8775キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8775kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8775キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	95時間30分	92時間51分	90時間20分	87時間58分	85時間42分	83時間34分	81時間31分	79時間35分	77時間44分	75時間58分	74時間17分	72時間40分	71時間7分	69時間38分	68時間13分	66時間51分	65時間32分	64時間17分	63時間4分	61時間54分	60時間46分	59時間41分	58時間38分	57時間38分	56時間39分	55時間42分	54時間48分	53時間55分	53時間3分	52時間13分	51時間25分	50時間38分	49時間53分	49時間9分	48時間26分	47時間45分	47時間4分	46時間25分	45時間47分	45時間10分	44時間34分	43時間59分	43時間24分	42時間51分	42時間18分	41時間47分	41時間16分	40時間45分	40時間16分	39時間47分	39時間19分	38時間52分	38時間25分	37時間59分	37時間33分	37時間8分	36時間44分	36時間20分	35時間56分	35時間33分	35時間11分	34時間49分	34時間27分	34時間6分	33時間45分	33時間25分	33時間5分	32時間46分	32時間27分	32時間8分	31時間50分	31時間32分	31時間14分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間34分	28時間19分	28時間5分	27時間51分	27時間37分	27時間24分	27時間10分	26時間57分	26時間44分	26時間31分	26時間19分	26時間6分	25時間54分	25時間42分	25時間31分	25時間19分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間35分	22時間26分	22時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間35分	77時間22分	75時間17分	73時間18分	71時間25分	69時間38分	67時間56分	66時間19分	64時間47分	63時間18分	61時間54分	60時間33分	59時間16分	58時間2分	56時間51分	55時間42分	54時間37分	53時間34分	52時間33分	51時間35分	50時間38分	49時間44分	48時間52分	48時間1分	47時間12分	46時間25分	45時間40分	44時間55分	44時間13分	43時間31分	42時間51分	42時間12分	41時間34分	40時間57分	40時間22分	39時間47分	39時間14分	38時間41分	38時間9分	37時間38分	37時間8分	36時間39分	36時間10分	35時間42分	35時間15分	34時間49分	34時間23分	33時間58分	33時間33分	33時間9分	32時間46分	32時間23分	32時間1分	31時間39分	31時間18分	30時間57分	30時間36分	30時間16分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間31分	26時間16分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間31分	53時間59分	52時間31分	51時間8分	49時間50分	48時間35分	47時間24分	46時間16分	45時間11分	44時間10分	43時間11分	42時間15分	41時間21分	40時間29分	39時間39分	38時間52分	38時間6分	37時間22分	36時間40分	35時間59分	35時間20分	34時間42分	34時間5分	33時間30分	32時間56分	32時間23分	31時間51分	31時間20分	30時間50分	30時間22分	29時間54分	29時間26分	29時間0分	28時間34分	28時間10分	27時間45分	27時間22分	26時間59分	26時間37分	26時間15分	25時間54分	25時間34分	25時間14分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間42分	23時間24分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分
階段をゆっくり上る	59時間41分	58時間2分	56時間28分	54時間58分	53時間34分	52時間13分	50時間57分	49時間44分	48時間35分	47時間29分	46時間25分	45時間25分	44時間27分	43時間31分	42時間38分	41時間47分	40時間57分	40時間10分	39時間25分	38時間41分	37時間59分	37時間18分	36時間39分	36時間1分	35時間24分	34時間49分	34時間15分	33時間41分	33時間9分	32時間38分	32時間8分	31時間39分	31時間11分	30時間43分	30時間16分	29時間50分	29時間25分	29時間1分	28時間37分	28時間14分	27時間51分	27時間29分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間41分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分	14時間1分	13時間55分
