1日7875キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7875キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7875kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7875キロカロリーの分量を見る

穀物類で7875キロカロリー

オートミール	2250g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2257g相当	282杯（大さじ）
米	2303g相当	15合
中力粉	2337g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2337g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2725g相当
食パン	3176g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4633g相当	38個
ごはん	5049g相当	33膳
そば	6058g相当	30人前
うどん	8290g相当	41玉

いも・でんぷん類で7875キロカロリー

ふかしいも	6105g相当	30個
さつまいも（生）	6201g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11092g相当	73個
さといも（生）	14859g相当	297個
さといも（調理済）	15145g相当	302個
じゃがいも（生）	15442g相当	102個

砂糖・甘味料で7875キロカロリー

グラニュー糖	1999g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2015g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2020g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2394g相当	114杯（大さじ）

豆類で7875キロカロリー

きな粉	1747g相当	218杯（大さじ）
大豆	2117g相当
納豆	4280g相当	107パック
豆腐竹輪	6509g相当	72本
木綿豆腐	10788g相当	35丁
絹ごし豆腐	14063g相当	46丁

種実類で7875キロカロリー

マカダミアナッツ	1049g相当	524粒
ブラジルナッツ	1121g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1124g相当	562粒
ピスタチオ	1277g相当	1277粒
アーモンド	1294g相当	1294粒
らっかせい	1377g相当	1377粒
栗	5181g相当	518個

野菜類で7875キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2813g相当
にんにく	6105g相当	872片
えだまめ	6300g相当	2100さや
かぼちゃ	10097g相当	6.7個
れんこん	11932g相当
ごぼう	13578g相当	90本
ブロッコリー	21284g相当	85株
にんじん	22500g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22500g相当	112本
玉ねぎ	23864g相当	119個
しそ	24610g相当	24610枚
ミニトマト	26250g相当	1312個
オクラ	30289g相当	3028本
キャベツ	34240g相当	28玉
アスパラガス	37500g相当	1250本
トマト	39375g相当	196個
ピーマン	39375g相当	1312個
なす	43750g相当	437本
ほうれんそう	43750g相当	218束
パクチー	43750g相当
ズッキーニ	49219g相当	246本
大根	52500g相当	52本
きゅうり	60577g相当	605本
はくさい	60577g相当	40玉
セロリ	65625g相当	437本
もやし	71591g相当	357袋
レタス	71591g相当	143玉

果実類で7875キロカロリー

アボカド	4475g相当	44個
バナナ	8468g相当	70本
マンゴー	11581g相当	57個
ぶどう	13578g相当	27房
りんご	14063g相当	46個
パイナップル	14584g相当	9.7個
キウイ（緑）	15442g相当	154個
みかん	16072g相当	107個
グレープフルーツ	19688g相当	65個
メロン	19688g相当	13玉
梨	20724g相当	69個
もも	20724g相当	82個
いちご	25404g相当	846個

きのこ類で7875キロカロリー

えのきたけ	23162g相当
まつたけ	24610g相当
エリンギ	25404g相当
ぶなしめじ	30289g相当
しいたけ	31500g相当
まいたけ	35796g相当
なめこ	37500g相当
マッシュルーム	52500g相当

藻類で7875キロカロリー

焼きのり	2652g相当
あおのり	3163g相当
いわのり	3454g相当
塩昆布	4081g相当
こんぶ	4633g相当
昆布の佃煮	5250g相当
くきわかめ	43750g相当
ひじき	60577g相当
わかめ	87500g相当
うみぶどう	131250g相当
もずく	196875g相当

魚介類で7875キロカロリー

かつお節	2372g相当
するめ（あたりめ）	2591g相当
さんま	2744g相当
うなぎのかば焼き	2764g相当
塩さば	2995g相当
イクラ	3125g相当
うなぎ	3454g相当
ぶり	3548g相当
はまち	3630g相当
ぎんざけ	4189g相当
魚肉ソーセージ	4985g相当
いわし	5049g相当
魚肉ハム	5081g相当
ししゃも	5181g相当
たい	6105g相当
べにざけ	6201g相当
辛子明太子	6509g相当
まぐろの赤身	6848g相当
あじ	7032g相当
ほっけ	7646g相当
かまぼこ	8468g相当
はんぺん	8468g相当
かにかま	8849g相当
あまえび	9265g相当
なると	9844g相当
ブラックタイガー	10228g相当
するめいか	10362g相当
かき	13578g相当
あさり	27156g相当

肉類で7875キロカロリー

牛バラ肉	2067g相当
豚バラ肉	2152g相当
牛サーロイン	2516g相当
牛肩ロース肉	2670g相当
牛ひき肉	3138g相当
生ハム	3241g相当
ソーセージ	3410g相当
鶏むね肉	3439g相当
牛フィレ肉	4450g相当
チャーシュー	4744g相当
豚フィレ肉	6674g相当
鶏ささみ	7360g相当	147本
砂肝	9157g相当

卵類で7875キロカロリー<

卵黄	2344g相当	117個
生たまご	5546g相当	92個
ゆでたまご	5877g相当	97個

乳製品で7875キロカロリー

プロセスチーズ	2516g相当
モッツァレラチーズ	2928g相当
牛乳	12910g相当	64杯
低脂肪牛乳	18750g相当	93杯

菓子類で7875キロカロリー

ポテトチップス	1456g相当
ドーナッツ（プレーン）	2078g相当
アップルパイ	2679g相当
ホットケーキ	3113g相当
カスタードプリン	6789g相当

一般的食品で7875キロカロリー

チャーハン	3823g相当
とりから揚げ	3861g相当
ハンバーグ	3998g相当
豆腐ハンバーグ	5546g相当
お好み焼き	5791g相当

ほかのカロリーについて調べる