7765キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7765kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7765キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間31分	82時間10分	79時間56分	77時間50分	75時間50分	73時間57分	72時間8分	70時間25分	68時間47分	67時間13分	65時間44分	64時間18分	62時間56分	61時間37分	60時間22分	59時間9分	58時間0分	56時間53分	55時間48分	54時間46分	53時間47分	52時間49分	51時間53分	51時間0分	50時間8分	49時間18分	48時間29分	47時間42分	46時間57分	46時間13分	45時間30分	44時間49分	44時間9分	43時間30分	42時間52分	42時間15分	41時間39分	41時間5分	40時間31分	39時間58分	39時間26分	38時間55分	38時間25分	37時間55分	37時間26分	36時間58分	36時間31分	36時間4分	35時間38分	35時間12分	34時間48分	34時間23分	34時間0分	33時間36分	33時間14分	32時間52分	32時間30分	32時間9分	31時間48分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間16分	25時間4分	24時間51分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間25分	68時間28分	66時間37分	64時間52分	63時間12分	61時間37分	60時間7分	58時間41分	57時間19分	56時間1分	54時間46分	53時間35分	52時間26分	51時間21分	50時間18分	49時間18分	48時間20分	47時間24分	46時間30分	45時間38分	44時間49分	44時間1分	43時間14分	42時間30分	41時間46分	41時間5分	40時間24分	39時間45分	39時間7分	38時間31分	37時間55分	37時間20分	36時間47分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	29時間0分	28時間39分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間55分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間8分	47時間46分	46時間28分	45時間15分	44時間5分	42時間59分	41時間56分	40時間56分	39時間59分	39時間5分	38時間13分	37時間23分	36時間35分	35時間49分	35時間5分	34時間23分	33時間43分	33時間4分	32時間26分	31時間50分	31時間16分	30時間42分	30時間10分	29時間39分	29時間8分	28時間39分	28時間11分	27時間44分	27時間17分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間40分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間33分	23時間14分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間2分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分	11時間32分	11時間27分
階段をゆっくり上る	52時間49分	51時間21分	49時間58分	48時間39分	47時間24分	46時間13分	45時間5分	44時間1分	42時間59分	42時間1分	41時間5分	40時間11分	39時間20分	38時間31分	37時間43分	36時間58分	36時間15分	35時間33分	34時間52分	34時間14分	33時間36分	33時間0分	32時間26分	31時間52分	31時間20分	30時間48分	30時間18分	29時間49分	29時間20分	28時間53分	28時間26分	28時間0分	27時間35分	27時間11分	26時間47分	26時間24分	26時間2分	25時間40分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間29分	21時間15分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分
階段を速く上る	28時間56分	28時間8分	27時間22分	26時間39分	25時間58分	25時間19分	24時間42分	24時間7分	23時間33分	23時間1分	22時間30分	22時間1分	21時間33分	21時間6分	20時間40分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間20分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分
階段を降りる	42時間15分	41時間5分	39時間58分	38時間55分	37時間55分	36時間58分	36時間4分	35時間12分	34時間23分	33時間36分	32時間52分	32時間9分	31時間28分	30時間48分	30時間11分	29時間34分	29時間0分	28時間26分	27時間54分	27時間23分	26時間53分	26時間24分	25時間56分	25時間30分	25時間4分	24時間39分	24時間14分	23時間51分	23時間28分	23時間6分	22時間45分	22時間24分	22時間4分	21時間45分	21時間26分	21時間7分	20時間49分	20時間32分	20時間15分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間57分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間11分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
