6867キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6867kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6867キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	74時間44分	72時間40分	70時間42分	68時間50分	67時間4分	65時間24分	63時間48分	62時間17分	60時間50分	59時間27分	58時間8分	56時間52分	55時間39分	54時間30分	53時間23分	52時間19分	51時間17分	50時間18分	49時間21分	48時間26分	47時間33分	46時間42分	45時間53分	45時間6分	44時間20分	43時間36分	42時間53分	42時間11分	41時間31分	40時間52分	40時間14分	39時間38分	39時間2分	38時間28分	37時間54分	37時間22分	36時間50分	36時間20分	35時間50分	35時間21分	34時間52分	34時間25分	33時間58分	33時間32分	33時間6分	32時間42分	32時間17分	31時間54分	31時間31分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間44分	28時間26分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間46分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分
ウォーキング (普通:4km/h)	62時間17分	60時間33分	58時間55分	57時間22分	55時間53分	54時間29分	53時間10分	51時間54分	50時間41分	49時間32分	48時間26分	47時間23分	46時間22分	45時間25分	44時間29分	43時間35分	42時間44分	41時間55分	41時間7分	40時間22分	39時間38分	38時間55分	38時間14分	37時間35分	36時間56分	36時間19分	35時間44分	35時間9分	34時間36分	34時間3分	33時間32分	33時間1分	32時間32分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間3分	28時間41分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間35分	26時間15分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間47分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	43時間27分	42時間14分	41時間6分	40時間1分	38時間59分	38時間1分	37時間5分	36時間12分	35時間22分	34時間33分	33時間47分	33時間3分	32時間21分	31時間41分	31時間2分	30時間25分	29時間49分	29時間14分	28時間41分	28時間9分	27時間39分	27時間9分	26時間40分	26時間13分	25時間46分	25時間20分	24時間55分	24時間31分	24時間8分	23時間45分	23時間23分	23時間2分	22時間42分	22時間21分	22時間2分	21時間43分	21時間25分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間29分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分
階段をゆっくり上る	46時間42分	45時間25分	44時間11分	43時間1分	41時間55分	40時間52分	39時間52分	38時間55分	38時間1分	37時間9分	36時間20分	35時間32分	34時間47分	34時間3分	33時間22分	32時間42分	32時間3分	31時間26分	30時間50分	30時間16分	29時間43分	29時間11分	28時間41分	28時間11分	27時間42分	27時間15分	26時間48分	26時間22分	25時間57分	25時間32分	25時間9分	24時間46分	24時間24分	24時間2分	23時間41分	23時間21分	23時間1分	22時間42分	22時間23分	22時間5分	21時間48分	21時間30分	21時間14分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間54分
階段を速く上る	25時間35分	24時間53分	24時間12分	23時間34分	22時間58分	22時間23分	21時間51分	21時間19分	20時間50分	20時間21分	19時間54分	19時間28分	19時間3分	18時間39分	18時間17分	17時間55分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	15時間59分	15時間43分	15時間26分	15時間11分	14時間55分	14時間41分	14時間26分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分
階段を降りる	37時間22分	36時間20分	35時間21分	34時間25分	33時間32分	32時間42分	31時間54分	31時間8分	30時間25分	29時間43分	29時間4分	28時間26分	27時間49分	27時間15分	26時間41分	26時間9分	25時間38分	25時間9分	24時間40分	24時間13分	23時間46分	23時間21分	22時間56分	22時間33分	22時間10分	21時間48分	21時間26分	21時間5分	20時間45分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間21分	16時間8分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分