階段を速く上る	32時間42分	31時間48分	30時間56分	30時間7分	29時間21分	28時間37分	27時間55分	27時間15分	26時間37分	26時間1分	25時間26分	24時間53分	24時間21分	23時間51分	23時間21分	22時間53分	22時間26分	22時間0分	21時間36分	21時間12分	20時間48分	20時間26分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間4分	18時間46分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間40分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分
階段を降りる	47時間45分	46時間25分	45時間10分	43時間59分	42時間51分	41時間47分	40時間45分	39時間47分	38時間52分	37時間59分	37時間8分	36時間20分	35時間33分	34時間49分	34時間6分	33時間25分	32時間46分	32時間8分	31時間32分	30時間57分	30時間23分	29時間50分	29時間19分	28時間49分	28時間19分	27時間51分	27時間24分	26時間57分	26時間31分	26時間6分	25時間42分	25時間19分	24時間56分	24時間34分	24時間13分	23時間52分	23時間32分	23時間12分	22時間53分	22時間35分	22時間17分	21時間59分	21時間42分	21時間25分	21時間9分	20時間53分	20時間38分	20時間22分	20時間8分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分
山登り	32時間42分	31時間48分	30時間56分	30時間7分	29時間21分	28時間37分	27時間55分	27時間15分	26時間37分	26時間1分	25時間26分	24時間53分	24時間21分	23時間51分	23時間21分	22時間53分	22時間26分	22時間0分	21時間36分	21時間12分	20時間48分	20時間26分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間4分	18時間46分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間40分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間47分	38時間41分	37時間38分	36時間39分	35時間42分	34時間49分	33時間58分	33時間9分	32時間23分	31時間39分	30時間57分	30時間16分	29時間38分	29時間1分	28時間25分	27時間51分	27時間18分	26時間47分	26時間16分	25時間47分	25時間19分	24時間52分	24時間26分	24時間0分	23時間36分	23時間12分	22時間50分	22時間27分	22時間6分	21時間45分	21時間25分	21時間6分	20時間47分	20時間28分	20時間11分	19時間53分	19時間37分	19時間20分	19時間4分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間59分	16時間46分	16時間34分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間17分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間50分	29時間1分	28時間14分	27時間29分	26時間47分	26時間6分	25時間28分	24時間52分	24時間17分	23時間44分	23時間12分	22時間42分	22時間13分	21時間45分	21時間19分	20時間53分	20時間28分	20時間5分	19時間42分	19時間20分	18時間59分	18時間39分	18時間19分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間52分	23時間12分	22時間35分	21時間59分	21時間25分	20時間53分	20時間22分	19時間53分	19時間26分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間46分	17時間24分	17時間3分	16時間42分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間8分	26時間22分	25時間40分	24時間59分	24時間21分	23時間44分	23時間9分	22時間36分	22時間5分	21時間35分	21時間6分	20時間38分	20時間12分	19時間47分	19時間22分	18時間59分	18時間37分	18時間15分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間14分	19時間40分	19時間8分	18時間38分	18時間9分	17時間42分	17時間16分	16時間51分	16時間28分	16時間5分	15時間44分	15時間23分	15時間4分	14時間45分	14時間27分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間24分	18時間52分	18時間21分	17時間52分	17時間25分	16時間59分	16時間34分	16時間10分	15時間48分	15時間26分	15時間5分	14時間46分	14時間27分	14時間9分	13時間51分	13時間35分	13時間19分	13時間3分	12時間49分	12時間34分	12時間21分	12時間7分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間36分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間3分	43時間48分	42時間37分	41時間29分	40時間25分	39時間25分	38時間27分	37時間32分	36時間40分	35時間50分	35時間2分	34時間16分	33時間32分	32時間51分	32時間10分	31時間32分	30時間55分	30時間19分	29時間45分	29時間12分	28時間40分	28時間9分	27時間39分	27時間11分	26時間43分	26時間16分	25時間50分	25時間25分	25時間1分	24時間38分	24時間15分	23時間53分	23時間32分	23時間11分	22時間51分	22時間31分	22時間12分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間57分	19時間42分	19時間28分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分