山登り	28時間56分	28時間8分	27時間22分	26時間39分	25時間58分	25時間19分	24時間42分	24時間7分	23時間33分	23時間1分	22時間30分	22時間1分	21時間33分	21時間6分	20時間40分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間20分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間12分	34時間14分	33時間18分	32時間26分	31時間36分	30時間48分	30時間3分	29時間20分	28時間39分	28時間0分	27時間23分	26時間47分	26時間13分	25時間40分	25時間9分	24時間39分	24時間10分	23時間42分	23時間15分	22時間49分	22時間24分	22時間0分	21時間37分	21時間15分	20時間53分	20時間32分	20時間12分	19時間52分	19時間33分	19時間15分	18時間57分	18時間40分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間24分	25時間40分	24時間59分	24時間19分	23時間42分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間40分	19時間15分	18時間51分	18時間29分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間7分	20時間32分	19時間59分	19時間27分	18時間57分	18時間29分	18時間2分	17時間36分	17時間11分	16時間48分	16時間26分	16時間4分	15時間44分	15時間24分	15時間5分	14時間47分	14時間30分	14時間13分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間12分	12時間58分	12時間45分	12時間32分	12時間19分	12時間7分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間0分	23時間20分	22時間42分	22時間6分	21時間32分	21時間0分	20時間29分	20時間0分	19時間32分	19時間5分	18時間40分	18時間16分	17時間52分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間54分	17時間24分	16時間56分	16時間29分	16時間4分	15時間40分	15時間17分	14時間55分	14時間34分	14時間14分	13時間55分	13時間37分	13時間20分	13時間3分	12時間47分	12時間32分	12時間17分	12時間3分	11時間49分	11時間36分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間48分	10時間37分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間10分	16時間42分	16時間14分	15時間49分	15時間24分	15時間1分	14時間39分	14時間18分	13時間58分	13時間39分	13時間21分	13時間4分	12時間47分	12時間31分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間33分	11時間20分	11時間8分	10時間55分	10時間44分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間51分	38時間45分	37時間42分	36時間43分	35時間46分	34時間52分	34時間1分	33時間13分	32時間26分	31時間42分	31時間0分	30時間19分	29時間41分	29時間4分	28時間28分	27時間54分	27時間21分	26時間49分	26時間19分	25時間50分	25時間22分	24時間54分	24時間28分	24時間3分	23時間38分	23時間15分	22時間52分	22時間30分	22時間8分	21時間48分	21時間27分	21時間8分	20時間49分	20時間31分	20時間13分	19時間55分	19時間39分	19時間22分	19時間6分	18時間51分	18時間36分	18時間21分	18時間7分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間18分
水泳 (普通:全般)	25時間27分	24時間44分	24時間4分	23時間26分	22時間50分	22時間16分	21時間43分	21時間12分	20時間43分	20時間14分	19時間47分	19時間22分	18時間57分	18時間33分	18時間11分	17時間49分	17時間28分	17時間8分	16時間48分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分
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水泳 (バタフライ)	15時間18分	14時間53分	14時間29分	14時間6分	13時間44分	13時間23分	13時間4分	12時間45分	12時間27分	12時間10分	11時間54分	11時間38分	11時間24分	11時間9分	10時間56分	10時間43分	10時間30分	10時間18分	10時間6分	9時間55分	9時間44分	9時間34分	9時間24分	9時間14分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間38分	8時間30分	8時間22分	8時間14分	8時間7分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間12分	34時間14分	33時間18分	32時間26分	31時間36分	30時間48分	30時間3分	29時間20分	28時間39分	28時間0分	27時間23分	26時間47分	26時間13分	25時間40分	25時間9分	24時間39分	24時間10分	23時間42分	23時間15分	22時間49分	22時間24分	22時間0分	21時間37分	21時間15分	20時間53分	20時間32分	20時間12分	19時間52分	19時間33分	19時間15分	18時間57分	18時間40分	18時間23分	18時間7分	17時間51分	17時間36分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分
自転車 (普通:20km/h)	26時間24分	25時間40分	24時間59分	24時間19分	23時間42分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間40分	19時間15分	18時間51分	18時間29分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
自転車 (速め):24km/h)	21時間7分	20時間32分	19時間59分	19時間27分	18時間57分	18時間29分	18時間2分	17時間36分	17時間11分	16時間48分	16時間26分	16時間4分	15時間44分	15時間24分	15時間5分	14時間47分	14時間30分	14時間13分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間12分	12時間58分	12時間45分	12時間32分	12時間19分	12時間7分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分