山登り	25時間35分	24時間53分	24時間12分	23時間34分	22時間58分	22時間23分	21時間51分	21時間19分	20時間50分	20時間21分	19時間54分	19時間28分	19時間3分	18時間39分	18時間17分	17時間55分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	15時間59分	15時間43分	15時間26分	15時間11分	14時間55分	14時間41分	14時間26分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間8分	30時間16分	29時間27分	28時間41分	27時間56分	27時間14分	26時間35分	25時間57分	25時間20分	24時間46分	24時間13分	23時間41分	23時間11分	22時間42分	22時間14分	21時間47分	21時間22分	20時間57分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間27分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間9分	17時間52分	17時間34分	17時間18分	17時間1分	16時間46分	16時間30分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間21分	22時間42分	22時間5分	21時間30分	20時間57分	20時間26分	19時間56分	19時間27分	19時間0分	18時間34分	18時間10分	17時間46分	17時間23分	17時間1分	16時間41分	16時間21分	16時間1分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間41分	18時間10分	17時間40分	17時間12分	16時間46分	16時間21分	15時間57分	15時間34分	15時間12分	14時間51分	14時間32分	14時間13分	13時間54分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間34分	12時間20分	12時間6分	11時間53分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間14分	20時間38分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間34分	18時間7分	17時間41分	17時間16分	16時間53分	16時間30分	16時間9分	15時間48分	15時間28分	15時間10分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間10分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間50分	15時間23分	14時間58分	14時間35分	14時間12分	13時間51分	13時間31分	13時間11分	12時間53分	12時間35分	12時間18分	12時間2分	11時間47分	11時間32分	11時間18分	11時間5分	10時間52分	10時間39分	10時間27分	10時間15分	10時間4分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間11分	14時間46分	14時間22分	13時間59分	13時間38分	13時間17分	12時間58分	12時間39分	12時間21分	12時間5分	11時間48分	11時間33分	11時間18分	11時間4分	10時間51分	10時間38分	10時間25分	10時間13分	10時間1分	9時間50分	9時間40分	9時間29分	9時間19分	9時間10分	9時間0分	8時間51分	8時間42分	8時間34分	8時間26分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間15分	34時間16分	33時間21分	32時間28分	31時間38分	30時間50分	30時間5分	29時間22分	28時間41分	28時間2分	27時間25分	26時間49分	26時間15分	25時間42分	25時間10分	24時間40分	24時間11分	23時間43分	23時間16分	22時間51分	22時間26分	22時間2分	21時間38分	21時間16分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間35分	19時間16分	18時間59分	18時間41分	18時間25分	18時間8分	17時間53分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間2分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間20分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分
水泳 (普通:全般)	22時間30分	21時間53分	21時間17分	20時間44分	20時間12分	19時間41分	19時間13分	18時間45分	18時間19分	17時間54分	17時間30分	17時間7分	16時間45分	16時間24分	16時間4分	15時間45分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間7分	12時間55分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
水泳 (速め:全般)	18時間41分	18時間10分	17時間40分	17時間12分	16時間46分	16時間21分	15時間57分	15時間34分	15時間12分	14時間51分	14時間32分	14時間13分	13時間54分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間34分	12時間20分	12時間6分	11時間53分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分
水泳 (バタフライ)	13時間32分	13時間9分	12時間48分	12時間28分	12時間9分	11時間50分	11時間33分	11時間17分	11時間1分	10時間46分	10時間31分	10時間18分	10時間4分	9時間52分	9時間40分	9時間28分	9時間17分	9時間6分	8時間56分	8時間46分	8時間36分	8時間27分	8時間18分	8時間10分	8時間1分	7時間53分	7時間46分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間8分	30時間16分	29時間27分	28時間41分	27時間56分	27時間14分	26時間35分	25時間57分	25時間20分	24時間46分	24時間13分	23時間41分	23時間11分	22時間42分	22時間14分	21時間47分	21時間22分	20時間57分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間27分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間9分	17時間52分	17時間34分	17時間18分	17時間1分	16時間46分	16時間30分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