水泳 (普通:全般)	28時間46分	27時間58分	27時間12分	26時間29分	25時間49分	25時間10分	24時間33分	23時間58分	23時間24分	22時間53分	22時間22分	21時間53分	21時間25分	20時間58分	20時間32分	20時間8分	19時間44分	19時間21分	18時間59分	18時間38分	18時間18分	17時間58分	17時間39分	17時間21分	17時間3分	16時間46分	16時間30分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間10分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分
水泳 (速め:全般)	23時間52分	23時間12分	22時間35分	21時間59分	21時間25分	20時間53分	20時間22分	19時間53分	19時間26分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間46分	17時間24分	17時間3分	16時間42分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分
水泳 (バタフライ)	17時間18分	16時間49分	16時間22分	15時間56分	15時間31分	15時間8分	14時間46分	14時間25分	14時間5分	13時間45分	13時間27分	13時間9分	12時間53分	12時間36分	12時間21分	12時間6分	11時間52分	11時間38分	11時間25分	11時間12分	11時間0分	10時間48分	10時間37分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間46分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間47分	38時間41分	37時間38分	36時間39分	35時間42分	34時間49分	33時間58分	33時間9分	32時間23分	31時間39分	30時間57分	30時間16分	29時間38分	29時間1分	28時間25分	27時間51分	27時間18分	26時間47分	26時間16分	25時間47分	25時間19分	24時間52分	24時間26分	24時間0分	23時間36分	23時間12分	22時間50分	22時間27分	22時間6分	21時間45分	21時間25分	21時間6分	20時間47分	20時間28分	20時間11分	19時間53分	19時間37分	19時間20分	19時間4分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間59分	16時間46分	16時間34分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間17分
自転車 (普通:20km/h)	29時間50分	29時間1分	28時間14分	27時間29分	26時間47分	26時間6分	25時間28分	24時間52分	24時間17分	23時間44分	23時間12分	22時間42分	22時間13分	21時間45分	21時間19分	20時間53分	20時間28分	20時間5分	19時間42分	19時間20分	18時間59分	18時間39分	18時間19分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分
自転車 (速め):24km/h)	23時間52分	23時間12分	22時間35分	21時間59分	21時間25分	20時間53分	20時間22分	19時間53分	19時間26分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間46分	17時間24分	17時間3分	16時間42分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分

8775キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間50分	61時間5分	59時間26分	57時間52分	56時間23分	54時間58分	53時間38分	52時間21分	51時間8分	49時間58分	48時間52分	47時間48分	46時間47分	45時間49分	44時間52分	43時間59分	43時間7分	42時間17分	41時間29分	40時間43分	39時間59分	39時間16分	38時間34分	37時間55分	37時間16分	36時間39分	36時間3分	35時間28分	34時間54分	34時間21分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間58分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間50分	61時間5分	59時間26分	57時間52分	56時間23分	54時間58分	53時間38分	52時間21分	51時間8分	49時間58分	