1日7874キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7874キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7874kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7874キロカロリーの分量を見る

穀物類で7874キロカロリー

オートミール	2250g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2257g相当	282杯（大さじ）
米	2303g相当	15合
中力粉	2337g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2337g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2725g相当
食パン	3175g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4632g相当	38個
ごはん	5048g相当	33膳
そば	6057g相当	30人前
うどん	8289g相当	41玉

いも・でんぷん類で7874キロカロリー

ふかしいも	6104g相当	30個
さつまいも（生）	6200g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11091g相当	73個
さといも（生）	14857g相当	297個
さといも（調理済）	15143g相当	302個
じゃがいも（生）	15440g相当	102個

砂糖・甘味料で7874キロカロリー

グラニュー糖	1999g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2014g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2019g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2394g相当	114杯（大さじ）

豆類で7874キロカロリー

きな粉	1746g相当	218杯（大さじ）
大豆	2117g相当
納豆	4280g相当	107パック
豆腐竹輪	6508g相当	72本
木綿豆腐	10787g相当	35丁
絹ごし豆腐	14061g相当	46丁

種実類で7874キロカロリー

マカダミアナッツ	1049g相当	524粒
ブラジルナッツ	1121g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1124g相当	562粒
ピスタチオ	1277g相当	1277粒
アーモンド	1293g相当	1293粒
らっかせい	1377g相当	1377粒
栗	5181g相当	518個

野菜類で7874キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2813g相当
にんにく	6104g相当	872片
えだまめ	6300g相当	2100さや
かぼちゃ	10095g相当	6.7個
れんこん	11931g相当
ごぼう	13576g相当	90本
ブロッコリー	21282g相当	85株
にんじん	22498g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22498g相当	112本
玉ねぎ	23861g相当	119個
しそ	24607g相当	24607枚
ミニトマト	26247g相当	1312個
オクラ	30285g相当	3028本
キャベツ	34235g相当	28玉
アスパラガス	37496g相当	1249本
トマト	39370g相当	196個
ピーマン	39370g相当	1312個
なす	43745g相当	437本
ほうれんそう	43745g相当	218束
パクチー	43745g相当
ズッキーニ	49213g相当	246本
大根	52494g相当	52本
きゅうり	60570g相当	605本
はくさい	60570g相当	40玉
セロリ	65617g相当	437本
もやし	71582g相当	357袋
レタス	71582g相当	143玉

果実類で7874キロカロリー

アボカド	4474g相当	44個
バナナ	8467g相当	70本
マンゴー	11580g相当	57個
ぶどう	13576g相当	27房
りんご	14061g相当	46個
パイナップル	14582g相当	9.7個
キウイ（緑）	15440g相当	154個
みかん	16070g相当	107個
グレープフルーツ	19685g相当	65個
メロン	19685g相当	13玉
梨	20722g相当	69個
もも	20722g相当	82個
いちご	25400g相当	846個

きのこ類で7874キロカロリー

えのきたけ	23159g相当
まつたけ	24607g相当
エリンギ	25400g相当
ぶなしめじ	30285g相当
しいたけ	31496g相当
まいたけ	35791g相当
なめこ	37496g相当
マッシュルーム	52494g相当

藻類で7874キロカロリー

焼きのり	2652g相当
あおのり	3163g相当
いわのり	3454g相当
塩昆布	4080g相当
こんぶ	4632g相当
昆布の佃煮	5250g相当
くきわかめ	43745g相当
ひじき	60570g相当
わかめ	87489g相当
うみぶどう	131234g相当
もずく	196850g相当

魚介類で7874キロカロリー

かつお節	2372g相当
するめ（あたりめ）	2591g相当
さんま	2744g相当
うなぎのかば焼き	2763g相当
塩さば	2994g相当
イクラ	3125g相当
うなぎ	3454g相当
ぶり	3547g相当
はまち	3629g相当
ぎんざけ	4189g相当
魚肉ソーセージ	4984g相当
いわし	5048g相当
魚肉ハム	5080g相当
ししゃも	5181g相当
たい	6104g相当
べにざけ	6200g相当
辛子明太子	6508g相当
まぐろの赤身	6847g相当
あじ	7031g相当
ほっけ	7645g相当
かまぼこ	8467g相当
はんぺん	8467g相当
かにかま	8848g相当
あまえび	9264g相当
なると	9843g相当
ブラックタイガー	10226g相当
するめいか	10361g相当
かき	13576g相当
あさり	27152g相当

肉類で7874キロカロリー

牛バラ肉	2067g相当
豚バラ肉	2152g相当
牛サーロイン	2516g相当
牛肩ロース肉	2670g相当
牛ひき肉	3138g相当
生ハム	3241g相当
ソーセージ	3409g相当
鶏むね肉	3439g相当
牛フィレ肉	4449g相当
チャーシュー	4744g相当
豚フィレ肉	6673g相当
鶏ささみ	7359g相当	147本
砂肝	9156g相当

卵類で7874キロカロリー<

卵黄	2344g相当	117個
生たまご	5546g相当	92個
ゆでたまご	5877g相当	97個

乳製品で7874キロカロリー

プロセスチーズ	2516g相当
モッツァレラチーズ	2928g相当
牛乳	12909g相当	64杯
低脂肪牛乳	18748g相当	93杯

菓子類で7874キロカロリー

ポテトチップス	1456g相当
ドーナッツ（プレーン）	2078g相当
アップルパイ	2679g相当
ホットケーキ	3113g相当
カスタードプリン	6788g相当

一般的食品で7874キロカロリー

チャーハン	3823g相当
とりから揚げ	3860g相当
ハンバーグ	3997g相当
豆腐ハンバーグ	5546g相当
お好み焼き	5790g相当

ほかのカロリーについて調べる