自転車 (普通:20km/h)	23時間21分	22時間42分	22時間5分	21時間30分	20時間57分	20時間26分	19時間56分	19時間27分	19時間0分	18時間34分	18時間10分	17時間46分	17時間23分	17時間1分	16時間41分	16時間21分	16時間1分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分
自転車 (速め):24km/h)	18時間41分	18時間10分	17時間40分	17時間12分	16時間46分	16時間21分	15時間57分	15時間34分	15時間12分	14時間51分	14時間32分	14時間13分	13時間54分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間34分	12時間20分	12時間6分	11時間53分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分

6867キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	49時間10分	47時間48分	46時間30分	45時間17分	44時間7分	43時間1分	41時間58分	40時間58分	40時間1分	39時間6分	38時間14分	37時間24分	36時間37分	35時間51分	35時間7分	34時間25分	33時間44分	33時間5分	32時間28分	31時間52分	31時間17分	30時間43分	30時間11分	29時間40分	29時間10分	28時間41分	28時間12分	27時間45分	27時間19分	26時間53分	26時間28分	26時間4分	25時間41分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間3分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	49時間10分	47時間48分	46時間30分	45時間17分	44時間7分	43時間1分	41時間58分	40時間58分	40時間1分	39時間6分	38時間14分	37時間24分	36時間37分	35時間51分	35時間7分	34時間25分	33時間44分	33時間5分	32時間28分	31時間52分	31時間17分	30時間43分	30時間11分	29時間40分	29時間10分	28時間41分	28時間12分	27時間45分	27時間19分	26時間53分	26時間28分	26時間4分	25時間41分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間3分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	49時間10分	47時間48分	46時間30分	45時間17分	44時間7分	43時間1分	41時間58分	40時間58分	40時間1分	39時間6分	38時間14分	37時間24分	36時間37分	35時間51分	35時間7分	34時間25分	33時間44分	33時間5分	32時間28分	31時間52分	31時間17分	30時間43分	30時間11分	29時間40分	29時間10分	28時間41分	28時間12分	27時間45分	27時間19分	26時間53分	26時間28分	26時間4分	25時間41分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間3分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分
筋トレ懸垂（普通の強度）	49時間10分	47時間48分	46時間30分	45時間17分	44時間7分	43時間1分	41時間58分	40時間58分	40時間1分	39時間6分	38時間14分	37時間24分	36時間37分	35時間51分	35時間7分	34時間25分	33時間44分	33時間5分	32時間28分	31時間52分	31時間17分	30時間43分	30時間11分	29時間40分	29時間10分	28時間41分	28時間12分	27時間45分	27時間19分	26時間53分	26時間28分	26時間4分	25時間41分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間3分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間22分	36時間20分	35時間21分	34時間25分	33時間32分	32時間42分	31時間54分	31時間8分	30時間25分	29時間43分	29時間4分	28時間26分	27時間49分	27時間15分	26時間41分	26時間9分	25時間38分	25時間9分	24時間40分	24時間13分	23時間46分	23時間21分	22時間56分	22時間33分	22時間10分	21時間48分	21時間26分	21時間5分	20時間45分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間21分	16時間8分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分
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トランポリンゆっくり	53時間23分	51時間54分	50時間30分	49時間10分	47時間54分	46時間42分	45時間34分	44時間29分	43時間27分	42時間28分	41時間31分	40時間37分	39時間45分	38時間55分	38時間8分	37時間22分	36時間38分	35時間56分	35時間15分	34時間36分	33時間58分	33時間22分	32時間46分	32時間13分	31時間40分	31時間8分	30時間37分	30時間8分	29時間39分	29時間11分	28時間44分	28時間18分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間57分	25時間35分	25時間15分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間30分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
トランポリン高く飛ぶ	41時間31分	40時間22分	39時間16分	38時間14分	37時間15分	36時間19分	35時間26分	34時間36分	33時間47分	33時間1分	32時間17分	31時間35分	30時間55分	30時間16分	29時間39分	29時間3分	28時間29分	27時間56分	27時間25分	26時間54分	26時間25分	25時間57分	25時間29分	25時間3分	24時間37分	24時間13分	23時間49分	23時間26分	23時間4分	22時間42分	22時間21分	22時間1分	21時間41分	21時間22分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分
