1日7784キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7784キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7784kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7784キロカロリーの分量を見る

穀物類で7784キロカロリー

オートミール	2224g相当	370杯（大さじ）
薄力粉	2231g相当	278杯（大さじ）
米	2277g相当	15合
中力粉	2310g相当	288杯（大さじ）
強力粉	2310g相当	288杯（大さじ）
フランスパン	2694g相当
食パン	3139g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4579g相当	38個
ごはん	4990g相当	33膳
そば	5988g相当	29人前
うどん	8194g相当	40玉

いも・でんぷん類で7784キロカロリー

ふかしいも	6035g相当	30個
さつまいも（生）	6130g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10964g相当	73個
さといも（生）	14687g相当	293個
さといも（調理済）	14970g相当	299個
じゃがいも（生）	15263g相当	101個

砂糖・甘味料で7784キロカロリー

グラニュー糖	1976g相当	164杯（大さじ）
上白糖	1991g相当	221杯（大さじ）
三温糖	1996g相当	221杯（大さじ）
はちみつ	2366g相当	112杯（大さじ）

豆類で7784キロカロリー

きな粉	1726g相当	215杯（大さじ）
大豆	2093g相当
納豆	4231g相当	105パック
豆腐竹輪	6434g相当	71本
木綿豆腐	10664g相当	35丁
絹ごし豆腐	13900g相当	46丁

種実類で7784キロカロリー

マカダミアナッツ	1037g相当	518粒
ブラジルナッツ	1108g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1111g相当	555粒
ピスタチオ	1262g相当	1262粒
アーモンド	1279g相当	1279粒
らっかせい	1361g相当	1361粒
栗	5122g相当	512個

野菜類で7784キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2780g相当
にんにく	6035g相当	862片
えだまめ	6228g相当	2076さや
かぼちゃ	9980g相当	6.6個
れんこん	11794g相当
ごぼう	13421g相当	89本
ブロッコリー	21038g相当	84株
にんじん	22240g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22240g相当	111本
玉ねぎ	23588g相当	117個
しそ	24325g相当	24325枚
ミニトマト	25947g相当	1297個
オクラ	29939g相当	2993本
キャベツ	33844g相当	28玉
アスパラガス	37067g相当	1235本
トマト	38920g相当	194個
ピーマン	38920g相当	1297個
なす	43245g相当	432本
ほうれんそう	43245g相当	216束
パクチー	43245g相当
ズッキーニ	48650g相当	243本
大根	51894g相当	51本
きゅうり	59877g相当	598本
はくさい	59877g相当	39玉
セロリ	64867g相当	432本
もやし	70764g相当	353袋
レタス	70764g相当	141玉

果実類で7784キロカロリー

アボカド	4423g相当	44個
バナナ	8370g相当	69本
マンゴー	11448g相当	57個
ぶどう	13421g相当	26房
りんご	13900g相当	46個
パイナップル	14415g相当	9.6個
キウイ（緑）	15263g相当	152個
みかん	15886g相当	105個
グレープフルーツ	19460g相当	64個
メロン	19460g相当	12玉
梨	20485g相当	68個
もも	20485g相当	81個
いちご	25110g相当	837個

きのこ類で7784キロカロリー

えのきたけ	22895g相当
まつたけ	24325g相当
エリンギ	25110g相当
ぶなしめじ	29939g相当
しいたけ	31136g相当
まいたけ	35382g相当
なめこ	37067g相当
マッシュルーム	51894g相当

藻類で7784キロカロリー

焼きのり	2621g相当
あおのり	3127g相当
いわのり	3415g相当
塩昆布	4034g相当
こんぶ	4579g相当
昆布の佃煮	5190g相当
くきわかめ	43245g相当
ひじき	59877g相当
わかめ	86489g相当
うみぶどう	129734g相当
もずく	194600g相当

魚介類で7784キロカロリー

かつお節	2345g相当
するめ（あたりめ）	2561g相当
さんま	2713g相当
うなぎのかば焼き	2732g相当
塩さば	2960g相当
イクラ	3089g相当
うなぎ	3415g相当
ぶり	3507g相当
はまち	3588g相当
ぎんざけ	4141g相当
魚肉ソーセージ	4927g相当
いわし	4990g相当
魚肉ハム	5022g相当
ししゃも	5122g相当
たい	6035g相当
べにざけ	6130g相当
辛子明太子	6434g相当
まぐろの赤身	6769g相当
あじ	6950g相当
ほっけ	7558g相当
かまぼこ	8370g相当
はんぺん	8370g相当
かにかま	8747g相当
あまえび	9158g相当
なると	9730g相当
ブラックタイガー	10110g相当
するめいか	10243g相当
かき	13421g相当
あさり	26842g相当

肉類で7784キロカロリー

牛バラ肉	2044g相当
豚バラ肉	2127g相当
牛サーロイン	2487g相当
牛肩ロース肉	2639g相当
牛ひき肉	3102g相当
生ハム	3204g相当
ソーセージ	3370g相当
鶏むね肉	3400g相当
牛フィレ肉	4398g相当
チャーシュー	4690g相当
豚フィレ肉	6597g相当
鶏ささみ	7275g相当	145本
砂肝	9052g相当

卵類で7784キロカロリー<

卵黄	2317g相当	115個
生たまご	5482g相当	91個
ゆでたまご	5809g相当	96個

乳製品で7784キロカロリー

プロセスチーズ	2487g相当
モッツァレラチーズ	2894g相当
牛乳	12761g相当	63杯
低脂肪牛乳	18534g相当	92杯

菓子類で7784キロカロリー

ポテトチップス	1439g相当
ドーナッツ（プレーン）	2054g相当
アップルパイ	2648g相当
ホットケーキ	3077g相当
カスタードプリン	6711g相当

一般的食品で7784キロカロリー

チャーハン	3779g相当
とりから揚げ	3816g相当
ハンバーグ	3952g相当
豆腐ハンバーグ	5482g相当
お好み焼き	5724g相当

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