9775キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9775kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9775キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間23分	103時間26分	100時間38分	97時間59分	95時間28分	93時間5分	90時間49分	88時間39分	86時間36分	84時間37分	82時間45分	80時間57分	79時間13分	77時間34分	75時間59分	74時間28分	73時間0分	71時間36分	70時間15分	68時間57分	67時間42分	66時間29分	65時間19分	64時間12分	63時間6分	62時間3分	61時間2分	60時間3分	59時間6分	58時間11分	57時間17分	56時間25分	55時間34分	54時間45分	53時間58分	53時間11分	52時間26分	51時間43分	51時間0分	50時間19分	49時間39分	48時間59分	48時間21分	47時間44分	47時間8分	46時間32分	45時間58分	45時間24分	44時間51分	44時間19分	43時間48分	43時間18分	42時間48分	42時間18分	41時間50分	41時間22分	40時間55分	40時間28分	40時間2分	39時間36分	39時間11分	38時間47分	38時間23分	37時間59分	37時間36分	37時間14分	36時間52分	36時間30分	36時間9分	35時間48分	35時間27分	35時間7分	34時間48分	34時間28分	34時間9分	33時間51分	33時間32分	33時間14分	32時間57分	32時間39分	32時間22分	32時間6分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間47分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間52分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間59分	24時間49分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間39分	86時間11分	83時間52分	81時間39分	79時間34分	77時間34分	75時間41分	73時間53分	72時間10分	70時間31分	68時間57分	67時間27分	66時間1分	64時間38分	63時間19分	62時間3分	60時間50分	59時間40分	58時間33分	57時間27分	56時間25分	55時間24分	54時間26分	53時間30分	52時間35分	51時間43分	50時間52分	50時間3分	49時間15分	48時間29分	47時間44分	47時間1分	46時間18分	45時間38分	44時間58分	44時間19分	43時間42分	43時間5分	42時間30分	41時間56分	41時間22分	40時間49分	40時間18分	39時間47分	39時間16分	38時間47分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間56分	36時間30分	36時間5分	35時間40分	35時間15分	34時間52分	34時間28分	34時間6分	33時間43分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間39分	31時間20分	31時間1分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	29時間0分	28時間43分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間58分	20時間49分	20時間41分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間51分	60時間8分	58時間30分	56時間58分	55時間30分	54時間7分	52時間48分	51時間32分	50時間20分	49時間12分	48時間6分	47時間3分	46時間3分	45時間6分	44時間11分	43時間18分	42時間27分	41時間38分	40時間50分	40時間5分	39時間21分	38時間39分	37時間58分	37時間19分	36時間41分	36時間5分	35時間29分	34時間55分	34時間21分	33時間49分	33時間18分	32時間48分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間29分	30時間4分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間26分
階段をゆっくり上る	66時間29分	64時間38分	62時間54分	61時間14分	59時間40分	58時間11分	56時間45分	55時間24分	54時間7分	52時間53分	51時間43分	50時間35分	49時間31分	48時間29分	47時間29分	46時間32分	45時間38分	44時間45分	43時間54分	43時間5分	42時間18分	41時間33分	40時間49分	40時間7分	39時間26分	38時間47分	38時間9分	37時間32分	36時間56分	36時間21分	35時間48分	35時間15分	34時間44分	34時間13分	33時間43分	33時間14分	32時間46分	32時間19分	31時間52分	31時間27分	31時間1分	30時間37分	30時間13分	29時間50分	29時間27分	29時間5分	28時間43分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間3分	26時間45分	26時間26分	26時間9分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間57分	21時間45分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間37分	15時間30分
階段を速く上る	36時間26分	35時間25分	34時間28分	33時間33分	32時間41分	31時間52分	31時間6分	30時間21分	29時間39分	28時間59分	28時間20分	27時間43分	27時間8分	26時間34分	26時間1分	25時間30分	25時間0分	24時間31分	24時間3分	23時間36分	23時間11分	22時間46分	22時間22分	21時間59分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間34分	20時間14分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分