48時間52分	47時間48分	46時間47分	45時間49分	44時間52分	43時間59分	43時間7分	42時間17分	41時間29分	40時間43分	39時間59分	39時間16分	38時間34分	37時間55分	37時間16分	36時間39分	36時間3分	35時間28分	34時間54分	34時間21分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間58分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間50分	61時間5分	59時間26分	57時間52分	56時間23分	54時間58分	53時間38分	52時間21分	51時間8分	49時間58分	48時間52分	47時間48分	46時間47分	45時間49分	44時間52分	43時間59分	43時間7分	42時間17分	41時間29分	40時間43分	39時間59分	39時間16分	38時間34分	37時間55分	37時間16分	36時間39分	36時間3分	35時間28分	34時間54分	34時間21分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間58分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間50分	61時間5分	59時間26分	57時間52分	56時間23分	54時間58分	53時間38分	52時間21分	51時間8分	49時間58分	48時間52分	47時間48分	46時間47分	45時間49分	44時間52分	43時間59分	43時間7分	42時間17分	41時間29分	40時間43分	39時間59分	39時間16分	38時間34分	37時間55分	37時間16分	36時間39分	36時間3分	35時間28分	34時間54分	34時間21分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間58分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間45分	46時間25分	45時間10分	43時間59分	42時間51分	41時間47分	40時間45分	39時間47分	38時間52分	37時間59分	37時間8分	36時間20分	35時間33分	34時間49分	34時間6分	33時間25分	32時間46分	32時間8分	31時間32分	30時間57分	30時間23分	29時間50分	29時間19分	28時間49分	28時間19分	27時間51分	27時間24分	26時間57分	26時間31分	26時間6分	25時間42分	25時間19分	24時間56分	24時間34分	24時間13分	23時間52分	23時間32分	23時間12分	22時間53分	22時間35分	22時間17分	21時間59分	21時間42分	21時間25分	21時間9分	20時間53分	20時間38分	20時間22分	20時間8分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分
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トランポリンゆっくり	68時間13分	66時間19分	64時間32分	62時間50分	61時間13分	59時間41分	58時間14分	56時間51分	55時間31分	54時間16分	53時間3分	51時間54分	50時間48分	49時間44分	48時間43分	47時間45分	46時間49分	45時間55分	45時間3分	44時間13分	43時間24分	42時間38分	41時間53分	41時間10分	40時間28分	39時間47分	39時間8分	38時間30分	37時間54分	37時間18分	36時間44分	36時間10分	35時間38分	35時間6分	34時間36分	34時間6分	33時間37分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間28分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分
トランポリン高く飛ぶ	53時間3分	51時間35分	50時間11分	48時間52分	47時間37分	46時間25分	45時間17分	44時間13分	43時間11分	42時間12分	41時間16分	40時間22分	39時間30分	38時間41分	37時間54分	37時間8分	36時間24分	35時間42分	35時間2分	34時間23分	33時間45分	33時間9分	32時間34分	32時間1分	31時間28分	30時間57分	30時間26分	29時間57分	29時間28分	29時間1分	28時間34分	28時間8分	27時間43分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
Wii Fit ゆっくり	103時間48分	100時間55分	98時間12分	95時間37分	93時間10分	90時間50分	88時間37分	86時間30分	84時間30分	82時間34分	80時間44分	78時間59分	77時間18分	75時間41分	74時間9分	72時間40分	71時間14分	69時間52分	68時間33分	67時間17分	66時間3分	64時間53分	63時間44分	62時間38分	61時間35分	60時間33分	59時間33分	58時間36分	57時間40分	56時間46分	55時間54分	55時間3分	54時間13分	53時間26分	52時間39分	51時間54分	51時間10分	50時間27分	49時間46分	49時間6分	48時間26分	47時間48分	47時間11分	46時間35分	45時間59分	45時間25分	44時間51分	44時間18分	43時間46分	43時間15分	42時間44分	42時間15分	41時間45分	41時間17分	40時間49分	40時間22分	