1日9083キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9083キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9083kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9083キロカロリーの分量を見る

穀物類で9083キロカロリー

オートミール	2596g相当	432杯（大さじ）
薄力粉	2603g相当	325杯（大さじ）
米	2656g相当	17合
中力粉	2696g相当	337杯（大さじ）
強力粉	2696g相当	337杯（大さじ）
フランスパン	3143g相当
食パン	3663g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5343g相当	44個
ごはん	5823g相当	38膳
そば	6987g相当	34人前
うどん	9562g相当	47玉

いも・でんぷん類で9083キロカロリー

ふかしいも	7042g相当	35個
さつまいも（生）	7152g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12793g相当	85個
さといも（生）	17138g相当	342個
さといも（調理済）	17468g相当	349個
じゃがいも（生）	17810g相当	118個

砂糖・甘味料で9083キロカロリー

グラニュー糖	2306g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2324g相当	258杯（大さじ）
三温糖	2329g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2761g相当	131杯（大さじ）

豆類で9083キロカロリー

きな粉	2014g相当	251杯（大さじ）
大豆	2442g相当
納豆	4937g相当	123パック
豆腐竹輪	7507g相当	83本
木綿豆腐	12443g相当	41丁
絹ごし豆腐	16220g相当	54丁

種実類で9083キロカロリー

マカダミアナッツ	1210g相当	605粒
ブラジルナッツ	1293g相当	431粒
ヘーゼルナッツ	1296g相当	648粒
ピスタチオ	1473g相当	1473粒
アーモンド	1492g相当	1492粒
らっかせい	1588g相当	1588粒
栗	5976g相当	597個

野菜類で9083キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3244g相当
にんにく	7042g相当	1006片
えだまめ	7267g相当	2422さや
かぼちゃ	11645g相当	7.7個
れんこん	13763g相当
ごぼう	15661g相当	104本
ブロッコリー	24549g相当	98株
にんじん	25952g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	25952g相当	129本
玉ねぎ	27525g相当	137個
しそ	28385g相当	28385枚
ミニトマト	30277g相当	1513個
オクラ	34935g相当	3493本
キャベツ	39492g相当	32玉
アスパラガス	43253g相当	1441本
トマト	45415g相当	227個
ピーマン	45415g相当	1513個
なす	50462g相当	504本
ほうれんそう	50462g相当	252束
パクチー	50462g相当
ズッキーニ	56769g相当	283本
大根	60554g相当	60本
きゅうり	69870g相当	698本
はくさい	69870g相当	46玉
セロリ	75692g相当	504本
もやし	82573g相当	412袋
レタス	82573g相当	165玉

果実類で9083キロカロリー

アボカド	5161g相当	51個
バナナ	9767g相当	81本
マンゴー	13358g相当	66個
ぶどう	15661g相当	31房
りんご	16220g相当	54個
パイナップル	16821g相当	11個
キウイ（緑）	17810g相当	178個
みかん	18537g相当	123個
グレープフルーツ	22708g相当	75個
メロン	22708g相当	15玉
梨	23903g相当	79個
もも	23903g相当	95個
いちご	29300g相当	976個

きのこ類で9083キロカロリー

えのきたけ	26715g相当
まつたけ	28385g相当
エリンギ	29300g相当
ぶなしめじ	34935g相当
しいたけ	36332g相当
まいたけ	41287g相当
なめこ	43253g相当
マッシュルーム	60554g相当

藻類で9083キロカロリー

焼きのり	3059g相当
あおのり	3648g相当
いわのり	3984g相当
塩昆布	4707g相当
こんぶ	5343g相当
昆布の佃煮	6056g相当
くきわかめ	50462g相当
ひじき	69870g相当
わかめ	100923g相当
うみぶどう	151384g相当
もずく	227075g相当

魚介類で9083キロカロリー

かつお節	2736g相当
するめ（あたりめ）	2988g相当
さんま	3165g相当
うなぎのかば焼き	3188g相当
塩さば	3454g相当
イクラ	3605g相当
うなぎ	3984g相当
ぶり	4092g相当
はまち	4186g相当
ぎんざけ	4832g相当
魚肉ソーセージ	5749g相当
いわし	5823g相当
魚肉ハム	5860g相当
ししゃも	5976g相当
たい	7042g相当
べにざけ	7152g相当
辛子明太子	7507g相当
まぐろの赤身	7899g相当
あじ	8110g相当
ほっけ	8819g相当
かまぼこ	9767g相当
はんぺん	9767g相当
かにかま	10206g相当
あまえび	10686g相当
なると	11354g相当
ブラックタイガー	11797g相当
するめいか	11952g相当
かき	15661g相当
あさり	31321g相当

肉類で9083キロカロリー

牛バラ肉	2384g相当
豚バラ肉	2482g相当
牛サーロイン	2902g相当
牛肩ロース肉	3079g相当
牛ひき肉	3619g相当
生ハム	3738g相当
ソーセージ	3933g相当
鶏むね肉	3967g相当
牛フィレ肉	5132g相当
チャーシュー	5472g相当
豚フィレ肉	7698g相当
鶏ささみ	8489g相当	169本
砂肝	10562g相当

卵類で9083キロカロリー<

卵黄	2704g相当	135個
生たまご	6397g相当	106個
ゆでたまご	6779g相当	112個

乳製品で9083キロカロリー

プロセスチーズ	2902g相当
モッツァレラチーズ	3377g相当
牛乳	14891g相当	74杯
低脂肪牛乳	21627g相当	108杯

菓子類で9083キロカロリー

ポテトチップス	1679g相当
ドーナッツ（プレーン）	2397g相当
アップルパイ	3090g相当
ホットケーキ	3591g相当
カスタードプリン	7831g相当

一般的食品で9083キロカロリー

チャーハン	4410g相当
とりから揚げ	4453g相当
ハンバーグ	4611g相当
豆腐ハンバーグ	6397g相当
お好み焼き	6679g相当

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