8765キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8765kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8765キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	95時間24分	92時間45分	90時間14分	87時間52分	85時間36分	83時間28分	81時間26分	79時間30分	77時間39分	75時間53分	74時間12分	72時間35分	71時間2分	69時間33分	68時間8分	66時間46分	65時間28分	64時間12分	63時間0分	61時間50分	60時間42分	59時間37分	58時間34分	57時間34分	56時間35分	55時間39分	54時間44分	53時間51分	53時間0分	52時間10分	51時間22分	50時間35分	49時間50分	49時間6分	48時間23分	47時間42分	47時間1分	46時間22分	45時間44分	45時間7分	44時間31分	43時間56分	43時間21分	42時間48分	42時間15分	41時間44分	41時間13分	40時間43分	40時間13分	39時間45分	39時間16分	38時間49分	38時間22分	37時間56分	37時間31分	37時間6分	36時間41分	36時間17分	35時間54分	35時間31分	35時間8分	34時間46分	34時間25分	34時間4分	33時間43分	33時間23分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間6分	31時間48分	31時間30分	31時間12分	30時間55分	30時間38分	30時間21分	30時間4分	29時間48分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間47分	28時間32分	28時間17分	28時間3分	27時間49分	27時間35分	27時間22分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間11分	23時間1分	22時間52分	22時間42分	22時間33分	22時間24分	22時間15分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間30分	77時間17分	75時間12分	73時間13分	71時間20分	69時間33分	67時間52分	66時間15分	64時間42分	63時間14分	61時間50分	60時間29分	59時間12分	57時間58分	56時間47分	55時間39分	54時間33分	53時間30分	52時間30分	51時間31分	50時間35分	49時間41分	48時間48分	47時間58分	47時間9分	46時間22分	45時間36分	44時間52分	44時間10分	43時間28分	42時間48分	42時間9分	41時間31分	40時間55分	40時間19分	39時間45分	39時間11分	38時間38分	38時間7分	37時間36分	37時間6分	36時間36分	36時間8分	35時間40分	35時間13分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間31分	33時間7分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間37分	31時間15分	30時間55分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間16分	27時間0分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分	18時間33分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間27分	53時間55分	52時間28分	51時間5分	49時間46分	48時間31分	47時間20分	46時間13分	45時間8分	44時間7分	43時間8分	42時間12分	41時間18分	40時間26分	39時間37分	38時間49分	38時間3分	37時間19分	36時間37分	35時間57分	35時間17分	34時間39分	34時間3分	33時間28分	32時間54分	32時間21分	31時間49分	31時間18分	30時間48分	30時間19分	29時間51分	29時間24分	28時間58分	28時間32分	28時間8分	27時間43分	27時間20分	26時間57分	26時間35分	26時間14分	25時間53分	25時間32分	25時間12分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間48分	21時間34分	21時間19分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分
階段をゆっくり上る	59時間37分	57時間58分	56時間24分	54時間55分	53時間30分	52時間10分	50時間54分	49時間41分	48時間31分	47時間25分	46時間22分	45時間22分	44時間24分	43時間28分	42時間35分	41時間44分	40時間55分	40時間7分	39時間22分	38時間38分	37時間56分	37時間15分	36時間36分	35時間58分	35時間22分	34時間46分	34時間12分	33時間39分	33時間7分	32時間36分	32時間6分	31時間37分	31時間8分	30時間41分	30時間14分	29時間48分	29時間23分	28時間59分	28時間35分	28時間12分	27時間49分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間5分	25時間45分	25時間27分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間15分	23時間59分	23時間42分	23時間26分	23時間11分	22時間55分	22時間41分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分	13時間54分
階段を速く上る	32時間40分	31時間45分	30時間54分	30時間5分	29時間19分	28時間35分	27時間53分	27時間13分	26時間35分	25時間59分	25時間24分	24時間51分	24時間19分	23時間49分	23時間20分	22時間52分	22時間25分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間25分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
階段を降りる	47時間42分	46時間22分	45時間7分	43時間56分	42時間48分	41時間44分	40時間43分	39時間45分	38時間49分	37時間56分	37時間6分	36時間17分	35時間31分	34時間46分	34時間4分	33時間23分	32時間44分	32時間6分	31時間30分	30時間55分	30時間21分	29時間48分	29時間17分	28時間47分	28時間17分	27時間49分	27時間22分	26時間55分	26時間30分	26時間5分	25時間41分	25時間17分	24時間55分	24時間33分	24時間11分	23時間51分	23時間30分	23時間11分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間40分	21時間24分	21時間7分	20時間52分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分