7765キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間36分	54時間3分	52時間35分	51時間12分	49時間54分	48時間39分	47時間27分	46時間20分	45時間15分	44時間13分	43時間14分	42時間18分	41時間24分	40時間32分	39時間42分	38時間55分	38時間9分	37時間25分	36時間43分	36時間2分	35時間23分	34時間45分	34時間8分	33時間33分	32時間59分	32時間26分	31時間54分	31時間23分	30時間53分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間2分	28時間37分	28時間12分	27時間48分	27時間24分	27時間1分	26時間39分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間36分	54時間3分	52時間35分	51時間12分	49時間54分	48時間39分	47時間27分	46時間20分	45時間15分	44時間13分	43時間14分	42時間18分	41時間24分	40時間32分	39時間42分	38時間55分	38時間9分	37時間25分	36時間43分	36時間2分	35時間23分	34時間45分	34時間8分	33時間33分	32時間59分	32時間26分	31時間54分	31時間23分	30時間53分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間2分	28時間37分	28時間12分	27時間48分	27時間24分	27時間1分	26時間39分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間36分	54時間3分	52時間35分	51時間12分	49時間54分	48時間39分	47時間27分	46時間20分	45時間15分	44時間13分	43時間14分	42時間18分	41時間24分	40時間32分	39時間42分	38時間55分	38時間9分	37時間25分	36時間43分	36時間2分	35時間23分	34時間45分	34時間8分	33時間33分	32時間59分	32時間26分	31時間54分	31時間23分	30時間53分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間2分	28時間37分	28時間12分	27時間48分	27時間24分	27時間1分	26時間39分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間36分	54時間3分	52時間35分	51時間12分	49時間54分	48時間39分	47時間27分	46時間20分	45時間15分	44時間13分	43時間14分	42時間18分	41時間24分	40時間32分	39時間42分	38時間55分	38時間9分	37時間25分	36時間43分	36時間2分	35時間23分	34時間45分	34時間8分	33時間33分	32時間59分	32時間26分	31時間54分	31時間23分	30時間53分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間2分	28時間37分	28時間12分	27時間48分	27時間24分	27時間1分	26時間39分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間15分	41時間5分	39時間58分	38時間55分	37時間55分	36時間58分	36時間4分	35時間12分	34時間23分	33時間36分	32時間52分	32時間9分	31時間28分	30時間48分	30時間11分	29時間34分	29時間0分	28時間26分	27時間54分	27時間23分	26時間53分	26時間24分	25時間56分	25時間30分	25時間4分	24時間39分	24時間14分	23時間51分	23時間28分	23時間6分	22時間45分	22時間24分	22時間4分	21時間45分	21時間26分	21時間7分	20時間49分	20時間32分	20時間15分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間57分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間11分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分
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トランポリンゆっくり	60時間22分	58時間41分	57時間6分	55時間36分	54時間10分	52時間49分	51時間32分	50時間18分	49時間8分	48時間1分	46時間57分	45時間55分	44時間57分	44時間1分	43時間7分	42時間15分	41時間25分	40時間37分	39時間51分	39時間7分	38時間25分	37時間43分	37時間4分	36時間25分	35時間48分	35時間12分	34時間38分	34時間4分	33時間32分	33時間0分	32時間30分	32時間0分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間11分	29時間45分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分
トランポリン高く飛ぶ	46時間57分	45時間38分	44時間24分	43時間14分	42時間8分	41時間5分	40時間4分	39時間7分	38時間13分	37時間20分	36時間31分	35時間43分	34時間57分	34時間14分	33時間32分	32時間52分	32時間13分	31時間36分	31時間0分	30時間25分	29時間52分	29時間20分	28時間49分	28時間20分	27時間51分	27時間23分	26時間56分	26時間30分	26時間5分	25時間40分	25時間16分	24時間53分	24時間31分	24時間10分	23時間49分	23時間28分	23時間8分	22時間49分	22時間30分	22時間12分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間32分	20時間17分	20時間2分	19時間47分	19時間33分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分
Wii Fit ゆっくり	91時間51分	89時間18分	86時間54分	84時間36分	82時間26分	80時間22分	78時間25分	76時間33分	74時間46分	73時間4分	71時間27分	69時間53分	68時間24分	66時間59分	65時間37分	64時間18分	63時間2分	61時間49分	60時間39分	59時間32分	58時間27分	57時間24分	56時間24分	55時間26分	54時間29分	53時間35分	52時間42分	51時間51分	51時間2分	50時間14分	49時間27分	48時間43分	47時間59分	47時間17分	46時間35分	45時間55分	45時間17分	44時間39分	44時間2分	43時間27分	42時間52分	42時間18分	41時間45分	41時間13分	40時間42分	40時間11分	39時間41分	39時間12分	38時間44分	38時間16分	37時間49分	37時間23分	36時間57分	36時間32分	36時間7分	35時間43分	35時間19分	34時間56分	34時間34分	34時間12分	33時間50分	33時間29分	33時間8分	32時間48分	32時間28分	32時間9分	31時間50分	31時間31分	31時間13分	30時間54分	30時間37分	30時間19分	30時間2分	29時間46分	29時間29分	29時間13分	28時間58分	28時間42分	28時間27分	28時間12分	27時間57分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	27時間1分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間49分	23時間38分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間48分	22時間38分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間26分
