1日7876キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7876キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7876kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7876キロカロリーの分量を見る

穀物類で7876キロカロリー

オートミール	2251g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2257g相当	282杯（大さじ）
米	2303g相当	15合
中力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2726g相当
食パン	3176g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4633g相当	38個
ごはん	5049g相当	33膳
そば	6059g相当	30人前
うどん	8291g相当	41玉

いも・でんぷん類で7876キロカロリー

ふかしいも	6106g相当	30個
さつまいも（生）	6202g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11093g相当	73個
さといも（生）	14861g相当	297個
さといも（調理済）	15147g相当	302個
じゃがいも（生）	15444g相当	102個

砂糖・甘味料で7876キロカロリー

グラニュー糖	1999g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2015g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2020g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2394g相当	114杯（大さじ）

豆類で7876キロカロリー

きな粉	1747g相当	218杯（大さじ）
大豆	2118g相当
納豆	4281g相当	107パック
豆腐竹輪	6510g相当	72本
木綿豆腐	10790g相当	35丁
絹ごし豆腐	14065g相当	46丁

種実類で7876キロカロリー

マカダミアナッツ	1049g相当	524粒
ブラジルナッツ	1121g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1124g相当	562粒
ピスタチオ	1277g相当	1277粒
アーモンド	1294g相当	1294粒
らっかせい	1377g相当	1377粒
栗	5182g相当	518個

野菜類で7876キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2813g相当
にんにく	6106g相当	872片
えだまめ	6301g相当	2100さや
かぼちゃ	10098g相当	6.7個
れんこん	11934g相当
ごぼう	13580g相当	90本
ブロッコリー	21287g相当	85株
にんじん	22503g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22503g相当	112本
玉ねぎ	23867g相当	119個
しそ	24613g相当	24613枚
ミニトマト	26254g相当	1312個
オクラ	30293g相当	3029本
キャベツ	34244g相当	28玉
アスパラガス	37505g相当	1250本
トマト	39380g相当	196個
ピーマン	39380g相当	1312個
なす	43756g相当	437本
ほうれんそう	43756g相当	218束
パクチー	43756g相当
ズッキーニ	49225g相当	246本
大根	52507g相当	52本
きゅうり	60585g相当	605本
はくさい	60585g相当	40玉
セロリ	65634g相当	437本
もやし	71600g相当	358袋
レタス	71600g相当	143玉

果実類で7876キロカロリー

アボカド	4475g相当	44個
バナナ	8469g相当	70本
マンゴー	11583g相当	57個
ぶどう	13580g相当	27房
りんご	14065g相当	46個
パイナップル	14586g相当	9.7個
キウイ（緑）	15444g相当	154個
みかん	16074g相当	107個
グレープフルーツ	19690g相当	65個
メロン	19690g相当	13玉
梨	20727g相当	69個
もも	20727g相当	82個
いちご	25407g相当	846個

きのこ類で7876キロカロリー

えのきたけ	23165g相当
まつたけ	24613g相当
エリンギ	25407g相当
ぶなしめじ	30293g相当
しいたけ	31505g相当
まいたけ	35800g相当
なめこ	37505g相当
マッシュルーム	52507g相当

藻類で7876キロカロリー

焼きのり	2652g相当
あおのり	3164g相当
いわのり	3455g相当
塩昆布	4081g相当
こんぶ	4633g相当
昆布の佃煮	5251g相当
くきわかめ	43756g相当
ひじき	60585g相当
わかめ	87512g相当
うみぶどう	131267g相当
もずく	196900g相当

魚介類で7876キロカロリー

かつお節	2373g相当
するめ（あたりめ）	2591g相当
さんま	2745g相当
うなぎのかば焼き	2764g相当
塩さば	2995g相当
イクラ	3126g相当
うなぎ	3455g相当
ぶり	3548g相当
はまち	3630g相当
ぎんざけ	4190g相当
魚肉ソーセージ	4985g相当
いわし	5049g相当
魚肉ハム	5082g相当
ししゃも	5182g相当
たい	6106g相当
べにざけ	6202g相当
辛子明太子	6510g相当
まぐろの赤身	6849g相当
あじ	7033g相当
ほっけ	7647g相当
かまぼこ	8469g相当
はんぺん	8469g相当
かにかま	8850g相当
あまえび	9266g相当
なると	9845g相当
ブラックタイガー	10229g相当
するめいか	10364g相当
かき	13580g相当
あさり	27159g相当

肉類で7876キロカロリー

牛バラ肉	2068g相当
豚バラ肉	2152g相当
牛サーロイン	2517g相当
牛肩ロース肉	2670g相当
牛ひき肉	3138g相当
生ハム	3242g相当
ソーセージ	3410g相当
鶏むね肉	3440g相当
牛フィレ肉	4450g相当
チャーシュー	4745g相当
豚フィレ肉	6675g相当
鶏ささみ	7361g相当	147本
砂肝	9159g相当

卵類で7876キロカロリー<

卵黄	2345g相当	117個
生たまご	5547g相当	92個
ゆでたまご	5878g相当	97個

乳製品で7876キロカロリー

プロセスチーズ	2517g相当
モッツァレラチーズ	2928g相当
牛乳	12912g相当	64杯
低脂肪牛乳	18753g相当	93杯

菓子類で7876キロカロリー

ポテトチップス	1456g相当
ドーナッツ（プレーン）	2079g相当
アップルパイ	2679g相当
ホットケーキ	3114g相当
カスタードプリン	6790g相当

一般的食品で7876キロカロリー

チャーハン	3824g相当
とりから揚げ	3861g相当
ハンバーグ	3998g相当
豆腐ハンバーグ	5547g相当
お好み焼き	5792g相当

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