山登り	32時間40分	31時間45分	30時間54分	30時間5分	29時間19分	28時間35分	27時間53分	27時間13分	26時間35分	25時間59分	25時間24分	24時間51分	24時間19分	23時間49分	23時間20分	22時間52分	22時間25分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間25分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間45分	38時間38分	37時間36分	36時間36分	35時間40分	34時間46分	33時間56分	33時間7分	32時間21分	31時間37分	30時間55分	30時間14分	29時間36分	28時間59分	28時間23分	27時間49分	27時間16分	26時間45分	26時間15分	25時間45分	25時間17分	24時間50分	24時間24分	23時間59分	23時間34分	23時間11分	22時間48分	22時間26分	22時間5分	21時間44分	21時間24分	21時間4分	20時間45分	20時間27分	20時間9分	19時間52分	19時間35分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間33分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間58分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間48分	28時間59分	28時間12分	27時間27分	26時間45分	26時間5分	25時間27分	24時間50分	24時間15分	23時間42分	23時間11分	22時間41分	22時間12分	21時間44分	21時間17分	20時間52分	20時間27分	20時間3分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間51分	23時間11分	22時間33分	21時間58分	21時間24分	20時間52分	20時間21分	19時間52分	19時間24分	18時間58分	18時間33分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間41分	16時間22分	16時間3分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間27分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間6分	26時間20分	25時間38分	24時間57分	24時間19分	23時間42分	23時間8分	22時間35分	22時間3分	21時間33分	21時間4分	20時間37分	20時間10分	19時間45分	19時間21分	18時間58分	18時間35分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間56分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間33分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間12分	19時間39分	19時間7分	18時間36分	18時間8分	17時間41分	17時間15分	16時間50分	16時間27分	16時間4分	15時間43分	15時間22分	15時間3分	14時間44分	14時間26分	14時間8分	13時間52分	13時間36分	13時間20分	13時間6分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間23分	18時間51分	18時間20分	17時間51分	17時間24分	16時間58分	16時間33分	16時間9分	15時間46分	15時間25分	15時間4分	14時間45分	14時間26分	14時間8分	13時間51分	13時間34分	13時間18分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間0分	43時間45分	42時間34分	41時間26分	40時間23分	39時間22分	38時間24分	37時間30分	36時間37分	35時間47分	35時間0分	34時間14分	33時間30分	32時間48分	32時間8分	31時間30分	30時間52分	30時間17分	29時間43分	29時間10分	28時間38分	28時間7分	27時間37分	27時間9分	26時間41分	26時間15分	25時間49分	25時間24分	25時間0分	24時間36分	24時間13分	23時間51分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間30分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間45分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間30分
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水泳 (速め:全般)	23時間51分	23時間11分	22時間33分	21時間58分	21時間24分	20時間52分	20時間21分	19時間52分	19時間24分	18時間58分	18時間33分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間41分	16時間22分	16時間3分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間27分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分
水泳 (バタフライ)	17時間16分	16時間48分	16時間20分	15時間55分	15時間30分	15時間7分	14時間45分	14時間24分	14時間4分	13時間44分	13時間26分	13時間8分	12時間52分	12時間36分	12時間20分	12時間5分	11時間51分	11時間37分	11時間24分	11時間12分	10時間59分	10時間48分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間45分	38時間38分	37時間36分	36時間36分	35時間40分	34時間46分	33時間56分	33時間7分	32時間21分	31時間37分	30時間55分	30時間14分	29時間36分	28時間59分	28時間23分	27時間49分	27時間16分	26時間45分	26時間15分	25時間45分	25時間17分	24時間50分	24時間24分	23時間59分	23時間34分	23時間11分	22時間48分	22時間26分	22時間5分	21時間44分	21時間24分	21時間4分	20時間45分	20時間27分	20時間9分	19時間52分	19時間35分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間33分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間58分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分