Wii Fit ゆっくり	81時間14分	78時間59分	76時間51分	74時間49分	72時間54分	71時間5分	69時間21分	67時間42分	66時間7分	64時間37分	63時間11分	61時間48分	60時間29分	59時間14分	58時間1分	56時間52分	55時間45分	54時間40分	53時間39分	52時間39分	51時間41分	50時間46分	49時間53分	49時間1分	48時間11分	47時間23分	46時間36分	45時間51分	45時間8分	44時間25分	43時間44分	43時間4分	42時間26分	41時間48分	41時間12分	40時間37分	40時間2分	39時間29分	38時間57分	38時間25分	37時間54分	37時間24分	36時間55分	36時間27分	35時間59分	35時間32分	35時間6分	34時間40分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間41分	32時間18分	31時間56分	31時間35分	31時間14分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間37分	29時間18分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間52分	27時間36分	27時間20分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間50分	25時間37分	25時間23分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間5分	18時間57分
Wii Fit 普通に	49時間10分	47時間48分	46時間30分	45時間17分	44時間7分	43時間1分	41時間58分	40時間58分	40時間1分	39時間6分	38時間14分	37時間24分	36時間37分	35時間51分	35時間7分	34時間25分	33時間44分	33時間5分	32時間28分	31時間52分	31時間17分	30時間43分	30時間11分	29時間40分	29時間10分	28時間41分	28時間12分	27時間45分	27時間19分	26時間53分	26時間28分	26時間4分	25時間41分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間3分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分
Wii Fit 激しく	25時間57分	25時間13分	24時間32分	23時間54分	23時間17分	22時間42分	22時間9分	21時間37分	21時間7分	20時間38分	20時間11分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間48分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分

6867キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	62時間17分	60時間33分	58時間55分	57時間22分	55時間53分	54時間29分	53時間10分	51時間54分	50時間41分	49時間32分	48時間26分	47時間23分	46時間22分	45時間25分	44時間29分	43時間35分	42時間44分	41時間55分	41時間7分	40時間22分	39時間38分	38時間55分	38時間14分	37時間35分	36時間56分	36時間19分	35時間44分	35時間9分	34時間36分	34時間3分	33時間32分	33時間1分	32時間32分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間3分	28時間41分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間35分	26時間15分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間47分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
料理	53時間23分	51時間54分	50時間30分	49時間10分	47時間54分	46時間42分	45時間34分	44時間29分	43時間27分	42時間28分	41時間31分	40時間37分	39時間45分	38時間55分	38時間8分	37時間22分	36時間38分	35時間56分	35時間15分	34時間36分	33時間58分	33時間22分	32時間46分	32時間13分	31時間40分	31時間8分	30時間37分	30時間8分	29時間39分	29時間11分	28時間44分	28時間18分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間57分	25時間35分	25時間15分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間30分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
掃除機をかける	56時間37分	55時間3分	53時間33分	52時間9分	50時間48分	49時間32分	48時間20分	47時間11分	46時間5分	45時間2分	44時間2分	43時間4分	42時間9分	41時間17分	40時間26分	39時間38分	38時間51分	38時間6分	37時間23分	36時間42分	36時間1分	35時間23分	34時間46分	34時間10分	33時間35分	33時間1分	32時間29分	31時間57分	31時間27分	30時間57分	30時間29分	30時間1分	29時間34分	29時間8分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間31分	27時間8分	26時間46分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間18分	13時間12分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	53時間23分	51時間54分	50時間30分	49時間10分	47時間54分	46時間42分	45時間34分	44時間29分	43時間27分	42時間28分	41時間31分	40時間37分	39時間45分	38時間55分	38時間8分	37時間22分	36時間38分	35時間56分	35時間15分	34時間36分	33時間58分	33時間22分	32時間46分	32時間13分	31時間40分	31時間8分	30時間37分	30時間8分	29時間39分	29時間11分	28時間44分	28時間18分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間57分	25時間35分	25時間15分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間30分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