Wii Fit 普通に	55時間36分	54時間3分	52時間35分	51時間12分	49時間54分	48時間39分	47時間27分	46時間20分	45時間15分	44時間13分	43時間14分	42時間18分	41時間24分	40時間32分	39時間42分	38時間55分	38時間9分	37時間25分	36時間43分	36時間2分	35時間23分	34時間45分	34時間8分	33時間33分	32時間59分	32時間26分	31時間54分	31時間23分	30時間53分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間2分	28時間37分	28時間12分	27時間48分	27時間24分	27時間1分	26時間39分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間6分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分
Wii Fit 激しく	29時間20分	28時間31分	27時間45分	27時間1分	26時間20分	25時間40分	25時間3分	24時間27分	23時間53分	23時間20分	22時間49分	22時間19分	21時間51分	21時間23分	20時間57分	20時間32分	20時間8分	19時間45分	19時間22分	19時間1分	18時間40分	18時間20分	18時間1分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間50分	16時間33分	16時間18分	16時間2分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分

7765キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	70時間25分	68時間28分	66時間37分	64時間52分	63時間12分	61時間37分	60時間7分	58時間41分	57時間19分	56時間1分	54時間46分	53時間35分	52時間26分	51時間21分	50時間18分	49時間18分	48時間20分	47時間24分	46時間30分	45時間38分	44時間49分	44時間1分	43時間14分	42時間30分	41時間46分	41時間5分	40時間24分	39時間45分	39時間7分	38時間31分	37時間55分	37時間20分	36時間47分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	29時間0分	28時間39分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間55分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
料理	60時間22分	58時間41分	57時間6分	55時間36分	54時間10分	52時間49分	51時間32分	50時間18分	49時間8分	48時間1分	46時間57分	45時間55分	44時間57分	44時間1分	43時間7分	42時間15分	41時間25分	40時間37分	39時間51分	39時間7分	38時間25分	37時間43分	37時間4分	36時間25分	35時間48分	35時間12分	34時間38分	34時間4分	33時間32分	33時間0分	32時間30分	32時間0分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間11分	29時間45分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分
掃除機をかける	64時間1分	62時間14分	60時間34分	58時間58分	57時間27分	56時間1分	54時間39分	53時間21分	52時間6分	50時間55分	49時間47分	48時間43分	47時間40分	46時間41分	45時間44分	44時間49分	43時間56分	43時間5分	42時間16分	41時間29分	40時間44分	40時間1分	39時間18分	38時間38分	37時間58分	37時間20分	36時間44分	36時間8分	35時間34分	35時間0分	34時間28分	33時間57分	33時間26分	32時間57分	32時間28分	32時間0分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間17分	29時間52分	29時間29分	29時間6分	28時間43分	28時間22分	28時間0分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間22分	58時間41分	57時間6分	55時間36分	54時間10分	52時間49分	51時間32分	50時間18分	49時間8分	48時間1分	46時間57分	45時間55分	44時間57分	44時間1分	43時間7分	42時間15分	41時間25分	40時間37分	39時間51分	39時間7分	38時間25分	37時間43分	37時間4分	36時間25分	35時間48分	35時間12分	34時間38分	34時間4分	33時間32分	33時間0分	32時間30分	32時間0分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間11分	29時間45分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分