階段を降りる	53時間11分	51時間43分	50時間19分	48時間59分	47時間44分	46時間32分	45時間24分	44時間19分	43時間18分	42時間18分	41時間22分	40時間28分	39時間36分	38時間47分	37時間59分	37時間14分	36時間30分	35時間48分	35時間7分	34時間28分	33時間51分	33時間14分	32時間39分	32時間6分	31時間33分	31時間1分	30時間31分	30時間1分	29時間33分	29時間5分	28時間38分	28時間12分	27時間47分	27時間22分	26時間59分	26時間35分	26時間13分	25時間51分	25時間30分	25時間9分	24時間49分	24時間29分	24時間10分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間59分	22時間42分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
山登り	36時間26分	35時間25分	34時間28分	33時間33分	32時間41分	31時間52分	31時間6分	30時間21分	29時間39分	28時間59分	28時間20分	27時間43分	27時間8分	26時間34分	26時間1分	25時間30分	25時間0分	24時間31分	24時間3分	23時間36分	23時間11分	22時間46分	22時間22分	21時間59分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間34分	20時間14分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間19分	43時間5分	41時間56分	40時間49分	39時間47分	38時間47分	37時間50分	36時間56分	36時間5分	35時間15分	34時間28分	33時間43分	33時間0分	32時間19分	31時間39分	31時間1分	30時間25分	29時間50分	29時間16分	28時間43分	28時間12分	27時間42分	27時間13分	26時間45分	26時間17分	25時間51分	25時間26分	25時間1分	24時間37分	24時間14分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間29分	22時間9分	21時間51分	21時間32分	21時間15分	20時間58分	20時間41分	20時間24分	20時間9分	19時間53分	19時間38分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間37分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間51分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間14分	32時間19分	31時間27分	30時間37分	29時間50分	29時間5分	28時間22分	27時間42分	27時間3分	26時間26分	25時間51分	25時間17分	24時間45分	24時間14分	23時間44分	23時間16分	22時間49分	22時間22分	21時間57分	21時間32分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間54分	17時間37分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間35分	25時間51分	25時間9分	24時間29分	23時間52分	23時間16分	22時間42分	22時間9分	21時間39分	21時間9分	20時間41分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間59分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間13分	29時間23分	28時間35分	27時間50分	27時間7分	26時間26分	25時間48分	25時間11分	24時間36分	24時間2分	23時間30分	22時間59分	22時間30分	22時間2分	21時間35分	21時間9分	20時間44分	20時間20分	19時間57分	19時間35分	19時間14分	18時間53分	18時間33分	18時間14分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間6分	7時間3分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間32分	21時間54分	21時間19分	20時間45分	20時間13分	19時間43分	19時間14分	18時間47分	18時間20分	17時間55分	17時間31分	17時間9分	16時間47分	16時間26分	16時間6分	15時間46分	15時間28分	15時間10分	14時間53分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間56分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間37分	21時間1分	20時間27分	19時間55分	19時間24分	18時間55分	18時間27分	18時間1分	17時間36分	17時間12分	16時間49分	16時間27分	16時間6分	15時間46分	15時間26分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間11分	48時間47分	47時間28分	46時間13分	45時間2分	43時間54分	42時間50分	41時間49分	40時間50分	39時間55分	39時間2分	38時間11分	37時間22分	36時間35分	35時間50分	35時間7分	34時間26分	33時間46分	33時間8分	32時間31分	31時間56分	31時間21分	30時間48分	30時間17分	29時間46分	29時間16分	28時間47分	28時間19分	27時間52分	27時間26分	27時間1分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間27分	25時間5分	24時間44分	24時間23分	24時間3分	23時間44分	23時間25分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間52分	11時間47分	11時間42分
