1日9094キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9094キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9094kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9094キロカロリーの分量を見る

穀物類で9094キロカロリー

オートミール	2599g相当	433杯（大さじ）
薄力粉	2606g相当	325杯（大さじ）
米	2660g相当	17合
中力粉	2699g相当	337杯（大さじ）
強力粉	2699g相当	337杯（大さじ）
フランスパン	3147g相当
食パン	3667g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5350g相当	44個
ごはん	5830g相当	38膳
そば	6996g相当	34人前
うどん	9573g相当	47玉

いも・でんぷん類で9094キロカロリー

ふかしいも	7050g相当	35個
さつまいも（生）	7161g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12809g相当	85個
さといも（生）	17159g相当	343個
さといも（調理済）	17489g相当	349個
じゃがいも（生）	17832g相当	118個

砂糖・甘味料で9094キロカロリー

グラニュー糖	2309g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2326g相当	258杯（大さじ）
三温糖	2332g相当	259杯（大さじ）
はちみつ	2765g相当	131杯（大さじ）

豆類で9094キロカロリー

きな粉	2017g相当	252杯（大さじ）
大豆	2445g相当
納豆	4943g相当	123パック
豆腐竹輪	7516g相当	83本
木綿豆腐	12458g相当	41丁
絹ごし豆腐	16240g相当	54丁

種実類で9094キロカロリー

マカダミアナッツ	1211g相当	605粒
ブラジルナッツ	1294g相当	431粒
ヘーゼルナッツ	1298g相当	649粒
ピスタチオ	1474g相当	1474粒
アーモンド	1494g相当	1494粒
らっかせい	1590g相当	1590粒
栗	5983g相当	598個

野菜類で9094キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3248g相当
にんにく	7050g相当	1007片
えだまめ	7276g相当	2425さや
かぼちゃ	11659g相当	7.7個
れんこん	13779g相当
ごぼう	15680g相当	104本
ブロッコリー	24579g相当	98株
にんじん	25983g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	25983g相当	129本
玉ねぎ	27558g相当	137個
しそ	28419g相当	28419枚
ミニトマト	30314g相当	1515個
オクラ	34977g相当	3497本
キャベツ	39540g相当	32玉
アスパラガス	43305g相当	1443本
トマト	45470g相当	227個
ピーマン	45470g相当	1515個
なす	50523g相当	505本
ほうれんそう	50523g相当	252束
パクチー	50523g相当
ズッキーニ	56838g相当	284本
大根	60627g相当	60本
きゅうり	69954g相当	699本
はくさい	69954g相当	46玉
セロリ	75784g相当	505本
もやし	82673g相当	413袋
レタス	82673g相当	165玉

果実類で9094キロカロリー

アボカド	5168g相当	51個
バナナ	9779g相当	81本
マンゴー	13374g相当	66個
ぶどう	15680g相当	31房
りんご	16240g相当	54個
パイナップル	16841g相当	11個
キウイ（緑）	17832g相当	178個
みかん	18560g相当	123個
グレープフルーツ	22735g相当	75個
メロン	22735g相当	15玉
梨	23932g相当	79個
もも	23932g相当	95個
いちご	29336g相当	977個

きのこ類で9094キロカロリー

えのきたけ	26748g相当
まつたけ	28419g相当
エリンギ	29336g相当
ぶなしめじ	34977g相当
しいたけ	36376g相当
まいたけ	41337g相当
なめこ	43305g相当
マッシュルーム	60627g相当

藻類で9094キロカロリー

焼きのり	3062g相当
あおのり	3653g相当
いわのり	3989g相当
塩昆布	4712g相当
こんぶ	5350g相当
昆布の佃煮	6063g相当
くきわかめ	50523g相当
ひじき	69954g相当
わかめ	101045g相当
うみぶどう	151567g相当
もずく	227350g相当

魚介類で9094キロカロリー

かつお節	2740g相当
するめ（あたりめ）	2992g相当
さんま	3169g相当
うなぎのかば焼き	3191g相当
塩さば	3458g相当
イクラ	3609g相当
うなぎ	3989g相当
ぶり	4097g相当
はまち	4191g相当
ぎんざけ	4838g相当
魚肉ソーセージ	5756g相当
いわし	5830g相当
魚肉ハム	5868g相当
ししゃも	5983g相当
たい	7050g相当
べにざけ	7161g相当
辛子明太子	7516g相当
まぐろの赤身	7908g相当
あじ	8120g相当
ほっけ	8830g相当
かまぼこ	9779g相当
はんぺん	9779g相当
かにかま	10218g相当
あまえび	10699g相当
なると	11368g相当
ブラックタイガー	11811g相当
するめいか	11966g相当
かき	15680g相当
あさり	31359g相当

肉類で9094キロカロリー

牛バラ肉	2387g相当
豚バラ肉	2485g相当
牛サーロイン	2906g相当
牛肩ロース肉	3083g相当
牛ひき肉	3624g相当
生ハム	3743g相当
ソーセージ	3937g相当
鶏むね肉	3972g相当
牛フィレ肉	5138g相当
チャーシュー	5479g相当
豚フィレ肉	7707g相当
鶏ささみ	8500g相当	170本
砂肝	10575g相当

卵類で9094キロカロリー<

卵黄	2707g相当	135個
生たまご	6405g相当	106個
ゆでたまご	6787g相当	113個

乳製品で9094キロカロリー

プロセスチーズ	2906g相当
モッツァレラチーズ	3381g相当
牛乳	14909g相当	74杯
低脂肪牛乳	21653g相当	108杯

菓子類で9094キロカロリー

ポテトチップス	1681g相当
ドーナッツ（プレーン）	2400g相当
アップルパイ	3094g相当
ホットケーキ	3595g相当
カスタードプリン	7840g相当

一般的食品で9094キロカロリー

チャーハン	4415g相当
とりから揚げ	4458g相当
ハンバーグ	4617g相当
豆腐ハンバーグ	6405g相当
お好み焼き	6687g相当

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