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立って仕事をする	117時間23分	114時間7分	111時間2分	108時間7分	105時間20分	102時間42分	100時間12分	97時間49分	95時間32分	93時間22分	91時間17分	89時間18分	87時間24分	85時間35分	83時間50分	82時間10分	80時間33分	79時間0分	77時間31分	76時間4分	74時間41分	73時間21分	72時間4分	70時間50分	69時間38分	68時間28分	67時間21分	66時間15分	65時間12分	64時間11分	63時間12分	62時間14分	61時間19分	60時間25分	59時間32分	58時間41分	57時間51分	57時間3分	56時間16分	55時間31分	54時間46分	54時間3分	53時間21分	52時間40分	52時間0分	51時間21分	50時間43分	50時間6分	49時間29分	48時間54分	48時間20分	47時間46分	47時間13分	46時間41分	46時間9分	45時間38分	45時間8分	44時間39分	44時間10分	43時間42分	43時間14分	42時間47分	42時間21分	41時間55分	41時間29分	41時間5分	40時間40分	40時間16分	39時間53分	39時間30分	39時間7分	38時間45分	38時間23分	38時間2分	37時間41分	37時間20分	37時間0分	36時間40分	36時間21分	36時間2分	35時間43分	35時間25分	35時間6分	34時間49分	34時間31分	34時間14分	33時間57分	33時間40分	33時間24分	33時間7分	32時間52分	32時間36分	32時間21分	32時間5分	31時間50分	31時間36分	31時間21分	31時間7分	30時間53分	30時間39分	30時間25分	30時間12分	29時間59分	29時間46分	29時間33分	29時間20分	29時間8分	28時間55分	28時間43分	28時間31分	28時間20分	28時間8分	27時間56分	27時間45分	27時間34分	27時間23分
農作業	27時間5分	26時間20分	25時間37分	24時間57分	24時間18分	23時間42分	23時間7分	22時間34分	22時間2分	21時間32分	21時間4分	20時間36分	20時間10分	19時間45分	19時間20分	18時間57分	18時間35分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間38分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間48分	14時間35分	14時間21分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
体を良く動かす仕事	70時間25分	68時間28分	66時間37分	64時間52分	63時間12分	61時間37分	60時間7分	58時間41分	57時間19分	56時間1分	54時間46分	53時間35分	52時間26分	51時間21分	50時間18分	49時間18分	48時間20分	47時間24分	46時間30分	45時間38分	44時間49分	44時間1分	43時間14分	42時間30分	41時間46分	41時間5分	40時間24分	39時間45分	39時間7分	38時間31分	37時間55分	37時間20分	36時間47分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間14分	33時間46分	33時間18分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	29時間0分	28時間39分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間55分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分
電車・バスに乗車	162時間31分	158時間1分	153時間44分	149時間42分	145時間51分	142時間12分	138時間44分	135時間26分	132時間17分	129時間17分	126時間24分	123時間39分	121時間2分	118時間30分	116時間5分	113時間46分	111時間32分	109時間23分	107時間19分	105時間20分	103時間25分	101時間34分	99時間48分	98時間4分	96時間25分	94時間48分	93時間15分	91時間45分	90時間17分	88時間53分	87時間31分	86時間11分	84時間54分	83時間39分	82時間26分	81時間15分	80時間7分	79時間0分	77時間55分	76時間52分	75時間50分	74時間51分	73時間52分	72時間55分	72時間0分	71時間6分	70時間13分	69時間22分	68時間32分	67時間43分	66時間55分	66時間8分	65時間23分	64時間38分	63時間55分	63時間12分	62時間30分	61時間49分	61時間10分	60時間31分	59時間52分	59時間15分	58時間38分	58時間2分	57時間27分	56時間53分	56時間19分	55時間46分	55時間13分	54時間41分	54時間10分	53時間39分	53時間9分	52時間40分	52時間11分	51時間42分	51時間14分	50時間47分	50時間20分	49時間54分	49時間27分	49時間2分	48時間37分	48時間12分	47時間48分	47時間24分	47時間0分	46時間37分	46時間14分	45時間52分	45時間30分	45時間8分	44時間47分	44時間26分	44時間5分	43時間45分	43時間25分	43時間5分	42時間46分	42時間27分	42時間8分	41時間49分	41時間31分	41時間13分	40時間55分	40時間37分	40時間20分	40時間3分	39時間46分	39時間30分	39時間13分	38時間57分	38時間41分	38時間26分	38時間10分	37時間55分
車を運転	84時間31分	82時間10分	79時間56分	77時間50分	75時間50分	73時間57分	72時間8分	70時間25分	68時間47分	67時間13分	65時間44分	64時間18分	62時間56分	61時間37分	60時間22分	59時間9分	58時間0分	56時間53分	55時間48分	54時間46分	53時間47分	52時間49分	51時間53分	51時間0分	50時間8分	49時間18分	48時間29分	47時間42分	46時間57分	46時間13分	45時間30分	44時間49分	44時間9分	43時間30分	42時間52分	42時間15分	41時間39分	41時間5分	40時間31分	39時間58分	39時間26分	38時間55分	38時間25分	37時間55分	37時間26分	36時間58分	36時間31分	36時間4分	35時間38分	35時間12分	34時間48分	34時間23分	34時間0分	33時間36分	33時間14分	32時間52分	32時間30分	32時間9分	31時間48分	31時間28分	31時間8分	30時間48分	30時間29分	30時間11分	29時間52分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間16分	25時間4分	24時間51分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分

7765キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7765キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7765キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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