自転車 (普通:20km/h)	29時間48分	28時間59分	28時間12分	27時間27分	26時間45分	26時間5分	25時間27分	24時間50分	24時間15分	23時間42分	23時間11分	22時間41分	22時間12分	21時間44分	21時間17分	20時間52分	20時間27分	20時間3分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分
自転車 (速め):24km/h)	23時間51分	23時間11分	22時間33分	21時間58分	21時間24分	20時間52分	20時間21分	19時間52分	19時間24分	18時間58分	18時間33分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間41分	16時間22分	16時間3分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間27分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分

8765キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間45分	61時間1分	59時間22分	57時間48分	56時間19分	54時間55分	53時間34分	52時間18分	51時間5分	49時間55分	48時間48分	47時間45分	46時間44分	45時間45分	44時間49分	43時間56分	43時間4分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間56分	39時間13分	38時間32分	37時間52分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間17分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間45分	61時間1分	59時間22分	57時間48分	56時間19分	54時間55分	53時間34分	52時間18分	51時間5分	49時間55分	48時間48分	47時間45分	46時間44分	45時間45分	44時間49分	43時間56分	43時間4分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間56分	39時間13分	38時間32分	37時間52分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間17分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間45分	61時間1分	59時間22分	57時間48分	56時間19分	54時間55分	53時間34分	52時間18分	51時間5分	49時間55分	48時間48分	47時間45分	46時間44分	45時間45分	44時間49分	43時間56分	43時間4分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間56分	39時間13分	38時間32分	37時間52分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間17分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間45分	61時間1分	59時間22分	57時間48分	56時間19分	54時間55分	53時間34分	52時間18分	51時間5分	49時間55分	48時間48分	47時間45分	46時間44分	45時間45分	44時間49分	43時間56分	43時間4分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間56分	39時間13分	38時間32分	37時間52分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間17分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間42分	46時間22分	45時間7分	43時間56分	42時間48分	41時間44分	40時間43分	39時間45分	38時間49分	37時間56分	37時間6分	36時間17分	35時間31分	34時間46分	34時間4分	33時間23分	32時間44分	32時間6分	31時間30分	30時間55分	30時間21分	29時間48分	29時間17分	28時間47分	28時間17分	27時間49分	27時間22分	26時間55分	26時間30分	26時間5分	25時間41分	25時間17分	24時間55分	24時間33分	24時間11分	23時間51分	23時間30分	23時間11分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間40分	21時間24分	21時間7分	20時間52分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分
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トランポリンゆっくり	68時間8分	66時間15分	64時間27分	62時間45分	61時間9分	59時間37分	58時間10分	56時間47分	55時間27分	54時間12分	53時間0分	51時間50分	50時間44分	49時間41分	48時間40分	47時間42分	46時間45分	45時間51分	45時間0分	44時間10分	43時間21分	42時間35分	41時間50分	41時間7分	40時間25分	39時間45分	39時間5分	38時間28分	37時間51分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間35分	35時間4分	34時間33分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間40分	32時間13分	31時間48分	31時間22分	30時間58分	30時間34分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間47分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間54分
トランポリン高く飛ぶ	53時間0分	51時間31分	50時間8分	48時間48分	47時間33分	46時間22分	45時間14分	44時間10分	43時間8分	42時間9分	41時間13分	40時間19分	39時間28分	38時間38分	37時間51分	37時間6分	36時間22分	35時間40分	35時間0分	34時間21分	33時間43分	33時間7分	32時間32分	31時間58分	31時間26分	30時間55分	30時間24分	29時間55分	29時間26分	28時間59分	28時間32分	28時間6分	27時間41分	27時間16分	26時間53分	26時間30分	26時間7分	25時間45分	25時間24分	25時間4分	24時間44分	24時間24分	24時間5分	23時間46分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間22分