39時間55分	39時間29分	39時間4分	38時間39分	38時間14分	37時間50分	37時間27分	37時間4分	36時間42分	36時間20分	35時間58分	35時間37分	35時間16分	34時間56分	34時間36分	34時間16分	33時間57分	33時間38分	33時間20分	33時間1分	32時間44分	32時間26分	32時間9分	31時間52分	31時間35分	31時間19分	31時間3分	30時間47分	30時間32分	30時間16分	30時間1分	29時間46分	29時間32分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間8分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間53分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間13分
Wii Fit 普通に	62時間50分	61時間5分	59時間26分	57時間52分	56時間23分	54時間58分	53時間38分	52時間21分	51時間8分	49時間58分	48時間52分	47時間48分	46時間47分	45時間49分	44時間52分	43時間59分	43時間7分	42時間17分	41時間29分	40時間43分	39時間59分	39時間16分	38時間34分	37時間55分	37時間16分	36時間39分	36時間3分	35時間28分	34時間54分	34時間21分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間58分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
Wii Fit 激しく	33時間9分	32時間14分	31時間22分	30時間32分	29時間45分	29時間1分	28時間18分	27時間38分	26時間59分	26時間22分	25時間47分	25時間13分	24時間41分	24時間10分	23時間41分	23時間12分	22時間45分	22時間19分	21時間54分	21時間29分	21時間6分	20時間43分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分

8775キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	79時間35分	77時間22分	75時間17分	73時間18分	71時間25分	69時間38分	67時間56分	66時間19分	64時間47分	63時間18分	61時間54分	60時間33分	59時間16分	58時間2分	56時間51分	55時間42分	54時間37分	53時間34分	52時間33分	51時間35分	50時間38分	49時間44分	48時間52分	48時間1分	47時間12分	46時間25分	45時間40分	44時間55分	44時間13分	43時間31分	42時間51分	42時間12分	41時間34分	40時間57分	40時間22分	39時間47分	39時間14分	38時間41分	38時間9分	37時間38分	37時間8分	36時間39分	36時間10分	35時間42分	35時間15分	34時間49分	34時間23分	33時間58分	33時間33分	33時間9分	32時間46分	32時間23分	32時間1分	31時間39分	31時間18分	30時間57分	30時間36分	30時間16分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間31分	26時間16分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分
料理	68時間13分	66時間19分	64時間32分	62時間50分	61時間13分	59時間41分	58時間14分	56時間51分	55時間31分	54時間16分	53時間3分	51時間54分	50時間48分	49時間44分	48時間43分	47時間45分	46時間49分	45時間55分	45時間3分	44時間13分	43時間24分	42時間38分	41時間53分	41時間10分	40時間28分	39時間47分	39時間8分	38時間30分	37時間54分	37時間18分	36時間44分	36時間10分	35時間38分	35時間6分	34時間36分	34時間6分	33時間37分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間28分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分
掃除機をかける	72時間21分	70時間20分	68時間26分	66時間38分	64時間56分	63時間18分	61時間46分	60時間17分	58時間53分	57時間33分	56時間16分	55時間3分	53時間52分	52時間45分	51時間40分	50時間38分	49時間39分	48時間42分	47時間46分	46時間53分	46時間2分	45時間13分	44時間25分	43時間39分	42時間55分	42時間12分	41時間30分	40時間50分	40時間11分	39時間34分	38時間57分	38時間22分	37時間47分	37時間14分	36時間42分	36時間10分	35時間40分	35時間10分	34時間41分	34時間13分	33時間45分	33時間19分	32時間53分	32時間28分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間53分	30時間30分	30時間8分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間13分	66時間19分	64時間32分	62時間50分	61時間13分	59時間41分	58時間14分	56時間51分	55時間31分	54時間16分	53時間3分	51時間54分	50時間48分	49時間44分	48時間43分	47時間45分	46時間49分	45時間55分	45時間3分	44時間13分	43時間24分	42時間38分	41時間53分	41時間10分	40時間28分	39時間47分	39時間8分	38時間30分	37時間54分	37時間18分	36時間44分	36時間10分	35時間38分	35時間6分	34時間36分	34時間6分	33時間37分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間50分	31時間25分	31時間0分	30時間36分	30時間13分	29時間50分	29時間28分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間55分