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水泳 (速め:全般)	26時間35分	25時間51分	25時間9分	24時間29分	23時間52分	23時間16分	22時間42分	22時間9分	21時間39分	21時間9分	20時間41分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間59分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
水泳 (バタフライ)	19時間16分	18時間44分	18時間13分	17時間45分	17時間17分	16時間51分	16時間27分	16時間3分	15時間41分	15時間19分	14時間59分	14時間39分	14時間21分	14時間3分	13時間46分	13時間29分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間37分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間19分	43時間5分	41時間56分	40時間49分	39時間47分	38時間47分	37時間50分	36時間56分	36時間5分	35時間15分	34時間28分	33時間43分	33時間0分	32時間19分	31時間39分	31時間1分	30時間25分	29時間50分	29時間16分	28時間43分	28時間12分	27時間42分	27時間13分	26時間45分	26時間17分	25時間51分	25時間26分	25時間1分	24時間37分	24時間14分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間29分	22時間9分	21時間51分	21時間32分	21時間15分	20時間58分	20時間41分	20時間24分	20時間9分	19時間53分	19時間38分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間37分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間51分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分
自転車 (普通:20km/h)	33時間14分	32時間19分	31時間27分	30時間37分	29時間50分	29時間5分	28時間22分	27時間42分	27時間3分	26時間26分	25時間51分	25時間17分	24時間45分	24時間14分	23時間44分	23時間16分	22時間49分	22時間22分	21時間57分	21時間32分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間54分	17時間37分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分
自転車 (速め):24km/h)	26時間35分	25時間51分	25時間9分	24時間29分	23時間52分	23時間16分	22時間42分	22時間9分	21時間39分	21時間9分	20時間41分	20時間14分	19時間48分	19時間23分	18時間59分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間33分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分

9775キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間59分	68時間3分	66時間12分	64時間28分	62時間49分	61時間14分	59時間45分	58時間19分	56時間58分	55時間40分	54時間26分	53時間15分	52時間7分	51時間2分	49時間59分	48時間59分	48時間2分	47時間6分	46時間13分	45時間22分	44時間32分	43時間44分	42時間58分	42時間14分	41時間31分	40時間49分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間7分	36時間33分	36時間1分	35時間30分	34時間59分	34時間30分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間39分	32時間14分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間33分	16時間26分	16時間19分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間59分	68時間3分	66時間12分	64時間28分	62時間49分	61時間14分	59時間45分	58時間19分	56時間58分	55時間40分	54時間26分	53時間15分	52時間7分	51時間2分	49時間59分	48時間59分	48時間2分	47時間6分	46時間13分	45時間22分	44時間32分	43時間44分	42時間58分	42時間14分	41時間31分	40時間49分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間7分	36時間33分	36時間1分	35時間30分	34時間59分	34時間30分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間39分	32時間14分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間33分	16時間26分	16時間19分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間59分	68時間3分	66時間12分	64時間28分	62時間49分	61時間14分	59時間45分	58時間19分	56時間58分	55時間40分	54時間26分	53時間15分	52時間7分	51時間2分	49時間59分	48時間59分	48時間2分	47時間6分	46時間13分	45時間22分	44時間32分	43時間44分	42時間58分	42時間14分	41時間31分	40時間49分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間7分	36時間33分	36時間1分	35時間30分	34時間59分	34時間30分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間39分	