどん	9240g相当	46玉

いも・でんぷん類で8778キロカロリー

ふかしいも	6805g相当	34個
さつまいも（生）	6912g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12364g相当	82個
さといも（生）	16563g相当	331個
さといも（調理済）	16881g相当	337個
じゃがいも（生）	17212g相当	114個

砂糖・甘味料で8778キロカロリー

グラニュー糖	2228g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2246g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2251g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2669g相当	127杯（大さじ）

豆類で8778キロカロリー

きな粉	1947g相当	243杯（大さじ）
大豆	2360g相当
納豆	4771g相当	119パック
豆腐竹輪	7255g相当	80本
木綿豆腐	12025g相当	40丁
絹ごし豆腐	15675g相当	52丁

種実類で8778キロカロリー

マカダミアナッツ	1169g相当	584粒
ブラジルナッツ	1249g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1253g相当	626粒
ピスタチオ	1423g相当	1423粒
アーモンド	1442g相当	1442粒
らっかせい	1535g相当	1535粒
栗	5775g相当	577個

野菜類で8778キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3135g相当
にんにく	6805g相当	972片
えだまめ	7023g相当	2341さや
かぼちゃ	11254g相当	7.5個
れんこん	13300g相当
ごぼう	15135g相当	100本
ブロッコリー	23725g相当	94株
にんじん	25080g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25080g相当	125本
玉ねぎ	26600g相当	133個
しそ	27432g相当	27432枚
ミニトマト	29261g相当	1463個
オクラ	33762g相当	3376本
キャベツ	38166g相当	31玉
アスパラガス	41800g相当	1393本
トマト	43890g相当	219個
ピーマン	43890g相当	1463個
なす	48767g相当	487本
ほうれんそう	48767g相当	243束
パクチー	48767g相当
ズッキーニ	54863g相当	274本
大根	58521g相当	58本
きゅうり	67524g相当	675本
はくさい	67524g相当	45玉
セロリ	73150g相当	487本
もやし	79800g相当	399袋
レタス	79800g相当	159玉

果実類で8778キロカロリー

アボカド	4988g相当	49個
バナナ	9439g相当	78本
マンゴー	12909g相当	64個
ぶどう	15135g相当	30房
りんご	15675g相当	52個
パイナップル	16256g相当	10個
キウイ（緑）	17212g相当	172個
みかん	17915g相当	119個
グレープフルーツ	21945g相当	73個
メロン	21945g相当	14玉
梨	23100g相当	77個
もも	23100g相当	92個
いちご	28317g相当	943個

きのこ類で8778キロカロリー

えのきたけ	25818g相当
まつたけ	27432g相当
エリンギ	28317g相当
ぶなしめじ	33762g相当
しいたけ	35112g相当
まいたけ	39900g相当
なめこ	41800g相当
マッシュルーム	58521g相当

藻類で8778キロカロリー

焼きのり	2956g相当
あおのり	3526g相当
いわのり	3850g相当
塩昆布	4549g相当
こんぶ	5164g相当
昆布の佃煮	5852g相当
くきわかめ	48767g相当
ひじき	67524g相当
わかめ	97534g相当
うみぶどう	146300g相当
もずく	219450g相当

魚介類で8778キロカロリー

かつお節	2644g相当
するめ（あたりめ）	2888g相当
さんま	3059g相当
うなぎのかば焼き	3080g相当
塩さば	3338g相当
イクラ	3484g相当
うなぎ	3850g相当
ぶり	3955g相当
はまち	4046g相当
ぎんざけ	4670g相当
魚肉ソーセージ	5556g相当
いわし	5627g相当
魚肉ハム	5664g相当
ししゃも	5775g相当
たい	6805g相当
べにざけ	6912g相当
辛子明太子	7255g相当
まぐろの赤身	7634g相当
あじ	7838g相当
ほっけ	8523g相当
かまぼこ	9439g相当
はんぺん	9439g相当
かにかま	9863g相当
あまえび	10328g相当
なると	10973g相当
ブラックタイガー	11400g相当
するめいか	11550g相当
かき	15135g相当
あさり	30269g相当

肉類で8778キロカロリー

牛バラ肉	2304g相当
豚バラ肉	2399g相当
牛サーロイン	2805g相当
牛肩ロース肉	2976g相当
牛ひき肉	3498g相当
生ハム	3613g相当
ソーセージ	3800g相当
鶏むね肉	3834g相当
牛フィレ肉	4960g相当
チャーシュー	5288g相当
豚フィレ肉	7439g相当
鶏ささみ	8204g相当	164本
砂肝	10207g相当

卵類で8778キロカロリー<

卵黄	2613g相当	130個
生たまご	6182g相当	103個
ゆでたまご	6551g相当	109個

乳製品で8778キロカロリー

プロセスチーズ	2805g相当
モッツァレラチーズ	3264g相当
牛乳	14391g相当	71杯
低脂肪牛乳	20900g相当	104杯

菓子類で8778キロカロリー

ポテトチップス	1623g相当
ドーナッツ（プレーン）	2317g相当
アップルパイ	2986g相当
ホットケーキ	3470g相当
カスタードプリン	7568g相当

一般的食品で8778キロカロリー

チャーハン	4262g相当
とりから揚げ	4303g相当
ハンバーグ	4456g相当
豆腐ハンバーグ	6182g相当
お好み焼き	6455g相当

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