Wii Fit ゆっくり	103時間41分	100時間48分	98時間5分	95時間30分	93時間3分	90時間44分	88時間31分	86時間24分	84時間24分	82時間29分	80時間39分	78時間53分	77時間13分	75時間36分	74時間4分	72時間35分	71時間9分	69時間47分	68時間28分	67時間12分	65時間59分	64時間48分	63時間40分	62時間34分	61時間30分	60時間29分	59時間29分	58時間32分	57時間36分	56時間42分	55時間50分	54時間59分	54時間10分	53時間22分	52時間35分	51時間50分	51時間7分	50時間24分	49時間43分	49時間2分	48時間23分	47時間45分	47時間8分	46時間31分	45時間56分	45時間22分	44時間48分	44時間15分	43時間43分	43時間12分	42時間41分	42時間12分	41時間43分	41時間14分	40時間46分	40時間19分	39時間53分	39時間26分	39時間1分	38時間36分	38時間12分	37時間48分	37時間24分	37時間2分	36時間39分	36時間17分	35時間56分	35時間34分	35時間14分	34時間53分	34時間33分	34時間14分	33時間55分	33時間36分	33時間17分	32時間59分	32時間41分	32時間24分	32時間7分	31時間50分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間45分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間16分	29時間2分	28時間48分	28時間34分	28時間21分	28時間8分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間11分
Wii Fit 普通に	62時間45分	61時間1分	59時間22分	57時間48分	56時間19分	54時間55分	53時間34分	52時間18分	51時間5分	49時間55分	48時間48分	47時間45分	46時間44分	45時間45分	44時間49分	43時間56分	43時間4分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間56分	39時間13分	38時間32分	37時間52分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間17分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
Wii Fit 激しく	33時間7分	32時間12分	31時間20分	30時間30分	29時間43分	28時間59分	28時間16分	27時間36分	26時間57分	26時間20分	25時間45分	25時間12分	24時間40分	24時間9分	23時間39分	23時間11分	22時間43分	22時間17分	21時間52分	21時間28分	21時間4分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間24分	18時間6分	17時間50分	17時間33分	17時間18分	17時間2分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間52分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分

8765キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	79時間30分	77時間17分	75時間12分	73時間13分	71時間20分	69時間33分	67時間52分	66時間15分	64時間42分	63時間14分	61時間50分	60時間29分	59時間12分	57時間58分	56時間47分	55時間39分	54時間33分	53時間30分	52時間30分	51時間31分	50時間35分	49時間41分	48時間48分	47時間58分	47時間9分	46時間22分	45時間36分	44時間52分	44時間10分	43時間28分	42時間48分	42時間9分	41時間31分	40時間55分	40時間19分	39時間45分	39時間11分	38時間38分	38時間7分	37時間36分	37時間6分	36時間36分	36時間8分	35時間40分	35時間13分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間31分	33時間7分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間37分	31時間15分	30時間55分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間16分	27時間0分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分	18時間33分
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掃除機をかける	72時間16分	70時間15分	68時間22分	66時間34分	64時間51分	63時間14分	61時間41分	60時間13分	58時間49分	57時間29分	56時間12分	54時間59分	53時間49分	52時間41分	51時間37分	50時間35分	49時間35分	48時間38分	47時間43分	46時間50分	45時間59分	45時間10分	44時間22分	43時間36分	42時間52分	42時間9分	41時間28分	40時間47分	40時間9分	39時間31分	38時間54分	38時間19分	37時間45分	37時間11分	36時間39分	36時間8分	35時間37分	35時間7分	34時間39分	34時間11分	33時間43分	33時間17分	32時間51分	32時間25分	32時間1分	31時間37分	31時間13分	30時間50分	30時間28分	30時間6分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分
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立って仕事をする	132時間30分	128時間49分	125時間20分	122時間2分	118時間54分	115時間56分	113時間6分	110時間25分	107時間51分	105時間23分	103時間3分	100時間48分	98時間40分	96時間36分	94時間38分	92時間45分	90時間55分	89時間11分	87時間30分	85時間52分	84時間19分	82時間48分	81時間21分	79時間57分	78時間36分	77時間17分	76時間1分	74時間47分	73時間36分	72時間27分	71時間20分	70時間15分	69時間13分	68時間11分	67時間12分	66時間15分	65時間19分	64時間24分	63時間31分	62時間40分	61時間50分	61時間1分	60時間13分	59時間27分	58時間42分	57時間58分	57時間15分	56時間33分	55時間52分	55時間12分	54時間33分	53時間55分	53時間18分	52時間41分	52時間6分	51時間31分	50時間57分	50時間24分	49時間51分	49時間20分	48時間48分	48時間18分	47時間48分	47時間19分	46時間50分	46時間22分	45時間54分	45時間27分	45時間1分	44時間35分	44時間10分	43時間45分	43時間20分	42時間56分	42時間32分	42時間9分	41時間46分	41時間24分	41時間2分	40時間40分	40時間19分	39時間58分	39時間38分	39時間18分	38時間58分	38時間38分	38時間19分	38時間0分	37時間42分	37時間23分	37時間6分	36時間48分	36時間30分	36時間13分	35時間57分	35時間40分	35時間24分	35時間7分	34時間52分	34時間36分	34時間21分	34時間5分	33時間51分	33時間36分	33時間21分	33時間7分	32時間53分	32時間39分	32時間25分	32時間12分	31時間58分	31時間45分	31時間32分	31時間20分	31時間7分	30時間55分
