1日8084キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8084キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8084kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8084キロカロリーの分量を見る

穀物類で8084キロカロリー

オートミール	2310g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
米	2364g相当	15合
中力粉	2399g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2399g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2798g相当
食パン	3260g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4756g相当	39個
ごはん	5183g相当	34膳
そば	6219g相当	31人前
うどん	8510g相当	42玉

いも・でんぷん類で8084キロカロリー

ふかしいも	6267g相当	31個
さつまいも（生）	6366g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11386g相当	75個
さといも（生）	15253g相当	305個
さといも（調理済）	15547g相当	310個
じゃがいも（生）	15851g相当	105個

砂糖・甘味料で8084キロカロリー

グラニュー糖	2052g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2068g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2073g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2458g相当	117杯（大さじ）

豆類で8084キロカロリー

きな粉	1793g相当	224杯（大さじ）
大豆	2174g相当
納豆	4394g相当	109パック
豆腐竹輪	6681g相当	74本
木綿豆腐	11074g相当	36丁
絹ごし豆腐	14436g相当	48丁

種実類で8084キロカロリー

マカダミアナッツ	1077g相当	538粒
ブラジルナッツ	1150g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1154g相当	577粒
ピスタチオ	1311g相当	1311粒
アーモンド	1328g相当	1328粒
らっかせい	1414g相当	1414粒
栗	5319g相当	531個

野菜類で8084キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2888g相当
にんにく	6267g相当	895片
えだまめ	6468g相当	2156さや
かぼちゃ	10365g相当	6.9個
れんこん	12249g相当
ごぼう	13938g相当	92本
ブロッコリー	21849g相当	87株
にんじん	23098g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23098g相当	115本
玉ねぎ	24497g相当	122個
しそ	25263g相当	25263枚
ミニトマト	26947g相当	1347個
オクラ	31093g相当	3109本
キャベツ	35148g相当	29玉
アスパラガス	38496g相当	1283本
トマト	40420g相当	202個
ピーマン	40420g相当	1347個
なす	44912g相当	449本
ほうれんそう	44912g相当	224束
パクチー	44912g相当
ズッキーニ	50525g相当	252本
大根	53894g相当	53本
きゅうり	62185g相当	621本
はくさい	62185g相当	41玉
セロリ	67367g相当	449本
もやし	73491g相当	367袋
レタス	73491g相当	146玉

果実類で8084キロカロリー

アボカド	4594g相当	45個
バナナ	8693g相当	72本
マンゴー	11889g相当	59個
ぶどう	13938g相当	27房
りんご	14436g相当	48個
パイナップル	14971g相当	9.9個
キウイ（緑）	15851g相当	158個
みかん	16498g相当	109個
グレープフルーツ	20210g相当	67個
メロン	20210g相当	13玉
梨	21274g相当	70個
もも	21274g相当	85個
いちご	26078g相当	869個

きのこ類で8084キロカロリー

えのきたけ	23777g相当
まつたけ	25263g相当
エリンギ	26078g相当
ぶなしめじ	31093g相当
しいたけ	32336g相当
まいたけ	36746g相当
なめこ	38496g相当
マッシュルーム	53894g相当

藻類で8084キロカロリー

焼きのり	2722g相当
あおのり	3247g相当
いわのり	3546g相当
塩昆布	4189g相当
こんぶ	4756g相当
昆布の佃煮	5390g相当
くきわかめ	44912g相当
ひじき	62185g相当
わかめ	89823g相当
うみぶどう	134734g相当
もずく	202100g相当

魚介類で8084キロカロリー

かつお節	2435g相当
するめ（あたりめ）	2660g相当
さんま	2817g相当
うなぎのかば焼き	2837g相当
塩さば	3074g相当
イクラ	3208g相当
うなぎ	3546g相当
ぶり	3642g相当
はまち	3726g相当
ぎんざけ	4300g相当
魚肉ソーセージ	5117g相当
いわし	5183g相当
魚肉ハム	5216g相当
ししゃも	5319g相当
たい	6267g相当
べにざけ	6366g相当
辛子明太子	6681g相当
まぐろの赤身	7030g相当
あじ	7218g相当
ほっけ	7849g相当
かまぼこ	8693g相当
はんぺん	8693g相当
かにかま	9084g相当
あまえび	9511g相当
なると	10105g相当
ブラックタイガー	10499g相当
するめいか	10637g相当
かき	13938g相当
あさり	27876g相当

肉類で8084キロカロリー

牛バラ肉	2122g相当
豚バラ肉	2209g相当
牛サーロイン	2583g相当
牛肩ロース肉	2741g相当
牛ひき肉	3221g相当
生ハム	3327g相当
ソーセージ	3500g相当
鶏むね肉	3531g相当
牛フィレ肉	4568g相当
チャーシュー	4870g相当
豚フィレ肉	6851g相当
鶏ささみ	7556g相当	151本
砂肝	9400g相当

卵類で8084キロカロリー<

卵黄	2406g相当	120個
生たまご	5693g相当	94個
ゆでたまご	6033g相当	100個

乳製品で8084キロカロリー

プロセスチーズ	2583g相当
モッツァレラチーズ	3006g相当
牛乳	13253g相当	66杯
低脂肪牛乳	19248g相当	96杯

菓子類で8084キロカロリー

ポテトチップス	1495g相当
ドーナッツ（プレーン）	2133g相当
アップルパイ	2750g相当
ホットケーキ	3196g相当
カスタードプリン	6969g相当

一般的食品で8084キロカロリー

チャーハン	3925g相当
とりから揚げ	3963g相当
ハンバーグ	4104g相当
豆腐ハンバーグ	5693g相当
お好み焼き	5945g相当

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