1日9084キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9084キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9084kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9084キロカロリーの分量を見る

穀物類で9084キロカロリー

オートミール	2596g相当	432杯（大さじ）
薄力粉	2603g相当	325杯（大さじ）
米	2657g相当	17合
中力粉	2696g相当	337杯（大さじ）
強力粉	2696g相当	337杯（大さじ）
フランスパン	3144g相当
食パン	3663g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5344g相当	44個
ごはん	5824g相当	38膳
そば	6988g相当	34人前
うどん	9563g相当	47玉

いも・でんぷん類で9084キロカロリー

ふかしいも	7042g相当	35個
さつまいも（生）	7153g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12795g相当	85個
さといも（生）	17140g相当	342個
さといも（調理済）	17470g相当	349個
じゃがいも（生）	17812g相当	118個

砂糖・甘味料で9084キロカロリー

グラニュー糖	2306g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2324g相当	258杯（大さじ）
三温糖	2330g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2762g相当	131杯（大さじ）

豆類で9084キロカロリー

きな粉	2015g相当	251杯（大さじ）
大豆	2442g相当
納豆	4937g相当	123パック
豆腐竹輪	7508g相当	83本
木綿豆腐	12444g相当	41丁
絹ごし豆腐	16222g相当	54丁

種実類で9084キロカロリー

マカダミアナッツ	1210g相当	605粒
ブラジルナッツ	1293g相当	431粒
ヘーゼルナッツ	1296g相当	648粒
ピスタチオ	1473g相当	1473粒
アーモンド	1492g相当	1492粒
らっかせい	1589g相当	1589粒
栗	5977g相当	597個

野菜類で9084キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3245g相当
にんにく	7042g相当	1006片
えだまめ	7268g相当	2422さや
かぼちゃ	11647g相当	7.7個
れんこん	13764g相当
ごぼう	15663g相当	104本
ブロッコリー	24552g相当	98株
にんじん	25955g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	25955g相当	129本
玉ねぎ	27528g相当	137個
しそ	28388g相当	28388枚
ミニトマト	30280g相当	1514個
オクラ	34939g相当	3493本
キャベツ	39496g相当	32玉
アスパラガス	43258g相当	1441本
トマト	45420g相当	227個
ピーマン	45420g相当	1514個
なす	50467g相当	504本
ほうれんそう	50467g相当	252束
パクチー	50467g相当
ズッキーニ	56775g相当	283本
大根	60560g相当	60本
きゅうり	69877g相当	698本
はくさい	69877g相当	46玉
セロリ	75700g相当	504本
もやし	82582g相当	412袋
レタス	82582g相当	165玉

果実類で9084キロカロリー

アボカド	5162g相当	51個
バナナ	9768g相当	81本
マンゴー	13359g相当	66個
ぶどう	15663g相当	31房
りんご	16222g相当	54個
パイナップル	16823g相当	11個
キウイ（緑）	17812g相当	178個
みかん	18539g相当	123個
グレープフルーツ	22710g相当	75個
メロン	22710g相当	15玉
梨	23906g相当	79個
もも	23906g相当	95個
いちご	29304g相当	976個

きのこ類で9084キロカロリー

えのきたけ	26718g相当
まつたけ	28388g相当
エリンギ	29304g相当
ぶなしめじ	34939g相当
しいたけ	36336g相当
まいたけ	41291g相当
なめこ	43258g相当
マッシュルーム	60560g相当

藻類で9084キロカロリー

焼きのり	3059g相当
あおのり	3649g相当
いわのり	3985g相当
塩昆布	4707g相当
こんぶ	5344g相当
昆布の佃煮	6056g相当
くきわかめ	50467g相当
ひじき	69877g相当
わかめ	100934g相当
うみぶどう	151400g相当
もずく	227100g相当

魚介類で9084キロカロリー

かつお節	2737g相当
するめ（あたりめ）	2989g相当
さんま	3166g相当
うなぎのかば焼き	3188g相当
塩さば	3454g相当
イクラ	3605g相当
うなぎ	3985g相当
ぶり	4092g相当
はまち	4187g相当
ぎんざけ	4832g相当
魚肉ソーセージ	5750g相当
いわし	5824g相当
魚肉ハム	5861g相当
ししゃも	5977g相当
たい	7042g相当
べにざけ	7153g相当
辛子明太子	7508g相当
まぐろの赤身	7900g相当
あじ	8111g相当
ほっけ	8820g相当
かまぼこ	9768g相当
はんぺん	9768g相当
かにかま	10207g相当
あまえび	10688g相当
なると	11355g相当
ブラックタイガー	11798g相当
するめいか	11953g相当
かき	15663g相当
あさり	31325g相当

肉類で9084キロカロリー

牛バラ肉	2385g相当
豚バラ肉	2482g相当
牛サーロイン	2903g相当
牛肩ロース肉	3080g相当
牛ひき肉	3620g相当
生ハム	3739g相当
ソーセージ	3933g相当
鶏むね肉	3967g相当
牛フィレ肉	5133g相当
チャーシュー	5473g相当
豚フィレ肉	7699g相当
鶏ささみ	8490g相当	169本
砂肝	10563g相当

卵類で9084キロカロリー<

卵黄	2704g相当	135個
生たまご	6398g相当	106個
ゆでたまご	6780g相当	113個

乳製品で9084キロカロリー

プロセスチーズ	2903g相当
モッツァレラチーズ	3377g相当
牛乳	14892g相当	74杯
低脂肪牛乳	21629g相当	108杯

菓子類で9084キロカロリー

ポテトチップス	1680g相当
ドーナッツ（プレーン）	2397g相当
アップルパイ	3090g相当
ホットケーキ	3591g相当
カスタードプリン	7832g相当

一般的食品で9084キロカロリー

チャーハン	4410g相当
とりから揚げ	4453g相当
ハンバーグ	4612g相当
豆腐ハンバーグ	6398g相当
お好み焼き	6680g相当

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