32時間14分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間33分	16時間26分	16時間19分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間59分	68時間3分	66時間12分	64時間28分	62時間49分	61時間14分	59時間45分	58時間19分	56時間58分	55時間40分	54時間26分	53時間15分	52時間7分	51時間2分	49時間59分	48時間59分	48時間2分	47時間6分	46時間13分	45時間22分	44時間32分	43時間44分	42時間58分	42時間14分	41時間31分	40時間49分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間7分	36時間33分	36時間1分	35時間30分	34時間59分	34時間30分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間39分	32時間14分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間33分	16時間26分	16時間19分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間11分	51時間43分	50時間19分	48時間59分	47時間44分	46時間32分	45時間24分	44時間19分	43時間18分	42時間18分	41時間22分	40時間28分	39時間36分	38時間47分	37時間59分	37時間14分	36時間30分	35時間48分	35時間7分	34時間28分	33時間51分	33時間14分	32時間39分	32時間6分	31時間33分	31時間1分	30時間31分	30時間1分	29時間33分	29時間5分	28時間38分	28時間12分	27時間47分	27時間22分	26時間59分	26時間35分	26時間13分	25時間51分	25時間30分	25時間9分	24時間49分	24時間29分	24時間10分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間59分	22時間42分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
ヨガハタ	88時間39分	86時間11分	83時間52分	81時間39分	79時間34分	77時間34分	75時間41分	73時間53分	72時間10分	70時間31分	68時間57分	67時間27分	66時間1分	64時間38分	63時間19分	62時間3分	60時間50分	59時間40分	58時間33分	57時間27分	56時間25分	55時間24分	54時間26分	53時間30分	52時間35分	51時間43分	50時間52分	50時間3分	49時間15分	48時間29分	47時間44分	47時間1分	46時間18分	45時間38分	44時間58分	44時間19分	43時間42分	43時間5分	42時間30分	41時間56分	41時間22分	40時間49分	40時間18分	39時間47分	39時間16分	38時間47分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間56分	36時間30分	36時間5分	35時間40分	35時間15分	34時間52分	34時間28分	34時間6分	33時間43分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間39分	31時間20分	31時間1分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	29時間0分	28時間43分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間58分	20時間49分	20時間41分
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トランポリンゆっくり	75時間59分	73時間53分	71時間53分	69時間59分	68時間12分	66時間29分	64時間52分	63時間19分	61時間51分	60時間27分	59時間6分	57時間49分	56時間35分	55時間24分	54時間16分	53時間11分	52時間9分	51時間9分	50時間11分	49時間15分	48時間21分	47時間29分	46時間39分	45時間51分	45時間4分	44時間19分	43時間36分	42時間54分	42時間13分	41時間33分	40時間55分	40時間18分	39時間41分	39時間6分	38時間32分	37時間59分	37時間27分	36時間56分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間59分	34時間32分	34時間6分	33時間40分	33時間14分	32時間50分	32時間26分	32時間2分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間35分	26時間20分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間43分
トランポリン高く飛ぶ	59時間6分	57時間27分	55時間54分	54時間26分	53時間2分	51時間43分	50時間27分	49時間15分	48時間6分	47時間1分	45時間58分	44時間58分	44時間0分	43時間5分	42時間13分	41時間22分	40時間33分	39時間47分	39時間2分	38時間18分	37時間36分	36時間56分	36時間17分	35時間40分	35時間3分	34時間28分	33時間54分	33時間22分	32時間50分	32時間19分	31時間49分	31時間20分	30時間52分	30時間25分	29時間58分	29時間33分	29時間8分	28時間43分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間11分	25時間51分	25時間32分	25時間13分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分