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デスクワーク	183時間40分	178時間34分	173時間44分	169時間10分	164時間50分	160時間42分	156時間47分	153時間3分	149時間30分	146時間6分	142時間51分	139時間45分	136時間46分	133時間55分	131時間11分	128時間34分	126時間3分	123時間37分	121時間17分	119時間2分	116時間52分	114時間47分	112時間46分	110時間50分	108時間57分	107時間8分	105時間23分	103時間41分	102時間2分	100時間26分	98時間54分	97時間24分	95時間56分	94時間32分	93時間10分	91時間50分	90時間32分	89時間17分	88時間3分	86時間52分	85時間42分	84時間35分	83時間29分	82時間25分	81時間22分	80時間21分	79時間21分	78時間23分	77時間27分	76時間31分	75時間37分	74時間45分	73時間53分	73時間3分	72時間13分	71時間25分	70時間38分	69時間52分	69時間7分	68時間23分	67時間40分	66時間57分	66時間16分	65時間35分	64時間56分	64時間17分	63時間38分	63時間1分	62時間24分	61時間48分	61時間13分	60時間38分	60時間4分	59時間31分	58時間58分	58時間26分	57時間54分	57時間23分	56時間53分	56時間23分	55時間54分	55時間25分	54時間56分	54時間28分	54時間1分	53時間34分	53時間7分	52時間41分	52時間15分	51時間50分	51時間25分	51時間1分	50時間37分	50時間13分	49時間50分	49時間27分	49時間4分	48時間42分	48時間20分	47時間58分	47時間37分	47時間16分	46時間55分	46時間35分	46時間14分	45時間55分	45時間35分	45時間16分	44時間57分	44時間38分	44時間20分	44時間1分	43時間43分	43時間26分	43時間8分	42時間51分
立って仕事をする	132時間39分	128時間58分	125時間28分	122時間10分	119時間2分	116時間4分	113時間14分	110時間32分	107時間58分	105時間31分	103時間10分	100時間55分	98時間47分	96時間43分	94時間45分	92時間51分	91時間2分	89時間17分	87時間36分	85時間58分	84時間24分	82時間54分	81時間27分	80時間2分	78時間41分	77時間22分	76時間6分	74時間53分	73時間41分	72時間32分	71時間25分	70時間20分	69時間17分	68時間16分	67時間17分	66時間19分	65時間23分	64時間29分	63時間36分	62時間44分	61時間54分	61時間5分	60時間17分	59時間31分	58時間46分	58時間2分	57時間19分	56時間37分	55時間56分	55時間16分	54時間37分	53時間59分	53時間21分	52時間45分	52時間10分	51時間35分	51時間1分	50時間27分	49時間55分	49時間23分	48時間52分	48時間21分	47時間51分	47時間22分	46時間53分	46時間25分	45時間58分	45時間31分	45時間4分	44時間38分	44時間13分	43時間48分	43時間23分	42時間59分	42時間35分	42時間12分	41時間49分	41時間27分	41時間5分	40時間43分	40時間22分	40時間1分	39時間40分	39時間20分	39時間0分	38時間41分	38時間22分	38時間3分	37時間44分	37時間26分	37時間8分	36時間50分	36時間33分	36時間16分	35時間59分	35時間42分	35時間26分	35時間10分	34時間54分	34時間38分	34時間23分	34時間8分	33時間53分	33時間38分	33時間24分	33時間9分	32時間55分	32時間41分	32時間28分	32時間14分	32時間1分	31時間48分	31時間35分	31時間22分	31時間9分	30時間57分
農作業	30時間36分	29時間45分	28時間57分	28時間11分	27時間28分	26時間47分	26時間7分	25時間30分	24時間55分	24時間21分	23時間48分	23時間17分	22時間47分	22時間19分	21時間51分	21時間25分	21時間0分	20時間36分	20時間12分	19時間50分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間9分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
