1日8094キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8094キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8094kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8094キロカロリーの分量を見る

穀物類で8094キロカロリー

オートミール	2313g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2320g相当	290杯（大さじ）
米	2367g相当	15合
中力粉	2402g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2402g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2801g相当
食パン	3264g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4762g相当	39個
ごはん	5189g相当	34膳
そば	6227g相当	31人前
うどん	8520g相当	42玉

いも・でんぷん類で8094キロカロリー

ふかしいも	6275g相当	31個
さつまいも（生）	6374g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11400g相当	76個
さといも（生）	15272g相当	305個
さといも（調理済）	15566g相当	311個
じゃがいも（生）	15871g相当	105個

砂糖・甘味料で8094キロカロリー

グラニュー糖	2055g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2071g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2076g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2461g相当	117杯（大さじ）

豆類で8094キロカロリー

きな粉	1795g相当	224杯（大さじ）
大豆	2176g相当
納豆	4399g相当	109パック
豆腐竹輪	6690g相当	74本
木綿豆腐	11088g相当	36丁
絹ごし豆腐	14454g相当	48丁

種実類で8094キロカロリー

マカダミアナッツ	1078g相当	539粒
ブラジルナッツ	1152g相当	384粒
ヘーゼルナッツ	1155g相当	577粒
ピスタチオ	1312g相当	1312粒
アーモンド	1330g相当	1330粒
らっかせい	1416g相当	1416粒
栗	5325g相当	532個

野菜類で8094キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2891g相当
にんにく	6275g相当	896片
えだまめ	6476g相当	2158さや
かぼちゃ	10377g相当	6.9個
れんこん	12264g相当
ごぼう	13956g相当	93本
ブロッコリー	21876g相当	87株
にんじん	23126g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23126g相当	115本
玉ねぎ	24528g相当	122個
しそ	25294g相当	25294枚
ミニトマト	26980g相当	1349個
オクラ	31131g相当	3113本
キャベツ	35192g相当	29玉
アスパラガス	38543g相当	1284本
トマト	40470g相当	202個
ピーマン	40470g相当	1349個
なす	44967g相当	449本
ほうれんそう	44967g相当	224束
パクチー	44967g相当
ズッキーニ	50588g相当	252本
大根	53960g相当	53本
きゅうり	62262g相当	622本
はくさい	62262g相当	41玉
セロリ	67450g相当	449本
もやし	73582g相当	367袋
レタス	73582g相当	147玉

果実類で8094キロカロリー

アボカド	4599g相当	45個
バナナ	8704g相当	72本
マンゴー	11903g相当	59個
ぶどう	13956g相当	27房
りんご	14454g相当	48個
パイナップル	14989g相当	9.9個
キウイ（緑）	15871g相当	158個
みかん	16519g相当	110個
グレープフルーツ	20235g相当	67個
メロン	20235g相当	13玉
梨	21300g相当	71個
もも	21300g相当	85個
いちご	26110g相当	870個

きのこ類で8094キロカロリー

えのきたけ	23806g相当
まつたけ	25294g相当
エリンギ	26110g相当
ぶなしめじ	31131g相当
しいたけ	32376g相当
まいたけ	36791g相当
なめこ	38543g相当
マッシュルーム	53960g相当

藻類で8094キロカロリー

焼きのり	2726g相当
あおのり	3251g相当
いわのり	3550g相当
塩昆布	4194g相当
こんぶ	4762g相当
昆布の佃煮	5396g相当
くきわかめ	44967g相当
ひじき	62262g相当
わかめ	89934g相当
うみぶどう	134900g相当
もずく	202350g相当

魚介類で8094キロカロリー

かつお節	2438g相当
するめ（あたりめ）	2663g相当
さんま	2821g相当
うなぎのかば焼き	2840g相当
塩さば	3078g相当
イクラ	3212g相当
うなぎ	3550g相当
ぶり	3646g相当
はまち	3730g相当
ぎんざけ	4306g相当
魚肉ソーセージ	5123g相当
いわし	5189g相当
魚肉ハム	5222g相当
ししゃも	5325g相当
たい	6275g相当
べにざけ	6374g相当
辛子明太子	6690g相当
まぐろの赤身	7039g相当
あじ	7227g相当
ほっけ	7859g相当
かまぼこ	8704g相当
はんぺん	8704g相当
かにかま	9095g相当
あまえび	9523g相当
なると	10118g相当
ブラックタイガー	10512g相当
するめいか	10650g相当
かき	13956g相当
あさり	27911g相当

肉類で8094キロカロリー

牛バラ肉	2125g相当
豚バラ肉	2212g相当
牛サーロイン	2586g相当
牛肩ロース肉	2744g相当
牛ひき肉	3225g相当
生ハム	3331g相当
ソーセージ	3504g相当
鶏むね肉	3535g相当
牛フィレ肉	4573g相当
チャーシュー	4876g相当
豚フィレ肉	6860g相当
鶏ささみ	7565g相当	151本
砂肝	9412g相当

卵類で8094キロカロリー<

卵黄	2409g相当	120個
生たまご	5700g相当	95個
ゆでたまご	6041g相当	100個

乳製品で8094キロカロリー

プロセスチーズ	2586g相当
モッツァレラチーズ	3009g相当
牛乳	13269g相当	66杯
低脂肪牛乳	19272g相当	96杯

菓子類で8094キロカロリー

ポテトチップス	1497g相当
ドーナッツ（プレーン）	2136g相当
アップルパイ	2754g相当
ホットケーキ	3200g相当
カスタードプリン	6978g相当

一般的食品で8094キロカロリー

チャーハン	3930g相当
とりから揚げ	3968g相当
ハンバーグ	4109g相当
豆腐ハンバーグ	5700g相当
お好み焼き	5952g相当

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