Wii Fit ゆっくり	115時間38分	112時間26分	109時間23分	106時間30分	103時間47分	101時間11分	98時間43分	96時間22分	94時間7分	91時間59分	89時間56分	87時間59分	86時間7分	84時間19分	82時間36分	80時間57分	79時間21分	77時間50分	76時間22分	74時間57分	73時間35分	72時間16分	71時間0分	69時間47分	68時間36分	67時間27分	66時間21分	65時間17分	64時間14分	63時間14分	62時間16分	61時間19分	60時間24分	59時間31分	58時間39分	57時間49分	57時間0分	56時間13分	55時間26分	54時間41分	53時間58分	53時間15分	52時間33分	51時間53分	51時間14分	50時間35分	49時間58分	49時間21分	48時間45分	48時間11分	47時間37分	47時間3分	46時間31分	45時間59分	45時間28分	44時間58分	44時間28分	43時間59分	43時間31分	43時間3分	42時間36分	42時間9分	41時間43分	41時間18分	40時間53分	40時間28分	40時間4分	39時間40分	39時間17分	38時間55分	38時間32分	38時間11分	37時間49分	37時間28分	37時間8分	36時間47分	36時間27分	36時間8分	35時間49分	35時間30分	35時間11分	34時間53分	34時間35分	34時間18分	34時間0分	33時間43分	33時間27分	33時間10分	32時間54分	32時間38分	32時間22分	32時間7分	31時間52分	31時間37分	31時間22分	31時間8分	30時間53分	30時間39分	30時間25分	30時間12分	29時間58分	29時間45分	29時間32分	29時間19分	29時間7分	28時間54分	28時間42分	28時間30分	28時間18分	28時間6分	27時間54分	27時間43分	27時間32分	27時間20分	27時間9分	26時間59分
Wii Fit 普通に	69時間59分	68時間3分	66時間12分	64時間28分	62時間49分	61時間14分	59時間45分	58時間19分	56時間58分	55時間40分	54時間26分	53時間15分	52時間7分	51時間2分	49時間59分	48時間59分	48時間2分	47時間6分	46時間13分	45時間22分	44時間32分	43時間44分	42時間58分	42時間14分	41時間31分	40時間49分	40時間9分	39時間30分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間7分	36時間33分	36時間1分	35時間30分	34時間59分	34時間30分	34時間1分	33時間33分	33時間6分	32時間39分	32時間14分	31時間48分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間33分	16時間26分	16時間19分
Wii Fit 激しく	36時間56分	35時間54分	34時間56分	34時間1分	33時間9分	32時間19分	31時間32分	30時間47分	30時間4分	29時間23分	28時間43分	28時間6分	27時間30分	26時間56分	26時間23分	25時間51分	25時間21分	24時間51分	24時間23分	23時間56分	23時間30分	23時間5分	22時間41分	22時間17分	21時間54分	21時間32分	21時間11分	20時間51分	20時間31分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間47分	16時間34分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分

9775キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間39分	86時間11分	83時間52分	81時間39分	79時間34分	77時間34分	75時間41分	73時間53分	72時間10分	70時間31分	68時間57分	67時間27分	66時間1分	64時間38分	63時間19分	62時間3分	60時間50分	59時間40分	58時間33分	57時間27分	56時間25分	55時間24分	54時間26分	53時間30分	52時間35分	51時間43分	50時間52分	50時間3分	49時間15分	48時間29分	47時間44分	47時間1分	46時間18分	45時間38分	44時間58分	44時間19分	43時間42分	43時間5分	42時間30分	41時間56分	41時間22分	40時間49分	40時間18分	39時間47分	39時間16分	38時間47分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間56分	36時間30分	36時間5分	35時間40分	35時間15分	34時間52分	34時間28分	34時間6分	33時間43分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間39分	31時間20分	31時間1分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	29時間0分	28時間43分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間58分	20時間49分	20時間41分
料理	75時間59分	73時間53分	71時間53分	69時間59分	68時間12分	66時間29分	64時間52分	63時間19分	61時間51分	60時間27分	59時間6分	57時間49分	56時間35分	55時間24分	54時間16分	53時間11分	52時間9分	51時間9分	50時間11分	49時間15分	48時間21分	47時間29分	46時間39分	45時間51分	45時間4分	44時間19分	43時間36分	42時間54分	42時間13分	41時間33分	40時間55分	40時間18分	39時間41分	39時間6分	38時間32分	37時間59分	37時間27分	36時間56分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間59分	34時間32分	34時間6分	33時間40分	33時間14分	32時間50分	32時間26分	32時間2分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間35分	26時間20分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間43分
