1日7985キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7985キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7985kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7985キロカロリーの分量を見る

穀物類で7985キロカロリー

オートミール	2282g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2288g相当	286杯（大さじ）
米	2335g相当	15合
中力粉	2370g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2370g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2763g相当
食パン	3220g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4698g相当	39個
ごはん	5119g相当	34膳
そば	6143g相当	30人前
うどん	8406g相当	42玉

いも・でんぷん類で7985キロカロリー

ふかしいも	6190g相当	30個
さつまいも（生）	6288g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11247g相当	74個
さといも（生）	15067g相当	301個
さといも（調理済）	15356g相当	307個
じゃがいも（生）	15657g相当	104個

砂糖・甘味料で7985キロカロリー

グラニュー糖	2027g相当	168杯（大さじ）
上白糖	2043g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2048g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2428g相当	115杯（大さじ）

豆類で7985キロカロリー

きな粉	1771g相当	221杯（大さじ）
大豆	2147g相当
納豆	4340g相当	108パック
豆腐竹輪	6600g相当	73本
木綿豆腐	10939g相当	36丁
絹ごし豆腐	14259g相当	47丁

種実類で7985キロカロリー

マカダミアナッツ	1064g相当	532粒
ブラジルナッツ	1136g相当	378粒
ヘーゼルナッツ	1140g相当	570粒
ピスタチオ	1295g相当	1295粒
アーモンド	1312g相当	1312粒
らっかせい	1396g相当	1396粒
栗	5254g相当	525個

野菜類で7985キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2852g相当
にんにく	6190g相当	884片
えだまめ	6388g相当	2129さや
かぼちゃ	10238g相当	6.8個
れんこん	12099g相当
ごぼう	13768g相当	91本
ブロッコリー	21582g相当	86株
にんじん	22815g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22815g相当	114本
玉ねぎ	24197g相当	120個
しそ	24954g相当	24954枚
ミニトマト	26617g相当	1330個
オクラ	30712g相当	3071本
キャベツ	34718g相当	28玉
アスパラガス	38024g相当	1267本
トマト	39925g相当	199個
ピーマン	39925g相当	1330個
なす	44362g相当	443本
ほうれんそう	44362g相当	221束
パクチー	44362g相当
ズッキーニ	49907g相当	249本
大根	53234g相当	53本
きゅうり	61424g相当	614本
はくさい	61424g相当	40玉
セロリ	66542g相当	443本
もやし	72591g相当	362袋
レタス	72591g相当	145玉

果実類で7985キロカロリー

アボカド	4537g相当	45個
バナナ	8587g相当	71本
マンゴー	11743g相当	58個
ぶどう	13768g相当	27房
りんご	14259g相当	47個
パイナップル	14788g相当	9.8個
キウイ（緑）	15657g相当	156個
みかん	16296g相当	108個
グレープフルーツ	19963g相当	66個
メロン	19963g相当	13玉
梨	21014g相当	70個
もも	21014g相当	84個
いちご	25759g相当	858個

きのこ類で7985キロカロリー

えのきたけ	23486g相当
まつたけ	24954g相当
エリンギ	25759g相当
ぶなしめじ	30712g相当
しいたけ	31940g相当
まいたけ	36296g相当
なめこ	38024g相当
マッシュルーム	53234g相当

藻類で7985キロカロリー

焼きのり	2689g相当
あおのり	3207g相当
いわのり	3503g相当
塩昆布	4138g相当
こんぶ	4698g相当
昆布の佃煮	5324g相当
くきわかめ	44362g相当
ひじき	61424g相当
わかめ	88723g相当
うみぶどう	133084g相当
もずく	199625g相当

魚介類で7985キロカロリー

かつお節	2406g相当
するめ（あたりめ）	2627g相当
さんま	2783g相当
うなぎのかば焼き	2802g相当
塩さば	3037g相当
イクラ	3169g相当
うなぎ	3503g相当
ぶり	3597g相当
はまち	3680g相当
ぎんざけ	4248g相当
魚肉ソーセージ	5054g相当
いわし	5119g相当
魚肉ハム	5152g相当
ししゃも	5254g相当
たい	6190g相当
べにざけ	6288g相当
辛子明太子	6600g相当
まぐろの赤身	6944g相当
あじ	7130g相当
ほっけ	7753g相当
かまぼこ	8587g相当
はんぺん	8587g相当
かにかま	8972g相当
あまえび	9395g相当
なると	9982g相当
ブラックタイガー	10371g相当
するめいか	10507g相当
かき	13768g相当
あさり	27535g相当

肉類で7985キロカロリー

牛バラ肉	2096g相当
豚バラ肉	2182g相当
牛サーロイン	2552g相当
牛肩ロース肉	2707g相当
牛ひき肉	3182g相当
生ハム	3287g相当
ソーセージ	3457g相当
鶏むね肉	3487g相当
牛フィレ肉	4512g相当
チャーシュー	4811g相当
豚フィレ肉	6767g相当
鶏ささみ	7463g相当	149本
砂肝	9285g相当

卵類で7985キロカロリー<

卵黄	2377g相当	118個
生たまご	5624g相当	93個
ゆでたまご	5959g相当	99個

乳製品で7985キロカロリー

プロセスチーズ	2552g相当
モッツァレラチーズ	2969g相当
牛乳	13091g相当	65杯
低脂肪牛乳	19012g相当	95杯

菓子類で7985キロカロリー

ポテトチップス	1476g相当
ドーナッツ（プレーン）	2107g相当
アップルパイ	2716g相当
ホットケーキ	3157g相当
カスタードプリン	6884g相当

一般的食品で7985キロカロリー

チャーハン	3877g相当
とりから揚げ	3915g相当
ハンバーグ	4054g相当
豆腐ハンバーグ	5624g相当
お好み焼き	5872g相当

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