1日7884キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7884キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7884kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7884キロカロリーの分量を見る

穀物類で7884キロカロリー

オートミール	2253g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2260g相当	282杯（大さじ）
米	2306g相当	15合
中力粉	2340g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2340g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2729g相当
食パン	3180g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4638g相当	38個
ごはん	5054g相当	33膳
そば	6065g相当	30人前
うどん	8299g相当	41玉

いも・でんぷん類で7884キロカロリー

ふかしいも	6112g相当	30個
さつまいも（生）	6208g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11105g相当	74個
さといも（生）	14876g相当	297個
さといも（調理済）	15162g相当	303個
じゃがいも（生）	15459g相当	103個

砂糖・甘味料で7884キロカロリー

グラニュー糖	2002g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2017g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2022g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2397g相当	114杯（大さじ）

豆類で7884キロカロリー

きな粉	1749g相当	218杯（大さじ）
大豆	2120g相当
納豆	4285g相当	107パック
豆腐竹輪	6516g相当	72本
木綿豆腐	10800g相当	36丁
絹ごし豆腐	14079g相当	46丁

種実類で7884キロカロリー

マカダミアナッツ	1050g相当	525粒
ブラジルナッツ	1122g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1125g相当	562粒
ピスタチオ	1278g相当	1278粒
アーモンド	1295g相当	1295粒
らっかせい	1379g相当	1379粒
栗	5187g相当	518個

野菜類で7884キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2816g相当
にんにく	6112g相当	873片
えだまめ	6308g相当	2102さや
かぼちゃ	10108g相当	6.7個
れんこん	11946g相当
ごぼう	13594g相当	90本
ブロッコリー	21309g相当	85株
にんじん	22526g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22526g相当	112本
玉ねぎ	23891g相当	119個
しそ	24638g相当	24638枚
ミニトマト	26280g相当	1314個
オクラ	30324g相当	3032本
キャベツ	34279g相当	28玉
アスパラガス	37543g相当	1251本
トマト	39420g相当	197個
ピーマン	39420g相当	1314個
なす	43800g相当	438本
ほうれんそう	43800g相当	219束
パクチー	43800g相当
ズッキーニ	49275g相当	246本
大根	52560g相当	52本
きゅうり	60647g相当	606本
はくさい	60647g相当	40玉
セロリ	65700g相当	438本
もやし	71673g相当	358袋
レタス	71673g相当	143玉

果実類で7884キロカロリー

アボカド	4480g相当	44個
バナナ	8478g相当	70本
マンゴー	11595g相当	57個
ぶどう	13594g相当	27房
りんご	14079g相当	46個
パイナップル	14600g相当	9.7個
キウイ（緑）	15459g相当	154個
みかん	16090g相当	107個
グレープフルーツ	19710g相当	65個
メロン	19710g相当	13玉
梨	20748g相当	69個
もも	20748g相当	82個
いちご	25433g相当	847個

きのこ類で7884キロカロリー

えのきたけ	23189g相当
まつたけ	24638g相当
エリンギ	25433g相当
ぶなしめじ	30324g相当
しいたけ	31536g相当
まいたけ	35837g相当
なめこ	37543g相当
マッシュルーム	52560g相当

藻類で7884キロカロリー

焼きのり	2655g相当
あおのり	3167g相当
いわのり	3458g相当
塩昆布	4085g相当
こんぶ	4638g相当
昆布の佃煮	5256g相当
くきわかめ	43800g相当
ひじき	60647g相当
わかめ	87600g相当
うみぶどう	131400g相当
もずく	197100g相当

魚介類で7884キロカロリー

かつお節	2375g相当
するめ（あたりめ）	2594g相当
さんま	2748g相当
うなぎのかば焼き	2767g相当
塩さば	2998g相当
イクラ	3129g相当
うなぎ	3458g相当
ぶり	3552g相当
はまち	3634g相当
ぎんざけ	4194g相当
魚肉ソーセージ	4990g相当
いわし	5054g相当
魚肉ハム	5087g相当
ししゃも	5187g相当
たい	6112g相当
べにざけ	6208g相当
辛子明太子	6516g相当
まぐろの赤身	6856g相当
あじ	7040g相当
ほっけ	7655g相当
かまぼこ	8478g相当
はんぺん	8478g相当
かにかま	8859g相当
あまえび	9276g相当
なると	9855g相当
ブラックタイガー	10239g相当
するめいか	10374g相当
かき	13594g相当
あさり	27187g相当

肉類で7884キロカロリー

牛バラ肉	2070g相当
豚バラ肉	2155g相当
牛サーロイン	2519g相当
牛肩ロース肉	2673g相当
牛ひき肉	3142g相当
生ハム	3245g相当
ソーセージ	3413g相当
鶏むね肉	3443g相当
牛フィレ肉	4455g相当
チャーシュー	4750g相当
豚フィレ肉	6682g相当
鶏ささみ	7369g相当	147本
砂肝	9168g相当

卵類で7884キロカロリー<

卵黄	2347g相当	117個
生たまご	5553g相当	92個
ゆでたまご	5884g相当	98個

乳製品で7884キロカロリー

プロセスチーズ	2519g相当
モッツァレラチーズ	2931g相当
牛乳	12925g相当	64杯
低脂肪牛乳	18772g相当	93杯

菓子類で7884キロカロリー

ポテトチップス	1458g相当
ドーナッツ（プレーン）	2081g相当
アップルパイ	2682g相当
ホットケーキ	3117g相当
カスタードプリン	6797g相当

一般的食品で7884キロカロリー

チャーハン	3828g相当
とりから揚げ	3865g相当
ハンバーグ	4003g相当
豆腐ハンバーグ	5553g相当
お好み焼き	5798g相当

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