掃除機をかける	80時間36分	78時間21分	76時間14分	74時間14分	72時間20分	70時間31分	68時間48分	67時間10分	65時間36分	64時間6分	62時間41分	61時間19分	60時間1分	58時間46分	57時間34分	56時間25分	55時間18分	54時間15分	53時間13分	52時間14分	51時間17分	50時間22分	49時間29分	48時間38分	47時間48分	47時間1分	46時間14分	45時間30分	44時間46分	44時間4分	43時間24分	42時間44分	42時間6分	41時間29分	40時間53分	40時間18分	39時間44分	39時間10分	38時間38分	38時間7分	37時間36分	37時間7分	36時間38分	36時間10分	35時間42分	35時間15分	34時間49分	34時間24分	33時間59分	33時間35分	33時間11分	32時間48分	32時間25分	32時間3分	31時間41分	31時間20分	31時間0分	30時間39分	30時間20分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間4分	28時間47分	28時間29分	28時間12分	27時間55分	27時間39分	27時間23分	27時間7分	26時間52分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間11分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間56分	18時間48分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間59分	73時間53分	71時間53分	69時間59分	68時間12分	66時間29分	64時間52分	63時間19分	61時間51分	60時間27分	59時間6分	57時間49分	56時間35分	55時間24分	54時間16分	53時間11分	52時間9分	51時間9分	50時間11分	49時間15分	48時間21分	47時間29分	46時間39分	45時間51分	45時間4分	44時間19分	43時間36分	42時間54分	42時間13分	41時間33分	40時間55分	40時間18分	39時間41分	39時間6分	38時間32分	37時間59分	37時間27分	36時間56分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間59分	34時間32分	34時間6分	33時間40分	33時間14分	32時間50分	32時間26分	32時間2分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間42分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間35分	26時間20分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間43分
部屋の片付け全般	55時間24分	53時間52分	52時間25分	51時間2分	49時間43分	48時間29分	47時間18分	46時間10分	45時間6分	44時間4分	43時間5分	42時間9分	41時間15分	40時間24分	39時間34分	38時間47分	38時間1分	37時間17分	36時間35分	35時間54分	35時間15分	34時間38分	34時間1分	33時間26分	32時間52分	32時間19分	31時間47分	31時間16分	30時間47分	30時間18分	29時間50分	29時間23分	28時間56分	28時間31分	28時間6分	27時間42分	27時間19分	26時間56分	26時間34分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間11分	24時間51分	24時間33分	24時間14分	23時間56分	23時間39分	23時間22分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	19時間59分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分	12時間55分
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立って仕事をする	147時間46分	143時間39分	139時間46分	136時間6分	132時間36分	129時間17分	126時間8分	123時間8分	120時間16分	117時間32分	114時間55分	112時間26分	110時間2分	107時間44分	105時間33分	103時間26分	101時間24分	99時間27分	97時間35分	95時間46分	94時間2分	92時間21分	90時間44分	89時間10分	87時間39分	86時間11分	84時間47分	83時間25分	82時間5分	80時間48分	79時間34分	78時間21分	77時間11分	76時間3分	74時間57分	73時間53分	72時間50分	71時間49分	70時間50分	69時間53分	68時間57分	68時間3分	67時間10分	66時間18分	65時間28分	64時間38分	63時間51分	63時間4分	62時間18分	61時間34分	60時間50分	60時間8分	59時間26分	58時間46分	58時間6分	57時間27分	56時間50分	56時間13分	55時間36分	55時間1分	54時間26分	53時間52分	53時間19分	52時間46分	52時間14分	51時間43分	51時間12分	50時間42分	50時間12分	49時間43分	49時間15分	48時間47分	48時間20分	47時間53分	47時間26分	47時間1分	46時間35分	46時間10分	45時間46分	45時間22分	44時間58分	44時間35分	44時間12分	43時間49分	43時間27分	43時間5分	42時間44分	42時間23分	42時間2分	41時間42分	41時間22分	41時間2分	40時間43分	40時間24分	40時間5分	39時間47分	39時間28分	39時間10分	38時間53分	38時間35分	38時間18分	38時間1分	37時間45分	37時間28分	37時間12分	36時間56分	36時間40分	36時間25分	36時間10分	35時間54分	35時間40分	35時間25分	35時間11分	34時間56分	34時間42分	34時間28分
農作業	34時間6分	33時間9分	32時間15分	31時間24分	30時間36分	29時間50分	29時間6分	28時間25分	27時間45分	27時間7分	26時間31分	25時間56分	25時間23分	24時間51分	24時間21分	23時間52分	23時間24分	22時間57分	22時間31分	22時間6分	21時間42分	21時間18分	20時間56分	20時間34分	20時間13分	19時間53分	19時間33分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間48分	17時間33分	17時間17分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分