体を良く動かす仕事	79時間35分	77時間22分	75時間17分	73時間18分	71時間25分	69時間38分	67時間56分	66時間19分	64時間47分	63時間18分	61時間54分	60時間33分	59時間16分	58時間2分	56時間51分	55時間42分	54時間37分	53時間34分	52時間33分	51時間35分	50時間38分	49時間44分	48時間52分	48時間1分	47時間12分	46時間25分	45時間40分	44時間55分	44時間13分	43時間31分	42時間51分	42時間12分	41時間34分	40時間57分	40時間22分	39時間47分	39時間14分	38時間41分	38時間9分	37時間38分	37時間8分	36時間39分	36時間10分	35時間42分	35時間15分	34時間49分	34時間23分	33時間58分	33時間33分	33時間9分	32時間46分	32時間23分	32時間1分	31時間39分	31時間18分	30時間57分	30時間36分	30時間16分	29時間57分	29時間38分	29時間19分	29時間1分	28時間43分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間47分	26時間31分	26時間16分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間6分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分
電車・バスに乗車	183時間40分	178時間34分	173時間44分	169時間10分	164時間50分	160時間42分	156時間47分	153時間3分	149時間30分	146時間6分	142時間51分	139時間45分	136時間46分	133時間55分	131時間11分	128時間34分	126時間3分	123時間37分	121時間17分	119時間2分	116時間52分	114時間47分	112時間46分	110時間50分	108時間57分	107時間8分	105時間23分	103時間41分	102時間2分	100時間26分	98時間54分	97時間24分	95時間56分	94時間32分	93時間10分	91時間50分	90時間32分	89時間17分	88時間3分	86時間52分	85時間42分	84時間35分	83時間29分	82時間25分	81時間22分	80時間21分	79時間21分	78時間23分	77時間27分	76時間31分	75時間37分	74時間45分	73時間53分	73時間3分	72時間13分	71時間25分	70時間38分	69時間52分	69時間7分	68時間23分	67時間40分	66時間57分	66時間16分	65時間35分	64時間56分	64時間17分	63時間38分	63時間1分	62時間24分	61時間48分	61時間13分	60時間38分	60時間4分	59時間31分	58時間58分	58時間26分	57時間54分	57時間23分	56時間53分	56時間23分	55時間54分	55時間25分	54時間56分	54時間28分	54時間1分	53時間34分	53時間7分	52時間41分	52時間15分	51時間50分	51時間25分	51時間1分	50時間37分	50時間13分	49時間50分	49時間27分	49時間4分	48時間42分	48時間20分	47時間58分	47時間37分	47時間16分	46時間55分	46時間35分	46時間14分	45時間55分	45時間35分	45時間16分	44時間57分	44時間38分	44時間20分	44時間1分	43時間43分	43時間26分	43時間8分	42時間51分
車を運転	95時間30分	92時間51分	90時間20分	87時間58分	85時間42分	83時間34分	81時間31分	79時間35分	77時間44分	75時間58分	74時間17分	72時間40分	71時間7分	69時間38分	68時間13分	66時間51分	65時間32分	64時間17分	63時間4分	61時間54分	60時間46分	59時間41分	58時間38分	57時間38分	56時間39分	55時間42分	54時間48分	53時間55分	53時間3分	52時間13分	51時間25分	50時間38分	49時間53分	49時間9分	48時間26分	47時間45分	47時間4分	46時間25分	45時間47分	45時間10分	44時間34分	43時間59分	43時間24分	42時間51分	42時間18分	41時間47分	41時間16分	40時間45分	40時間16分	39時間47分	39時間19分	38時間52分	38時間25分	37時間59分	37時間33分	37時間8分	36時間44分	36時間20分	35時間56分	35時間33分	35時間11分	34時間49分	34時間27分	34時間6分	33時間45分	33時間25分	33時間5分	32時間46分	32時間27分	32時間8分	31時間50分	31時間32分	31時間14分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間34分	28時間19分	28時間5分	27時間51分	27時間37分	27時間24分	27時間10分	26時間57分	26時間44分	26時間31分	26時間19分	26時間6分	25時間54分	25時間42分	25時間31分	25時間19分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間35分	22時間26分	22時間17分

8775キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8775キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8775キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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