1日7984キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7984キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7984kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7984キロカロリーの分量を見る

穀物類で7984キロカロリー

オートミール	2282g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2288g相当	286杯（大さじ）
米	2335g相当	15合
中力粉	2370g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2370g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2763g相当
食パン	3220g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4697g相当	39個
ごはん	5118g相当	34膳
そば	6142g相当	30人前
うどん	8405g相当	42玉

いも・でんぷん類で7984キロカロリー

ふかしいも	6190g相当	30個
さつまいも（生）	6287g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11246g相当	74個
さといも（生）	15065g相当	301個
さといも（調理済）	15354g相当	307個
じゃがいも（生）	15655g相当	104個

砂糖・甘味料で7984キロカロリー

グラニュー糖	2027g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2042g相当	226杯（大さじ）
三温糖	2048g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2427g相当	115杯（大さじ）

豆類で7984キロカロリー

きな粉	1771g相当	221杯（大さじ）
大豆	2147g相当
納豆	4340g相当	108パック
豆腐竹輪	6599g相当	73本
木綿豆腐	10937g相当	36丁
絹ごし豆腐	14258g相当	47丁

種実類で7984キロカロリー

マカダミアナッツ	1064g相当	532粒
ブラジルナッツ	1136g相当	378粒
ヘーゼルナッツ	1139g相当	569粒
ピスタチオ	1295g相当	1295粒
アーモンド	1312g相当	1312粒
らっかせい	1396g相当	1396粒
栗	5253g相当	525個

野菜類で7984キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2852g相当
にんにく	6190g相当	884片
えだまめ	6388g相当	2129さや
かぼちゃ	10236g相当	6.8個
れんこん	12097g相当
ごぼう	13766g相当	91本
ブロッコリー	21579g相当	86株
にんじん	22812g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22812g相当	114本
玉ねぎ	24194g相当	120個
しそ	24950g相当	24950枚
ミニトマト	26614g相当	1330個
オクラ	30708g相当	3070本
キャベツ	34714g相当	28玉
アスパラガス	38020g相当	1267本
トマト	39920g相当	199個
ピーマン	39920g相当	1330個
なす	44356g相当	443本
ほうれんそう	44356g相当	221束
パクチー	44356g相当
ズッキーニ	49900g相当	249本
大根	53227g相当	53本
きゅうり	61416g相当	614本
はくさい	61416g相当	40玉
セロリ	66534g相当	443本
もやし	72582g相当	362袋
レタス	72582g相当	145玉

果実類で7984キロカロリー

アボカド	4537g相当	45個
バナナ	8585g相当	71本
マンゴー	11742g相当	58個
ぶどう	13766g相当	27房
りんご	14258g相当	47個
パイナップル	14786g相当	9.8個
キウイ（緑）	15655g相当	156個
みかん	16294g相当	108個
グレープフルーツ	19960g相当	66個
メロン	19960g相当	13玉
梨	21011g相当	70個
もも	21011g相当	84個
いちご	25755g相当	858個

きのこ類で7984キロカロリー

えのきたけ	23483g相当
まつたけ	24950g相当
エリンギ	25755g相当
ぶなしめじ	30708g相当
しいたけ	31936g相当
まいたけ	36291g相当
なめこ	38020g相当
マッシュルーム	53227g相当

藻類で7984キロカロリー

焼きのり	2689g相当
あおのり	3207g相当
いわのり	3502g相当
塩昆布	4137g相当
こんぶ	4697g相当
昆布の佃煮	5323g相当
くきわかめ	44356g相当
ひじき	61416g相当
わかめ	88712g相当
うみぶどう	133067g相当
もずく	199600g相当

魚介類で7984キロカロリー

かつお節	2405g相当
するめ（あたりめ）	2627g相当
さんま	2782g相当
うなぎのかば焼き	2802g相当
塩さば	3036g相当
イクラ	3169g相当
うなぎ	3502g相当
ぶり	3597g相当
はまち	3680g相当
ぎんざけ	4247g相当
魚肉ソーセージ	5054g相当
いわし	5118g相当
魚肉ハム	5151g相当
ししゃも	5253g相当
たい	6190g相当
べにざけ	6287g相当
辛子明太子	6599g相当
まぐろの赤身	6943g相当
あじ	7129g相当
ほっけ	7752g相当
かまぼこ	8585g相当
はんぺん	8585g相当
かにかま	8971g相当
あまえび	9393g相当
なると	9980g相当
ブラックタイガー	10369g相当
するめいか	10506g相当
かき	13766g相当
あさり	27532g相当

肉類で7984キロカロリー

牛バラ肉	2096g相当
豚バラ肉	2182g相当
牛サーロイン	2551g相当
牛肩ロース肉	2707g相当
牛ひき肉	3181g相当
生ハム	3286g相当
ソーセージ	3457g相当
鶏むね肉	3487g相当
牛フィレ肉	4511g相当
チャーシュー	4810g相当
豚フィレ肉	6767g相当
鶏ささみ	7462g相当	149本
砂肝	9284g相当

卵類で7984キロカロリー<

卵黄	2377g相当	118個
生たまご	5623g相当	93個
ゆでたまご	5959g相当	99個

乳製品で7984キロカロリー

プロセスチーズ	2551g相当
モッツァレラチーズ	2969g相当
牛乳	13089g相当	65杯
低脂肪牛乳	19010g相当	95杯

菓子類で7984キロカロリー

ポテトチップス	1476g相当
ドーナッツ（プレーン）	2107g相当
アップルパイ	2716g相当
ホットケーキ	3156g相当
カスタードプリン	6883g相当

一般的食品で7984キロカロリー

チャーハン	3876g相当
とりから揚げ	3914g相当
ハンバーグ	4053g相当
豆腐ハンバーグ	5623g相当
お好み焼き	5871g相当

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