1日8074キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8074キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8074kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8074キロカロリーの分量を見る

穀物類で8074キロカロリー

オートミール	2307g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2314g相当	289杯（大さじ）
米	2361g相当	15合
中力粉	2396g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2396g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2794g相当
食パン	3256g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4750g相当	39個
ごはん	5176g相当	34膳
そば	6211g相当	31人前
うどん	8499g相当	42玉

いも・でんぷん類で8074キロカロリー

ふかしいも	6259g相当	31個
さつまいも（生）	6358g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11372g相当	75個
さといも（生）	15234g相当	304個
さといも（調理済）	15527g相当	310個
じゃがいも（生）	15832g相当	105個

砂糖・甘味料で8074キロカロリー

グラニュー糖	2050g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2065g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2071g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2455g相当	116杯（大さじ）

豆類で8074キロカロリー

きな粉	1791g相当	223杯（大さじ）
大豆	2171g相当
納豆	4389g相当	109パック
豆腐竹輪	6673g相当	74本
木綿豆腐	11061g相当	36丁
絹ごし豆腐	14418g相当	48丁

種実類で8074キロカロリー

マカダミアナッツ	1076g相当	538粒
ブラジルナッツ	1149g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1152g相当	576粒
ピスタチオ	1309g相当	1309粒
アーモンド	1326g相当	1326粒
らっかせい	1412g相当	1412粒
栗	5312g相当	531個

野菜類で8074キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2884g相当
にんにく	6259g相当	894片
えだまめ	6460g相当	2153さや
かぼちゃ	10352g相当	6.9個
れんこん	12234g相当
ごぼう	13921g相当	92本
ブロッコリー	21822g相当	87株
にんじん	23069g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23069g相当	115本
玉ねぎ	24467g相当	122個
しそ	25232g相当	25232枚
ミニトマト	26914g相当	1345個
オクラ	31054g相当	3105本
キャベツ	35105g相当	29玉
アスパラガス	38448g相当	1281本
トマト	40370g相当	201個
ピーマン	40370g相当	1345個
なす	44856g相当	448本
ほうれんそう	44856g相当	224束
パクチー	44856g相当
ズッキーニ	50463g相当	252本
大根	53827g相当	53本
きゅうり	62108g相当	621本
はくさい	62108g相当	41玉
セロリ	67284g相当	448本
もやし	73400g相当	367袋
レタス	73400g相当	146玉

果実類で8074キロカロリー

アボカド	4588g相当	45個
バナナ	8682g相当	72本
マンゴー	11874g相当	59個
ぶどう	13921g相当	27房
りんご	14418g相当	48個
パイナップル	14952g相当	9.9個
キウイ（緑）	15832g相当	158個
みかん	16478g相当	109個
グレープフルーツ	20185g相当	67個
メロン	20185g相当	13玉
梨	21248g相当	70個
もも	21248g相当	84個
いちご	26046g相当	868個

きのこ類で8074キロカロリー

えのきたけ	23748g相当
まつたけ	25232g相当
エリンギ	26046g相当
ぶなしめじ	31054g相当
しいたけ	32296g相当
まいたけ	36700g相当
なめこ	38448g相当
マッシュルーム	53827g相当

藻類で8074キロカロリー

焼きのり	2719g相当
あおのり	3243g相当
いわのり	3542g相当
塩昆布	4184g相当
こんぶ	4750g相当
昆布の佃煮	5383g相当
くきわかめ	44856g相当
ひじき	62108g相当
わかめ	89712g相当
うみぶどう	134567g相当
もずく	201850g相当

魚介類で8074キロカロリー

かつお節	2432g相当
するめ（あたりめ）	2656g相当
さんま	2814g相当
うなぎのかば焼き	2833g相当
塩さば	3070g相当
イクラ	3204g相当
うなぎ	3542g相当
ぶり	3637g相当
はまち	3721g相当
ぎんざけ	4295g相当
魚肉ソーセージ	5111g相当
いわし	5176g相当
魚肉ハム	5210g相当
ししゃも	5312g相当
たい	6259g相当
べにざけ	6358g相当
辛子明太子	6673g相当
まぐろの赤身	7021g相当
あじ	7209g相当
ほっけ	7839g相当
かまぼこ	8682g相当
はんぺん	8682g相当
かにかま	9072g相当
あまえび	9499g相当
なると	10093g相当
ブラックタイガー	10486g相当
するめいか	10624g相当
かき	13921g相当
あさり	27842g相当

肉類で8074キロカロリー

牛バラ肉	2120g相当
豚バラ肉	2207g相当
牛サーロイン	2580g相当
牛肩ロース肉	2737g相当
牛ひき肉	3217g相当
生ハム	3323g相当
ソーセージ	3496g相当
鶏むね肉	3526g相当
牛フィレ肉	4562g相当
チャーシュー	4864g相当
豚フィレ肉	6843g相当
鶏ささみ	7546g相当	150本
砂肝	9389g相当

卵類で8074キロカロリー<

卵黄	2403g相当	120個
生たまご	5686g相当	94個
ゆでたまご	6026g相当	100個

乳製品で8074キロカロリー

プロセスチーズ	2580g相当
モッツァレラチーズ	3002g相当
牛乳	13237g相当	66杯
低脂肪牛乳	19224g相当	96杯

菓子類で8074キロカロリー

ポテトチップス	1493g相当
ドーナッツ（プレーン）	2131g相当
アップルパイ	2747g相当
ホットケーキ	3192g相当
カスタードプリン	6961g相当

一般的食品で8074キロカロリー

チャーハン	3920g相当
とりから揚げ	3958g相当
ハンバーグ	4099g相当
豆腐ハンバーグ	5686g相当
お好み焼き	5937g相当

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