1日7765キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7765キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7765kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7765キロカロリーの分量を見る

穀物類で7765キロカロリー

オートミール	2219g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2225g相当	278杯（大さじ）
米	2271g相当	15合
中力粉	2305g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2305g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2687g相当
食パン	3132g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4568g相当	38個
ごはん	4978g相当	33膳
そば	5974g相当	29人前
うどん	8174g相当	40玉

いも・でんぷん類で7765キロカロリー

ふかしいも	6020g相当	30個
さつまいも（生）	6115g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10937g相当	72個
さといも（生）	14651g相当	293個
さといも（調理済）	14933g相当	298個
じゃがいも（生）	15226g相当	101個

砂糖・甘味料で7765キロカロリー

グラニュー糖	1971g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1986g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1992g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2361g相当	112杯（大さじ）

豆類で7765キロカロリー

きな粉	1722g相当	215杯（大さじ）
大豆	2088g相当
納豆	4221g相当	105パック
豆腐竹輪	6418g相当	71本
木綿豆腐	10637g相当	35丁
絹ごし豆腐	13867g相当	46丁

種実類で7765キロカロリー

マカダミアナッツ	1034g相当	517粒
ブラジルナッツ	1105g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1108g相当	554粒
ピスタチオ	1259g相当	1259粒
アーモンド	1276g相当	1276粒
らっかせい	1358g相当	1358粒
栗	5109g相当	510個

野菜類で7765キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2774g相当
にんにく	6020g相当	860片
えだまめ	6212g相当	2070さや
かぼちゃ	9956g相当	6.6個
れんこん	11766g相当
ごぼう	13388g相当	89本
ブロッコリー	20987g相当	83株
にんじん	22186g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22186g相当	110本
玉ねぎ	23531g相当	117個
しそ	24266g相当	24266枚
ミニトマト	25884g相当	1294個
オクラ	29866g相当	2986本
キャベツ	33761g相当	28玉
アスパラガス	36977g相当	1232本
トマト	38825g相当	194個
ピーマン	38825g相当	1294個
なす	43139g相当	431本
ほうれんそう	43139g相当	215束
パクチー	43139g相当
ズッキーニ	48532g相当	242本
大根	51767g相当	51本
きゅうり	59731g相当	597本
はくさい	59731g相当	39玉
セロリ	64709g相当	431本
もやし	70591g相当	352袋
レタス	70591g相当	141玉

果実類で7765キロカロリー

アボカド	4412g相当	44個
バナナ	8350g相当	69本
マンゴー	11420g相当	57個
ぶどう	13388g相当	26房
りんご	13867g相当	46個
パイナップル	14380g相当	9.5個
キウイ（緑）	15226g相当	152個
みかん	15847g相当	105個
グレープフルーツ	19413g相当	64個
メロン	19413g相当	12玉
梨	20435g相当	68個
もも	20435g相当	81個
いちご	25049g相当	834個

きのこ類で7765キロカロリー

えのきたけ	22839g相当
まつたけ	24266g相当
エリンギ	25049g相当
ぶなしめじ	29866g相当
しいたけ	31061g相当
まいたけ	35296g相当
なめこ	36977g相当
マッシュルーム	51767g相当

藻類で7765キロカロリー

焼きのり	2615g相当
あおのり	3119g相当
いわのり	3406g相当
塩昆布	4024g相当
こんぶ	4568g相当
昆布の佃煮	5177g相当
くきわかめ	43139g相当
ひじき	59731g相当
わかめ	86278g相当
うみぶどう	129417g相当
もずく	194125g相当

魚介類で7765キロカロリー

かつお節	2339g相当
するめ（あたりめ）	2555g相当
さんま	2706g相当
うなぎのかば焼き	2725g相当
塩さば	2953g相当
イクラ	3082g相当
うなぎ	3406g相当
ぶり	3498g相当
はまち	3579g相当
ぎんざけ	4131g相当
魚肉ソーセージ	4915g相当
いわし	4978g相当
魚肉ハム	5010g相当
ししゃも	5109g相当
たい	6020g相当
べにざけ	6115g相当
辛子明太子	6418g相当
まぐろの赤身	6753g相当
あじ	6934g相当
ほっけ	7539g相当
かまぼこ	8350g相当
はんぺん	8350g相当
かにかま	8725g相当
あまえび	9136g相当
なると	9707g相当
ブラックタイガー	10085g相当
するめいか	10218g相当
かき	13388g相当
あさり	26776g相当

肉類で7765キロカロリー

牛バラ肉	2039g相当
豚バラ肉	2122g相当
牛サーロイン	2481g相当
牛肩ロース肉	2633g相当
牛ひき肉	3094g相当
生ハム	3196g相当
ソーセージ	3362g相当
鶏むね肉	3391g相当
牛フィレ肉	4388g相当
チャーシュー	4678g相当
豚フィレ肉	6581g相当
鶏ささみ	7258g相当	145本
砂肝	9030g相当

卵類で7765キロカロリー<

卵黄	2312g相当	115個
生たまご	5469g相当	91個
ゆでたまご	5795g相当	96個

乳製品で7765キロカロリー

プロセスチーズ	2481g相当
モッツァレラチーズ	2887g相当
牛乳	12730g相当	63杯
低脂肪牛乳	18489g相当	92杯

菓子類で7765キロカロリー

ポテトチップス	1436g相当
ドーナッツ（プレーン）	2049g相当
アップルパイ	2642g相当
ホットケーキ	3070g相当
カスタードプリン	6694g相当

一般的食品で7765キロカロリー

チャーハン	3770g相当
とりから揚げ	3807g相当
ハンバーグ	3942g相当
豆腐ハンバーグ	5469g相当
お好み焼き	5710g相当

ほかのカロリーについて調べる