1日8765キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8765キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8765kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8765キロカロリーの分量を見る

穀物類で8765キロカロリー

オートミール	2505g相当	417杯（大さじ）
薄力粉	2512g相当	314杯（大さじ）
米	2563g相当	17合
中力粉	2601g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2601g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3033g相当
食パン	3535g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5156g相当	42個
ごはん	5619g相当	37膳
そば	6743g相当	33人前
うどん	9227g相当	46玉

いも・でんぷん類で8765キロカロリー

ふかしいも	6795g相当	33個
さつまいも（生）	6902g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12346g相当	82個
さといも（生）	16538g相当	330個
さといも（調理済）	16856g相当	337個
じゃがいも（生）	17187g相当	114個

砂糖・甘味料で8765キロカロリー

グラニュー糖	2225g相当	185杯（大さじ）
上白糖	2242g相当	249杯（大さじ）
三温糖	2248g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2665g相当	126杯（大さじ）

豆類で8765キロカロリー

きな粉	1944g相当	243杯（大さじ）
大豆	2357g相当
納豆	4764g相当	119パック
豆腐竹輪	7244g相当	80本
木綿豆腐	12007g相当	40丁
絹ごし豆腐	15652g相当	52丁

種実類で8765キロカロリー

マカダミアナッツ	1168g相当	584粒
ブラジルナッツ	1247g相当	415粒
ヘーゼルナッツ	1251g相当	625粒
ピスタチオ	1421g相当	1421粒
アーモンド	1440g相当	1440粒
らっかせい	1533g相当	1533粒
栗	5767g相当	576個

野菜類で8765キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3131g相当
にんにく	6795g相当	970片
えだまめ	7012g相当	2337さや
かぼちゃ	11238g相当	7.4個
れんこん	13281g相当
ごぼう	15113g相当	100本
ブロッコリー	23690g相当	94株
にんじん	25043g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	25043g相当	125本
玉ねぎ	26561g相当	132個
しそ	27391g相当	27391枚
ミニトマト	29217g相当	1460個
オクラ	33712g相当	3371本
キャベツ	38109g相当	31玉
アスパラガス	41739g相当	1391本
トマト	43825g相当	219個
ピーマン	43825g相当	1460個
なす	48695g相当	486本
ほうれんそう	48695g相当	243束
パクチー	48695g相当
ズッキーニ	54782g相当	273本
大根	58434g相当	58本
きゅうり	67424g相当	674本
はくさい	67424g相当	44玉
セロリ	73042g相当	486本
もやし	79682g相当	398袋
レタス	79682g相当	159玉

果実類で8765キロカロリー

アボカド	4981g相当	49個
バナナ	9425g相当	78本
マンゴー	12890g相当	64個
ぶどう	15113g相当	30房
りんご	15652g相当	52個
パイナップル	16232g相当	10個
キウイ（緑）	17187g相当	171個
みかん	17888g相当	119個
グレープフルーツ	21913g相当	73個
メロン	21913g相当	14玉
梨	23066g相当	76個
もも	23066g相当	92個
いちご	28275g相当	942個

きのこ類で8765キロカロリー

えのきたけ	25780g相当
まつたけ	27391g相当
エリンギ	28275g相当
ぶなしめじ	33712g相当
しいたけ	35060g相当
まいたけ	39841g相当
なめこ	41739g相当
マッシュルーム	58434g相当

藻類で8765キロカロリー

焼きのり	2952g相当
あおのり	3521g相当
いわのり	3845g相当
塩昆布	4542g相当
こんぶ	5156g相当
昆布の佃煮	5844g相当
くきわかめ	48695g相当
ひじき	67424g相当
わかめ	97389g相当
うみぶどう	146084g相当
もずく	219125g相当

魚介類で8765キロカロリー

かつお節	2641g相当
するめ（あたりめ）	2884g相当
さんま	3055g相当
うなぎのかば焼き	3076g相当
塩さば	3333g相当
イクラ	3479g相当
うなぎ	3845g相当
ぶり	3949g相当
はまち	4040g相当
ぎんざけ	4663g相当
魚肉ソーセージ	5548g相当
いわし	5619g相当
魚肉ハム	5655g相当
ししゃも	5767g相当
たい	6795g相当
べにざけ	6902g相当
辛子明太子	7244g相当
まぐろの赤身	7622g相当
あじ	7826g相当
ほっけ	8510g相当
かまぼこ	9425g相当
はんぺん	9425g相当
かにかま	9849g相当
あまえび	10312g相当
なると	10957g相当
ブラックタイガー	11384g相当
するめいか	11533g相当
かき	15113g相当
あさり	30225g相当

肉類で8765キロカロリー

牛バラ肉	2301g相当
豚バラ肉	2395g相当
牛サーロイン	2801g相当
牛肩ロース肉	2972g相当
牛ひき肉	3493g相当
生ハム	3607g相当
ソーセージ	3795g相当
鶏むね肉	3828g相当
牛フィレ肉	4952g相当
チャーシュー	5281g相当
豚フィレ肉	7428g相当
鶏ささみ	8192g相当	163本
砂肝	10192g相当

卵類で8765キロカロリー<

卵黄	2609g相当	130個
生たまご	6173g相当	102個
ゆでたまご	6542g相当	109個

乳製品で8765キロカロリー

プロセスチーズ	2801g相当
モッツァレラチーズ	3259g相当
牛乳	14369g相当	71杯
低脂肪牛乳	20870g相当	104杯

菓子類で8765キロカロリー

ポテトチップス	1621g相当
ドーナッツ（プレーン）	2313g相当
アップルパイ	2982g相当
ホットケーキ	3465g相当
カスタードプリン	7557g相当

一般的食品で8765キロカロリー

チャーハン	4255g相当
とりから揚げ	4297g相当
ハンバーグ	4450g相当
豆腐ハンバーグ	6173g相当
お好み焼き	6445g相当

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