農作業	30時間34分	29時間43分	28時間55分	28時間9分	27時間26分	26時間45分	26時間6分	25時間28分	24時間53分	24時間19分	23時間46分	23時間15分	22時間46分	22時間17分	21時間50分	21時間24分	20時間59分	20時間34分	20時間11分	19時間49分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分
体を良く動かす仕事	79時間30分	77時間17分	75時間12分	73時間13分	71時間20分	69時間33分	67時間52分	66時間15分	64時間42分	63時間14分	61時間50分	60時間29分	59時間12分	57時間58分	56時間47分	55時間39分	54時間33分	53時間30分	52時間30分	51時間31分	50時間35分	49時間41分	48時間48分	47時間58分	47時間9分	46時間22分	45時間36分	44時間52分	44時間10分	43時間28分	42時間48分	42時間9分	41時間31分	40時間55分	40時間19分	39時間45分	39時間11分	38時間38分	38時間7分	37時間36分	37時間6分	36時間36分	36時間8分	35時間40分	35時間13分	34時間46分	34時間21分	33時間56分	33時間31分	33時間7分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間37分	31時間15分	30時間55分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間41分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間16分	27時間0分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分	18時間33分
電車・バスに乗車	183時間27分	178時間22分	173時間32分	168時間58分	164時間38分	160時間31分	156時間36分	152時間53分	149時間19分	145時間56分	142時間41分	139時間35分	136時間37分	133時間46分	131時間2分	128時間25分	125時間54分	123時間29分	121時間9分	118時間54分	116時間44分	114時間39分	112時間39分	110時間42分	108時間50分	107時間1分	105時間15分	103時間34分	101時間55分	100時間19分	98時間47分	97時間17分	95時間50分	94時間25分	93時間3分	91時間43分	90時間26分	89時間11分	87時間57分	86時間46分	85時間36分	84時間29分	83時間23分	82時間19分	81時間16分	80時間15分	79時間16分	78時間18分	77時間21分	76時間26分	75時間32分	74時間39分	73時間48分	72時間58分	72時間8分	71時間20分	70時間33分	69時間47分	69時間2分	68時間18分	67時間35分	66時間53分	66時間11分	65時間31分	64時間51分	64時間12分	63時間34分	62時間57分	62時間20分	61時間44分	61時間9分	60時間34分	60時間0分	59時間27分	58時間54分	58時間22分	57時間50分	57時間19分	56時間49分	56時間19分	55時間50分	55時間21分	54時間52分	54時間25分	53時間57分	53時間30分	53時間4分	52時間37分	52時間12分	51時間47分	51時間22分	50時間57分	50時間33分	50時間9分	49時間46分	49時間23分	49時間1分	48時間38分	48時間16分	47時間55分	47時間33分	47時間12分	46時間52分	46時間31分	46時間11分	45時間51分	45時間32分	45時間13分	44時間54分	44時間35分	44時間17分	43時間58分	43時間40分	43時間23分	43時間5分	42時間48分
車を運転	95時間24分	92時間45分	90時間14分	87時間52分	85時間36分	83時間28分	81時間26分	79時間30分	77時間39分	75時間53分	74時間12分	72時間35分	71時間2分	69時間33分	68時間8分	66時間46分	65時間28分	64時間12分	63時間0分	61時間50分	60時間42分	59時間37分	58時間34分	57時間34分	56時間35分	55時間39分	54時間44分	53時間51分	53時間0分	52時間10分	51時間22分	50時間35分	49時間50分	49時間6分	48時間23分	47時間42分	47時間1分	46時間22分	45時間44分	45時間7分	44時間31分	43時間56分	43時間21分	42時間48分	42時間15分	41時間44分	41時間13分	40時間43分	40時間13分	39時間45分	39時間16分	38時間49分	38時間22分	37時間56分	37時間31分	37時間6分	36時間41分	36時間17分	35時間54分	35時間31分	35時間8分	34時間46分	34時間25分	34時間4分	33時間43分	33時間23分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間6分	31時間48分	31時間30分	31時間12分	30時間55分	30時間38分	30時間21分	30時間4分	29時間48分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間47分	28時間32分	28時間17分	28時間3分	27時間49分	27時間35分	27時間22分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間11分	23時間1分	22時間52分	22時間42分	22時間33分	22時間24分	22時間15分

8765キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8765キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8765キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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