1日7873キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7873キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7873kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7873キロカロリーの分量を見る

穀物類で7873キロカロリー

オートミール	2250g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2256g相当	282杯（大さじ）
米	2303g相当	15合
中力粉	2337g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2337g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2725g相当
食パン	3175g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4632g相当	38個
ごはん	5047g相当	33膳
そば	6057g相当	30人前
うどん	8288g相当	41玉

いも・でんぷん類で7873キロカロリー

ふかしいも	6104g相当	30個
さつまいも（生）	6200g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11089g相当	73個
さといも（生）	14855g相当	297個
さといも（調理済）	15141g相当	302個
じゃがいも（生）	15438g相当	102個

砂糖・甘味料で7873キロカロリー

グラニュー糖	1999g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2014g相当	223杯（大さじ）
三温糖	2019g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2394g相当	114杯（大さじ）

豆類で7873キロカロリー

きな粉	1746g相当	218杯（大さじ）
大豆	2117g相当
納豆	4279g相当	106パック
豆腐竹輪	6507g相当	72本
木綿豆腐	10785g相当	35丁
絹ごし豆腐	14059g相当	46丁

種実類で7873キロカロリー

マカダミアナッツ	1049g相当	524粒
ブラジルナッツ	1120g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1124g相当	562粒
ピスタチオ	1277g相当	1277粒
アーモンド	1293g相当	1293粒
らっかせい	1377g相当	1377粒
栗	5180g相当	518個

野菜類で7873キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2812g相当
にんにく	6104g相当	872片
えだまめ	6299g相当	2099さや
かぼちゃ	10094g相当	6.7個
れんこん	11929g相当
ごぼう	13575g相当	90本
ブロッコリー	21279g相当	85株
にんじん	22495g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	22495g相当	112本
玉ねぎ	23858g相当	119個
しそ	24604g相当	24604枚
ミニトマト	26244g相当	1312個
オクラ	30281g相当	3028本
キャベツ	34231g相当	28玉
アスパラガス	37491g相当	1249本
トマト	39365g相当	196個
ピーマン	39365g相当	1312個
なす	43739g相当	437本
ほうれんそう	43739g相当	218束
パクチー	43739g相当
ズッキーニ	49207g相当	246本
大根	52487g相当	52本
きゅうり	60562g相当	605本
はくさい	60562g相当	40玉
セロリ	65609g相当	437本
もやし	71573g相当	357袋
レタス	71573g相当	143玉

果実類で7873キロカロリー

アボカド	4474g相当	44個
バナナ	8466g相当	70本
マンゴー	11578g相当	57個
ぶどう	13575g相当	27房
りんご	14059g相当	46個
パイナップル	14580g相当	9.7個
キウイ（緑）	15438g相当	154個
みかん	16068g相当	107個
グレープフルーツ	19683g相当	65個
メロン	19683g相当	13玉
梨	20719g相当	69個
もも	20719g相当	82個
いちご	25397g相当	846個

きのこ類で7873キロカロリー

えのきたけ	23156g相当
まつたけ	24604g相当
エリンギ	25397g相当
ぶなしめじ	30281g相当
しいたけ	31492g相当
まいたけ	35787g相当
なめこ	37491g相当
マッシュルーム	52487g相当

藻類で7873キロカロリー

焼きのり	2651g相当
あおのり	3162g相当
いわのり	3454g相当
塩昆布	4080g相当
こんぶ	4632g相当
昆布の佃煮	5249g相当
くきわかめ	43739g相当
ひじき	60562g相当
わかめ	87478g相当
うみぶどう	131217g相当
もずく	196825g相当

魚介類で7873キロカロリー

かつお節	2372g相当
するめ（あたりめ）	2590g相当
さんま	2744g相当
うなぎのかば焼き	2763g相当
塩さば	2994g相当
イクラ	3125g相当
うなぎ	3454g相当
ぶり	3547g相当
はまち	3629g相当
ぎんざけ	4188g相当
魚肉ソーセージ	4983g相当
いわし	5047g相当
魚肉ハム	5080g相当
ししゃも	5180g相当
たい	6104g相当
べにざけ	6200g相当
辛子明太子	6507g相当
まぐろの赤身	6847g相当
あじ	7030g相当
ほっけ	7644g相当
かまぼこ	8466g相当
はんぺん	8466g相当
かにかま	8847g相当
あまえび	9263g相当
なると	9842g相当
ブラックタイガー	10225g相当
するめいか	10360g相当
かき	13575g相当
あさり	27149g相当

肉類で7873キロカロリー

牛バラ肉	2067g相当
豚バラ肉	2152g相当
牛サーロイン	2516g相当
牛肩ロース肉	2669g相当
牛ひき肉	3137g相当
生ハム	3240g相当
ソーセージ	3409g相当
鶏むね肉	3438g相当
牛フィレ肉	4449g相当
チャーシュー	4743g相当
豚フィレ肉	6673g相当
鶏ささみ	7358g相当	147本
砂肝	9155g相当

卵類で7873キロカロリー<

卵黄	2344g相当	117個
生たまご	5545g相当	92個
ゆでたまご	5876g相当	97個

乳製品で7873キロカロリー

プロセスチーズ	2516g相当
モッツァレラチーズ	2927g相当
牛乳	12907g相当	64杯
低脂肪牛乳	18746g相当	93杯

菓子類で7873キロカロリー

ポテトチップス	1456g相当
ドーナッツ（プレーン）	2078g相当
アップルパイ	2678g相当
ホットケーキ	3112g相当
カスタードプリン	6788g相当

一般的食品で7873キロカロリー

チャーハン	3822g相当
とりから揚げ	3860g相当
ハンバーグ	3997g相当
豆腐ハンバーグ	5545g相当
お好み焼き	5789g相当

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