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農作業	23時間57分	23時間17分	22時間39分	22時間3分	21時間29分	20時間57分	20時間27分	19時間57分	19時間29分	19時間3分	18時間37分	18時間13分	17時間50分	17時間28分	17時間6分	16時間46分	16時間26分	16時間7分	15時間49分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間53分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分
体を良く動かす仕事	62時間17分	60時間33分	58時間55分	57時間22分	55時間53分	54時間29分	53時間10分	51時間54分	50時間41分	49時間32分	48時間26分	47時間23分	46時間22分	45時間25分	44時間29分	43時間35分	42時間44分	41時間55分	41時間7分	40時間22分	39時間38分	38時間55分	38時間14分	37時間35分	36時間56分	36時間19分	35時間44分	35時間9分	34時間36分	34時間3分	33時間32分	33時間1分	32時間32分	32時間3分	31時間35分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間3分	28時間41分	28時間18分	27時間56分	27時間35分	27時間14分	26時間54分	26時間35分	26時間15分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間47分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
電車・バスに乗車	143時間44分	139時間44分	135時間58分	132時間23分	128時間59分	125時間46分	122時間42分	119時間46分	116時間59分	114時間20分	111時間47分	109時間21分	107時間2分	104時間48分	102時間40分	100時間36分	98時間38分	96時間44分	94時間55分	93時間9分	91時間28分	89時間50分	88時間15分	86時間44分	85時間16分	83時間50分	82時間28分	81時間8分	79時間51分	78時間36分	77時間23分	76時間13分	75時間5分	73時間58分	72時間54分	71時間52分	70時間51分	69時間52分	68時間54分	67時間59分	67時間4分	66時間11分	65時間20分	64時間29分	63時間40分	62時間53分	62時間6分	61時間21分	60時間36分	59時間53分	59時間11分	58時間29分	57時間49分	57時間10分	56時間31分	55時間53分	55時間16分	54時間40分	54時間5分	53時間31分	52時間57分	52時間24分	51時間51分	51時間20分	50時間48分	50時間18分	49時間48分	49時間19分	48時間50分	48時間22分	47時間54分	47時間27分	47時間0分	46時間34分	46時間9分	45時間44分	45時間19分	44時間55分	44時間31分	44時間7分	43時間44分	43時間22分	42時間59分	42時間38分	42時間16分	41時間55分	41時間34分	41時間14分	40時間54分	40時間34分	40時間14分	39時間55分	39時間36分	39時間18分	38時間59分	38時間41分	38時間24分	38時間6分	37時間49分	37時間32分	37時間15分	36時間59分	36時間43分	36時間27分	36時間11分	35時間56分	35時間40分	35時間25分	35時間10分	34時間56分	34時間41分	34時間27分	34時間13分	33時間59分	33時間45分	33時間32分
車を運転	74時間44分	72時間40分	70時間42分	68時間50分	67時間4分	65時間24分	63時間48分	62時間17分	60時間50分	59時間27分	58時間8分	56時間52分	55時間39分	54時間30分	53時間23分	52時間19分	51時間17分	50時間18分	49時間21分	48時間26分	47時間33分	46時間42分	45時間53分	45時間6分	44時間20分	43時間36分	42時間53分	42時間11分	41時間31分	40時間52分	40時間14分	39時間38分	39時間2分	38時間28分	37時間54分	37時間22分	36時間50分	36時間20分	35時間50分	35時間21分	34時間52分	34時間25分	33時間58分	33時間32分	33時間6分	32時間42分	32時間17分	31時間54分	31時間31分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間44分	28時間26分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間46分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間33分	22時間21分	22時間10分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分

6867キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6867キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6867キロカロリーの消費で約0.95kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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