体を良く動かす仕事	88時間39分	86時間11分	83時間52分	81時間39分	79時間34分	77時間34分	75時間41分	73時間53分	72時間10分	70時間31分	68時間57分	67時間27分	66時間1分	64時間38分	63時間19分	62時間3分	60時間50分	59時間40分	58時間33分	57時間27分	56時間25分	55時間24分	54時間26分	53時間30分	52時間35分	51時間43分	50時間52分	50時間3分	49時間15分	48時間29分	47時間44分	47時間1分	46時間18分	45時間38分	44時間58分	44時間19分	43時間42分	43時間5分	42時間30分	41時間56分	41時間22分	40時間49分	40時間18分	39時間47分	39時間16分	38時間47分	38時間18分	37時間50分	37時間23分	36時間56分	36時間30分	36時間5分	35時間40分	35時間15分	34時間52分	34時間28分	34時間6分	33時間43分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間39分	31時間20分	31時間1分	30時間43分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	29時間0分	28時間43分	28時間28分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間58分	20時間49分	20時間41分
電車・バスに乗車	204時間36分	198時間55分	193時間32分	188時間27分	183時間37分	179時間1分	174時間39分	170時間30分	166時間32分	162時間45分	159時間8分	155時間40分	152時間21分	149時間11分	146時間8分	143時間13分	140時間24分	137時間42分	135時間6分	132時間36分	130時間12分	127時間52分	125時間38分	123時間28分	121時間22分	119時間21分	117時間23分	115時間30分	113時間40分	111時間53分	110時間10分	108時間30分	106時間52分	105時間18分	103時間47分	102時間18分	100時間51分	99時間27分	98時間5分	96時間46分	95時間28分	94時間13分	93時間0分	91時間48分	90時間38分	89時間30分	88時間24分	87時間19分	86時間16分	85時間15分	84時間14分	83時間16分	82時間18分	81時間22分	80時間27分	79時間34分	78時間41分	77時間50分	77時間0分	76時間10分	75時間22分	74時間35分	73時間49分	73時間4分	72時間20分	71時間36分	70時間54分	70時間12分	69時間31分	68時間51分	68時間12分	67時間33分	66時間55分	66時間18分	65時間41分	65時間6分	64時間30分	63時間56分	63時間22分	62時間49分	62時間16分	61時間44分	61時間12分	60時間41分	60時間10分	59時間40分	59時間10分	58時間41分	58時間13分	57時間45分	57時間17分	56時間50分	56時間23分	55時間56分	55時間30分	55時間5分	54時間39分	54時間15分	53時間50分	53時間26分	53時間2分	52時間39分	52時間16分	51時間53分	51時間31分	51時間9分	50時間47分	50時間25分	50時間4分	49時間43分	49時間23分	49時間2分	48時間42分	48時間23分	48時間3分	47時間44分
車を運転	106時間23分	103時間26分	100時間38分	97時間59分	95時間28分	93時間5分	90時間49分	88時間39分	86時間36分	84時間37分	82時間45分	80時間57分	79時間13分	77時間34分	75時間59分	74時間28分	73時間0分	71時間36分	70時間15分	68時間57分	67時間42分	66時間29分	65時間19分	64時間12分	63時間6分	62時間3分	61時間2分	60時間3分	59時間6分	58時間11分	57時間17分	56時間25分	55時間34分	54時間45分	53時間58分	53時間11分	52時間26分	51時間43分	51時間0分	50時間19分	49時間39分	48時間59分	48時間21分	47時間44分	47時間8分	46時間32分	45時間58分	45時間24分	44時間51分	44時間19分	43時間48分	43時間18分	42時間48分	42時間18分	41時間50分	41時間22分	40時間55分	40時間28分	40時間2分	39時間36分	39時間11分	38時間47分	38時間23分	37時間59分	37時間36分	37時間14分	36時間52分	36時間30分	36時間9分	35時間48分	35時間27分	35時間7分	34時間48分	34時間28分	34時間9分	33時間51分	33時間32分	33時間14分	32時間57分	32時間39分	32時間22分	32時間6分	31時間49分	31時間33分	31時間17分	31時間1分	30時間46分	30時間31分	30時間16分	30時間1分	29時間47分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間52分	28時間38分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間24分	26時間13分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間59分	24時間49分

9775キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9775キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9775キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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