1日7774キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7774キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7774kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7774キロカロリーの分量を見る

穀物類で7774キロカロリー

オートミール	2222g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2228g相当	278杯（大さじ）
米	2274g相当	15合
中力粉	2307g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2307g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2690g相当
食パン	3135g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4573g相当	38個
ごはん	4984g相当	33膳
そば	5980g相当	29人前
うどん	8184g相当	40玉

いも・でんぷん類で7774キロカロリー

ふかしいも	6027g相当	30個
さつまいも（生）	6122g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10950g相当	73個
さといも（生）	14668g相当	293個
さといも（調理済）	14950g相当	299個
じゃがいも（生）	15244g相当	101個

砂糖・甘味料で7774キロカロリー

グラニュー糖	1974g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1989g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1994g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2363g相当	112杯（大さじ）

豆類で7774キロカロリー

きな粉	1724g相当	215杯（大さじ）
大豆	2090g相当
納豆	4225g相当	105パック
豆腐竹輪	6425g相当	71本
木綿豆腐	10650g相当	35丁
絹ごし豆腐	13883g相当	46丁

種実類で7774キロカロリー

マカダミアナッツ	1036g相当	518粒
ブラジルナッツ	1106g相当	368粒
ヘーゼルナッツ	1109g相当	554粒
ピスタチオ	1260g相当	1260粒
アーモンド	1277g相当	1277粒
らっかせい	1360g相当	1360粒
栗	5115g相当	511個

野菜類で7774キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2777g相当
にんにく	6027g相当	861片
えだまめ	6220g相当	2073さや
かぼちゃ	9967g相当	6.6個
れんこん	11779g相当
ごぼう	13404g相当	89本
ブロッコリー	21011g相当	84株
にんじん	22212g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22212g相当	111本
玉ねぎ	23558g相当	117個
しそ	24294g相当	24294枚
ミニトマト	25914g相当	1295個
オクラ	29900g相当	2990本
キャベツ	33800g相当	28玉
アスパラガス	37020g相当	1234本
トマト	38870g相当	194個
ピーマン	38870g相当	1295個
なす	43189g相当	431本
ほうれんそう	43189g相当	215束
パクチー	43189g相当
ズッキーニ	48588g相当	242本
大根	51827g相当	51本
きゅうり	59800g相当	598本
はくさい	59800g相当	39玉
セロリ	64784g相当	431本
もやし	70673g相当	353袋
レタス	70673g相当	141玉

果実類で7774キロカロリー

アボカド	4418g相当	44個
バナナ	8360g相当	69本
マンゴー	11433g相当	57個
ぶどう	13404g相当	26房
りんご	13883g相当	46個
パイナップル	14397g相当	9.5個
キウイ（緑）	15244g相当	152個
みかん	15866g相当	105個
グレープフルーツ	19435g相当	64個
メロン	19435g相当	12玉
梨	20458g相当	68個
もも	20458g相当	81個
いちご	25078g相当	835個

きのこ類で7774キロカロリー

えのきたけ	22865g相当
まつたけ	24294g相当
エリンギ	25078g相当
ぶなしめじ	29900g相当
しいたけ	31096g相当
まいたけ	35337g相当
なめこ	37020g相当
マッシュルーム	51827g相当

藻類で7774キロカロリー

焼きのり	2618g相当
あおのり	3123g相当
いわのり	3410g相当
塩昆布	4028g相当
こんぶ	4573g相当
昆布の佃煮	5183g相当
くきわかめ	43189g相当
ひじき	59800g相当
わかめ	86378g相当
うみぶどう	129567g相当
もずく	194350g相当

魚介類で7774キロカロリー

かつお節	2342g相当
するめ（あたりめ）	2558g相当
さんま	2709g相当
うなぎのかば焼き	2728g相当
塩さば	2956g相当
イクラ	3085g相当
うなぎ	3410g相当
ぶり	3502g相当
はまち	3583g相当
ぎんざけ	4136g相当
魚肉ソーセージ	4921g相当
いわし	4984g相当
魚肉ハム	5016g相当
ししゃも	5115g相当
たい	6027g相当
べにざけ	6122g相当
辛子明太子	6425g相当
まぐろの赤身	6760g相当
あじ	6942g相当
ほっけ	7548g相当
かまぼこ	8360g相当
はんぺん	8360g相当
かにかま	8735g相当
あまえび	9146g相当
なると	9718g相当
ブラックタイガー	10097g相当
するめいか	10229g相当
かき	13404g相当
あさり	26807g相当

肉類で7774キロカロリー

牛バラ肉	2041g相当
豚バラ肉	2125g相当
牛サーロイン	2484g相当
牛肩ロース肉	2636g相当
牛ひき肉	3098g相当
生ハム	3200g相当
ソーセージ	3366g相当
鶏むね肉	3395g相当
牛フィレ肉	4393g相当
チャーシュー	4684g相当
豚フィレ肉	6589g相当
鶏ささみ	7266g相当	145本
砂肝	9040g相当

卵類で7774キロカロリー<

卵黄	2314g相当	115個
生たまご	5475g相当	91個
ゆでたまご	5802g相当	96個

乳製品で7774キロカロリー

プロセスチーズ	2484g相当
モッツァレラチーズ	2890g相当
牛乳	12745g相当	63杯
低脂肪牛乳	18510g相当	92杯

菓子類で7774キロカロリー

ポテトチップス	1437g相当
ドーナッツ（プレーン）	2052g相当
アップルパイ	2645g相当
ホットケーキ	3073g相当
カスタードプリン	6702g相当

一般的食品で7774キロカロリー

チャーハン	3774g相当
とりから揚げ	3811g相当
ハンバーグ	3947g相当
豆腐ハンバーグ	5475g相当
お好み焼き	5717g相当

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