1日7775キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7775キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7775kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7775キロカロリーの分量を見る

穀物類で7775キロカロリー

オートミール	2222g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2228g相当	278杯（大さじ）
米	2274g相当	15合
中力粉	2308g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2308g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2691g相当
食パン	3136g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4574g相当	38個
ごはん	4984g相当	33膳
そば	5981g相当	29人前
うどん	8185g相当	40玉

いも・でんぷん類で7775キロカロリー

ふかしいも	6028g相当	30個
さつまいも（生）	6123g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10951g相当	73個
さといも（生）	14670g相当	293個
さといも（調理済）	14952g相当	299個
じゃがいも（生）	15246g相当	101個

砂糖・甘味料で7775キロカロリー

グラニュー糖	1974g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1989g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1994g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2364g相当	112杯（大さじ）

豆類で7775キロカロリー

きな粉	1724g相当	215杯（大さじ）
大豆	2091g相当
納豆	4226g相当	105パック
豆腐竹輪	6426g相当	71本
木綿豆腐	10651g相当	35丁
絹ごし豆腐	13884g相当	46丁

種実類で7775キロカロリー

マカダミアナッツ	1036g相当	518粒
ブラジルナッツ	1106g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1110g相当	555粒
ピスタチオ	1261g相当	1261粒
アーモンド	1277g相当	1277粒
らっかせい	1360g相当	1360粒
栗	5116g相当	511個

野菜類で7775キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2777g相当
にんにく	6028g相当	861片
えだまめ	6220g相当	2073さや
かぼちゃ	9968g相当	6.6個
れんこん	11781g相当
ごぼう	13406g相当	89本
ブロッコリー	21014g相当	84株
にんじん	22215g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22215g相当	111本
玉ねぎ	23561g相当	117個
しそ	24297g相当	24297枚
ミニトマト	25917g相当	1295個
オクラ	29904g相当	2990本
キャベツ	33805g相当	28玉
アスパラガス	37024g相当	1234本
トマト	38875g相当	194個
ピーマン	38875g相当	1295個
なす	43195g相当	431本
ほうれんそう	43195g相当	215束
パクチー	43195g相当
ズッキーニ	48594g相当	242本
大根	51834g相当	51本
きゅうり	59808g相当	598本
はくさい	59808g相当	39玉
セロリ	64792g相当	431本
もやし	70682g相当	353袋
レタス	70682g相当	141玉

果実類で7775キロカロリー

アボカド	4418g相当	44個
バナナ	8361g相当	69本
マンゴー	11434g相当	57個
ぶどう	13406g相当	26房
りんご	13884g相当	46個
パイナップル	14399g相当	9.5個
キウイ（緑）	15246g相当	152個
みかん	15868g相当	105個
グレープフルーツ	19438g相当	64個
メロン	19438g相当	12玉
梨	20461g相当	68個
もも	20461g相当	81個
いちご	25081g相当	836個

きのこ類で7775キロカロリー

えのきたけ	22868g相当
まつたけ	24297g相当
エリンギ	25081g相当
ぶなしめじ	29904g相当
しいたけ	31100g相当
まいたけ	35341g相当
なめこ	37024g相当
マッシュルーム	51834g相当

藻類で7775キロカロリー

焼きのり	2618g相当
あおのり	3123g相当
いわのり	3411g相当
塩昆布	4029g相当
こんぶ	4574g相当
昆布の佃煮	5184g相当
くきわかめ	43195g相当
ひじき	59808g相当
わかめ	86389g相当
うみぶどう	129584g相当
もずく	194375g相当

魚介類で7775キロカロリー

かつお節	2342g相当
するめ（あたりめ）	2558g相当
さんま	2710g相当
うなぎのかば焼き	2729g相当
塩さば	2957g相当
イクラ	3086g相当
うなぎ	3411g相当
ぶり	3503g相当
はまち	3583g相当
ぎんざけ	4136g相当
魚肉ソーセージ	4921g相当
いわし	4984g相当
魚肉ハム	5017g相当
ししゃも	5116g相当
たい	6028g相当
べにざけ	6123g相当
辛子明太子	6426g相当
まぐろの赤身	6761g相当
あじ	6942g相当
ほっけ	7549g相当
かまぼこ	8361g相当
はんぺん	8361g相当
かにかま	8736g相当
あまえび	9148g相当
なると	9719g相当
ブラックタイガー	10098g相当
するめいか	10231g相当
かき	13406g相当
あさり	26811g相当

肉類で7775キロカロリー

牛バラ肉	2041g相当
豚バラ肉	2125g相当
牛サーロイン	2485g相当
牛肩ロース肉	2636g相当
牛ひき肉	3098g相当
生ハム	3200g相当
ソーセージ	3366g相当
鶏むね肉	3396g相当
牛フィレ肉	4393g相当
チャーシュー	4684g相当
豚フィレ肉	6589g相当
鶏ささみ	7267g相当	145本
砂肝	9041g相当

卵類で7775キロカロリー<

卵黄	2314g相当	115個
生たまご	5476g相当	91個
ゆでたまご	5803g相当	96個

乳製品で7775キロカロリー

プロセスチーズ	2485g相当
モッツァレラチーズ	2891g相当
牛乳	12746g相当	63杯
低脂肪牛乳	18512g相当	92杯

菓子類で7775キロカロリー

ポテトチップス	1438g相当
ドーナッツ（プレーン）	2052g相当
アップルパイ	2645g相当
ホットケーキ	3074g相当
カスタードプリン	6703g相当

一般的食品で7775キロカロリー

チャーハン	3775g相当
とりから揚げ	3812g相当
ハンバーグ	3947g相当
豆腐ハンバーグ	5476g相当
お好み焼き	5717g相当

ほかのカロリーについて調べる