1日7994キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7994キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7994kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7994キロカロリーの分量を見る

穀物類で7994キロカロリー

オートミール	2284g相当	380杯（大さじ）
薄力粉	2291g相当	286杯（大さじ）
米	2338g相当	15合
中力粉	2373g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2373g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2767g相当
食パン	3224g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4703g相当	39個
ごはん	5125g相当	34膳
そば	6150g相当	30人前
うどん	8415g相当	42玉

いも・でんぷん類で7994キロカロリー

ふかしいも	6197g相当	30個
さつまいも（生）	6295g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11260g相当	75個
さといも（生）	15084g相当	301個
さといも（調理済）	15374g相当	307個
じゃがいも（生）	15675g相当	104個

砂糖・甘味料で7994キロカロリー

グラニュー糖	2029g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2045g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2050g相当	227杯（大さじ）
はちみつ	2430g相当	115杯（大さじ）

豆類で7994キロカロリー

きな粉	1773g相当	221杯（大さじ）
大豆	2149g相当
納豆	4345g相当	108パック
豆腐竹輪	6607g相当	73本
木綿豆腐	10951g相当	36丁
絹ごし豆腐	14275g相当	47丁

種実類で7994キロカロリー

マカダミアナッツ	1065g相当	532粒
ブラジルナッツ	1138g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1141g相当	570粒
ピスタチオ	1296g相当	1296粒
アーモンド	1313g相当	1313粒
らっかせい	1398g相当	1398粒
栗	5260g相当	526個

野菜類で7994キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2855g相当
にんにく	6197g相当	885片
えだまめ	6396g相当	2132さや
かぼちゃ	10249g相当	6.8個
れんこん	12113g相当
ごぼう	13783g相当	91本
ブロッコリー	21606g相当	86株
にんじん	22840g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22840g相当	114本
玉ねぎ	24225g相当	121個
しそ	24982g相当	24982枚
ミニトマト	26647g相当	1332個
オクラ	30747g相当	3074本
キャベツ	34757g相当	28玉
アスパラガス	38067g相当	1268本
トマト	39970g相当	199個
ピーマン	39970g相当	1332個
なす	44412g相当	444本
ほうれんそう	44412g相当	222束
パクチー	44412g相当
ズッキーニ	49963g相当	249本
大根	53294g相当	53本
きゅうり	61493g相当	614本
はくさい	61493g相当	40玉
セロリ	66617g相当	444本
もやし	72673g相当	363袋
レタス	72673g相当	145玉

果実類で7994キロカロリー

アボカド	4543g相当	45個
バナナ	8596g相当	71本
マンゴー	11756g相当	58個
ぶどう	13783g相当	27房
りんご	14275g相当	47個
パイナップル	14804g相当	9.8個
キウイ（緑）	15675g相当	156個
みかん	16315g相当	108個
グレープフルーツ	19985g相当	66個
メロン	19985g相当	13玉
梨	21037g相当	70個
もも	21037g相当	84個
いちご	25788g相当	859個

きのこ類で7994キロカロリー

えのきたけ	23512g相当
まつたけ	24982g相当
エリンギ	25788g相当
ぶなしめじ	30747g相当
しいたけ	31976g相当
まいたけ	36337g相当
なめこ	38067g相当
マッシュルーム	53294g相当

藻類で7994キロカロリー

焼きのり	2692g相当
あおのり	3211g相当
いわのり	3507g相当
塩昆布	4142g相当
こんぶ	4703g相当
昆布の佃煮	5330g相当
くきわかめ	44412g相当
ひじき	61493g相当
わかめ	88823g相当
うみぶどう	133234g相当
もずく	199850g相当

魚介類で7994キロカロリー

かつお節	2408g相当
するめ（あたりめ）	2630g相当
さんま	2786g相当
うなぎのかば焼き	2805g相当
塩さば	3040g相当
イクラ	3173g相当
うなぎ	3507g相当
ぶり	3601g相当
はまち	3684g相当
ぎんざけ	4253g相当
魚肉ソーセージ	5060g相当
いわし	5125g相当
魚肉ハム	5158g相当
ししゃも	5260g相当
たい	6197g相当
べにざけ	6295g相当
辛子明太子	6607g相当
まぐろの赤身	6952g相当
あじ	7138g相当
ほっけ	7762g相当
かまぼこ	8596g相当
はんぺん	8596g相当
かにかま	8983g相当
あまえび	9405g相当
なると	9993g相当
ブラックタイガー	10382g相当
するめいか	10519g相当
かき	13783g相当
あさり	27566g相当

肉類で7994キロカロリー

牛バラ肉	2099g相当
豚バラ肉	2185g相当
牛サーロイン	2554g相当
牛肩ロース肉	2710g相当
牛ひき肉	3185g相当
生ハム	3290g相当
ソーセージ	3461g相当
鶏むね肉	3491g相当
牛フィレ肉	4517g相当
チャーシュー	4816g相当
豚フィレ肉	6775g相当
鶏ささみ	7472g相当	149本
砂肝	9296g相当

卵類で7994キロカロリー<

卵黄	2380g相当	119個
生たまご	5630g相当	93個
ゆでたまご	5966g相当	99個

乳製品で7994キロカロリー

プロセスチーズ	2554g相当
モッツァレラチーズ	2972g相当
牛乳	13105g相当	65杯
低脂肪牛乳	19034g相当	95杯

菓子類で7994キロカロリー

ポテトチップス	1478g相当
ドーナッツ（プレーン）	2110g相当
アップルパイ	2720g相当
ホットケーキ	3160g相当
カスタードプリン	6892g相当

一般的食品で7994キロカロリー

チャーハン	3881g相当
とりから揚げ	3919g相当
ハンバーグ	4058g相当
豆腐ハンバーグ	5630g相当
お好み焼き	5878g相当

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